肌を綺麗に美しくしたい方へ

・水しか飲まないは鉄則
・お蕎麦、納豆、卵を主食に
・塩分は決して取るな
・顔を手で絶対に触るな
・サウナで汗を出せ
・日焼け止めは忘れるな
・洗顔は水洗いでいい
・化粧水も乳液も必要ない
・お風呂後はニベアのみ
・たくさん寝ろ
・ストレス0で生きろ
・沢山笑え December 12, 2025

非常に寒い❄️風邪ひかないように健やかにお過ごしください🍀でも冬も日焼け止めはお忘れなく〜😘🧴

お気に入りのシンガーソングライター🎤2曲目🎵新曲👇

#シティポップ #ぼる塾 #推し活

https://t.co/moArLvq4xb December 12, 2025

これ本当にそうで、

・独身の時には「結婚したら自由はない」
・結婚した時には「子供ができたら自由はない」

って諸先輩方に言われてきて、そんなことない気するけどな〜と思ってたけど、

経験してないことだから「そうなんすね〜」って流してた

実際その時が来てみると、まったくそんなことはなく、多少は制限されるものの楽しさが上回りつつ、相変わらず自由だった

当たり前なんだけど、子供が生まれたら女性が一定期間働けなくなることは、誰でも予測できるんだから、準備しておけばいいだけの話なんだよな

便利な家電を揃えておいたり、家事代行やベビーシッターだって使えるし、在宅ワークの仕事を探してもいい

夏は日差しが強いって分かってるから帽子をかぶって、日焼け止めを塗って出かけるじゃん。それと同じ

日差しが強いのは予測できたはずなのに、日焼け止めを塗らずに出かけて、「日焼けしちゃってつらい」は自分のせいやんって話

起こるであろうことが起こってるだけで、このご時世ちゃんと準備すれば、子育ても自由も楽しめる December 12, 2025

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Ownist (オニスト)￤@jp_Ownist 様より提供🌱
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食べるインナーUVケア✨
飲む日焼け止め、メラニンケアに🧏‍♀️
シミやそばかすの原因となるメラニンを
3stepでケアをするビライト™、ナイアシン
ビタミンCとビタミンB5を最適な比率で
配合したゼリータイプの商品🌿
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▪️トリプルシャイン グレープ
内容量￤210g (15g×14本)

飲む日焼け止めとのことで
日々の日差しの気になる時間帯の外出や🔆
週末のレジャーで太陽を浴びることの
多いときにはおいしいく新習慣🌱

1日の摂取目安量は(1~2本)で、
そのまま食べられるよっ🍇
味は上品なグレープ味で、
天然由来成分のみで味を調えているから
おいしく食べやすく続けやすいと
わたしは感激したよっ😍´-
食感もぷるんっと噛み応えがあって
おやつの代わりにも🫶

また、持ち運びにも便利な
スティックタイプだから
レジャーなど旅先へも携帯しやすく
いつでもどこでも飲む日焼け止めとして
メラニンケアができて嬉しいポイント🙆‍♀️

ぜひチェックしてみてねꕀ⋆🔎🩷

*上記の内容は原料の特性に限る。
* 本品は肌印象に着目した栄養設計ですが、特定の効果効能を保証するものではありません。 December 12, 2025

全ての女の子へ

・1人の男に依存するな
・この世界に男は40億人いる
・大切にしてくれる人を選べ
・そしたら絶対に幸せになる
・好きな人以外に体を許すな
・誰とでもは大切な物を失うぞ
・日焼け止めと保湿を徹底しろ
・10年後に大きく差が出るぞ
・生理中は肉食って酒飲んで寝ろ

大丈夫君は可愛い December 12, 2025

正直ゾッとした…
15年エステティシャンをしている友達に
「老け顔の原因ってなに？」と聞いてみた。
”乾燥を放置とか””たるみがある”とか”日焼け止めを塗らない”とかそんな返事を覚悟していたのに、返ってきたひと言は想像の斜め上でiPhoneを落とした…『 December 12, 2025

