歯みがき トレンド
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2025.12.06 07:00
:0% :0% （30代／女性）
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有益な情報をたくさん得た……
まずわたしはSMTが導入されている予防歯科で唾液検査をし、就寝用のマウスピースを作り直してもらい、食後にキシリトール100%のタブレットかガムを噛み、ソニックケアかブラウンかoral Bかフィリップスの電動歯ブラシデビューをし、歯磨き後にフッ素ジェルを塗り(すすがない‼️)、L8020・ロイテリ菌・ビタミンK2のタブレットやサプリを含み、よく笑い、よく食べ、よく寝る！！！！！！ December 12, 2025
8RP
「習慣化なんてできないよ...」バリバリ働くイケオジに相談されたので、バシッと答えたよ。
そもそも時間がつくれないのは、あなたの意志の弱さではありません。筋トレ初心者がつまずきやすい続かない理由には、脳の仕組みが深く関わります。忙しい日は、脳が新しい行動を後回しにしやすいことが分かっています。やる気が出ないのではなく、脳が情報の処理に追われているだけです。疲れている時に体が動かないのも同じです。脳は疲れを感じると省エネモードに入り、楽な行動を選びやすくなります。習慣が続かない一番の理由は、気持ちではなく環境です。行動科学では、習慣は「気合」よりきっかけで決まるとされています。だからこそ、頑張る前に仕組みを先に作ることが大切です。続けるためのコツは、時間よりも場所とタイミングを決めること。ここまで説明したら「なんだ、ビジネスと一緒か」とハニカミスマイル。
忙しくても続く人には、ひとつ共通点があります。
それは「やる気」で動いていないことです。
行動デザインの研究では、
行動は、やる気よりも環境に左右されると明確に示されています。
例えば、
・ヨガマットを見える場所に置く
・帰宅後すぐに1回だけスクワットする
・歯みがき後に10秒の運動を加える
このような「小さなきっかけ」が、脳にとって動き出しのスイッチになります。
また、疲れて動けない日は、10秒の行動から始めれば問題ありません。
マットを敷く。椅子から立つ。それだけで十分です。
大事なのは、完璧にやることではなく、
日常の中に運動の居場所を作ること。
あなたの体は、今日の10秒から変わり始めます。 December 12, 2025
8RP
歯磨き堂でプレミアムなひとときを✨
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6RP
【“むし歯にしない”チョコの食べ方】
・時間を決めて食べる
→ダラダラ食べるとむし歯菌が増える
・食後にお水かお茶で口をゆすぐ
→糖分を洗い流そう
・夜の歯磨き（仕上げみがき）は徹底的に
→奥歯の溝の歯磨きやフロスも
・おやつの種類の選び方
→りんごやおにぎり、チーズなどしっかりかめるおやつが理想。
1番大切なことは『 December 12, 2025
4RP
歯磨きしないと虫歯になる」は誤解で、一生懸命磨いても虫歯は防げません。虫歯は飲食習慣の病気であり、重要なのは食べる回数を減らすこと。そして、唾液の作用で歯が自然に治る時間を長くすることです。唾液分泌にはシュガーレスガムを噛むことも有効です。 https://t.co/r9HQdcSu7S December 12, 2025
1RP
卯月ざこばのここがすごい！
・スタイルがいい
・顔がいい
・頭がいい
・すごい！
・睡眠ができる
・歯磨きが出来る
・優雅
卯月ざこばのここがダメ！
・特になし
さすがパンダワイ🐼
#ここがすごい #shindanmaker
https://t.co/nPny4Dlrwd December 12, 2025
1RP
歯磨き後のすすぎ回数は多い方が良いと思っていました。
私の診断結果はススギ・ワン！
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https://t.co/5pxexwvQg9 December 12, 2025
歯医者さんに行って聞いた話だけど、歯ブラシだけの歯磨きだと25%しか菌が取れていないらしい😢結構ショックじゃない？
だから聞いたら、コレさえしておけば虫歯や歯のことで悩まないって！
https://t.co/SMWADEWhg3
マスクで口呼吸が増えら口臭くなりやすいって。 December 12, 2025
朝起きたら異常なくらいお腹いっぱいで
リビング行ったら昨日の夜中ご飯食べてたみたいで食べた残骸と、歯磨きもしてなかったみたいで歯が汚れてた
健忘症や😭
最悪
【今朝】
体重: 66.6kg （+0.65kg）
体脂肪率: 38.5% （+1%）
【昨日】
歩数:5,175 歩
運動:🐶の散歩
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/zNqHQqukC9 December 12, 2025
家を出る2時間以上前に起きて家を出る45分くらい前には準備完了であとは歯磨きして服着替えるだけ～✌️の状態だったのに、結局家を出るとき凄いバタバタした。いつもそう。なんでやねん😂 December 12, 2025
ゆうのここがすごい！
・船酔いしない
・周回に向いてる
・歯磨きが出来る
・優雅
・字が書ける
・呼吸が出来る
・頭がいい
ゆうのここがダメ！
・頑張り過ぎ
呼吸は当たり前だろ
#ここがすごい #shindanmaker
https://t.co/nkvHLbKurS December 12, 2025
@tanitanikingto2 継続ホント大事だしすごいと思います。
朝起きて顔洗って歯磨きして…自分の中にある小さな継続にも目を向けて習慣化できている部分を褒めます。
今日も1日よろしくお願いします。 December 12, 2025
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