【3選】鬱で辛い時に心が救われた言葉

❄️リリー・フランキー氏

「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくない。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと」

❄️サカナクション　山口一郎氏

「当たり前に過ごすって、すごいことだと思う。例えば会社員の人なら満員電車に乗って、上司もいて、人と自分を比べて…体調が悪くなるのも当たり前。今の社会って、あっさり簡単に人を見放すじゃないですか。一回輪の外に出てまた中に入るのはすごく勇気がいる。傷ついたことを受け入れる社会になってほしい。きれいなリンゴも傷んだリンゴも、リンゴはリンゴですよね」

❄️SEKAI NO OWARI Fukase氏

「頑張れてないって頑張れていることより凄く苦しい。頑張れてるって頑張れてないよりも楽なんです。だから近くで怠けてるように見える人のことを、怠けてるんじゃなくてサボってるんじゃなくて、戦ってるのかもしれないと思って欲しい」

鬱で苦しむあなたの心が軽くなりますように🙏

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

感受性が豊かな人ほどたくさんの悲しみに触れている。だから誰かの心にそっと寄り添うことができて、小さな優しさにも気づけて、このくすんだ世界の中に咲く、一輪の花を見つけられる人。ただ綺麗なものだけを見てきたわけじゃなくて、暗闇を知っている人。だからきっと、やわらかな光を灯せる。 December 12, 2025

感受性が強く、そのせいで人の感情や、押し付けがましさをストレートに受けてしまい、苦しい思いをするというその心持ちが良く分かるので、常にそういう人たちの側でありたいという思いと、どうか感受性が無い人の乱暴な感情に心を痛めずに、平和な心持ちであって欲しいと祈るような気持ちがある。 December 12, 2025

ADHD・HSPの人の隠れた才能

・誰も気づかない違和感に、すぐ気づける
・相手の本音を、言葉の裏から読み取れる
・ハマったものへの集中力が、異常に高い
・感受性が豊かだから、表現力がずば抜けてる
・興味の対象が変わるから、知識の幅が広い
・直感が鋭いから、未来を予測するのが得意
・細部までこだわるから、クオリティが高い
・共感力が高いから、人の心を動かせる

才能は、欠点の裏側にある。
自分の特性を、武器に変えよう。 December 12, 2025

ADHDの本質は「注意の欠如」ではなく、「注意をコントロールする仕組みの不安定さ」です。

【名前がつくる誤解】
ADHDの正式名称は、
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意欠如・多動症）。

この「欠如（deficit）」という言葉が、
•努力不足
•性格の甘さ
•しつけの問題
といったイメージと結びつき、当事者への偏見やスティグマの入口になってきたことが指摘されています（Lebowitz, 2016; Mueller et al., 2012）。

•集中したいときに限って集中できない
•逆に興味のあることには何時間も没頭してしまう
•「やらなきゃ」と分かっていても、なかなか始められない

これらは「注意が足りない」のではなく、
注意や行動を「いつ・どこに・どれくらい向けるか」という調整のハンドル(実行機能)が不安定な状態、と考えた方が、ずっと実態に近くなります。

【実行機能と報酬感受性】
発達神経心理学者の Barkley（2012）は、ADHDを「実行機能（Executive Functions）の発達的な障害」と捉えています。

実行機能とは、
•必要なことに注意を向ける
•不要な刺激や衝動を抑える
•やるべき行動を始めて続ける
•感情をちょうどよく調整する
といった「行動をコントロールする力」の総称です。

このシステムが不安定なため、
「頭ではわかっているのに、体が動かない」
「昨日はできたのに、今日はどうしてもできない」
という経験が頻繁に起こります。

加えて、ADHDでは、「報酬の感じ方」のちがいも知られています。

Volkowら（2009）の神経画像研究では、報酬を予測して行動を起動するためのドパミン系ネットワークの結びつきが弱く、

「あとで得になるから今やろう」といった、先々の目標に向かう動機づけが自然には立ち上がりにくいことが示されています。

つまり、「やる気がない」ではなく、
「やる気が湧き上がる神経の仕組みが働きにくい」と理解した方が、当事者の体験に近いとされます。

【「注意欠如」ではなく「注意調整の困難」として捉え直す】

こうした背景から、公式診断名はそのままでも、
•注意調整症（Attention Regulation Difficulties）
•実行機能の困難（Executive Function Difficulties）
•自己制御の困難（Self-Regulation Difficulties）
といった表現を併用する動きもあります（ADHD Foundation, 2023）。

