年に１度の最大級のお得イベント
Amazonブラックフライデー関連の情報超まとめです。
今回は遂に『レオピン4』が並んでいます！
これによりイグ式が完成系に近い形となりました。

初登場のサプライズプレセールは11/20(木)23:59まで
先行セールは11/21(金)0:00～11/23（日）23:59までの3日間
本編セールは11/24(月)0:00〜12/1(月)23:59まで

サイバーイグアナ式に最新アプデがあります🦎
11～12月版のイグ式と関連情報はこのポスト中ほどです
本ポストをシェア・ブクマで皆様とお役立てください

都度、安くて需要のありそうなアイテムを
↓ ツリーに追記していきます ↓

例によって『先行セールで登場していたアイテムが本番で
さらに値下げされたという事例はなかった』との事や
https://t.co/pYk3HqJMAa
物価高によるセール競争率の上昇を鑑みると先行超有利です
まずポイントアップキャンペーンに忘れずに登録しましょう
https://t.co/0dRG5IjKhV

ブラックフライデー及び先行セールに先立ち
11/20(木)23:59まで『サプライズプレセール』開催です
先行セールの前の先行セールみたいな感じですね
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まずは最新のサイバーイグアナ式です

サイバーイグアナ式に必要なアイテムが
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　遂に『レオピン4』登場で実質安くなる　＜
＞　メインのアイテムが超お買い得　 　 　　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y^Y^^Y^Y^Y^Y￣
レオピンの進歩により2錠必要だったものが
1錠で済むようになった『レオピン4』シリーズが
ようやく買えるようになりました！🦎✨

特に冬場の効果は夏場以上に見込めます。
エネルギー生産と体力アップからの冷え対策や感染症対策
カサカサ肌対策や寒い中でもより動けるようになる事で
稼ぎや活動量をアップさせたり年末年始の仕事や行楽を
より捗らせたり等、多くの場面で成果が期待ができます。
半年以上は持つアイテムが多いので全く損も無いので
『福利厚生費』で賢く買い溜めておきましょう
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改めてサイバーイグアナ式のおさらいになります
効果と作用の詳細はこちら
https://t.co/5sn8YLQsAU

必要な物になります
基本セットは以下の①～④まで。
美容目的でより肌や爪を更にキレイにしたり
冬場の髪やカサカサ肌の対策をしたり
腸内環境や睡眠の質の改善を行いたい方は
①～⑩までを揃えましょう。

デスクワーク中心の方は②と③と糖分は『錠剤』で
冬場でも汗をかく場面が多い方は『飲料』がオススメです
大幅値引き中のアイテムは枯渇しやすいので
先行セールの段階で速やかにレジを通しておきましょう

①レオピン系
新登場の『レオピン4』がようやく並びました！
2錠が1錠で済むようになりノーマル価格でも既に倍お得です
※セール期間中はいつもレオピンから欠品するので
レオピン4がボッタクリ価格でない限りは
買えるうちにゲットしておく作戦を強く推奨します。

🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨
↓この価格で1錠で済むのはかなり嬉しい
キヨーレオピンキャプレット4 50錠
https://t.co/T4dy24Bn7s
↓コスパで見たらこちらがお得
キヨーレオピンキャプレット4 100錠
https://t.co/oWCqe5h0Il
🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨🦎✨

レオピン系の供給も価格も非常に不安定なので
バイオエリクサーV3への置き換えもオススメです
『バイオエリクサーV3』
自然由来マルチビタミン&ミネラルサプリ
肉体&精神疲労回復 脳疲労回復 アリウムSAC
機能性約30日分
https://t.co/ApvjjCM9DT

↓性能も高いが値段も高いやつ　あまり安くならないので
通常版レオピンに高麗人参を足す作戦もオススメです
レオピンファイブキャプレットS 200錠
https://t.co/i4ZSfazlJT
レオピンファイブキャプレットS 100錠
https://t.co/YhE3edMzBn
レオピンファイブキャプレットS 50錠
https://t.co/bA0iXO4rYI

↓旧製品シリーズ　欠品の際の選択肢などに
キヨーレオピンキャプレットS 200錠
https://t.co/qXBxNRlLTF
キヨーレオピンキャプレットS 100錠
https://t.co/aqIeeHiSWm
キヨーレオピンキャプレットS 50錠
https://t.co/ZQsslmF9P3