肌綺麗にするためにやめたこと

・暴飲暴食
・脂質と糖質摂りすぎ
・甘いものたべすぎ
・寝不足
・お湯の温度低すぎ高すぎ
・保湿少ない
・水飲まない
・ストレス発散しない
・摩擦気をつけない
・化粧の濃さに合ってないクレンジング
・スクラブやりすぎ
・日焼け止め塗らない足りない
・遺伝と諦める https://t.co/XZVa1ZiZww https://t.co/j04SfuBPbe December 12, 2025

✨手元までキレイに魅せるハンドクリーム♡

ザクザク @zagzag_official より
キスミー ビューティアップ ハンドクリーム
キャンペーンに当選していただきました♪♪

手が一気に明るく見えてびっくりしたやつ🤍

塗った瞬間なじんで、
くすみをふわっと飛ばしてくれるから、
まさに手のトーンアップ下地みたいな感じ🥺✨

ヒアルロン酸・コラーゲン・植物性セラミド・ペプチド など美容液成分が約85％も入ってるからしっかり保湿されて、しっとりつるんとした手に♡

しかもSPF25 / PA+++ なの！
首や腕など日焼け止め塗るけど手の甲とかって
忘れがちじゃ無い？
塗ったとしても手を洗ったりして落ちちゃったりするけどハンドクリームを塗るだけでUVケアできるのはありがたすぎる💗💗💗

香りもフルーティーフローラルで
ふんわり上品でいい香り✨
可愛いザグちゃんシールもいただいて
気分るんるん🎵
#m1k4n3の当選報告 December 12, 2025

清潔感を爆上げしたい人だけ実践すべきToDoリスト78選
清潔感＝モテるための第一関門。いや、むしろSTEP0レベル。
絶対に実践して↓

【外見：1〜10】
1. 髭を剃る or 電動で整える
2. 眉毛を整える
3. 爪を短く切る＆指先を保湿
4. 鼻毛カッターで処理
5. 唇を保湿する
6. 普通体型以上をキープする
7. 顔の産毛を剃る
8. 手を保湿する
9. 軽めのナチュラルメイク
10. 毎日お風呂に入る

【服装：11〜22】
11. ヨレていない服を選ぶ
12. 服のシワを伸ばす（スチーム最強）
13. 靴を磨く
14. サイズ感を合わせる
15. 無難な色（白・黒・ネイビー）を選ぶ
16. 無地の服を優先する
17. 無地で清潔感のある小物を揃える
18. トレンドより“外さない”を重視
19. TPOに合わせた服装を学ぶ
20. 外出用の靴は常に清潔に
21. 下着・靴下を清潔に保つ
22. 無地のシンプル靴下を常備する

【髪：23〜30】
23. 月1回美容院で整える
24. 外出時はヘアセットをする
25. ドライヤーで完全に乾かす
26. 似合う髪型を美容師と相談
27. コンディショナーを使う
28. 枝毛ケアをする
29. 枕カバーをこまめに交換
30. 髪を清潔に保つルーティンを作る

【肌：31〜42】
31. 朝・夜の洗顔
32. 化粧水＋乳液で保湿
33. 日焼け止めを使う
34. フェイスパックで水分補給
35. 水を多めに飲む
36. 顔の産毛剃り
37. クマ対策
38. 乾燥しないように保湿
39. テカリ対策をする
40. 必要なら軽いメイクで肌補正
41. 外出時に日焼け止めを塗り直す
42. 生活習慣で肌の土台を整える

【口・歯：43〜52】
43. 歯磨き＋フロスを毎日する
44. マウスウォッシュを使う
45. 虫歯治療を済ませる
46. ホワイトニングを検討
47. 電動歯ブラシを使う
48. 歯並び矯正を検討
49. 舌磨きをする
50. 口に合う歯ブラシを選ぶ
51. ブレスケア（タブレット常備）
52. フロスで歯間ケアを徹底する

