姿勢悪い人、絶対見て。
姿勢悪いだけでガチで顔デカくなるから
このエクササイズちゃんとやって！！！

https://t.co/j4Dw8aq9ia December 12, 2025

足趾（そくし）=足指のエクササイズ。

後半の上級編は難しいですが、前半の①と②から習慣化。

足趾が動くようになると、歩き方が確実に変わります。
歩き方が変わると、體の脱力感が蘇ってきます。
https://t.co/H951Cuggpr https://t.co/oTn4ZweFvt December 12, 2025

反り腰や腰の張りが続く人は
本来よく動くべに胸椎や肋骨まわりの動きが落ち
その代わり腰椎と骨盤が動きすぎていることが多い

だから骨盤を固定しないと
体をひねったとき
実際は腰が動き
胸郭はほぼ動いていない状態と

このエクササイズでは
ローラーを挟んで骨盤を止めることで
胸椎や肋骨の動きをしっかり引き出し
腹斜筋・肋間筋にストレッチをかけていく
ことが狙いです December 12, 2025

12/3お楽しみに✌️🩷🩷🩷
エクササイズシーンは
珍しくハーフツインなんてしちゃって😤🩷🩷🩷 https://t.co/UN85md9FmA December 12, 2025

@shion0_25mg シオンちゃんお返事ありがとう☺️💕
エクササイズ続けられなかったから、お散歩ちょっとずつ頑張ってみるね…！ December 12, 2025

ママのための簡単エクササイズ！洗濯物干し伸ばしでストレッチ、掃除機かけながらスクワット。家事を運動に変えちゃおう。子供も真似っこして楽しそう。毎日の積み重ねが大切だよね。これが私の健康維持の秘訣です👊 December 12, 2025

ゲームの合間にできる軽いエクササイズを見つけた！運動不足解消におすすめだよ。 December 12, 2025