エクササイズ スポーツ
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2025.12.14
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#アイマスMOIW2025_day2
学マスパートのLED映像演出を担当いたしました。誠にありがとうございます。
ハッピーミルフィーユ
雨上がりのアイリス
自己肯定感爆上げ↑↑しゅきしゅきソング
Howling over the World
Campus mode!!
つよつよ最強エクササイズ
仮装狂騒曲
Star-mine
キミとセミブルー https://t.co/2R9xz364Rr December 12, 2025
291RP
消音しましたがこの時隣にいた小さい子供連れのお母さんが「怖い。こんなの現れたら命落としてしまう」て言ってたけど次に来たお母さんは「かわいい！エクササイズしてるみたい」とか掲示物見て「気をつけないと氷がなくるんだって」て言ってて感性の違いを感じました
#ズーラシア https://t.co/AG2fwyc65k December 12, 2025
117RP
整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
104RP
反り腰で腰まわりガチガチな人は
腰じゃなく広背筋をゆるめた方が早いかも
広背筋は
腰〜背中から腕のつけ根までつながる大きな筋肉
ここが固まると
・腰が反りやすい
・肩が前に巻く
・呼吸も浅くなる
…と姿勢全体に影響が
今回のエクササイズでは
広背筋をしっかり伸ばすために
・体を少し「ひねる」
・手とお尻をできるだけ遠ざける
・肩を内側にねじり込まない
この3つを徹底
腰マッサージしてもスッキリしない…
という人ほど試してほしいので
あとで見返せるよう【保存】しておいて December 12, 2025
29RP
真面目できちんとしてる人ほど、自己嫌悪。休みなのにダラダラ過ごした夕方。
「今日何してたんだろ、自分…」と泣きそうになる。「ダイエットの為のエクササイズ」
「部屋の片付け」
「読みたかった本」
「見たかったあのドラマ」全部後回し・・。
意味もなくスクロールしたスマホをゴミ箱へなげ捨てたくなるけど、出来ない自分。
そんなとき思い出したんです、「ちゃんとの呪い、そろそろ手放していいんですよ」と心理の先生の言葉を。 December 12, 2025
22RP
重量求めてボディメイクした半年の変化
←6月 12月→
2024年はエクササイズから筋トレにレベルアップしてスタイル良くなれたな🩵筋トレ最高 https://t.co/HcC3k7Tecg December 12, 2025
17RP
2025/12/13-14
株式会社バンダイナムコエンターテインメント様主催
THE IDOLM@STER
M@STERS OF IDOL WORLD 2025
・自己肯定感爆上げ↑↑しゅきしゅきソング
・つよつよ最強エクササイズ
・Star-mine
・キミとセミブルー
・Campus mode!!
弊チームにてLED映像制作を担当いたしました
20年分の"アイ"が込められた素敵なイベントに参加できて大変光栄でした！
栗田泰成(@tai_mk2)
佐久間よる(@Yoru_Sakuma)
#アイマスMOIW2025
#アイマスMOIW2025_day1
#アイマスMOIW2025_day2 December 12, 2025
12RP
つよつよ最強エクササイズすごい漣が噛み付いてきそうな歌詞だけど学オンリーなんだなーと思ってたら直後ROLのイントロからの「つよつよだァ！？つよつよつよ見せてやるぜ！！」で最高最高最高になった December 12, 2025
6RP
反り腰の人に革命を起こしたい…
なかなか治らない反り腰
その裏側では
・お尻が働かない
・体が前につんのめる
・ふくらはぎと腰が代わりにフル稼働
・猫背＆お腹がゆるむ
…が同時多発で起きています
原因は姿勢の意識が足りないのではなく
重力に対して
股関節で体を支えられていない
こと
今日のエクササイズでは
壁に背中をつけたまま
・股関節で骨盤をコントロール
・腰の力みを抜きつつ腹圧キープ
・背骨のコントロール
をまとめて再学習します。
まずは30秒、丁寧に
「いつもの反り腰と違う立ちやすさ」を感じたら
あとで見返せるよう【保存】して
明日も1セット続けてみてください December 12, 2025
5RP
なな先生と一緒にエクササイズしてたらいつもお尻目当てに来てお尻しか見てない会員さん達が珍しくまじめにレッスンしてて私もなな先生も感動してたけどお尻触れたらもっと頑張れるって言ってたから相変わらずなんだなって感じです😂 https://t.co/CX1MqH7vfC December 12, 2025
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MARUNOUCHI BRIGHT HOLIDAY 2025「Disney JOYFUL MOMENTS」にて、Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』ゲーム体験会を開催中✨
・開催日時：12月12日(金)～14日(日) 11:00～20:00
・場所：丸ビル1F 外構（西側エントランス付近）
ダンスにボクシング、筋トレにヨガ💪
ミッキーマウスと一緒に、いろんな本格エクササイズを楽しもう！
🔻くわしくはこちら
https://t.co/h74pUDWIll
#ミラフィット December 12, 2025
4RP
【VEIN】痩せれない....止まらない
痩せたいのでエクササイズしてみました
痩せないです,,,こうなればみんなで探索に行くしかありません
21:00から
https://t.co/ANTW3ed0IS https://t.co/TUfuijq7H8 December 12, 2025
4RP
キャンベラワークからの持ち帰りもすごくあって、でももちろんロングフォームなんだけど
わたしはエクササイズを応用活用するのがまじで好きで、出所説明が
「どこどこの誰々のエクササイズに今回の目的を合わせて◯◯ゲームにしたものです」ってシェフみたいになってます
#みくワーク https://t.co/pZdFfieBYe https://t.co/kK3DTDzA9m December 12, 2025
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#アイマスMOIW2025_day2
現地観覧しておりました！
「つよつよ最強エクササイズ」
初星学園の皆様が楽しく歌ってくださり、Pの皆様もたくさんコールしてくださり、作曲で携わった身として本当に幸せでした！
四条貴音さんから頂いた「ガオー！」も一生忘れません🙇♂️
本当にありがとうございました！ https://t.co/lwr2rNBIfP December 12, 2025
3RP
【HEAL3本日のテーマ🔥】
アプリの始め方3ステップ解説！
①「ヘルスリー」と検索してアプリをダウンロード
②アプリを開いて、キャラクター作成
③チュートリアルをクリア！
エクササイズ→マップを起動して歩くだけ！
詳しくはこの動画を見てね！！(°▽°)/
↓
https://t.co/jc0FRgaiuu
#HEAL3 December 12, 2025
2RP
つよつよエクササイズで「最強」連呼したあと、あれ、そういえば「最強」というワードにぶっ飛んでくるユニットあったな...？ とほんのり思ったら虎牙道が迎え撃ちに来たあげくストレイと大立ち回りしてたの最高にブッ飛んだ 大好き December 12, 2025
2RP
お腹がだるだるで
「腹筋しても効かない…」って人ほど試して
手足をあるパターンで動かして
神経と体幹の連動を引き出し
体の中心を安定させるエクササイズ
やってみると
内側から燃える感じが
体幹機能の改善に
有効と示した研究もある方法
やってみて燃えたら🔥とリプで教えて https://t.co/MRgMQZjSCZ December 12, 2025
2RP
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