たった3週間で人生は変えられる

・運動が嫌でもまずは21日続ける
・3週間続ければそれは習慣になる
・習慣になると、やらないと気持ち悪い
・歯磨きレベルで運動が当たり前になる
・最初の3週間を死守すれば勝ち
・続ける苦痛より、やらない違和感が勝つ

2025年も残り3週間 https://t.co/HfgKFCAu7h https://t.co/5S4yYK3KpP December 12, 2025

˗ˏˋ 📢毎週木曜 深夜3:30〜 放送！
文化放送『えなこの◯◯ラジオ』

12月から花王さんの、炭酸ハミガキが話題の「ピュオーラ」に
スポンサードしていただけることになりました🎊

歯磨きを、しよう！✨ https://t.co/M4l07m1JTV December 12, 2025

トビムシの捕食者としてすぐに思い浮かべるのはカニムシの仲間
今回見つけたやつは漫画に出てくる刃物舐めがちキャラみたいにずっとハサミをグニグニやっていた。途中、不用意に近付いたトビムシに「ん？」となりつつ何もしなかったので、この行動は食後の歯磨きという感じかな？ https://t.co/Z8DVM4uTai December 12, 2025

食べられないものは、肌に塗らないこと。
ほとんどの石けん、シャンプー、クリーム、デオドラント、歯磨き粉には、決して口にしないような成分がたくさん入っています。
なのに、なぜそれを肌に擦り込むのですか？
• オリーブオイル
• 重曹
• クレイ（粘土）
• レモン
それが祖先たちのすべてであり、彼らはそれで十分に健やかでした。
https://t.co/tA4h2P5dvQ December 12, 2025

歯磨きは食後30分程度空けてから🪥
食後すぐの歯には、食べ物に含まれる酸や消化酵素が付着している。
この状態で歯磨きの刺激を与えるとエナメル質が侵食され、歯を傷つけてしまう。
歯磨きをするなら食後30分後くらいのタイミングがベスト https://t.co/XfKsgSSkgZ December 12, 2025

『将来、歯がボロボロになる人』の特徴２０選
これ当てはまってたら危険↓

・水分補給はいつもポカリスエットやコーラ
・よくお菓子やジュースをダラダラ飲む
・食後すぐに歯磨きしない
・歯磨きを１分以内で終わらせている
・デンタルフロスや歯間ブラシを使わない
・力を入れゴシゴシ磨きをする
・歯医者に行くのは歯が痛くなってから
・歯並びガタガタで磨きにくい
・歯ぎしり・食いしばりがある
・いつも歯同士が接触している December 12, 2025

ヨガの後に200円で取れたでかいミッキー❣️
これは取れる、と見た瞬間直感した🤣
お孫ちゃん行きですけど🤍🤭
疲れててもゲーセン見ると我慢できない😂
うたばん見て歯磨きして寝ます😴
明日も程々にがんばりまひょ😎🥸💻 https://t.co/KBG9tRIrsR December 12, 2025

やっと届いたんだけど…
使い始めて2週間程感想
※使用後の仕上げ磨きは普通の歯ブラシ
と、かかりつけ歯科医に勧められました

7歳· · ·子は気に入っていてた！仕上げ磨きが要らなくなるくらい歯ブラシ上達していたので二度手間と感じた
サイズ感少し小さい（?）

4歳· · ·自分から磨きたいが増えた
（元々歯磨きは好きな子）
初っ端から、自分で使い方をマスター
サイズ感ピッタリ

2歳· · ·歯磨きへの抵抗が無くなった
仕上げ磨きはまだ抵抗😂
小さな口に入るか心配だったけど大丈夫だった！しかし、最初は噛み合わせが上手くいかなくて何度か練習…上手くいかず
子の手に渡したら、すんなり噛み合わせクリア！揺らすのも自分で出来る🙂‍↕️
歯がある程度キレイになるので仕上げ磨き短時間で済むようになった🙏🏻

歯ブラシの棒がずっと不安だったので
1人磨きの時、ずっとへばりついて👁👁監視してたのですが、好きなだけどうぞって手に渡せるのが歯磨きのストレス減らしてくれた🤲🏻🪥✨️

私は買って良かったと思う！ December 12, 2025

朝起きて、一番最初にやるべきこと。
歯磨きでも、スマホチェックでもない。

脳の検索窓に「今日のオーダー」を入力することです。

「今日はなぜかスムーズに進む日」
「今日はなぜか良いニュースが届く日」

根拠なんて要りません。
入力さえすれば、脳（RAS）はバカ正直にその証拠を探し始めます。

最悪なのは、無意識のまま「あーダルい、行きたくない」と入力して一日を始めること。
これ、自分から「ダルい現実」を注文してるのと同じ自爆行為です。

今すぐ検索ワードを入れ替えてください。
それだけで、今日見える景色が変わります。 December 12, 2025

ぶっちゃけると副業は「継続ゲー」なので、続けるだけで誰でも勝てます。
ボクが意識していたのは...