【匂い：53〜62】
53. 毎日お風呂に入る
54. 汗拭きシートを常備
55. 香水は“無し or 控えめ”
56. 生乾き臭を防ぐ洗濯管理
57. 下着を毎日替える
58. 靴下を毎日替える
59. ニンニクなどの匂いケア
60. 耳裏・首・脇をしっかり洗う
61. 靴の消臭ケアをする
62. デオドラントを習慣化する

【習慣：63〜70】
63. 7〜8時間の睡眠
64. 朝食を食べる
65. 運動・筋トレを習慣化
66. 趣味でメンタルを整える
67. 読書や学習で知識をつける
68. ポストなどで継続的に学ぶ
69. 禁煙する
70. お酒を減らす

【環境：71〜78】
71. 部屋を片付ける
72. デスクを毎日リセット
73. 鞄の中身を整理する
74. 財布の中身を整理する
75. 靴箱を整える
76. ベッドシーツを定期的に洗う
77. トイレ掃除をする
78. 部屋全体を「匂わない環境」に保つ

恋愛初心者こそ清潔感を極めるべき理由がこちら↓ December 12, 2025

どんなに皮膚科や美容皮膚科で色々やっても、自分の習慣で台無ししていることたくさんありますよ、と言われた。
寝不足、アルコール飲み過ぎ、食べ過ぎにバランスの悪い食事内容、ストレス、寝具の摩擦や汚れ、メイク道具の汚れ、日焼け止め塗ってない、、自分を顧みなければ肌は綺麗になんかならない https://t.co/utZ80gTtSK December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること
アンチエイジング習慣編

・歯と口臭に金をかけろ。清潔感は若さの最低条件
・就寝・起床時間を固定しろ。体内時計が乱れると老化が加速する
・朝に5分だけ日光を浴びろ。自律神経とメンタルの調律は朝決まる
・保湿は“洗顔後1分以内”にやれ。肌の水分は待ってくれない
・日焼け止めは“出勤前”のルーチンに。紫外線は無意識に蓄積する
・朝は顔より舌を見ろ。色と汚れが内臓の疲れを映す
・糖質依存を断て。たるみとくすみの原因は甘さにある
・1日1回、深呼吸を習慣化しろ。顔のこわばりは呼吸が作る
・肩甲骨を回せ。首まわりの血流が顔の印象を左右する
・階段ダッシュで隙間時間を全力運動に変えろ
・筋トレは「週2」でいい。老け顔とたるみは筋肉から始まる
・寝る前の瞑想でストレスをリセットしろ。肌と心はつながっている

35歳までにこの習慣を体に刻んだ人だけが、40代で若さを維持できる。 December 12, 2025

〜アラサーになると変わる超リアルな変化〜
①服は結局自宅で洗えるかどうかで全て
②友達は境遇がズレた瞬間に維持コスト爆上がり
(アラサー以降で残る友達＝境遇が同じかお互い様が自然にできるか)
③スキンケアと日焼け止めだけは裏切らないと悟り始める
④化粧が楽しいから整えるに変わる December 12, 2025

男のLv.別垢抜けチェックリスト50選

【Lv.1】清潔感の基礎
まずはマイナスをゼロにする段階
ここが出来ていないと人として論外レベル
そもそも恋愛やビジネスの土俵に立てない

① 鼻毛が出ていない（笑って確認）
② 眉間の産毛がつながっていない
③ 肩にフケが落ちていない
④ 服から生乾き臭がしない
⑤ 口臭ケア（フロス・舌磨き）をしている
⑥ 寝癖がついたまま外出しない
⑦ 爪の白い部分が1mm以下
⑧ 爪の間に黒い汚れがない
⑨ 髭の剃り残しがない
⑩ くたびれた下着・靴下を履いていない

