豆腐は大豆とにがりだけで作れます！でも、様々な余計な添加物を加える豆腐がたくさん有ります。余計な添加物加えるのは安く作るため。豆腐は余計なもの入っていないものでも高くないので、きちんと原材料見て買いましょう！ https://t.co/9PYUMyuBrP December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

あっという間の１２月を走り切りたい麺処いし川ですッ！

既報通り明日の２日（火）から
★限定『白たまりのキツネSOBA』やります♪
白醤油は小麦と大豆でできていますが、「しろたまり」は小麦のみで作られています
珍しくも味わい深いタレをお楽しみください
もちろん染み染みおあげも乗せますよ☆ https://t.co/PlzTVjmrKN December 12, 2025

玉川徹氏、悪化する日中関係めぐり「関係を切った時に影響が大きいのは明らかに倭国なんです」(日刊スポーツ)

《相互依存しているのは事実だが、度合いが違う》
《貿易の総額では、倭国から中国は20％。でも中国は、中国全体の中で、倭国は5％を切っている。どっちの方が関係を切った時に影響が大きいかは、明らかに倭国なんです》
《（中国にとって倭国を）『切れない』という国にするには、本当は倭国に対する依存度を上げるくらい貿易をした方がいいと、僕は思う。だって、あのトランプ大統領だって、（中国の）レアアースの問題で、結局関税（の圧力）をやめるじゃないですか。倭国には続けているのに、事実として中国にはやめている。それくらい経済の結びつきが強いとそうなる》
《アメリカはアメリカの大豆を中国に買ってもらおうとして交渉している。アメリカは自国の大豆を中国に買ってもらわないとまずいわけですが、中国は代替を広げたから、別に（米国から）買わなくてもいいんだけど、アメリカは買ってほしい。そういう時、アメリカは関税をやめる方向にいく》

#Yahooニュース
https://t.co/s0jRsIj45n December 12, 2025

夫婦で−70キロ、年間医療費13万円減にした
健康常識がひっくり返る「ヘルシーの嘘35選」

① サラダだけで健康
② 野菜ジュース＝野菜の代わり
③ スムージーは太らない
④ 低カロリー＝健康
⑤ 脂質ゼロ食品は良い
⑥ ノンオイルが正解
⑦ シリアルは理想の朝食
⑧ ヨーグルトだけで腸が整う
⑨ 果物は太る
⑩ 糖質は悪
⑪ 炭水化物抜きで健康
⑫ 野菜スープだけで十分
⑬ 水だけでデトックス
⑭ プロテイン＝筋肉
⑮ サプリで食事を補える
⑯ 油は全部ダメ
⑰ 食べなければ痩せる
⑱ 朝食抜きは痩せる
⑲ 空腹が長いほど良い
⑳ ファスティングで全リセット
㉑ 運動すれば食べ放題OK
㉒ グルテンフリーは太らない
㉓ 果糖は自然だから安全
㉔ たんぱく質は多いほど痩せる
㉕ 大豆は無限にOK
㉖ オートミールは無限にOK
㉗ ナッツ食べ放題は健康
㉘ アボカドは太らない
㉙ オリーブオイル無限OK
㉚ 卵はコレステロールを上げる
㉛ 夜に食べると全部太る
㉜ 甘いものは意志でやめられる
㉝ 食べたら運動で帳消し
㉞ サプリで健康を買える
㉟ １日１回デトックスで健康 December 12, 2025

ひき肉とナスとゆで大豆でホールトマトで水気が無くなるまで炒めると美味しい。味噌とみりんと醤油で味付けしたらご飯に合う December 12, 2025

許しをもらったのに私は
ロールキャベツをレンチンし
ポテチ食べたくなったら蒸し大豆を食べ
甘いもの食べたくなったらきっと
無糖の水切りヨーグルトに🍯かけるか
無調整豆乳を飲むでしょう

この許しは近々使います！ December 12, 2025

@nekonokuu_fanza この業スー冷凍ハンバーグはじめて買ったのだけど、鳥牛豚大豆で作られた癖のない感じだから割と何にでも使えそうでぇす( * ॑꒳ ॑* )✨
冷凍庫に余裕があれば結構な量入って400円くらいだからお試しを( •̀ω•́ )✧！笑 December 12, 2025

