自分が精神的にいちばんヤバかったときの回復過程

何もする気力もない。惣菜を買いに行くだけで疲れる。趣味の植物も大半失う
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何もしたくないがノンフィクションのゆっくり解説動画だけは聞ける。いろんな事故のゆっくり解説を延々聴きまくる
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フィクションが受け付けられるようになる。ゆっくり怪談動画を朝昼晩聴き続ける
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人の声が受け付けられるようになる。実話怪談やぽんぽこチャンネルなどを聞く
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簡単なゲームをする気力が出てくる。スマホでゲーム
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込み入ったゲームをする気力が出てくる。パソコンゲーム
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ノンフィクション本が読めるようになってくる
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小説が読めるようになってくる
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マンガが読めるようになる
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短い小話が書けるようになる
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長い小話が書けるようになる
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本が出せた
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自炊習慣が復活
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DIYでへんな棚とか作る気力が出る
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整体に通う気力が出てくる
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バイトができるようになる

結果的に「自分にとって難しいことランキング」がかなり正確にわかった December 12, 2025

『２５時、赤坂で Season２』裏話🕐

実は｢雨と懺悔｣の撮影日、
撮影が所沢だったこともあり、僕が広報大使をしている #JAいるま野 さんのご好意でとっても豪華なお弁当を差し入れていただきました🍱
疲れた身体に染み渡りました……キャスト、スタッフの皆さんも凄く喜んでいてくれて嬉しかった🫶

生産者さん、そして地域に、愛ですね👍

JAいるま野さん、本当にありがとうございました！！

#ドラマ25時赤坂で December 12, 2025

これがある場所には買いに行かない。

(倭国の)スーパーで2人きりになった時に、獲物を見るような鋭い視線を向けてきて、緊張感が走った。

以後、普通の買い物の空気ではない瞬間が忘れられず、遭遇する度に2人にならないよう"さり気なく"逃げている。

疲れる倭国にされるのはもう嫌だ。 https://t.co/sKhwTMi8UV December 12, 2025

通いすぎて心が疲れる瞬間 ― 中級者が陥りやすい“推し活の病み方”とは

推し活を続けていると、誰しも一度は「ちょっとしんどいかもしれない」と感じる瞬間があるのではないでしょうか。特に最近は、ライブに行くだけではなく、会話や接近イベントといった“距離の近い推し活”が当たり前になりました。
自分も長くヲタクとして活動していますが、現場が増え、接触機会が増え、推しとの関係性が濃くなるこの時代は、嬉しさと同時に「病みやすさ」も確実に増していると感じます。

今回は、その中でも特に多い「集中して通いすぎて病んでしまう人」について、自分の経験からお話ししたいと思います。
推し活は本来、人生を彩ってくれる楽しい趣味です。
しかし、熱量が強い人ほど知らず知らずのうちに負荷をため込み、気がつけば心が疲れてしまうことがあります。
そして、特に病みに繋がりやすいパターンとして、自分は大きく三つの傾向があると感じています。

① この先に何があるのかという「虚無感」

まず一つ目は、虚無感に襲われるケースです。

真面目に推し活をしている人ほど、ある日突然ふと立ち止まってしまう瞬間があります。
「この先、自分は何のために応援を続けているんだろう？」
「推しは頑張っている。応援したい気持ちも本当。でも…その先って何だろう？」

これは、特に“趣味としてちゃんと線引きできている人”に多いです。
距離感を間違えていないからこそ、推しとの関係性に期待をしすぎず、
きちんと「趣味の一つ」として捉えようとしています。しかし、その真面目さゆえに、
ふと空虚さが生まれる。

推しから「応援してほしい」と言われるタイプの場合、責任感が強い人ほど抱え込みやすくなります。
本来なら「楽しいから行く」で十分なのに、いつの間にか
“理由”を求めてしまい、それが見つからず苦しくなってしまう……。
自分も現場で何度もそういった方々を見てきました。

