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大豆
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2025.12.08 10:00
:0% :0% （40代／男性）
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎
(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025
4RP
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備蓄ご飯クッキング🍳
～サバ缶と大豆のカレー・切り干し大根のサラダ～
＼
調理実習を通して備えながらおいしく「食べる」工夫を知り、上手にローリングストックしましょう。
🗓12/19㊎
⏰10時30分～13時
📍北区役所4階
✍12/11㊍までに要申込。詳しくは▼
https://t.co/idSVwHUBoG https://t.co/0IFpBGzg6p December 12, 2025
1RP
スナック菓子をバリバリ喰うぜ！
スーパーで買ったのは
玉こんにゃく
蒸し大豆
素焼き大豆
でした
あっれぇ？(;´д｀) https://t.co/v4YHi6AMZp December 12, 2025
昨日、茅野市の尖石縄文考古館に行ったのですが、縄文衣装体験コーナー、ご一緒した方が、ちらりと見える「大豆」の文字に注目！ https://t.co/GI3M8a3Zi2 December 12, 2025
@ElikaPhoenix これねー！
あと、どういう食べ方を想定してるかによるんだけど
ご飯+納豆のつもりだったなら
豆の粒の大きさは、極小粒もしくは超極小粒の納豆を買うといいよ(灬´ิω´ิ灬)
大豆の大きさが上がるにつれて納豆の味は濃くなるからね( ˘ω˘ ) https://t.co/hf530G4AEe December 12, 2025
国産の大豆の納豆食べた
国産の大豆のお豆腐も
レモン🍋醤油にピーナッツ🥜バター付けて
おねぎも国産のやつ散らして
美味しいかったよ
国産のお豆は生産者の人ある程度お金儲かってるかな
お米は儲からないみたいだね
なんでだろう
若い人は農業の職業選ばないのね儲からないから
お家と畑や田んぼ December 12, 2025
@hitoshi_papafit ひとしさん
引用リポストをありがとうございます。
冬の大根は素晴らしいです。
大根おろしも好きですが、皮のきんぴらが食べたくて大根おろしおろしにしているような…
納豆にも大根おろし混ぜて食べてますよ。
国産大豆のゴツゴツしてもの。美味しそうですね‼️ December 12, 2025
絶対忘れてはならない大切な
「骨を守る8つの習慣」
・カルシウム源を1日1品入れる
牛乳・ヨーグルト・チーズ・小魚・青菜などをとることで、骨の“コンクリート材”が不足せず、骨量維持に直結する。
・マグネシウムを意識して補う
骨の材料であるカルシウムの働きを助ける“相棒ミネラル”。不足すると骨が脆くなりやすい。1日のどこかで「ナッツ一握り」「ほうれん草一皿」など小さく取り入れるだけで補いやすい。
・ビタミンDを意識する
魚・きのこ・日光浴で補うと、カルシウム吸収が一気に高まり、骨への定着が進む。
・ビタミンKも忘れない
納豆・緑黄色野菜はカルシウムを“骨に固定する役割”。骨の強度が底上げされる。
・タンパク質をしっかりとる
肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく食べることで、骨だけでなく筋肉も強化され、転倒・骨折を防ぐ力がつく。
・適度な荷重運動を続ける
ウォーキング・階段昇降など“骨に刺激が入る運動”が骨の新陳代謝（リモデリング）を促し、骨密度低下を止める。
・ストレスをためない
ストレスはホルモンを乱し、骨密度低下につながる。リラックス習慣も骨の守りになる。
・規則正しい生活＋睡眠
睡眠中に骨を修復するホルモンが分泌されるため、生活リズムを整えることが“骨の再生力”を最大限に引き出す。
骨を守るための“予防の柱”は実はとてもシンプル。
栄養＋荷重運動＋ストレス管理＋睡眠。
この8つを今日から積み重ねるだけで、未来の骨折リスクは確実に下がります。ただし、過剰摂取は悪影響を起こすこともあるので、6０代以降もしくは基礎疾患がある方は注意してくださいね。 December 12, 2025
須藤さんの大豆で作った『おやまの納豆』を差し入れでいただきました。納豆は、おとなり茨城県水戸市の名物ですが、僕は今まで食べた納豆の中で一番うまい！と、心から感じました。
衝撃のうまさです！
だまされたと思って食べてみてください。きっともう須藤さんの納豆しか食べたくなくなりますよ😋 December 12, 2025
貝森特：如美最高法院裁定關稅不合法，川普政府仍可依其他法律授權完整重建關稅架構
美國財政部長週三说政府對中共國關稅已取得實質成果，中共按照美中貿易協議進度履約，包括完成1200萬噸大豆採購承諾，並已對阻斷芬太尼流入美國做出強有力的努力。https://t.co/k85XHN0eTG December 12, 2025
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