だいぶ立ち直りつつあるし
自分のために頑張るんだよういくんはってあの頃から言うてたので頑張ろうと思う。
草と大豆と鶏と鶏の産み落とした卵を茹でたものを食べる生活に戻ります December 12, 2025

チケ発のお手伝いをしてくれた、大豆姉さん💙、チケットの昇格、びなんし、バンド前の場所を貸してくれたお姉さん方、本当にありがとうございました🙇‍♀️🙇‍♀️
今後お力添えできるよう努めさせて頂きます🙇‍♀️
本当にありがとうございました🙇‍♀️ https://t.co/feajUOrmbK December 12, 2025

今日の晩ごはん。
ご飯、温奴、小松菜と大豆の小鉢、鶏のハラミ照り焼き、ブイヤベース、ゴボウサラダ、ザーサイ。
料理する時は大体たくさん作るので、数日同じもの食べがち。
私はお昼ご飯に買ったパン。 https://t.co/eKYcx5FRQO December 12, 2025

@dw_chinese 一场无人的演出，突显中国政府一直以来无底线政治操弄的真面目。电影、动漫、音乐都是政治工具，中国政府可以单方面任意决定中国人民需不需要台湾水果、韩国旅游、倭国水产、美国大豆。 December 12, 2025

🔥健康のために食べるべき食品リスト🔥

●青魚（サバ、サンマ、イワシ など）

・栄養素
EPA、DHA、たんぱく質、ビタミンD

・健康効果
血液をサラサラにする、脳の健康維持、炎症を抑える、生活習慣病予防

●納豆、味噌などの発酵大豆食品

・栄養素
大豆たんぱく質、ビタミンK2、イソフラボン、ナットウキナーゼ

・健康効果
腸内環境改善、骨の健康維持、血栓予防、ホルモンバランスのサポート

●緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリー など）

・栄養素
βカロテン、ビタミンC、葉酸、食物繊維

・健康効果
免疫力向上、肌の健康維持、がん予防、便秘改善

●きのこ類（しいたけ、舞茸、エリンギ など）

・栄養素
βグルカン、ビタミンD、食物繊維

・健康効果
免疫力向上、血糖値の安定、低カロリーで体重管理に有効

●海藻（わかめ、ひじき、昆布 など）

・栄養素
ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、食物繊維

・健康効果
代謝維持、便通改善、ミネラル補給、甲状腺機能のサポート（※摂り過ぎ注意）

●全粒穀物（玄米、オートミール など）

・栄養素
ビタミンB群、食物繊維、鉄、複合炭水化物

・健康効果
血糖値が上がりにくい、腸内環境改善、エネルギーの持続、生活習慣病予防

●卵

・栄養素
良質なたんぱく質、ビタミンA・B群、鉄、コリン

・健康効果
筋肉維持、脳の健康サポート、栄養バランスが良い

●ナッツ（アーモンド、くるみ など）

・栄養素
ビタミンE、オメガ3（くるみ）、食物繊維、ミネラル

・健康効果
老化防止、心臓の健康維持、血糖値の安定、間食として優秀

●フルーツ（りんご、バナナ、ベリー類）

・栄養素
ビタミンC、食物繊維、カリウム、抗酸化物質

・健康効果
疲労回復、むくみ改善、便秘予防、老化防止

●プレーンヨーグルト

・栄養素
乳酸菌、カルシウム、たんぱく質

・健康効果
腸内環境改善、骨の強化、免疫力向上

#健康 #フィットネス December 12, 2025

@sankoseika 丸大豆のお煎餅大好きです❤️❤️
親知らず抜いたばかりで
復活したら食べたい！！！！！

ぱりんこも雪の宿もよく購入しています✨ご縁があればとっても嬉しいです🥰 December 12, 2025

@lidangzzz 我可去他妈了个逼吧🤣先不说那狗逼气候。就他妈人文环境也够呛啊。就像当年炒巴铁一样过去旅游都嘚了。他妈的大曹子还有汉洋去那搞大豆，裤衩子差点没被大毛子给扣下。 December 12, 2025