活動が長くなるほど、節目節目でこの虚無感は訪れます。
これは決して弱さではなく、むしろ「推し活とまっすぐ向き合っている証拠」だと自分は思います。

② 積みすぎて「相談される側」になってしまうケース

二つ目は、推しから相談されるようになり、それが負荷になるケースです。
いわゆる“積むヲタク”、つまり特典会にたくさん通い、しっかり応援している層の方々に発生しやすい傾向です。
積んでいくほど、推しとの距離は近くなります。それ自体は悪いことではなく、むしろ信頼関係が築けている証拠です。

しかし問題は、推しが悩みを打ち明けてくれるようになった時です。

「ファンがなかなか増えない」
「グループ内の関係がうまくいっていない」
「事務所やスタッフとうまく話ができていない」

このような悩みを相談されると、最初は嬉しいのです。
“自分を信頼してくれているんだ”という実感があります。
けれど、推しの悩みを受け止め続けるのは、心のエネルギーを使います。
まして、自分が応援している相手が落ち込んでいる姿を見れば、どうしても自分も心が揺さぶられてしまいます。

さらに厄介なのは、推しが口にした一言が、自分の価値を揺らしてしまうケースです。

「自分が支えている意味はあるんだろうか」
「こんなに相談されるほど近いのに、
結局数字は増えないし、自分が役に立てていないのでは？」
聴くのが上手いヲタクほど、どんどん抱え込んでしまいます。
本来、ファンはエンタメを楽しむ側のはずなのに、いつの間にか
“推しのメンタルケア係”のようになってしまう。
ここに気づいた時、強い疲労感が一気に押し寄せてくるのです。

③ シンプルに「お金」の問題

三つ目は、経済的な負担が積み重なって病んでしまうケースです。
推し活には、どうしてもお金がかかります。特典会、チェキ、通いの交通費、チケット代、グッズ……。
特に最近では、チケット代よりチェキ代の方が圧倒的に高いという人も珍しくありません。

さらにイベント数はここ数年で急増し、平日夜にもライブが当たり前のように組まれるようになりました。
行こうと思えばいくらでも行けてしまう環境だからこそ、気づけば出費が膨れ上がっていることもあります。

自分も過去に、月末になってようやく現実を直視し、「今月はさすがに使いすぎたな…」と反省したことが何度もあります。
特典会は“楽しみ”として支払っているはずなのに、金額が増えるほど、
いつしか“義務”のように感じてしまう。そこに罪悪感が混ざったとき、人は病みやすくなります。

推し活における「お金の問題」は、シンプルでありながら最も現実的で、
そして最も心に影響を与えやすい要素だと感じています。

病んだと感じたら、誰かに話していい

もし少しでも「自分、ちょっと疲れてるかも」と思ったら、どうか一人で抱えこまないでください。
推し活は一人で楽しむものにも見えますが、現場に行けば仲間がいて、
同じものを応援する人が必ずいます。
ただ話を聞いてもらうだけで、気持ちがすっと軽くなったり、悩みが悩みでなくなったりすることもあります。

特に今回紹介した三つのパターンは、今後ますます増えていくタイプの病み方だと感じています。
SNSが普及し、距離の近い接触文化が広がり、現場数が増え、推しとの関係が深く濃くなる現代。
中級者のヲタクほど、気づかぬうちに負荷を背負いやすくなります。
だからこそ、疲れたときは立ち止まり、誰かに話し休む。
それが結果的に推し活を長く続けるために一番大切なことなのだと思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
よろしければリプや引用で感想を書いていただけると嬉しいです。 December 12, 2025

バルセロナのコーチングスクールで学んだプレーの基本原則

技術、戦術的に最良な結果を出すための１８個のアドバイスを送ります。
そもそもサッカーはボールを持っている人に指令権（決定権）があります。
よって、ボールをより長い時間、そして速く動かすことが重要になるのです！
この時点で、バルセロナで影響しているサッカー観が反映されていますね。

