反り腰姿勢改善エクササイズ
体幹は安定・四肢は独立して動かせることが大切です。腹筋・インナーマッスルが鍛えられて腰背部が緩みます。
背中全体をつけたまま行えると🙆‍♀️難しい方はできる範囲で手と脚の高さを調整してみてください！ https://t.co/FeAzymhRdg December 12, 2025

自分の身体を大切にするために、毎日の運動を楽しんでいます。おすすめのエクササイズやフィットネスのアドバイスをシェアしましょう💃 #運動 #フィットネス December 12, 2025

初音ミクとミット打ちとか反則級に楽しそうだろ…俺のSwitchもう埃かぶってるのに売られるとか悔しいわ😂

Fit Boxing 初音ミク feat. 初音ミク エクササイズ
https://t.co/16SjVXVXS6 December 12, 2025

真のエクササイズ一時期やってたから一緒にやれるの、嬉しいね December 12, 2025

キクボ🥊　スタッフが変わってどうなるかと思ったら、割と技術面もしっかり指摘してくれるようになって……なかなか良いぞ!?
ｷｬｯｷｬと喋ってエクササイズ程度で終わらせるために行ってないから、純粋に強くなる技術の指導してくれるの助かる〜 December 12, 2025

@oka_kgs 恐れ入ります！

なんと、嬉しいお話をありがとうございます😭🙏

英語を学んだおかげで筋トレやエクササイズ系のYouTube発信にかなり役立っております！！ December 12, 2025

@yu3714117 この肩甲骨のエクササイズよくやります！
単純に気持ちよくてやってましたが、猫背に良いのは嬉しいです☺️ほうれい線防止にも効いてくれたらいいな✨ December 12, 2025

@atl0907 みんちょう隊さんのポストみて、エクササイズ観てきましたw
99%ケイくんしか言葉を発してなくて、他メンバーとのテンションの差含めて腹抱えて笑いましたwwwww December 12, 2025

メタ解析『神経疾患患者におけるリバウンドエクササイズの効果』2023年
https://t.co/zPY7aBGM4C
「リバウンド群の参加者は、3～8週間で6.08秒速く歩けるようになった」

楽しみながら跳ぶだけで、脳卒中やパーキンソン病などによる歩行困難が改善する可能性が、最新の研究レビューで明らかになった。 ミニトランポリンを使った「リバウンドエクササイズ」を続けることで、立ち上がりや歩行のスピードが平均6秒以上も向上したのである。

🔹 「跳ぶ」だけで歩行スピードがアップ
研究によると、ミニトランポリンで跳ぶ運動を週3回、30分程度続けることで、椅子から立ち上がって3メートル歩き、戻って座るまでの時間（Timed Up and Go Test）が、平均で約6秒短縮された。6秒という時間は、横断歩道を渡り切るのに余裕ができるレベルである。重力を利用したこの運動が、脚の筋肉を刺激し、バランス感覚を養い、結果として歩行能力の向上につながったと考えられる。

🔹 楽しさが続ける秘訣、負担が少ないのも魅力
この運動の大きな特徴は「楽しめる」こと。研究でも、従来のリハビリに比べて楽しみながら継続できる点が指摘されている。また、NASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でも、ジョギングより関節への負担が68%少ないと報告されており、体力に自信がない方にも取り組みやすい方法である。ただし、現時点で明らかになっているのは主に「歩行スピード」の改善。静止時の「バランス能力」が劇的に向上するかどうかは、さらなる研究が必要である。

参考文献：Effects of rebound exercises on balance and mobility of people with neurological disorders: A systematic review (2023 Oct 5) -Adaora Justina Okemuo, Dearbhla Gallagher, Yetunde Marion Dairo December 12, 2025

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#FitBoxing3 発売1周年🎉
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『Fit Boxing 3』 は本日で発売から1周年を迎えました🎉
日々プレイしてくださる皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！

“皆さまの運動習慣”をサポートできるよう、スタッフ一同一層励んでまいります！
これからも一緒にエクササイズを楽しみましょう💪✨ https://t.co/PB6TQMfCgt December 12, 2025

@PSP1024daifuku みんなスゲーや。
ファントムシータになる前からこんなに歌って踊れてたのかなー？

『ファントムシータと歌って踊ろうダンシングエクササイズ』みたいなDVD📀出ないかなー December 12, 2025