パーソナルトレーナーによると

痩せたい人は
・朝は絶対たんぱく質20〜30g摂る（月1〜3kg減る体質になる）
・食事は温かい汁物から（食べ過ぎ早食い自然と抑えられる）
・お腹がぐぅ～1時間放置（胃腸を大掃除）
・空腹で散歩20分（脂肪を優先して燃やす）
・水2リットル（便通が良くなる、むくみ防止）
・夜の主食だけジャガイモ300g=228kcalかサツマイモ180g=232kcal（白米150g=234kcalより少なく量がたくさん食べれる）
・間食はリンゴ100g=54kcal（皮ごと食べる食物繊維も摂れる）
・脂質30〜45g（1g=9kcal油カットするだけで簡単に痩せる）

ダイエット楽しめる人は、ストレスなくいつの間にか痩せるらしい。 November 11, 2025

マジで注意して。「今日は忙しいから朝ごはん抜き」これは便秘の原因になります。実は、朝ごはんを食べないと腸のぜん動運動は通常の3分の1低下。さらに脳のエネルギー不足で認知機能が20〜30％低下。逆に最強の朝ごはんは、「食物繊維＋発酵食品＋良質なタンパク質＋温かい汁物」の４点セット。腸の難病のボクは、昔よく朝ごはん抜いていましたが、今はおにぎりとバナナで毎日快便。どんな朝ごはんがオススメか図解にまとめた↓ November 11, 2025

㐂りん食堂

牛の山葵和え麺
ＴＫＧ

寒くなると聞いていたけど、あまり寒くないなぁ…汁物じゃないのにしよ…🚛💨

㐂九家さんのブログ見てたらオーナーさんの年齢が近い事に驚き(((゜Д゜；)))
威厳があるというか、オーラがあるというか…僕の1つ上でした🤣
しっかりとマゼマゼした和え麺は一気に頬張ると必ずむせるので少しずつね😁ﾜｻﾋﾞ
なるほど牛の脂っぽさを山葵と合わせることで美味しく食べれるのね🐃
ＴＫＧに牛のっけた🍚ヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!
#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

㐂りんさんGoogleマップ🦒
https://t.co/YwR6M8ZIF6 November 11, 2025

おはじら🐻
あつあつの汁物がこの世で一番大好きすぎて今上顎ぼろぼろ🥺 November 11, 2025

父親と母親の証言で、生まれた時間が5時間くらい違うぞ。

父親は、産婆さんを9時頃呼びに行ったと言い、母親は夕方のうちに呼びに行ったと。

生まれた直後の写真では、日のある内には見えなかったのだが、もはや当時を汁物は母親ただ一人。

＞誕生日 November 11, 2025

続いては「カレー豚汁（ご飯付）400円」。

こちらは特に塩分を抑えたヘルシーメニューで、汁物を美味しく味わえるギリギリラインで塩味を調整しているそうです。お肉と野菜は少し細かめなので、口の中にそれぞれの具が全部入ってくるので複雑な旨味を感じられます✨私タニタ公式もイチオシです🙌

ちなみにご飯も工夫があって、少しだけ塩を加えて炊いたごはんのため汁の塩分を補うようなコンセプトとなっていておもしろい。 November 11, 2025

中学校給食
汁物が食缶提供することになるから
じっくり煮込めるのでおいしくなると言う市議がいるのだけど、
食缶は調理するところじゃないぞ。
保温性のある保存容器だぞ。
煮込むのに必要なのは回転釜だぞ。
製造数と煮込み時間分の回転釜が用意できているかだぞ。
#市議がバカでツラい November 11, 2025

外食の多い人が太らないように必ず意識している10のこと

①タンパク質を優先して摂る
　→肉・魚などで1食につき20g前後を意識。筋肉量を維持して代謝を落とさない

②揚げ物より焼き物・蒸し物を選ぶ
　→脂質を抑えてカロリーオーバーを防ぐ

③炭水化物は腹八分目に
　→白米は茶碗一杯分にしてカロリーオーバーを防止

④サラダや汁物を先に食べる
　→血糖値の急上昇を抑え、満腹感アップ

⑤ドリンクは水かお茶にする
　→ジュースやアルコールの余分なカロリーを摂らない

⑥次の食事までお腹が空いたら、高タンパクの食材を食べる
→空腹を我慢するとドカ食いの原因。タンパク質は太りにくく空腹予防になる

⑦味付けは控えめに
　→ドレッシングなど半分にすると脂質を減らせる

⑧低脂質のデザートを選ぶ
→カステラ、シャーベットなど低脂質のものを選べば太りにくい

⑨食事中にスマホ・テレビを見すぎない
　→集中して食べることで満足感が高まり、自然と食べ過ぎを防げる

⑩外食のある日は朝昼で調整
　→飲み会や外食がある日は朝昼の量を少なくして1日のトータルカロリーを調整する

これらを意識すれば、外食でもダイエットは成功できる November 11, 2025

《深夜のこぼれ話》

今でこそ普通にやっておりますが、昔、装束（自前）で飲食の実践会をしたいと発言したところ、ある方から「汁物などで装束を汚すようなリスクのある提案などもってのほかだ。」といたく批難され、大変お怒りになって断交されたことがございます。

懐かしいといえばまあ懐かし November 11, 2025

お早うございます🌅
今日も宜しくお願いいたします🙇⤵️
『新:大阪グルメ33肉吸いカルビ焼肉定食』
関西のB級グルメの肉吸いが手軽にいただけるとは松屋さん頑張りましたね🤩
肉吸いとは大阪難波の名物で肉うどんのうどん抜きですが関西風の出汁に肉が沢山でめちゃ旨でんがな🤤
それに焼肉がついたら肉好きはもう言う事なしです🆗
でも汁物なんだから味噌汁つけたのは余計でしたね😂💦 November 11, 2025