１、全員がボールに注意を向けていなければいけない

２、ボールの支配者がゲームの支配者となる

３、全員で攻撃し、全員で守る

４、最初のアタッカーはGKであり、最初のディフェンダーはフォワードである。

５、攻撃においても、守備においても常にグランド全体のスペースを使うこと、それを継続することが重要

６、ボールがある場所に人が集中する。ということはボールがないところに空いているスペースがある

７、ボールは誰よりも速く走れ、そして絶対に疲れることはない

８、左にパスするために右に走る。逆も同じ

９、ボールを持っていないときは正しいポジションを取ることを考えること

１０、斜めに走ることでスペースを作り出せる

１１、システム上ドリブルをしなければいけないというのはマイナス要因だが、現状を打開するための一つの手段として使う場合は有効である。

１２、即興でプレーすることを課せられる状態というのはマイナス要因だが、打開策の一つとして使うのは実用的であり、効果がある。

１３、何かしらの動きは相手の注意を引きつけることができる。見えない影響力だが、コーチングし、励まし、アドバイスをすることで味方を助けること

１４、パスできる状況なのにドリブルするのはチームととって大きな損害

１５、味方に対して相手に仕掛けていくよう強いる、煽ることは避けること

１６、まっすぐの道がもっとも近道になるとは限らない

１７、グランド深く（縦）まで見ることは効果的なプレーをするために効果的である

１８、フットボールをプレーするということはボールがある場所でプレーすること（ボールがどうプレーするべきか示してくれる） December 12, 2025

友人の女性が、「うちの彼氏って、カッコよくないし話もおもんないし気もきかへんねんけどな、お好み焼き屋さん行ったときにマヨネーズでカレーパンマン描いてくれるねん。しかも毎回めっちゃ上手いねん」って笑いながら話してくれたことがあるんですよ。聞いたときは思わず笑ったけど、同時にあぁ幸せってこういうことなんやろなって胸の奥がじんわりした。派手じゃないし誰が見ても羨むような話じゃない。なのに本人が心から嬉しそうに話すその様子に、確かな“愛されている実感”があった。

恋愛って、スペックが高いとかイケメンとかトークが上手いとか、条件の良さだけで決めようと思えばいくらでも理由を並べられる。でも結局、人生を一緒に歩きたいと思える相手って、「自分の小さなところを大事にしてくれる人」なんですよね。誕生日や記念日のサプライズより、寒い日にそっと肩に上着をかけてくれる優しさのほうが心に残る。高級ディナーより、疲れて帰った日にコンビニスイーツを買って帰ってくれる気遣いのほうが沁みる。幸せは派手さじゃなくて、生活の中で積み重なる温度できまる。

たぶん彼女が結婚を決めた理由は、カレーパンマンの絵そのものじゃなくて、「自分を笑わせたいと思ってくれる気持ち」「自分を楽しませようとする姿勢」なんですよね。ありきたりな日常のひとコマにちゃんと愛情が混ざっていること。食事をしているだけなのに“自分といる時間を楽しくしようとしてくれている”こと。その優しさを毎回やってくれるって、実はものすごく尊い。努力じゃなくて、愛情の癖になっている。

幸せって、感動するほど大きい出来事じゃなくて、「この人と一緒だと日常が少し柔らかくなる」っていう安心感の積み重ねなんですよね。仕事で疲れた日でも、どんなに気持ちが沈んでる日でも、その人と一緒にいるだけで少し笑える。なんでもない時間が楽しくなる。沈黙すら苦じゃない。そういう関係が一番強い。

だから本当は恋愛って、「カッコいい」「面白い」「気が利く」よりも、もっと素朴なものが鍵になっているのかもしれない。自分を大切に扱ってくれるか。自分の笑顔をちゃんと覚えていてくれるか。特別な日じゃなくても愛してくれるか。大きな言葉より、小さな行動の積み重ねで愛を感じさせてくれるか。それがある人は結局ずっと大事にされる。

