夜中にトイレで目が覚めるのは年のせいではない

「年を取ったから夜中にトイレに起きるのは仕方ない」
そう思っている方はとても多いですが、
東洋医学では少し違う見方をします。

夜間に何度も目が覚めてトイレに行く状態は、
単なる膀胱の問題ではなく、
体をまとめる力の低下として捉えます。

本来、睡眠中は
体のエネルギーが内側に集まり、
水分代謝も落ち着きます。
ところが、
・疲労の蓄積
・冷え
・ストレス
・睡眠の浅さ
が重なると、
腎の働きが弱まり、
尿を「溜めておく力」が落ちてしまいます。

その結果、
少量でも膀胱が刺激され、
夜中に目が覚めてしまうのです。

特に年配の方では、
「眠りが浅くなる → 体が冷える → トイレに行きたくなる」
という流れが起こりやすく、
これは老化ではなく、
回復力が十分に働いていないサインです。

セルフケア
① 夕方以降の冷え対策を優先する
夜間頻尿の多くは冷えが引き金です。
足首・お腹・腰を冷やさないよう、
夕方から一枚羽織る習慣をつけてください。

② 寝る直前の水分を控えすぎない
水分を極端に控えると、
体は逆に尿を作りやすくなります。
寝る1〜2時間前までに、
少量をゆっくり飲むのが理想です。

③ 寝る前に腰を温める
蒸しタオルや手のひらで
腰を温めながら深呼吸を3回。
腎が落ち着き、夜のトイレが減りやすくなります。

④ 眠りを深くする呼吸
布団に入ったら、
吐く息を長めにして呼吸。
眠りが深くなるほど、
トイレの刺激は起こりにくくなります。

⑤ 夜中に起きても焦らない
「また起きた」と思うほど、
交感神経が高まり、
さらに目が覚めやすくなります。
淡々と行動し、戻ったらすぐ横になる。
それだけで回数は変わってきます。

夜中にトイレで目が覚めるのは、
体からの「整えてほしい」という合図です。

年のせいと決めつけず、
冷え・疲れ・眠りを見直すことで、
夜は静かに変わっていきます。 December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

おはよ〜🐾

今日は第3回　#学術・特化Vｘポケモン深堀りリレートーク　!

トップバッタは主催のしっぽでポケモンｘ東洋医学です!

⏰️　午前10:30 〜11:00

小動物鍼灸師の資格持ちのしっぽが教える五行論からの五臓六腑、楽しんで下さい!

#おはようVtuber

https://t.co/9gsSkXXOjg December 12, 2025

不安になる。
素直になれない。
黙ってしまう。

そんな癖がある人は陰金タイプかも。
理性が強いので自分の中で解決しようとします↓
https://t.co/muWyZ3h9T5
#キラメキ内臓占い　#東洋医学 December 12, 2025

🌅朝の救世主ツボ
おはようございます✨
朝から指先が冷たい…🥶
デスクワークを始めると指がむくんで、体が重く感じていませんか？

東洋医学では、こうした状態を
「血行の低下＋水分代謝の乱れ」と考えます。

プロの鍼灸師が教える、座ったまま60秒でできる手元ケア✨

💡 今日の救世主ツボ：陽池（ようち）TE4

✨ 期待できる作用
・指先や手首の冷え対策
・朝の顔や指のむくみケア
・体が目覚めやすくなり、スッと動きやすくなる

📍 正確な場所
手の甲側にある手首のシワの中央で、少しくぼんだところ。
（指を反らすと腱の間に見つけやすいです）

☝️ おすすめの押し方
親指の腹をツボに当てる
心地よく響く程度の強さで、5秒かけてゆっくり押す
5秒キープ → ゆっくり離す
→ 左右交互に3〜5回

※痛みが出るほど強く押す必要はありません

手元が温まりやすくなり、
午後も軽やかに動きやすくなります😌🔥
#むくみ #ツボ押し December 12, 2025

【湿気が体に与える影響、知ってますか？】

☑️むくみやすい
☑️便がベタついて流れにくい
☑️口臭・オナラが臭い
☑️ニキビ・吹き出物・オイリー肌
☑️だるい・頭が重い
…これ全部「湿気」のせいかもしれません。