【Lv.2】身だしなみの習慣化
ここをクリアすれば
やっと「ちゃんとしてる人」認定される領域

⑪ 洗顔は手で擦らず「泡」で洗う
⑫ 風呂上がりすぐに化粧水をつける
⑬ 唇がガサガサではない（リップ必須）
⑭ 眉毛を整えている（ボサボサNG）
⑮ 1.5ヶ月に1回美容室に行っている
⑯ 靴が汚れていない
⑰ 財布がレシートでパンパンではない
⑱ 制汗剤で汗のニオイ対策をしている
⑲ 首元がヨレたTシャツを着ていない
⑳ 服のサイズが適正（ダボダボ回避）

【Lv.3】見た目の洗練
ここまでやったら「雰囲気イケメン」の領域
同世代と差がつきはじめる

㉑ コンタクトにしている（脱・眼鏡）
㉒ 日焼け止めを毎日塗っている
㉓ 歯が黄ばんでいない（ホワイトニング）
㉔ 香水をつける
㉕ 高たんぱく・低脂質の食生活
㉖ 7時間以上の睡眠
㉗ 週3～4日でジム通い
㉘ 髪にツヤがある（パサつき放置は老ける）
㉙ ヘアスタイリング剤を使う
㉚ 姿勢が良い（猫背・スマホ首はおじさんの証）

【Lv.4】本格的な自己投資
時間とお金をかけた本格的な自己投資の領域

㉛ 肌質に合ったスキンケアアイテムを使う
㉜ 定期的なトリートメントでサラサラ髪を維持
㉝ パーソナルトレーニングに通い、体脂肪率を12%以下に
㉞ 革靴・スニーカーの定期メンテナンス
㉟ 全身脱毛(VIO含む)
㊱ プロカメラマンによる定期的な撮影で容姿を客観的に確認
㊲ 超ナチュラルなベースメイク(肌の色ムラ補正)
㊳ アートメイク(眉毛が薄い・短い場合)
㊴ さりげないハイブランドの小物を取り入れ
㊵ 月1回以上のヘッドスパ・頭皮ケア

【Lv.5】上級者の垢抜け
ここまでやれば上位数%の存在
周囲との圧倒的な差がつく

㊶ 美容皮膚科での定期的な肌管理(高周波・肌育注射・レーザー)
㊷ プロのスタイリストにファッション相談
㊸ 垢抜けたイケてる人たちと時間を共に過ごす
㊹ 歯列矯正・顎ヒアル・ダイエットでフェイスラインを整える
㊺ 姿勢矯正・整体で骨格から改善
㊻ ビタミン・サプリメントで内側からケア
㊼ 髪型をプロと相談して骨格に合わせる
㊽ アクセサリーで個性を演出(リング・ネックレス)
㊾ しみしわくすみや肌荒れなどの顔エラーを徹底的になくす
㊿ 立ち居振る舞い・話し方を意識しフィードバックを受ける December 12, 2025

日光を浴び☀️健康効果を活かしましょう！

☀️太陽は健康の敵ではなく味方✨

太陽は 健康に対する脅威とみなされることが多いですが 実は病気の予防に関しては最も頼りになる味方です。

1200件を超える科学的研究により 太陽がメラノーマ (日焼け止めが予防するといわれている癌) を含むさまざまな病気の予防に重要な役割を果たすことが明らかになっています。

興味深いことに
最も日光にさらされる部位である顔に発生するメラノーマはわずか 10% 程度です。
対照的に メラノーマの 90% は背中 太もも 胴体など 日光にほとんど当たらない部位に発生します。

これは 「太陽が皮膚がんを引き起こす」という一般的な考えに疑問を投げかけているのではないでしょうか。

皮膚の健康の専門家であるアリエル・テル・オーレン博士は 日光は実は悪性黒色腫から私たちを守るのに役立つと強調しています。
太陽を恐れるのではなく 賢く受け入れるべきです。