①完璧主義をやめて「60点でOK」と決める
②1日10分だけやる（続けることを最優先）
③やる時間を固定（歯磨きレベルで習慣化）
④目標を結果じゃなく行動にする
⑤他人に宣言して逃げ道をなくす
⑥できたらカレンダーに○をつける
⑦ご褒美を決めて小さな成功を楽しむ
⑧スマホを遠ざける
⑨仲間を作って報告し合う
⑩やらなかった自分を責めず、翌日リスタート December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに白湯＋簡単ストレッチ
起床後すぐに内側から体を温めてあげると、内臓が動き出して“代謝スイッチ”がオンに。軽めのストレッチで筋肉をゆっくり目覚めさせると、血流が一気に良くなって むくみが消えやすくなり、朝から身体がスッと軽くなる

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから絶対に「個数」を決める。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでみて？すぐ眠れる✨

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵！

⑨ 体重計は「じぶんの機嫌で」
毎日乗るとメンタルやられるから、調子の良い時だけ。それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

まじで腱鞘炎の腕で戦ってる同士は多いと思う
患者さんへの説明はきちんとし、歯磨き指導も行い、患者さんがそれを真面目にしてくれてきれいな歯茎できた時は褒め言葉の祭りだよ　ありがとうね　しみたりしてしんどかっただろうし、歯医者怖いのに通ってくれてありがとうね https://t.co/tiib1GNxGB December 12, 2025

おはようございます!
昨日、コーナン船堀店がOPEN㊗️
しかも6時30分から開店なので、出勤前に行って来ました😁
車で10分位で到着🚐
朝、早いのに凄い人集りでした😲

サランラップ88円
歯磨き粉88円等
広告の品を目掛けて購入😆

安く買えて良かった😄
ただ、アロンアルファ88円を買うのを忘れた😭 https://t.co/vH6HJ47DXv December 12, 2025

健康な人が「１」のエネルギーでできる歯磨きや着替えが、鬱の人には「100」のエネルギーを要する重労働になります。脳の回路がショートしているため、燃費が極端に悪い状態なのです。だから、一日中横になっていただけでも、一日分の労働以上のエネルギーを使い果たしているのです。 December 12, 2025

ウチの歯磨きガムの与え方
まずガッチガチのガムをヌシが必死に噛んであげます
気に入らない大きさだと食べないので、出来るだけ小さくしましょう
たまにイケるんじゃ？って与えて
みても、ウチのチワワは拒否します
あたいより2倍以上の噛む力があるワンコのはずですが、頑張って噛んで与えます…以上 https://t.co/ExE9wNGZkE December 12, 2025

みんにゃ　おはよー💕
パパの歯磨き眺めてるとこ🪥
じっと見ちゃうよ😽
今日も寒いね💦
みんにゃ、あったかくして過ごしてね〜💕

#猫のいる暮らし
#猫好きさんと繋がりたい
#茶トラ https://t.co/SOP2ILTlB5 December 12, 2025

夕方の足ってどうしてる？

「もう動きたくない...」って、
足のダルさと戦ってない？😭
​
私、最近やっと気づいたんです。
靴下の跡が「彫刻」になるのって、
疲労じゃなくて循環不良だって😱
​
そこで！テレビを見ている時や、歯磨きをしている時に、かかとを上下にカクカク動かして、ながら運動をすることにしました！😆

ふくらはぎのポンプが動いて、劇的によくなるので、おすすめです🍀

💬 みんなの意見が知りたい！
あなたの「夕方の足パンパン」を解消する裏ワザ、
ぜひリプで教えてください🙏
​A: もう諦めて、翌朝に賭けてる
​B: なんとか3分だけストレッチしてる
​C: もはや夫にマッサージさせてる
​
共感したらいいね👍、あなたの裏ワザをリプで教えてね！ December 12, 2025

今日も1日お疲れ様でした✨️
無事に撮影🎥も終わり
ました
応援してくれてありがとう♡

スタッフの皆様共演者の皆様
お陰様で保奈美はまた
大人の階段を登ることが
できました✨️
心から感謝いたします。

お風呂と歯磨き🪥して
休みます💕
みんな大好きです https://t.co/ciuwuDOWOX December 12, 2025

ずっと欲しかったやつ
#歯磨き じゃなく舌磨き #中学生男子 https://t.co/e4eFYDd54o December 12, 2025

無添加シャンプーもいろいろあるようですが、無添加シャンプーを使うようにしてから頭皮が匂わなくなりました。たまに銭湯等で備え付けのシャンプーを使うのですが、やはり頭皮が匂います。歯磨き粉は無添加重曹歯磨き粉を、石鹸も無添加石鹸を使うようにしてから肌のトラブルはありません。※個人の感想です
身体に優しい商品だけ陳列したらスーパーの棚はガランドゥ~ですね、愛がない…未来は愛ある商品で溢れているといいな~…などとおセンチなおっさんは思うのです。(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)✨🧴🧼✨ December 12, 2025