東洋医学では、
🌧️外湿＝環境からくる湿気（雨、湿度、濡れた靴下など）
🍰内湿＝食生活からくる湿気（乳製品・甘い物・冷たい物など）
と考えます。

特にこの時期、除湿しないと不調が続く💦
🌀湿気対策まとめ🌀
・除湿機・布団乾燥
・濡れた靴下NG
・ベッドで寝る（布団派は除湿シートを）
・シャンプー後は乾かす！
・冷たい物、甘い物を控える
・胃腸に優しい食事＋運動で汗をかく
身体の湿気、今すぐケアしていきましょう！

#漢方 #東洋医学 #湿気対策 #体調管理 #梅雨 #養生 December 12, 2025

感情も身体構造に含めて考えるべきである。
意外に思うかもしれませんが、感情もれっきとした身体構造の一部です。
たとえば試合前の不安や焦りは、呼吸の浅さや横隔膜の緊張、舌や骨盤の動きの制限として現れます。

呼吸が浅くなれば腹圧が乱れ、それにより四肢への力の伝達も不安定になります。
つまり、思うように動けない背景には、感情も深く関わっているのです。

東洋医学では、怒りは肝臓、悲しみは肺、悩みはひ臓といった臓器や経絡との関係が重視され、これらは筋出力や柔軟性にも影響を及ぼすとされます。
どの経絡がどの筋肉へ影響を及ぼすのかは割愛しますが、
大事なことは「感情が身体に影響するという構図を認識すること」です。

特に厄介なのは、感情を「抑え込む」ことです。怒りを感じないよう努めている人ほど、肝の経絡に不調が生じやすい傾向があります。
経絡の乱れは自律神経も相まって筋骨格系に広く影響し、結果として動きの質が落ちてしまうのです。
同じ重さのダンベルでも、心がざわついているときには重く感じる。
その感覚は、決して「気のせい」ではありません。

＃最強の身体操作
https://t.co/SSUAI1wCDR December 12, 2025

@wheyh 悲しい国やなぁ
中華料理や東洋医学や八卦、拳法など素晴らしい文化もあるだけに残念でならないわ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
「豊隆（ほうりゅう）のツボ」
　 喉のつかえ・痰・気巡りの要所🌿
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#喉ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえる/詰まった感じがする
⚫︎声が出しづらい、話すと疲れやすい
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎喉がイガイガ・乾燥しやすい
⚫︎ストレスで呼吸が浅くなる
⚫︎胸やみぞおちの詰まり感が続く
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　 ☝️ 豊隆（ほうりゅう）とは⁉️
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・ふくらはぎ外側（胃経）にある代表的なツボ
・“痰湿”を取り除く要穴として知られる
・喉のつかえ、胸の圧迫感、痰トラブルに有効
・気の巡りを整え、呼吸を深めるポイント
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　　 🦵 刺激の仕方
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・膝の少し下、スネ外側の筋肉の盛り上がりを探す
・親指でゆっくり押し込む
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・“ズーン”と響く感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
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喉トラブルは「気・陰・痰」のサイン
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東洋医学では喉の不調は“気滞・陰虚・痰湿” のバランス乱れで起きるとされます。

🔸気滞タイプ（ストレス・詰まり）
➜ 喉がつかえる/声が出しにくい
推奨ツボ：列缺（れっけつ）

🔸陰虚タイプ（乾燥・熱）
➜ 喉が渇く・イガイガ
推奨ツボ：照海（しょうかい）

🔸痰湿タイプ（重だるさ・痰が多い）
➜ 痰でスッキリしない・のどに残る感じ
推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）※今回の主役☝️
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 豊隆は“痰湿の掃除穴”
老廃物・水の滞りを流し、喉の違和感を軽減。

★ 胃経は「喉」に深くつながる
胃腸が弱る → 痰が増える → 喉がつまる悪循環に。

★ 梅核気（喉の無形のつかえ）もケア
ストレスで気が詰まりやすい人に◎

★ 喉の不調は“脾・胃”のサイン
セルフケアで気・水の巡りを整えることが鍵。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹豊隆（胃経）
➜化痰清熱（痰を除き熱を冷ます）
➜ 寛胸理気（胸のつかえを開く）
➜ 通絡止痛（巡りを整え痛みを緩和）