すぐ真似できる神やせ習慣

①食事の最初は“汁物orタンパク質”
→血糖値の急上昇を防げる。食べ過ぎ、甘い物欲減る。

②間食は「1日1回・脂質5g以下」
→カロリーや糖質は気にしない。脂質だけを見ればOK。

③白米は炊いたら即冷凍庫が基本
→5合一気に炊いて100〜150gを大量にラップにつつんで冷凍保存。冷やすことで第3の食物繊維が増える。便がモリモリ、血糖値上がりにくい、満腹感得やすい。温め直してOK。

④8時間は寝る
→ 寝不足だと食欲ホルモンがモリモリ増えて暴走する。食欲を抑えるホルモンがドンドン減る。

⑤朝イチでグルタミン5〜10g
→ 落ちやすい筋肉を守ってくれる。風邪も引かなくなる。

⑥寝起き20分散歩
→空腹状態で歩くと脂肪をガソリンとして使ってくれる。早く痩せたかったら運動はこれだけで十分。

⑦夜だけ主食をジャガイモにする
→皮付きのまま炊飯器に中サイズ3〜4個300〜400gを水ひたひたに入れる。早炊き。皮剥いて食べる。白米より食べれるし、ビタミンCもリンゴの9倍。むくみも取ってくれるし、食物繊維が白米の5 倍。

⑧お菓子の前にプロテイン1杯
→甘い物欲、食べ過ぎを防げる。続けていくと、不思議と間食やおかわりがドンドン減っていく。

楽なダイエットは「食べる」「寝る」「歩く」をハードルを低くくやることがポイントです。特にお菓子の前にプロテイン1杯は、自分の意志に関係なくダラダラ食べを無くせるのでダイエットに効果的です。 November 11, 2025

@mezzopiano_777 汁物食缶のアンケート分析。
「・新しい汁物を良いと感じた生徒の割合が７割以下の学校は、配膳に問題がある（時間がかかる）と感じている生徒の割合が大きい」
https://t.co/8PeIBcvnVg https://t.co/jgQ7Ma0I1W November 11, 2025

おはコープ🍎

今週の沖縄
急に寒くなりました🌬️🍂

あちこーこーの汁物が
大活躍の時期！！！！

写真がないけど
今はゆし豆腐がたべたい🤤

みなさんの食べたい汁物
教えてください♪ https://t.co/TZ654sVAro November 11, 2025

◎仙台昼飲み⑤◎
汁物が欲しくなり半田屋さんへ
飲んだ後のラーメン＆豚汁は最高
今回の昼飲み仙台ツアーは5軒
一軒目　とり部長さん
二軒目　たこ焼き屋さん
三軒目　丸昌さん
四軒目　餃子のすみ田さん
五軒目　半田屋さん
二人で5軒も食べ飲みしてナント約14,000円
仙台の居酒屋安すぎでごチャリ！ https://t.co/siuehDQ6ZF November 11, 2025

📜広報のつぶやき

最近寒いですわね～。
寒い時は身体を温かくするのが一番大事。
食事の際にアツアツの汁物を飲めば芯から温まれるので冒険者の皆様方も是非頂きましょう。

広報課リーダーおすすめは浅蜊の味噌汁ですのよ。
.....そういえばこの世界には豚汁を沢山生み出せる世界があるという噂が。 November 11, 2025

#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦
こんにちは🌸
ダイエット中って、ちょっとした工夫で気持ちもお腹も落ち着きやすくなるんですよね。今日は私がよく助けられている方法をひとつ紹介します😊
それは、食事の前に具だくさんの味噌汁をゆっくり飲むことです🍲
温かい汁物は体の中でふわっと広がって満足感を作ってくれるし、水分や野菜の食物繊維のおかげで自然と食欲が静かになります。わかめ、豆腐、きのこ、ねぎみたいな軽くてお腹にたまる具材が特におすすめです。味噌の香りで心も落ち着く感じがして、私はこのやり方がすごく好きです🌼
「我慢する」じゃなくて「落ち着かせる」って考えると、ゆるく長く続けられる気がします✨

あなたは味噌汁に入っていると嬉しくなる具材って何ですか❓️ November 11, 2025

鳴子温泉鬼首
山の幸直売店大久商店
キノコ汁御膳
全て手作りで作っていると思います😊
彩りよくバランスよくどの小鉢も美味しいしか言葉が出ません🥰
ご飯の塩梅も味付けどちらもちょうどよかったです🤤汁物は熱々で具沢山のキノコを堪能してきました🙏
鮎塩焼き丸ごと完食頂きました🐟
ご馳走さま🙏 https://t.co/azKkYDCF20 November 11, 2025

おはようございます🌤️ﾏﾀﾞ週中と凹まず!!
始まれば必ず帰りは来ると前向きにFight🍀

昨日なんか不具合みたいだが慌てず
騒がず依存せず自然体に行こう☝
汁物や鍋類の〆様々に私は #おじや

固定せず自在その時々の〆楽しみ方
ふかふか卵とじ青カッパが良く合う

#あさごはん #おうちごはん #朝食 https://t.co/mrmDLGWwIm November 11, 2025

鮫町も楽しいイベントがいっぱい✨️
温かい豚汁や馬肉鍋、モツ煮、タラ汁など、寒い日に嬉しい汁物がたくさんあって魅力的です！
日時: 11月23日(日) 10:00〜14:00 https://t.co/Nx9Hqouzs2 November 11, 2025

週の真ん中水曜日！の夕食
辛い肉じゃが🥔
卵サラダ🥗
ほうれん草の胡麻和え🥬
汁物🥢 https://t.co/ouMtzOH3yr November 11, 2025