※レオピンで液体をカプセルに入れるタイプは
臭いやカプセル詰め作業が大変過ぎて続かないので
イグ式では固体の錠剤タイプしか用いません

②ビタミンC要素
高濃度で長く効くリポソーム錠剤でないと絶対ダメです！
安い製品を選ぶと性能が出ません。
↓いつものやつ【超】大幅割引中、補充タイミング
【高濃度× 持続型】マイシー リポソーム ビタミンc
サプリメント vitamin c 60粒
https://t.co/2Lk9G4mZ1k
↓セール本番で安くなっていたら買い
キテン リポソームビタミンC サプリメント 2000mg
特許成分配合 超吸収 医師監修 倭国製 120粒 30日分
https://t.co/aVtbTuYZJj

③クエン酸要素
歯を痛めないコーティング付きしか絶対勝たん
↓コスパ優先ならこちら
health+ クエン酸プラス クエン酸 ビタミンB群 ビタミンE
歯を痛めない酸味軽減コーティング済み 国産120粒 30日分
https://t.co/ttOzztgmPB

クエン酸 サプリ 420粒 錠剤６０日分
↓セール本番で安くなっていたら買い
デフォでそんな高くないので買っちゃっても良いと思います
https://t.co/ccbbzZ07hn

※②＆③を水分で摂る場合は
↓【超】大幅割引中、補充タイミング
ポッカサッポロ キレートレモンWレモン 500ml×24本
https://t.co/Kqi5MSngHF

④アミノ酸要素
奥歯で噛んで飲み物で流し込むとわりと味は無視できます
↓【超】大幅割引中、補充タイミング
味の素 アミノバイタル タブレット
https://t.co/9yCqNORtdp

アミノ酸の味が苦手な方は粉末タイプを粉薬みたいに
一気に喉の奥で飲むと良いです
↓大幅割引中、補充タイミング
味の素 アミノバイタル プロ グレープフルーツ味
アミノ酸 3800mg BCAA EAA コンディショニング 30個
https://t.co/AJU5V9OqzB

---ここまでが基本セット---

⑤ヨーグルト毎回1食分相当の何か
新アイテムの以下のタブレットが簡単で超オススメです！
↓【超】大幅割引中、補充タイミング すごい便利
【生きた乳酸菌 酪酸菌 贅沢配合】 ビフィラル 30日分
https://t.co/ipF1h2Uv0J
ドリンクでもイケる場合は
↓大幅割引中 お試しにも◎ 常温保存品
森永乳業 1日不足分の鉄分 のむヨーグルト プルーン 125ml 24本セット
https://t.co/i3j88DoMwC

⑥ビオチン
美容目的の重要アイテム 特に肌や爪に◎
冬場のカサカサ肌対策にも◎ 初回分はクーポンを忘れずに
↓【超】大幅割引中、買い溜めタイミング
【持続型ビオチン 15,000μg贅沢配合】贅沢ビオチン
https://t.co/eQicsMG2vR

⑦乳酸菌入りのユーグレナ
乳酸菌とユーグレナが揃う事で相乗効果が発揮され
胃腸の健康にとても役立ちます。必ず乳酸菌と併せましょう
錠剤タイプ
↓今回のオススメはこちら
山本漢方製薬 ユーグレナ+乳酸菌 120粒
https://t.co/NMER99JrSV
↓セール本番で安くなっていたら買い
からだにユーグレナ グリーンタブレット 乳酸菌配合 120粒
https://t.co/5Vd6YKaKou
ドリンクタイプ
↓セール本番で安くなっていたら買い
からだにユーグレナ ユーグレナ ピーチミックス風味 乳酸菌 24本 睡眠 ドリンク
https://t.co/Wnvc03BUoX

⑧更にエビオスで腸内環境を整えミネラルも補充します
↓売り切れの場合は すべての出品を見る から見てください
エビオス錠 1200錠
https://t.co/GG0V9MBmoo

⑨ミネラル類
女性のPMSや貧血対策も効果的です　
これが足りないとイグ式の性能が出ない場合があります
↓今回オススメ、大幅割引中
クリニック共同開発 Feminas 栄養機能食品 ヘム鉄 鉄分 10mg 葉酸 200μg
国内製造 ビタミンB群 ビタミンC 8種の和漢配合 鉄分サプリ (30日分)
https://t.co/dDmmwZtMRl
↓セール本番で安くなっていたら買い
富士フイルム ヘム鉄&ミネラル 女性に必要な8種の成分
(ヘム鉄 ビタミンB6 B12 D マグネシウム カルシウム 葉酸 イソフラボン)
(30日分150粒 × 2袋セット)
https://t.co/Ijvq5xzWNn