🔹関連する体質改善
① 痰湿改善：重だるさ・喉の痰・むくみ
② 気滞緩和：ストレス喉・声の出しにくさ
③ 胃腸機能UP：痰ができにくい体へ
④ 陰虚ケア：乾燥喉・ヒリつきの緩和
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸とセットで行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間がベスト
✔︎ 白湯・生姜・ハチミツなどで喉を保湿
✔︎ ストレスを感じたら回数をプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎは筋肉の炎症・内出血の原因
・激しい痛み・腫れがある場合は中止
・慢性的な喉の違和感は専門家へ相談
・妊娠中は強い刺激を避ける

🌿 小さな一点が、呼吸の深さと声の出やすさを変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/GNL6tD6iBs December 12, 2025

明日のタイムテーブルです！

事情により一人欠席になってしまいましたので始まりは第２戦の１０：３０から！

しっぽがトップバッターを切ります！テーマはポケモンx東洋医学、朝から五行論について語ります。
他の皆さまもとっても面白そうな深堀ばかり！

リプにプレイリストを載せます！ https://t.co/vy6KSQdfEQ https://t.co/OPt0hMsw9Z December 12, 2025

【保存板️📝】
∞------------------ 💊 𝐒𝐭𝐨𝐩 -----∞
その風邪、食べ物で治せるかも⁉️
漢方が教える体質別・最適食材
∞--------------------------------∞
𝙌：風邪には❸つのタイプがあるって知ってた⁉️

❶寒気タイプ➜生姜・ネギ・シナモンで体を温める
❷熱タイプ➜大根・れんこん・ミントで熱を冷ます
❸治りかけタイプ➜山芋・きくらげ・卵で体力回復

東洋医学では、風邪のタイプによって
食べるべきものが変わります。間違った食材を食べると、かえって長引くことも💦

　︎✦︎ 体質に合った食材で
賢く養生しましょう🫶

~ 健康は富♡⍣°”ˆ˜ December 12, 2025

【シンプルな養生法🍵】

東洋医学には「免疫力」という言葉はないけど、「正気（せいき）」という概念があるよ

正気＝体を守る力のこと💪✨

この正気を養う基本は
▶「よく食べて、よく寝る」これだけ！

🌙睡眠は気血を養い、疲労回復にも◎
特に“養陰培元”＝体を潤して元気を培う効果があるから、遅くても23時までには寝ようね

🍚食事も超大事
・朝昼はしっかり、夜は少なめ
・しっかり噛む
・飲み物でごはんを流し込まない
・寝る2〜3時間前までに食事を済ます
・冷たい飲食はなるべく控える

地味だけど、これが体を整える王道です😌

#漢方 #養生 #東洋医学 #食養生 #睡眠大事 December 12, 2025

#温補気血のハーブポルケッタ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈豚肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ハーブ香る︎✦︎薬膳ポルケッタ
冬のめぐり・温めにピッタリ🎄
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
ポルケッタはイタリアの伝統料理🇮🇹
豚肉をハーブで巻いて焼く “祝いのロースト” として親しまれてきました。
豚肉は東洋医学では「補気・補血・潤燥」の代表格。疲れやすい時・乾燥の季節にぴったりのお肉です。
さらに塩麹は、麹菌の酵素が たんぱく質を分解＝やわらかさUP＆うま味UP の一石二鳥調味料。胃腸負担も軽く、腸内環境ケアにも役立ちます。
パセリ・玉ねぎの香味野菜は、血流促進＆抗酸化作用の宝庫。冬の冷えやどんより感にアプローチします。
薬膳的には、豚肉は「補気・養血・潤燥」玉ねぎは「理気・活血」パセリは「祛風・利水」寒さで停滞しがちな “巡り” を整え、体を内側から温める組み合わせです🔥
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🔹豚肉：補気・潤燥
➜ 疲れ・乾燥・肌荒れに
🔹玉ねぎ：理気・活血
➜ むくみ・冷え・巡りの改善に
🔹パセリ：祛風・利水
➜ 老廃物ケア・代謝UP
🔹塩麹：健脾・調中
➜ 消化吸収をサポートし腸を整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷えケア＆巡りサポート
➜ 冬の不調、手足の冷えに◎
❷ 体力回復・アンチエイジング
➜ 抗酸化×補気で疲れにくい体へ
❸ 腸内環境サポート
➜ 塩麹の酵素が消化を助ける