有害な日焼け止めは使わず
ピーク時間帯（午前 11 時から午後 1 時）に
日光を浴び 太陽がもたらす自然な健康効果を体に活かしましょう。

https://t.co/U51dRHPM5q
Join https://t.co/IhfUTUq5do December 12, 2025

【美意識が低い日でもできる“最低限の美容”30個】

① メイク落としだけはする
② 髪だけ乾かす
③ 日焼け止めだけ塗る
④ 水をコップ1杯だけ飲む
⑤ 塩分ちょっと控える
⑥ 姿勢を1回だけ直す
⑦ チョコの量を半分にする
⑧ 5分だけ外を歩く
⑨ とりあえず寝る
⑩ ヘアオイル1滴だけつける
⑪ 顔をこすらない
⑫ スマホ首を一度だけリセットする
⑬ 冷たい飲み物を常温に変える
⑭ 口角だけ上げる（不思議と垢抜ける）
⑮ 眉毛だけ整える（抜かない）
⑯ 夜ご飯を1口だけ減らす
⑰ 砂糖入り飲料をやめて水にする
⑱ ネイルオイルを塗る
⑲ 肌を触る回数を減らす
⑳ ベッド周りを1分だけ片づける
㉑ スキンケアを1アイテムだけ丁寧に塗る
㉒ 髪を結んで“清潔感の形”をつくる
㉓ 夜のスマホ時間を5分だけ削る
㉔ お菓子を袋ごと食べず器に移す
㉕ 白湯をゆっくり飲む
㉖ 呼吸を深く3回する
㉗ 足首をくるくる回す
㉘ ヘアブラシで10回だけ髪をとかす
㉙ 唇にワセリンだけ塗る
㉚◼️◼️◼️◼️◼️◼️

美容意識の火種となる㉚は... December 12, 2025

【“人生変わった美容アイテム”12選】
（保存して買い物のとき見て）
①高品質クレンジング
②保湿クリーム
③日焼け止め
④まつ毛美容液
⑤アイブロウペンシル
⑥NMF系化粧水
⑦美容皮膚科の施術券
⑧ブラッシング用櫛
⑨艶出しオイル
⑩脱毛の契約
⑪加湿器
⑫ファンデーションブラシ December 12, 2025

同年代の男から美肌の相談をよく受けるんだけど、
まずは「日焼け止めを適切な量で塗ること」を何度も伝えてる。

でも大抵の男はそれすらやらない。
じゃあヤケーヌで顔を隠せと言っても隠さない。

だから最後の落としどころとして「せめて帽子だけはかぶれ」と伝えてる。

美容はできる現実的なことを継続するのが一番大事。
（…でも本音を言えば、日焼け止めは塗ってほしい。笑） December 12, 2025

すべての女たちへ

・男に病まされんな
・男に舐められるな
・自分の価値を否定すんな
・恋愛に狂わされんな
・趣味をたくさん作れ
・友達を本気で頼れ
・逃げたい時はすぐに逃げろ
・嫌なものは嫌とちゃんと言え
・日焼け止めは毎日塗っておけ
・完璧を目指さなくて良い60点で良い
・1人の男に固執すんな
・私をフォローしておけ
・運動は適度にしておけ
・もっともっと強くなれ
・意外となんとかなるから大丈夫

病んだって仕方がない、前を向け！！！ December 12, 2025

いつからでも遅くない垢抜け美容10選🪞

①医療脱毛（エステは🆖）
②ピラティスや整体
③歯科でメンテナンス
④眉毛サロン
⑤毎日歩く
⑥日焼け止め365日
⑦ビタミン・タンパク質・亜鉛摂取
⑧美容医療の肌管理
⑨髪ツヤ必須
⑩スキンケアちゃんとする

正直、⑩が1番成果感じやすい。 December 12, 2025

#gifted
👤 @omitted_jp 様より
ハロウィン🎃CPにていただきました

☀️ 水分ツヤ肌日焼け止め
みずみずしく伸びがよく、白浮きしにくい使用感。メイク前でも重くならず、自然なツヤ感がきれいでした

毎日のケアに取り入れやすく、続けて使いたい組み合わせでした ✨
この度はありがとうございます💐↓ https://t.co/wqbSLHAWMJ December 12, 2025