ADHD Foundation（2023）は、教育現場ではとくに
“attention deficit” ではなく、
“attention regulation challenges（注意の調整の困難）”と説明することで、
実態に近く、支援につながりやすい理解が広がると述べています。

「注意が足りない子」ではなく、
「注意と実行機能の調整(行動の開始やモチベーションの維持)に特徴がある子」。

背景を知ることにより、
•叱って「直させよう」とするのか
•環境や課題の組み立てを一緒に工夫するのか
関わりの方向性は、大きく変わるように思います。

#ADHD #実行機能 #注意の調整 December 12, 2025

《12月の蟹座さんへ》

「影響されても支配されない」

筆者は知っています。
蟹座のあなたが、支配者の気質を秘めていることを……。

「共感」の星座と言われますが
自分の感情だけでなく、相手の心の揺らぎからも情報を得るため、
他の人よりも二重に人間や命や感覚というものに、
造形が深くなりやすい……と、筆者は睨んでいますよ。

謎のほっこり感、にこやか感を醸し出し、
相手の懐に入ったかと思えば、
実はあなたの懐にヒョイっとこちらから飛び込んでしまっていた……。

蟹座のあなたは特別なことをしなくても、
自然と与えられる側から、与える側へとジョブチェンジ済み。

あなたはその柔らかな感受性で、
より心がトキメクものを探していきながら、
決して与えすぎない。
そのギリギリの境界線を極めていきます。

だから、
もしも今、
誰かとの関係性で悩んでいることがあれば、
それはきっと大丈夫。

時間が解決するのは、
何も忘却していくだけではなくて、
あなたの器が大きくなり、
過去の悩みが相対的に小さくなっていきます。

今悩んでいることは大変なことだけど、
あんなことで私ったら辛かったなぁ笑と、
大きくなったあなたで穏やかに振り返れます。
だから大丈夫。反省しすぎないでくださいね。

★

仕事面では、周囲のサポート役に回ることが多くなりそうな星回り。
誰かの面倒を見るばかりでなく、
誰かのためにあなたが肌を脱ぎすぎることなく、
自分を守るための選択肢も脇に置いておいてくださいね。

恋愛面では、持ち前のお世話好きが高じる暗示。
あなたの気遣いでお相手も助かり、
お相手の笑顔がエネルギーになる。
そんな循環が生まれ、ついついやり過ぎてしまうかも。
1をやったらお願いされるまで2はやらない。
そんなマイルールを設けてみるのも◎です。

片思いの人は、
気づいたら話題に出して反応を伺ってみて。
相手の言葉をそのまま噛み締め、妄想で余白を埋めないこと。
あまり考え過ぎずに、自分を整えつつ、向き合ってくださいね。

出会いを求めている人は、
あなたの生活圏の中で、ふとしたきっかけがある予感。
家と職場の往復だけではなくて、ジョギングやジムに体験に行ってみて。
自分を整えつつ出会う。星の配置を利用すると、そんな作戦が良さそうです！

★

規則正しい1日を過ごせば、
不思議と心が落ち着きます。

それは、気持ちが身体に引っ張られるからかもしれません。
実は心は第一優先ではなくて、
心と身体、そして神経と足並みを揃えてこそ。

辛い時ほど、逆に普段通りを心がけてみてください。
あなたの日々が、何があっても輝き続けることを、
私は確信しています✨

何か少しでもご参考になれば幸いです。
読んでくださってありがとうございました。 December 12, 2025

繊細な感受性を持つ人は、人が自分に何を期待しているのかがわかり、その通りに行動しようとしてしまう所があるので、合わない人とでも表面上の演技として上手く振る舞う事が出来るかもしれない。でも、それは自分の本来の姿ではないのでとても疲れるし溜まっていくストレスは相当なもの。 December 12, 2025

