揚げ物 トレンド
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2025.12.10 22:00
:0% :0% （30代／男性）
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久々に揚げ物を作ったら床が油だらけになりました。やっぱり買ったほうがいいなぁ🥲
＃カクヨム
『魔神回廊』６２話連載中。
https://t.co/win7I8cvA9
『酒好きドラゴンとうまい飯』３０８話連載中です🥺
https://t.co/jtJN8VWuif December 12, 2025
7RP
マジで広がってほしいこと
【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご ・ファストフード
・わかめ ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦 ・スナック菓子
・味噌汁 ・精製された白い砂糖
・キムチ ・清涼飲料水
腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は ｺﾘ↓ December 12, 2025
6RP
痩せる夜ごはんトップ3
3位：野菜たっぷり鍋
野菜・きのこ・豆腐を主役にすると低カロリー高ボリューム
水分と食物繊維で満腹感が続きやすい
〆の炭水化物は少量の雑炊orうどんにとどめると◎
2位：魚定食（ご飯少なめ）
青魚・白身魚は脂質の質が良く、ダイエット向き
ご飯は「いつもの半分」を目安に量をコントロール
副菜はサラダ・おひたし・味噌汁など“茶色くないおかず”を選ぶ
1位：鶏むね肉と野菜のワンプレート
高たんぱく・低脂質で夜にぴったりのメイン
温野菜・サラダ・スープを組み合わせて皿を“野菜多め”にする
ご飯は拳1個分程度にして、よく噛んでゆっくり食べる
痩せる夜ごはんのポイント
・「油」と「量」を控えめにする
夜は活動量が落ちる時間帯。揚げ物・こってり系・大盛りはそのまま脂肪になりやすい。
・炭水化物は“ゼロ”ではなく“少なめ”
完全オフはドカ食いリバウンドの原因に。拳1個分を目安に少なめキープが現実的。
・たんぱく質＋野菜を主役にする
主役を「肉・魚・大豆」と「野菜」に。脂質メインのメニュー（ラーメン・ピザなど）は習慣にしない。
・就寝3時間前までに食べ終える
寝る直前の食事は、脂肪として蓄えられやすい。遅くなる日は量を6～7割に抑える意識を。 December 12, 2025
3RP
痩せる昼ごはんトップ3
3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心
2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整
1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる
痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。
・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。
・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。
・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025
3RP
判定日が近づくにつれてナーバスになってきた。snsで40代の妊活には体質改善が大事！っていう内容がたくさん出てきてお昼は自炊してるけど、夕飯は帰ってから作るのめんどくさくてたまに外食したのを思い出して、揚げ物とか食べた自分に落ち込見始めたらどんどん落ちた。 December 12, 2025
最近、大好きな食べ物たちが胃もたれするようになってきてツライ...。
揚げ物、天ぷら、脂っこいもの、生クリームなど
鶏皮の唐揚げや豚の角煮、ショートケーキなど
食べたいのに体が胃が拒絶する。
次の日になってもまだずっと胃にいる。
つらい。しんどい。
好きなものに脅かされるなんて...泣 December 12, 2025
@Assamtea58 Assamさんこんばんは🌙
自分も大根おろし好きなんです〜🥰
揚げ物にもお鍋にも良いですね🙌
自分は焼き魚や釜揚げしらすと食べるのも好きです❣️ December 12, 2025
@komasuke_design ですよね！！
キッチン全体が油っぽくなるのが嫌でなかなか揚げ物できずにいたので、しかも放置OKなんて最高すぎます✨
たぶん近々購入します🙋🏼♀️笑 December 12, 2025
@Fumybeppu 選手時代は、揚げ物なんて滅多に？全く？食べなかったでしょうから、食べたものを食べたい時に食べられる生活は楽しいですよね。
でも、怠けがちな我々と違い、食べた後、めっちゃ運動して消費してそうですね。 December 12, 2025
@zawawa_saitama あと自家製うどんぱふぇ喫茶くぅぅは何食べても美味しいですが混んでるので注意です⚠️
幸手市が使ってる前田食品の小麦粉を使ってるところのパン、うどん、ラーメン、揚げ物はとてつもなく美味しいです
幸手市大好きからのおすすめでした笑
長々と失礼しました December 12, 2025
ウワーッ『現時点での』今年できたことできなかったこと！
できた
・新たなお仕事開拓
・お絵描きレベルアップ
・本たくさん読んだ
・ゲームたくさんクリア
・揚げ物を恐れなくなった
・ワンドロ ほか
できなかった
・しっかりめお絵描き
・創作キャラおえかき（これ1番悔しい）
・レジンものづくり December 12, 2025
遺伝子検査みたいなやつをダイエットのためにやってみたら、脂質リスクだけ高くて、クリームや揚げ物などの脂質は控えましょう。って書かれてたんだけど、昔から甘い物も揚げ物もあんまり得意じゃないからそんなに食べてきてないはずなのに太ってるなんで？😟 December 12, 2025
タバコよりも老ける食事３選
実は 不健康な食事による死亡者数は、
喫煙を上回るとも言われています…
それが↓
1.白い炭水化物
血糖値が急上昇して、顔の老化を進める糖化が加速。
白い炭水化物の過食で、喫煙者よりシワが深い人も確認されてます。
白い炭水化物は老け顔のスイッチになってしまうので、
✔️白米は1食あたり100~150gを目安に。
✔️茶色い炭水化物を置き換える。
✔️主食のみの食事にしない
無理な制限ではなく、
血糖値を上げすぎないように整えるようにしましょう
2.揚げ物
揚げ物は体を錆びさせる物質AGEsが大量発生。
シワ・シミ・たるみを一気に加速させます。
揚げ物は体を錆びさせる爆弾なので、
✔️抗酸化作用のある食品をセットで食べる！
（トマト、ベビーリーフ、
ほうれん草、パプリカなど）
✔️揚げ立てを食べる
✔️週1~2回に控える
食べる日があっても大丈夫ですが、
リセットできる工夫が大事です！
3.スナック菓子
ポテチやクッキーなどに多い“トランス脂肪酸”。
実は、心臓病リスクはタバコ並み。
でも倭国はまだ規制がゆるいんです…。
スナック菓子はまさに食べるプラスチック。
✔ 買わない環境づくり
✔ 食べるなら小分け
✔ 冷凍フルーツ・甘栗にチェンジ
このように工夫してみて。
老けない人ほど、この3つを無意識に避けています。
小さな工夫で、見た目も体の中の年齢は本当に変わります。 December 12, 2025
@McDonaldsJapan #第2弾タルタルデミグラコロ登場
グラコロ大好きで毎回食べてるけど、それに大好きなタルタルも加わるなんて🥹
揚げ物×タルタルは最強ですよね🤭 December 12, 2025
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