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汁物
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2025.12.05 13:00
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
1RP
ずっと行きたかった【和彩食事処かん田】さんのランチ御膳っ🤤🤤
このボリュームのクオリティで1200円で､いただけてしまう幸せっ🍀
茶碗蒸しも刺し身も熱々の揚げ物も漬物ももずくもお浸しも煮物もポテサラも汁物も
そして何よりごま豆腐なのかな？とろとろで美味しかったにゃあ😋 https://t.co/jtAumMARTU https://t.co/CXZyTZ7Qrz December 12, 2025
@parkingman417 ⭐️あんまん&肉まん⭐
汁物も良いけどゴミが増えるマナーの悪い人は必ず居ますから。
肉まんなら紙ひとつに包んで提供出来ます。
車内で食べても汚さないですしね。 December 12, 2025
相変わらずオートミール食べてるんですけど、空腹時にJALのコンソメスープ+クイックオーツ便利で汎用性高すぎて楽すぎる
ごはん食べるのメンドクセって時も、適当なインスタント汁物に適当にクイックオーツ入れてぐるぐる混ぜるだけですむ
食物繊維が摂れて脂質もカロリーも糖質も低いけど塩分高い December 12, 2025
ランチの汁物がカレーうどんだった
そんな日に限って白めのパーカに白いネックウォーマーですわ
頭の中の歌仙が
その白いフワッとしたものを取るんだ！！！
って叫んでたけど寒いので却下した December 12, 2025
今日のおにぎり🍙
ファミマのカレーうどんとざくじゅわチキン
混ぜ込みわかめのさつまいも🍠
朝若干寝坊したけどおにぎり🍙だけ作った
仲良しBuddyちゃんがおすすめしてくれてたさつまいも🍠がどうしても食べたくてw
汁物が欲しいなと思ってコンビニいったのに
ガッツリ系買っちゃった(´>∀<｀)ゝ https://t.co/IbEquQz9km December 12, 2025
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