おつみり～❤
ありがとうざいました！！！
事故物件鑑定士試験
こわかったー💦

えーっと…
感受性の低いサイコメトリー？？？

#ななみりライブ

💥アーカイブ
https://t.co/8geJl5L8sO https://t.co/OjZdx2c7Gs December 12, 2025

《魚座のあなたがもしも疲れたら》

やわらかい心を守る時間が、
今は一番の薬になります。

他人の感情を受け取りやすいあなたは、
知らないうちに様々なものを抱え込みます。

そりゃ、疲れちゃいますよ。

今日は優しい色や
落ち着いた音に包まれて過ごしませんか。

自分のための静かな時間が、
心の濁りをゆっくり沈めてくれます。

その感受性は、あなたの宝物です。
何もせず休んでいて良い日です。 December 12, 2025

決して安くないマンジャロなので、費用対効果を最大化するため、血中濃度がピークに達する投与翌日〜3日目は、以下の3⁨⁩点を徹底していただきたいと思っています。

①ここで「炭水化物」を食べすぎない（糖質制限の徹底）
インスリン感受性が高まるこの時期に、血糖スパイクを防ぎ脂肪燃焼を加速させます。

②水分摂取は2L以上（副作用の頭痛回避）
GLP-1受容体作動薬特有の口渇中枢抑制により、無自覚な脱水（頭痛の原因）が起きやすいためです。

③食欲不振でもプロテインを飲む（筋肉分解を回避）
これが最も重要。薬剤の効果で食事が減ると、体は飢餓状態と判断しカタボリック（筋肉分解）が進みます。結果、基礎代謝が落ちてリバウンドの原因になります。

マンジャロ投薬中は食欲が減退するので、食事を極端に減らす方がいらっしゃいますが、それは非常にもったいないです。「除脂肪体重を維持しながら賢く落とす」のが医学的に正しいマンジャロの使い方だと考えております！ December 12, 2025

これ、あなたも？HSS型HSPは「違う角度から物事を見る力が強い」同じ出来事を見ても脳内の7人の小人たちは違う物語に気づいてしまう。周りが何も感じていない場面でひとりだけ静かに小さな違和感を拾ってしまう。心理学では、繊細な感受性を持つ人は、非言語的な情報に敏感だとされている。声の↓ December 12, 2025

書籍『見えない虹：電気と生命の歴史』2020年
~電気化が引き起こした人類史上最大の健康災害

➢ 1889年の交流電流普及とインフルエンザ・パンデミックの一致
➢ 電信技師に多発した「神経衰弱」は電磁波過敏症の先駆け
➢ 電磁界が細胞呼吸を阻害し、心臓病・糖尿病・癌を促進する

「私たちは皆、百六十年間にわたって強度を増し続けている電界の濃い霧の中で、軽度の生命停止状態にある」

1889年、交流電流システムが実用化された年に、性質の異なるインフルエンザが世界中で爆発的に流行した。1918年のスペインかぜでは、患者の分泌物を健康者に直接接触させる感染実験が全て失敗している。本書は、電気技術の各画期期（電信、ラジオ、レーダー、携帯電話）と疾病大流行の時期が一致する歴史的事実を示し、電磁界が細胞のエネルギー代謝を阻害することで現代病を引き起こしていると論じる。

🔹電信網拡大と「神経衰弱」という新疾患の出現
19世紀中頃、電信網が地球を覆い始めた時期、医師ビアードが「神経衰弱」という奇妙な疾患を記載した。疲労、不眠、頭痛、動悸、抑うつなど多様な症状を示し、電信技師や電話交換手に集中的に発生した。この疾患の地理的広がりは電信網の拡大と完全に一致していた。18世紀の電気医療の時代から、微弱な電流（1V程度）が味覚、視覚、心拍数に劇的な影響を及ぼすことは実験で確認されていた。一部の人々は他者より強く電気の影響を受ける「電気的感受性」を示したが、産業発展を優先する社会はこの警告を無視した。

🔹1889年と1918年：電気技術とパンデミックの同時発生
1889年、交流電流システムの実用化と同時に、インフルエンザが世界的パンデミックとなり、その性質が一変した。従来の散発的流行から「常に存在する」年間流行病へと変貌し、神経症状を主体とする臨床像を示した。さらに衝撃的なのは1918年のスペインかぜである。マルコーニの無線技術が世界中に拡大した直後、史上最悪のパンデミックが発生した。奇妙なことに、患者の分泌物を健康者に直接接触させる、あらゆる方法を尽くした感染実験が全て失敗している。非接触的な爆発的拡大、船舶内での突然の発生など、従来のウイルス感染説では説明困難な事実が山積している。