⑩高麗紅参
通常のレオピンと一緒に飲むと
レオピンファイブ寄りの効果へ近づける事ができます
高麗紅参は何でも良いという訳ではなく品質が重要です
↓セール本番で安くなっていたら買い
まるごと高麗人参30粒 (6年根・高麗紅参粉末100％)
https://t.co/EHepDjDt5F
↓セール本番で安くなっていたら買い
まるごと高麗人参90粒 (6年根・高麗紅参粉末100％)
https://t.co/Iar7UAX6YG
[ 高麗紅参で期待できる効果 ]
ジンセノサイドやサポニン等の効果により
・更に疲労感を回復、 免疫力をアップ
・普段の体調そのものの底上げ
・寒い時期におけるポカポカ感アップからの
　冷え性の改善、血行の改善
　それにともう会う不眠の予防や改善
・精神的ストレスの軽減
・関節痛や糖尿病、骨粗しょう症の予防
等の効果が見込めます
更に
サイバーイグアナ式×カフェイン併用で
ブーストをかけた時に生じる反動を
速やかに解消したい方に激しくオススメです
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[ 注意 ]
サイバーイグアナ式で効果を出すには
学食以上の3食としっかりした睡眠が必要です。

酸性の物を多く摂るので野菜や大豆や
ワカメ等のアルカリ性食品や
腸内環境を整える為の乳酸菌も取り入れて
内側から整えていきましょう。

その際は後述の【疑似焼き鳥丼ライト】や
【疑似牛丼ライト】もお手軽でオススメです。

より動けるようになってこの時期の稼ぎに差をつけたり
年末年始のイベント・行楽を楽しみまくりましょう！🦎 November 11, 2025

今週のアビシニアコロブスのアル

煮大豆を食べています🫘

#旭山動物園　#asahiyamazoo
#アビシニアコロブス　#アル　#サル舎 https://t.co/DmATkfjnQT November 11, 2025

『発芽酵素玄米』で食べる意味

我々は日々『種』を食べて生きている。
お米、大豆、小豆、胡麻、小麦それらを加工し、栄養として吸収し生命を維持している。

それぞれの小さな種子の中には、人間が必要とする六大栄養素である『タンパク質』『脂質』『炭水化物』『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』が全部揃い濃縮された状態で含まれている。

そしてさらに、生命活動をとりまとめる核酸（設計担当のＤＮＡ、情報担当のＲＮＡ）やその指令にもとづいて活動（触媒）する『酵素』が大量に眠っている。

この『酵素』こそが重要なのである。

我々はとかくビタミン・ミネラルを重要視し、サプリメントや栄養剤でこれら摂取することに努めてきた。

が、これらはあくまでも、『補酵素』であり、重要なのは『酵素』である。

つまり、人間の体に必要な六大要素、とくに生活習慣病を防ぐビタミン・ミネラルなどをより吸収しやすくしてくれているのが『酵素』の働きである。

よって玄米をより高度化した『発芽酵素玄米』でお米を食するのは理にかなっている。

玄米を発芽させて炊くと、
タンパク質は、タンパク分解酵素（プロテアーゼ）によってペプチドに分解され、さらにペプチド分解酵素（ペプチターゼ）によって二〇種類のアミノ酸に分解される。