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・豚肩ロースブロック：300〜400g
・塩麹：大さじ1.5
（※代用：塩＋砂糖各小さじ1／甘酒大さじ2）
・玉ねぎ（みじん切り）：1/4個
・パセリ：適量
・粉チーズ：大さじ2
・ブラックペッパー：適量
・オリーブオイル：大さじ1
・好きな根菜類（れんこん・人参・じゃがいも等）：適量

＜ソース＞
・塩麹：大さじ1
・マスタード：小さじ2
・オリーブオイル：大さじ1
・白ワインビネガー：大さじ1
※ない場合：レモン汁で代用OK

📌 Point
1️⃣ 豚肉を横に切り込み、平らに開く
2️⃣ 格子状に浅く切り込みを入れ、塩麹をよく揉み込む
3️⃣ 玉ねぎ・パセリ・粉チーズ・オリーブオイル・黒胡椒を混ぜてペーストに
4️⃣ 肉全体と切り込みの溝にもペーストを塗り込む
5️⃣ くるくる巻いてタコ糸で固定
　（簡単バージョン👇）
・端を1周巻いて結ぶ
・糸を返すように3cm間隔で輪っかを作る
・最初の糸と結んで固定（焼けば締まるからOK）
6️⃣ オーブンシートに根菜類を敷き軽く塩。その上に肉を置き、オリーブオイルを回しかける
7️⃣ 180°Cで30分焼き、庫内で15分休ませる
8️⃣ ソースを混ぜて作り、切り分けた肉にかける

📌 保存期間
冷蔵：2日
（スライスしておくと使いやすい）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩麹を甘酒＋塩に変更すると “やさしい発酵ポルケッタ” に
➤ 根菜をカブ・れんこんにすると消化◎で冬の胃腸にも優しい
➤ 粉チーズ → パルメザンに変更すると脂質控えめで香りUP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 ハーブ強め ➜ ローズマリー・セージ追加で本格派
🔹 レモン香る爽やか味 ➜ 焼き上がりにレモン皮を削るだけ
🔹 ほっこり根菜ポルケッタ ➜ 里芋・ごぼうを敷いて旨みUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ぽぽ｜看護師・発酵料理士アドバイザー 様
https://t.co/724bPBpziu December 12, 2025

「西洋医学は悪」「代替療法は善」ではない

私の発信や主張をよく考えずうのみにする人は、とにかく西洋医学は怖い、西洋医学は悪だ、西洋医学はお金儲けにすぎないと考えますが、業界をよく知っている私からすれば代替療法も大差ありません。
まずはこんな安直な善悪論法ではなく、西洋医学や代替療法の特徴を基本から理解することが重要です。
そもそも西洋医学は対症療法の筆頭です。
救急こそ王道であり解剖学ベースであることが長所なので、それを生かすことです。
対症療法が必要になる場面は意外と少なくありません。
現代西洋医学の何が問題かというと、全員それに頼りすぎだということなのです。
効果がない、逆効果で悪くしている、対症療法ではよくなりようもないものに平気で使い続けているからこそ、西洋医学批判は止むことがないわけです。
「いつ用いるか」によって毒にも薬にもなるのです。

一方、代替療法とは現代医学の代わりに用いられる医療です。
代表的なものとして東洋医学などの伝統医学、免疫療法、分子栄養学、ホメオパシー、ハーブやアロマテラピー、オステオパシー、精神療法などがあります。そのほとんどが、古典的な医学をベースにしています。
注意しなければならないのは、代替療法に代表される治療の場合、ほとんど資格もいらないまま横行しているという現実です。
法外な値段がつけられていたり、好き勝手に効果を喧伝したり、効果が出ていないのに推奨され続けたりすることもよくあります。
つまり西洋医学批判はそのまま表裏一体で代替療法にも当てはまるのです。