🔹細胞呼吸の阻害：心臓病、糖尿病、癌の共通メカニズム
電磁界は、生命のエネルギー代謝の中心を担うポルフィリン（ヘモグロビンやミトコンドリアの酵素に不可欠な分子）を妨害し、細胞の酸素利用を阻害する。この「細胞の酸素飢餓」が、心臓病、糖尿病、癌という現代病の共通基盤となる。未電化地域のブータンや先住民居留地では糖尿病が稀であったが、電化とともに症例が急増した。癌細胞が示す「ワールブルク効果」（酸素を使わずに糖を発酵させる性質）は、まさに電磁界による低酸素状態の結果である。レーダー配備の1957年に「アジアかぜ」、軍事衛星配備の1968年に「香港かぜ」が発生した事実も、この関連を示唆している。

🔹蜜蜂から森林まで：崩壊する地球生態系
20世紀初頭、マルコーニがワイト島に無線局を設立した直後、島で蜜蜂が原因不明の大量死を起こし、世界中に拡散した。携帯電話基地局の近くではコウノトリの繁殖率が著しく低下し、都市からスズメが消え、伝書鳩は方向感覚を失う。レーダー基地周辺の森林は衰退し、カエルの幼生は高い死亡率を示す。生物は地磁気などの微弱な電磁信号に依存してナビゲーション、繁殖、代謝を行っており、人工的な電磁界はこの精緻なシステムを破壊する。5Gや衛星インターネット計画は、この脅威をさらに増大させている。

📌電気技術の画期期と疾病パンデミックの一致は偶然ではない
本書は、200年にわたる電気技術の発展史と疾病史を照合し、両者の密接な関連を明らかにする。電信網の拡大と「神経衰弱」、交流電流の実用化とインフルエンザの性質変化、無線技術とスペインかぜ、レーダーと心臓病の急増。これらは単なる偶然ではない。電磁界が生命の根源的分子を妨害し、細胞の酸素利用を阻害することで、人類と地球生態系全体に壊滅的打撃を与えている。医学界は百五十年にわたりこの要因を無視し続け、対症療法に終始してきた。技術の進歩という物語の裏側で、私たちは「見えない虹」に包まれ、緩慢な生命停止状態に陥っている。

参考文献：The Invisible Rainbow: A History of Electricity and Life - Arthur Firstenberg (2020) December 12, 2025

（長文駄文）朝、起きて思った。働けるのは、あと１０年だな。
歳を取って何か大きな仕事をやろうとする時に、最大の問題はモチベーションになってくる。若い頃には自然にできた集中力、執念、やる気、怒り、感動。そういったものが段々でてこなくなる。段々というか、自然に湧き上がる気持ちとしては、ほぼゼロになる。
ということで、もっかいぐらい仕事を真剣にやろうと、ここ数年、まず、体力をつけて、いろいろ試して、感受性を取り戻そうとしてきて、体重も落ちてきて（←これは大きい）かなり、やる気も戻ってきたんだけど、でも、やっぱり以前には戻らない。美食も飽きてるし、面白いと思うコンテンツにもそこまで魂が持ってかれない。ネットで喧嘩をふっかけられても、いっちょ揉んでやるかと多少のやる気は出てもアドレナリンはでない。
仕事についても、世の中を驚かせたいという愉快犯的な気持ちは、まだ、残っているが、絞って絞って無理やり出している感。
とはいえ今回は仕事はやれると思うけど、次にここまでコンディション上げられないだろうな、と思う。
あと、１０年かなあ。
何ができるか。 December 12, 2025

結局のところ、PIERROTやDIR EN GREYはじめ、それが好きな人たちは深い世界観じゃないと満足できない深ーい感受性を持ち合わせた人間なんだなと。
たぶん一般的な感覚とは全く違う構造なんですよね December 12, 2025

腸内細菌は寿命を“伸ばすことも縮めることもある”