植物性タンパク質は、そのままでは人間の腸壁からは吸収されにくいが、アミノ酸にまで分解されれば、その利用はいちだんと早くなる。

同じように、脂肪は各種の脂肪酸とグリセリンに、炭水化物はデンプン等の多糖類からブドウ糖のような単等類に、それぞれの分解酵素によって分解されてゆく。

このように、発芽玄米の中には、五〇種類以上の分解酵素が生成され、すべての養分が吸収利用されやすいように変成されてゆくのである。

発芽酵素玄米と発酵によってペプチド化された、酵素の塊である味噌、醤油これらが倭国人の身体を整えてくれる。

倭国食は植物の文化。特に種を食べる文化なのである。

#自然農法 #発芽酵素玄米 #酵素 #六大栄養素 November 11, 2025

体の不調は腸の不調。今すぐこれ食べて
・納豆、腸の動き安定＆善玉菌アップ
・キムチ、自前の善玉菌を活性化
・オクラ、便通をスムーズに
・昆布、短鎖脂肪酸のエサで腸を整える
・長芋、胃腸を休ませて便通サポート
・ブロッコリー、腸の炎症を抑える
・キャベツ、善玉菌のエサで排泄を助ける
・玉ねぎ、オリゴ糖で善玉菌を増やす
・舞茸、免疫細胞を活性化
・干ししいたけ、ビタミンDで免疫力↑
・鮭、腸の修復を助ける良質脂
・アーモンド、腸に優しい間食
・さつまいも、便の水分をキープ
・りんご、腸の“掃除役”
・バナナ、腸を整える幸せホルモン材料
・味噌汁、発酵パワーで腸内改善
・卵、疲労回復に必要なたんぱく質
・のり、ミネラルで腸の働きを整える
・トマト、抗酸化で腸と体の炎症を抑える
・わかめ、ミネラルで腸内バランス
・大豆製品、善玉菌を育てるたんぱく
・にんじん、食物繊維で便通サポート
・きのこ、βグルカンで腸の免疫力アップ
・ハチミツ、抗菌作用で腸を整える
・りんご酢、善玉菌アップ＆血糖値安定
・シナモン、血糖値落ち着き疲労軽減
・オートミール、腹持ち◎＆血糖値安定
・水、排泄の基本。最重要。

腸を制する者が、体と心を制す。 November 11, 2025

ここだけの話、あなたはいま「炭水化物（特にお米）は太るから、夜は抜くべき」と強く思っていませんか。

もしそうなら、すぐにその考えを改めてください。

結論からお伝えします。

あなたが過去に何度もダイエットでリバウンドを繰り返したり、なかなか体重が減らなかったりした最大の原因は、「炭水化物不足」にある可能性が非常に高いです。

炭水化物を過度に制限すると、体はエネルギー不足を感じて食欲が乱れ、夜中に余計なものを食べてしまい、結果的に太りやすくなります。

さらに、代謝まで落ちてしまうため、まさに「痩せたいのに痩せられない負のループ」に陥ってしまうのです。

今回は、「炭水化物は太る」という誤解を解消し、確実に痩せるための「正しい炭水化物の摂り方」を、わかるようにシンプルにお伝えします。

炭水化物を味方につけて、リバウンドとは無縁の体を作ります。

炭水化物不足が招く！痩せない体質を作る4つの落とし穴

多くの人がダイエットのために炭水化物を減らしますが、これが逆に太りやすくなる「落とし穴」になってしまいます。特に「夕食で抜く」のは危険です。

1. 夜のドカ食いを引き起こす「食欲の暴走」

夕食で炭水化物を抜くと、寝る前に血糖値が十分に上がりません。

脳は血糖値の上昇をエネルギー補給のサインと認識しているので、これが起きないと「まだエネルギーが足りていない！」と判断します。

その結果、「何か食べたい」という強い欲求（食欲）を抑えられなくなり、夕食後にお菓子や間食をしてしまい、トータルで見るとカロリーオーバーになります。

これが夜間の食欲の暴走の正体です。

2. 代謝の要「甲状腺ホルモン」の低下

炭水化物に含まれる糖質は、体を動かす主たるエネルギー源です。

これが不足すると、私たちの体は危機を感じ、代謝をコントロールしている甲状腺ホルモンが減少することがわかっています。

代謝が落ちるということは、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が減るということです。

つまり、「痩せにくい体質」になってしまうのです。

3. 睡眠の質を破壊する「夜間低血糖」

炭水化物を抜いた状態で寝ると、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう「夜間低血糖」が起こりやすくなります。

低血糖は体にとって非常に大きなストレスです。

これにより、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠の質が悪化します。質の悪い睡眠は、翌日の食欲の乱れや、日中の活動量の低下に直結します。

4. 無意識の活動量（NEAT）の低下

質の高い睡眠が取れないと、翌日も疲れが残った状態になります。

その結果、無意識のうちに動く量（NEAT：立つ、歩く、家事をするなど）が減ってしまいます。

エネルギーが不足していると、体は省エネモードになり、活動量が低下します。

これも消費カロリーが減り、痩せにくくなる大きな原因です。

炭水化物を味方につける！痩せるための「黄金のルール」

炭水化物は、制限するのではなく、種類・量・タイミングを正しく管理することが、健康的なダイエットの鍵となります。

1. 摂取量の黄金比率と最低ラインを知る

総摂取カロリーの50%〜65%: 炭水化物が摂るべき理想の割合は、総摂取カロリーの半分から3分の2程度です。

1日150g以上を目指す: 体の代謝を落とさず、脳のエネルギー切れを起こさないために、1日を通して150g以上の糖質摂取が推奨されています。100g未満の極端な制限は、代謝低下のリスクを高めます。