派手な恋は刺激的だけど、長続きする恋はあったかい。外から見て羨ましがられる恋より、自分の心が安心する恋を選んだほうが絶対に幸せになる。他人から見たら「それの何がいいの？」って思われるようなポイントで好きになっていい。その“あなたにとって特別”が、本当の相性なんだから。

幸せって、こういうのでいい。
誰かが決めた理想や世間の基準じゃなくて、自分の心がほっとする相手と生きていけたらそれで十分なんですよね。 December 12, 2025

【ネコ紹介　バステトネコ大学院編】

バステトネコ大学院に通う新ネコの「アクドゥト」をご紹介✨

「フフフッ……どうされたのですか？朝から疲れた表情をして。」

新作ゲーム『ネコぱら セカイコネクト』
鋭意制作中！🌎🐈‍⬛

#ネココネ #ネコぱら #NEKOPARA https://t.co/BfpDOfc3N0 December 12, 2025

本日1巻発売の『 #春くらり 』に推薦文書かせていただきました！
（任せてもらえて有難いです！🙇‍♂️）
文字数制限があり全て書ききれなかったので、ここで書かせてもらえたらと、、↓

「読後感が春みたいな気持ちのいい漫画だな」が一番に受けた印象で、非常に読みやすく面白い作品です。
全体のぽかぽかした空気の中に入るコメディもバランスが良くて、特に私はお友達キャラのツッコミに爆笑しながら楽しく読んでいます。
そして何より、 主役2人のやり取りは疲れた心を癒してくれるので大変オススメです。浄化作用があります。

皆様も是非読んでみてください！
田口先生、お身体に気をつけて連載頑張ってください、応援しています！🌸☀️☀️ December 12, 2025

肝臓を休ませる＝寝ること、ではありません
肝臓はあなたが眠っていても働き続けています
特に、満腹に食べたあとやお酒を飲んだあとはフル回転

本当に肝臓を休ませたいなら、
①糖質をいつもの半分〜8割に減らす
②食後に10分歩く　筋トレする
③アルコール・加糖飲料をやめる

肝臓が一番疲れるのは「休んでいる時」ではなく
「食べすぎ・飲みすぎのあと」です December 12, 2025

好きな人から「これから仕事だよ」とか「いまからお昼」、「仕事終わった」、「疲れた～」て何気ない報告もらえるの嬉しい https://t.co/XT6VlIl88a December 12, 2025

相手に直接文句は言わないが、頭の中で延々と戦ってしまう人がいる。過去に誰かから言われたことを反芻したり、頭の中で相手に言い返したり、白黒思考になったりしてすごく疲れる。これは本人の性格のせいではなく、子どもの頃に親から管理されすぎていた場合に多い。人生が戦いになってしまうのです。 December 12, 2025

「笑う門には福来たる」は科学的に正しい

メタ分析（2023）：
・コメディ映画などで「自発的に笑う」だけで、ストレスホルモンのコルチゾールが約32％も減少
・たった1回の笑いでも効果あり

疲れた時こそ、お笑い動画を見て笑うのが、薬に頼らない最高の処方箋かも https://t.co/zFPb4Y0mzp December 12, 2025

疲れたら休んでいい。
狂いそうなら、サボっていい。
手を抜くという行為は、必ずしも悪じゃない。
生きるための戦略だ。いつも100%全力なんて人だけが、立派じゃないからね。きちんと自分の心と体に向き合って「休む」という選択が取れる人も、すごいんだよ。
幸せになってね。楽しく笑顔でいこうな。 December 12, 2025

今日音楽のテストということは知っているけど、お風呂で12時過ぎに大きな声で歌う娘。

普通ならめっちゃ怒り案件。

でもこれはダメとラインしたらこんな感じ。疲れる。本当にこれどう対応すれば良いのだ。。やめたから良いと言うわけではなく、前も遅い時間はやめてと伝えてたんだけどな、、 https://t.co/MgDo8Uu08V December 12, 2025