① 炎症レベルを決める（慢性炎症＝老化）

老化の正体は「炎症」。
腸内細菌が悪玉優位になると、
•全身に微弱な炎症が続く
•動脈硬化
•認知症
•がんリスク
などが上がる。

逆に善玉菌が多いと炎症が抑えられ、
炎症性老化が遅くなる → 寿命が延びる。

② 短鎖脂肪酸（酪酸など）が長寿ホルモンを作る

善玉菌が生み出す「短鎖脂肪酸」は老化抑制の主役。

酪酸,プロピオン酸,酢酸が
•免疫調整
•腸の修復
•脂肪燃焼UP
•インスリン感受性UP
•長寿遺伝子（SIRT1, AMPK）活性化

これらを全部やってくれる。

長寿の人は例外なく短鎖脂肪酸を作る菌が多い。

③ 免疫の7割が腸で作られる

腸は免疫の“司令塔”。
腸内細菌が整うと、免疫の過剰反応が減り感染症にも強くなる。

逆に老化すると
•腸が漏れやすい（リーキーガット）
•毒素が血液に入り炎症が悪化
•寿命が縮む

この悪循環の起点が「腸」。

④ 腸脳相関で脳の老化まで決まる

腸内細菌が作る物質は
•幸福物質（セロトニン）
•GABA（抗不安）
•ドーパミン前駆体

これらが脳に影響。

腸が整って
•メンタル安定
•うつ,不安減少
•認知機能の維持
につながり、結果的に健康寿命が伸びる。

⑤ 長寿者の腸内細菌には特徴がある

100歳以上の人を調べると共通点がある：

🔵 長寿者に多い菌
•ビフィズス菌
•酪酸産生菌
•アッカーマンシア（痩せ菌 × 免疫調整）

🔴 寿命を縮めやすい菌
•ウェルシュ菌
•有害産生菌（腸内腐敗菌）
•悪玉化した大腸菌

特に「酪酸菌の多さ」は長寿と強く相関する。

⏰寿命を伸ばす腸の作り方

① 食物繊維（特に水溶性）

最強の餌 → 短鎖脂肪酸を増やす
•海藻
•ゴボウ
•玉ねぎ
•りんごのペクチン

② 発酵食品
•ぬか漬け
•味噌
•キムチ

※種類を「分散」させるのが大事。

③運動（腸内細菌の多様性が増える）

ウォーキング・筋トレは腸にも効果大！

⑤ ストレス管理

ストレスは腸の多様性を一番壊す。

「腸がキレイな人は老けない」
「腸が荒れてる人は寿命が縮む」
と言っても大げさじゃない！

腸がイマイチな時って自分でもイライラしやすいのは感じるよ😅 December 12, 2025

催眠にかかりやすいって素敵なこと。
「集中できる」「感受性が豊か」「心が澄んでいる」っていう才能。

真島なおみさん、とても綺麗でした。ありがとうございました。 https://t.co/yGUqUa4fF7 December 12, 2025

@masingo_dayo よくよく考えたらまずいはずなのに、感受性豊富だからかおいしそうに見えるよね、ゾロリの食べ物って。 https://t.co/ANXapmlpOu December 12, 2025

細かい事に気づき、感受性が豊かで、真面目で勉強熱心。

実はこの「長所」を持つ方ほど、原因不明の不調になった時に苦しんでしまうことが多いです。

必死に調べて、うまくいかないと余計に不安になる…。
そんな時こそ、外の情報ではなく「自分自身」を信じてあげてください。 https://t.co/J2r7FmAeA4 December 12, 2025

感受性が強い人ってさ、ただ「繊細」なんじゃなくて、まわりの空気や感情を受信するアンテナの感度がやたら良いんだと思うんですよね。

だから相手のイライラとか、妙に刺のある言い方とか、善意のフリした押しつけみたいなものも、全部そのまま心に入ってきてしまう。

こっちが悪いことしたわけじゃなくても、勝手に疲れて、勝手に消耗して、勝手に「自分がもっと鈍くなれたら楽なのに」って思ってしまうこともあると思う。

でもね、それって弱さじゃなくて、ちゃんと人の心に向き合って生きている証拠なんですよ。

雑に人を扱えないし、誰かの痛みに鈍感でいられない。でもそのぶん、感受性が低い人の乱暴な感情まで真正面から受け止めなくていいんです。

その人の苛立ちや不機嫌は、その人の問題であって、あなたの責任じゃない。だからどうか、全部を自分の中に入れようとしないでほしい。

やさしい人ほど、自分の心に境界線を引くのが苦手だけど、距離を取ることも優しさのひとつだと思うんですよね。

感受性があるからこそ見える景色もあるし、感じ取れるぬくもりもある。

その大事な感覚が誰かの雑な感情で擦り切れてしまわないように、自分の心を守ることも、ちゃんと許してあげてください。

いつも誰かの気持ちに寄り添ってきた分、これからはもう少し、自分の心にも寄り添ってあげてほしいなって、そう思います。 December 12, 2025

あの2人に関しては元共産党支持者や左派からの言論上の批判もあるんですが、右派系（？）からの誹謗中傷攻撃が激しくなっています。あの2人にとっては全部「こん連」のように感じているんだと思います。人一倍感受性が強い2人なので最悪の選択をしかねず、そこは心配しています https://t.co/F8CTIFTmEQ December 12, 2025