人類において完全な医療方法はいまだに存在していません。
確かに代替療法が古い医学を活用することによって、人間の自然治癒力や現代医学がおよばないレベルのさまざまな理論を用い、改善に努力していることは間違いありません。
しかしあまりにも野放しの状態なので、代替療法を活用しようとする時は、つねに懐疑的な視線を向けつつ、それがどのような結果や治癒をもたらしたかということによって判断をする必要があります。
倭国の国費の中で最大を占めるものは医療費です。
医療費の増大は国家の破綻を示唆していますが、医療費を削減する方法の一つとして、今まで述べたことへの国民の理解、西洋医学の縮小、自費診療としての代替療法の普及は大事なことでしょう。
これさえも倭国では期待するのが難しい状況ですが。

＜2025年倭国滅亡説より抜粋＞

#うつみさとる
#うつみさとると国政を考える
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
うつみんの診療、クリニックのプログラム、講演、セミナー、各会社のイベント、販売、動画アカウント、SNSアカウント、メルマガなどの情報はこちらから。
申し込み方法はそれぞれ異なりますので文章をご確認ください。
https://t.co/RQdHAFBhFO December 12, 2025

先日、患者さんからこんな話を聞きました。

「ご飯を作ってもらってるのを
当たり前だと思ってるでしょ？
当たり前だと思うなよ‼️
って言われたんです…😓」

言われた側は
正直、キツいですよね。

でもこの言葉、
道徳やマナーの話ではないことがほとんどです。

──ここから少し視点を変えてみます。

まずポリヴェーガル理論的に見ると。

この言葉が出る時、
相手は腹側迷走神経（安心・つながり）の状態ではありません。

多くは
・長期間のFawn（我慢・迎合）
・そこから一気に交感神経Fight（怒り）へ反転

つまり
「ずっと耐えてきた人が、限界を超えたサイン」。

怒っているように見えて
実は
“もう余裕がない”状態です。

⸻

東洋医学的に見ると、さらに分かりやすい。

このタイプの人は
・肝気鬱結 → 肝火（イライラ・爆発）
・脾虚（やっても報われない疲労）
・心血不足（承認されない消耗）

が重なっていることが多い。

ポイントは
「料理が大変」ではなく
“当たり前に扱われている感覚”が続いたこと。

労力より
評価されないことの方が
人は消耗します。

⸻

だから
「当たり前だと思うなよ‼️」
という言葉の正体は、

「感謝しろ！」ではなく
「私の存在、ちゃんと見てる？」
というSOS。

そして皮肉なことに
この言葉が出るのは
関係を切りたい時じゃない。

本当に諦めたら
人は何も言いません。

⸻

当たり前って
実は一番危険な言葉。

自分にとっての当たり前は
相手にとっては
気力・体力・自律神経を削って
成り立っていることもある。

「ありがとう」
その一言で
肝の緊張が抜けて
呼吸が深くなって
身体が先に緩むことも、本当に多い。

人間関係のトラブルは
性格の問題じゃなく
自律神経と五臓の疲労が
先に表に出ているだけ。

言葉の奥にある
“疲れ”に気づけると
関係も、体調も
同時に整い始めます。 December 12, 2025

🧑‍🏫詳しい解説🧑‍🏫

🪡 東洋医学的解説：陽池（ようち）
陽池は、手の甲の手首にあるツボで、三焦経（さんしょうけい）の原穴という重要なポイント。
✅ 陽池＝全身の「温め・水分代謝」を調整する要所
三焦経は、東洋医学において体全体の温度調節（温煦作用）や水分代謝（水液運行）に深く関わる経絡。陽池を刺激することで、これらの働きを整えるサポートが期待できる。
✅ 末端の冷え（特に手指）のケアに用いられるツボ
三焦経は手の指先から耳・側頭部まで走行し、陽気（温かさ）を巡らせる経絡と考えられている。陽池は、手指や手首の冷えを感じやすい人に、臨床でもよく用いられるツボ。
✅ むくみや水分の滞りへのアプローチ
三焦は、体内の水分の通り道を指す概念でもある。陽池を刺激することで、水分代謝がスムーズになり、朝の顔や指のむくみ、体の重だるさのケアに役立つ。
✅ 手首の疲労・緊張の緩和
陽池は手関節背側に位置するため、デスクワークや細かい手作業による手首周囲の張りや疲労感のケアにも。
✅ 冷え・むくみは三焦経のバランス低下のサイン
末端の冷えや水分の滞りは、三焦経の働きが乱れているサインの一つ。陽池は、全身のバランスを整える視点から活用されるツボといえる。