うちの会社には毎年、新卒が忘年会で出し物をする風習があった。

その年も先輩が当然のように言った。

「新卒は今年も出し物よろしく〜！」

新卒たちは笑って返事した。

仕事終わりに会議室をのぞくと、
3人が疲れた顔でネタを作り直してた。

「正直…仕事よりしんどいな…。」
ひとりがぽつりと漏らした。

当日、出し物が終わった新卒の表情は、
明らかにやり切った笑顔じゃなく、
ただの疲労だった。

（これ、誰のための行事なんや…）

・「昔からやってるから」
・「新卒は何でもまずは経験」
・「場を盛り上げるのは下の役目」
・「断る＝ノリが悪いと思われる」

ただそれだけ。
翌年、私は思い切って上に掛け合った。

「出し物、もうやめません？
新卒が疲弊してます。」

上司は意外なほどあっさり言った。

「確かに。じゃあ廃止でええよ。」

拍子抜けした。
「必要だから」続いていたんじゃない。
「誰も見直さなかったから」続いてただけだった。

その年の忘年会は、
新卒もベテランもただ笑って食べるだけの、
シンプルで心地よい時間になった。

当たり前の風習ほど、
誰かが声を上げれば変えられる。

そして、
疲れてる人が救われる。 December 12, 2025

旨いと思うものは体が足りてないから。

温かさが嬉しいと思うものは体が冷えてるから。

時間が早く過ぎると思うのは呼吸が乱れて「今」を生きれてないから。

人が多いと疲れると感じるのは地に足がついてないから。

☆欲してるもの＝欠けてるもの
☆心地いいと感じるもの＝今ズレてるもの December 12, 2025

恋人と同棲を始めたら
・一緒に家具選びしたいし
・一緒にスーパー行って料理したいし
・朝の(おはよう)で幸せ感じたいし
・夜は(おやすみ)で眠りにつきたいし
・何気ない日常を一緒に積み重ねたいし
・疲れた日ほど優しくキスしたいし
・喧嘩しても仲直りして笑い合いたいし
・眠る前に他愛もない話をしたいし
・帰る場所が彼女の所を感じたい

愛って、一緒に暮らして二人で完成するものだと思う。 December 12, 2025

絶対撮影に時間もかかるし、スタッフさんの手も借りてるし何よりライブ中の疲れた体で大変なはずなのに……

『製作費0円の神動画』っておどけてみせる岸くん……本当によく頑張ってる(涙)

最高の0円エンタメありがとう！！！！
#岸優太_Instagram https://t.co/AtJ8GtcOcl December 12, 2025

「ねえ、そんなにずっと考えてるの？疲れない？」
友達にそう言われたとき、思わず聞き返してしまった。

「え？みんなそうじゃないの？」

私にとっては、頭の中でひとり言を延々と続けるのが当たり前だった。寝る前には1日の出来事を振り返って、ちょっとした言葉の選び方を反省したり、まだ起きてもいない未来の失敗を想像して不安になったり。気づけば、ずっと脳内で誰かと会話してるような状態。

でもその友達は、「考えたって仕方ないことは考えないよ。疲れるだけだし」って、あっさり言った。なんだか、自分とはまったく別の生き物みたいに思えた。

後日、精神科の先生が書いた本を読んで、「まさに自分のことだ」と驚いた。頭の中で常に「ひとり会話」をしている人は、精神的に疲れやすい傾向があるという。悩みや後悔を繰り返し反すうし、自分を責めることで心のエネルギーがどんどん削られていくらしい。

ずっと普通だと思っていたこの思考グセは、どうやら少数派だったみたい。

「もっと気楽に生きられる人間に生まれたかったな」――そんなことを、またひとりで考えてしまう。

これって私だけでしょうか？ December 12, 2025

このゲーム誘われ待ちの癖に文句だけ言う人多すぎて疲れるから最近は気になる人以外自分から声かけないようにしてる
FF14したいだけで接待ゲーしたいわけじゃねーんだわ December 12, 2025