ヨドバシ梅田店様（@yodobashi_umed ）のキャンペーンに当選し、アパデントの歯磨き粉3点セットをいただきました🪥

虫歯予防、歯周病、口臭をトータルケアできちゃう歯磨き粉です！
早速使ってみましたが、びっくりするぐらい泡立ちが良くてスッキリしました🫧

この度はありがとうございました✨ https://t.co/K0MJ2zf0O7 December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

@seiya_flute 私も留学中に向こうの友人に教えて貰って始めました。
先日歯医者さんから
「口をすすいでから歯磨きをして下さい。逆だと歯磨きでせっかく歯に着いたフッ素(虫歯予防)が流れちゃいますから。」
と言われました。
“口ゆすぎ”→“歯磨き”(その後出来れば2時間、最低でも30分飲食しない)
だそうです。 December 12, 2025

こんなに気持ち悪いのに歯磨きできるわけがない December 12, 2025

マービスのホワイトニングミント3本組出てる〜！あれ歯磨き後めっちゃスッキリするから欲しいよぉ😭

MARVIS マービス 歯磨き粉 85ml ホワイトニングミント 3本
https://t.co/uxLW85p0SJ December 12, 2025

外国で暮らしたことのある人ならわかる筈…
基本的に倭国人は衛生観念高いから歯含めて全体的にキレイだと
海外は極端に一部を綺麗にし過ぎる人と、本当に何もせずにやばい人の二極化が激しい
なのでホワイトニングしてなくても、お金がなくて歯磨きや歯医者さんに行けない人でなければあんま気にせず https://t.co/7lpbNC8aqs December 12, 2025

@Akkunn20060411 ありがとうございます:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ もっと歯磨き頑張りなさいって怒られました:(´◦ω◦｀):ｶﾞｸﾌﾞﾙ December 12, 2025

@ADHD66783888 なのだなのだ。
ムラのない磨き具合(推測だけども機械だし)と1分ちょっとで済む時短の２つを兼ね備えているの最高すぎるのだ！

ソノイさん歯磨き嫌いだから、パパッとすんでくれて、尚且つ自分でやらなくていいの精神的障壁小さく済みそうでめちゃ欲しい！ December 12, 2025

子どもたちが老人に声をかけられ楽しく話してた時。息子が「歯磨きちゃんとしてるよ！」とアピしはじめ、それに対し老人が「確かに！ちゃんと歯磨きしないとダメだね！俺みたいに歯がなくなっちゃうからね〜」とマスクをはずし歯抜けを見せられて子どもら固まって茫然としてたの無理だった。教育… December 12, 2025

@maimu5648maimu @morite2toeic 舞夢ちゃん、森本さんたちの動画、昨日歯磨きしながら見たよ😃舞夢ちゃんのアドバイスは、センスがあってとってもいいとこ言ってるなぁ💕って思いました😊👍もりてつ授業動画ほどハマらないだろうけど、コラボは確かにいいね😊
舞夢ちゃんは、英語の勉強に興味があるの？ December 12, 2025

お値段の高いお店以外だと
最初に👩うがい歯磨きお願いします
言われる事多く、歓迎なのですが
終わった後にうがいしますか？と
言ってくれる👩少なめな気がしますな😀
客から言うと万が一👩に
私汚いと思われてる？
と思わせたくないので
できれば👩の方から言って欲しいですな😀

予防は大事ですな😀 December 12, 2025

@tenthnight こないだ食べたんですけど歯磨きしても何しても豚骨の匂いが3日取れなくて悩みました。美味しかったけど！！ December 12, 2025

@cocochan914 @y5_y5_san デンタルケアは犬の方の内容が濃い印象です

猫ちゃんの歯磨きはなかなかハードルが高いと言うのが一般的みたい。

ここの猫友さん達は達人が多いからデンタルケアもしっかりされてるよね

うちはまだ綿棒と歯磨きシートなの。来年は歯ブラシに昇格したいなー。 December 12, 2025

なかなか歯磨きさせてくれないのが猫あるあるですが、この前の健康診断で「歯、めちゃくちゃ綺麗ですよ！」と獣医さんからべた褒めされた忍が使っているのは、これとこれです。

お高いけど、将来抜歯なんて可哀想なことしたくないからさ。
カリカリは他2種類と混ぜてるけどね。 https://t.co/du5eEDHFYD December 12, 2025

お昼にみかん食べようと思ってたのに歯磨きしてしまった December 12, 2025

@seiya_flute 私も留学中に向こうの友人に教えて貰って始めました。
先日歯医師さんから
「口をすすいでから歯磨きをして下さい。逆だと歯磨きでせっかく歯に着いたフッ素(虫歯予防)が流れちゃいますから。」
と言われました。
“口ゆすぎ”→“歯磨き”(その後出来れば2時間、最低でも30分飲食しない)
だそうです。 December 12, 2025

五日目

麦茶をプラスしてみました。
スプーンを持ってパクパク。
今日も満足げ。
食べ終わるとギャーン！
慌ててミルク。
食べることに興味があるのかな〜

口も手も毎回ベタベタだけど、これもよしと思えるくらい嬉しそうに食べてくれてありがとう。

今日から歯磨きシート始めました🪥 https://t.co/2IW1uxOOiA December 12, 2025

@aya_nanamori 中学卒業までですか。そっか、一般の意見より永久歯を守る方がだいじですもんね😊
うちの子もASDなんですが、歯磨きも一本一本集中しては出来ていないようなので、やっぱり仕上げ磨きは必要みたいですね。
会話のチャンスと思って私も続けたいと思います。
ありがとうございました！ December 12, 2025

移植歯周辺の歯茎がむずむずするので歯医者に行ったら、歯磨きよくできてるよって褒められて嬉しい、めちゃくちゃ嬉しい、、（移植歯の周りが痒くなるのはまぁそんなもんなんだそうです） December 12, 2025