🦴 解剖学的解説：陽池（ようち）
陽池は、手関節背側横紋の中央付近、伸筋腱群の間に位置するツボ。
✅ 陽池は手首の「可動と循環の要」
この部位には、指や手首を動かす伸筋腱群が集中しており、さらに周囲には橈骨神経浅枝などの感覚神経が走行。
✅ 筋膜・腱滑走部への刺激
陽池への刺激は、手背筋膜や伸筋腱の滑走部に作用し、局所の組織循環を促す。これにより、手首周囲のこわばりや使い過ぎによる違和感の軽減が期待される。
✅ 末梢循環へのアプローチ
手関節背側には微小血管が豊富に分布しており、この部位への刺激は、手指・手掌への血流改善を促す一助となる。これは、東洋医学でいう「陽気を巡らせる」作用と解釈できる。
✅ 手首の張り・疲労感のケア
長時間のデスクワークや反復動作により生じる伸筋腱の緊張に対し、陽池への刺激は腱の滑走を助け、手首の張りや疲労感の緩和をサポート。
✅ 感覚入力を介した全身調整
手関節部は感覚受容器が多く、心地よい刺激を与えることで、神経反射を介した全身調整に寄与すると考えられる。 December 12, 2025

緊張で息が浅くなってパニックっぽくなる方、「丹田（たんでん）呼吸法」がおすすめです！私もそうだったのですが、これで驚くほど変わりました。

やり方
① 背筋を伸ばして座り、肩の力を抜く
② 手をへその下あたり（丹田）に当てて意識する
③ 口から8秒かけてゆっくり吐く（お腹をへこませて全部出し切る）
④ 鼻から4秒で吸う（お腹をふくらませる）
⑤ これを5～10回程度繰り返す

丹田（へその下10cmあたり、東洋医学で「気」の中心とされる場所）を意識して、吐く息を吸う息の2倍の長さにするのがポイントです。

自律神経が整って、心が落ち着きます。私も資格試験や面接の直前、研究授業など緊張MAXの時に必ず実践しています！

浅い呼吸が「フリーズ状態」を引き起こすという話がありますが、丹田呼吸はまさにその解除スイッチです。

安倍元首相が実践されていた4-7-8呼吸法や、鬼滅の刃の「全集中の呼吸」とも通じますが、丹田呼吸法はより東洋的で、日常の小さな不調を整えるのに向いていると言われています。

息が浅いと感じたら、ぜひ下腹を意識してみてください！ December 12, 2025

【与える人が、与えられる理由】

昔の私は、人に与える余裕なんてなかった。

とにかく疲れてたし、自分のことで精一杯。

人は、溺れている時に誰かを助けることはできない。

不思議だけど、心と生活に少し余白ができると人は自然と「外」に意識が向く。

例えばだけど…
お金持ちの人が保護動物活動をしたり、社会貢献に向かうのも…
「いい人だから」だけじゃない。

自分が満たされた先に、意味を探し始めるから。

大事なのはここ👇
⚠️ 無理して与えることじゃない
⚠️ 削って尽くすことでもない

満たされた人が、自然に与える。
それがちゃんと循環すると、巡り巡って自分にも返ってくるって考え方ができるんだと思います。

だから、まずは自分が元気で満たされている事が大切で、その基盤が東洋医学で言う『気が満ちている』って状態なのよ。

よく眠れる、美味しく食べられる、休息できる、自然と笑える。

悩みやストレスが全く無い人は、今の世の中大人になったらいないんじゃ無い？って思うけれど、要は『気の持ち様』なのかもしれんw

与えられるようになったな…と感じたら成長じゃなくて回復の証。かも December 12, 2025

@moomin12101985 適度って難しいけど、大事ですね～
東洋医学でも、｢バランス｣が大切と聞いたことがあります～！
｢人生はバランスですね｣！ December 12, 2025

去年に引き続き(?)今年も地味〜に交通事故にあったんだけど
(前回も今回もこっちは停車してて相手がぶつかってきた)
今回通ってる한의원がいい感じ🙆‍♀️前回通ってたとこは効果大して感じれず通うのめんどくさがってたけど←
今回のとこは効果感じれて東洋医学もすごいじゃん！ってなってる(何様) December 12, 2025