食べる時間でこんなに変わる　時間栄養学入門　体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病　柴田重信
https://t.co/FMYE745Fma

今日のKindle日替わりセール　499円

朝たくさん食べるより夜たくさん食べるほうが太りやすいなど、同じものでも食べるタイミングによって、身体への影響が違うことを、私たちはなんとなく感じています。夜の締めのラーメンは、魅力的ですが、罪悪感が伴ったりもします。そのなんとなく感じている、食べる時間による身体へ影響が、科学的に解明されつつあります。つまり、生物学的に言えば、食行動は、生体に朝・昼・夜など時間軸で起こっている種々の生化学的・分子生物学的変化との関係で説明できるということがわかってきたのです。
食事が体調にどう左右するかは、種々の要因が絡みあっていますが、その一つで大きな要因であるのが、体内時計の働きです。「腹時計」がすぐ思い浮かぶかもしれませんが、体内時計にもいくつかの種類があります。さらに時計遺伝子というものが次々に発見されて、体内時計のさまざまな役割などを担っていることも研究されています。
本書では、これらの体内時計や時計遺伝子のしくみをわかりやすく解説します。また、実際の食材や食品が、摂取する時間帯によって、どのように体への影響を及ぼす可能性があるか、いろいろな実験を元に紹介します。食べ物とそれを摂る時間などによって、血糖値や腸内細菌、脳への影響と、さらに肥満や睡眠、病気などとの関連も解明されてきているのです。たとえばカテキンを多く含むお茶は、朝摂る場合と夜摂る場合で血糖値の上昇に差が出たり、トリプトファンを多く含む大豆製品や乳製品、バナナや卵などを朝食に摂ると、夜の睡眠に効果的だったり、ということがわかってきています。また、子供の場合、シニアの場合で、当然「時間栄養学」が違ってきます。そのような多くのケースをそれぞれ詳しく解説します。
時間に影響を受けるのは、食事だけではなく薬の効果や、運動の効果などもあります。時間栄養学と関連して紹介しながら、体内時計の不調である時差ボケについてや、この時間栄養学を健康により役立っていく可能性についても触れます。 December 12, 2025

まいたけ・大豆・にんじんを刻んで和風パスタにした。ほんだし・醤油・みりん・酒だと何かいまひとつ旨味がきまらない感じがしたので、かつおぶし入れたらウマなった　今日は得体のしれないキメラパスタよ～！ December 12, 2025

深農
岐阜産大豆麹と米糀で一年発酵。
百年の木樽に住む酵母・乳酸菌も加わり、塩分低めながらコクあり。
大豆の粒があえて残っている。これが味噌汁であえて残すとめっちゃ美味しい。 https://t.co/jNqUxVATVb December 12, 2025

@Mamedo_Erika 大豆戸えりかさん
こんばんは
お疲れ様でした
素敵な月曜日の夜をお過ごしください😊 December 12, 2025

ぜひ知ってほしい
「最近、情緒が不安定…」
「やる気が続かない…」
受験期の“メンタルの揺れ”は、
実は 脳の材料不足 で起こることがあります。

🧠 セロトニン・ドーパミン・GABAなど
脳の神経伝達物質の材料は、すべて“タンパク質”から。

肉・魚・卵・大豆などからとったタンパク質は、
消化の途中でアミノ酸に分解され、

✔ L-トリプトファン（セロトニンの材料）
✔ L-フェニルアラニン（ドーパミンの材料）
✔ L-グルタミン（GABAの材料）

として脳に入り、
落ち着き・やる気・気分の安定をつくる物質に生まれ変わります。
この内容は「オーソモレキュラー分子栄養医学協会」での学びを参考にしています。 　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ママたちも栄養アドバイザーになって、自分や家族の脳と体を元気に育てられるように。そんなお手伝いをしています。
栄養の大切さを伝える先生や指導者の方々をアドバイザーとして育てるお手伝いも。
学びの輪が広がって、世界中の子どもや大人が笑顔で健やかに過ごせますように。 December 12, 2025