2. 最優先すべき「摂取タイミング」

炭水化物を摂るタイミングは、ダイエットの成功に深く関わっています。

いつ、何を食べるかで、一日の代謝と夜間の食欲安定度が大きく変わります。

朝食は「代謝のスイッチ」を入れる: 炭水化物は、体を動かすエネルギー源であり、朝食で摂ることで体の代謝のスイッチが入ります。朝にしっかり炭水化物を摂ることは、自律神経を活動モードにスムーズに切り替えるために最優先すべきことです。

夕食は「基本的に抜かない」: 夕食での炭水化物は抜かないでください。夜間に低血糖になることを防ぎ、質の高い睡眠を確保するために非常に重要です。また、質の良い睡眠は翌日の食欲を安定させ、無駄な間食を防ぐ効果があります。

3. 血糖値の急上昇を防ぐ「PFCバランス」

炭水化物を摂るときは、血糖値の急上昇を抑える工夫が必要です。

タンパク質と食物繊維をプラス: 炭水化物（おにぎりなど）だけではなく、タンパク質（大豆製品、卵、魚など）や食物繊維（野菜、きのこ、海藻）を一緒に摂ることで、消化・吸収が緩やかになり、血糖値の急な上昇を抑えられます。

「白米が怖い」を克服！GI値が低い代替主食と選び方

「お米は太る」という思い込みが強く、白米（GI値76）に抵抗がある場合は、血糖値の上がり方がゆるやかな「低GI」の主食から試してみましょう。

玄米（GI値目安62）
おすすめポイント: 白米の約4倍の食物繊維を含み、比較的抵抗感が少ない人が多いです。押し麦やもち麦を混ぜるとさらに良いです。
注意点: 消化があまり得意ではない場合は、少量から試してください。

そば（GI値目安46）
おすすめポイント: 食物繊維とタンパク質が豊富で、ダイエット中の主食として全般におすすめです。
注意点: そば粉が多い「二八そば」や「十割そば」を選ぶと、より効果的です。

オートミール（GI値目安55）
おすすめポイント: 食物繊維が非常に豊富で、1食あたりの糖質やカロリー量が少ないです。
注意点: 糖質量が少ないため、他の食事で補わないと糖質不足になる可能性があります。

さつまいも（GI値目安55）
おすすめポイント: 白米の8倍もの食物繊維や、むくみ改善に役立つカリウムが豊富です。
注意点: 蒸す、茹でる、干し芋など、主食だけでなく、おかずにも活用できます。

まずは「炭水化物は太る」という固定観念を外すことが第一歩です。

不安な方は、抵抗が少ない代替食品や、白米なら一口分（50g程度）から試してみることをおすすめします。

大切なのは、体重の数字だけでなく、「睡眠の質の改善」や「食欲の安定」といった体の変化を指標にすることです。

炭水化物を摂ることで夜中に間食をしなくなり、ぐっすり眠れるようになれば、あなたの体は痩せ体質へシフトしています。

今日から、正しい知識で炭水化物を強力な味方につけましょう。さらにくわしくは↓ November 11, 2025

11/21(金)
おは黒千石ジャー！
大大大好評の冷凍販売の黒千石納豆が
遂に ＃キテネ月寒 でも販売開始です！
本日、納品いたします！
冷凍なので賞味期限もロング！
タレ＆ワサビ付です！
豆の味がしっかりで美味しくってヘルシー！
お買い物に ＃キテネ　
#大丸札幌店B1 ＃三越札幌店B1
＃サンフラワーパーク北竜温泉 #砂川オアシス
＃深川道の駅　絶賛発売中！
取扱店大募集中！＃大豆イソフラボン #納豆 #冷凍食品
＃ポリフェノール　#タンパク質　＃黒豆　＃大豆
＃黑千石　＃黒千石大豆　＃冷凍納豆　＃あづま食品 November 11, 2025

中国经常发生一些其他国家不常见到的事

最有代表性的就是政府生气，最后让居民部门付出代价

比如政府和倭国置气，取消赴日航班，结果最后是中国航司主动承担，并付出十几亿的退票代价

又比如政府和倭国怄气，不买倭国海鲜，结果付出代价的是中国海产经销商，中国人开的日料店，以及喜欢吃干净海鲜的中国顾客

这种事情特朗普也经常干，但碍于选民，他也不得不退让，包括之前的骂加拿大结果影响旅游，中国拒绝购买大豆不得不认怂，甚至关税让美国经销商成本陡增，不得不出资补偿，甚至最高法院要判他违法等等。

毕竟美国人没有为政府生气付出代价的习惯。反过来，美国政府要时时刻刻代表美国人民的切身利益，在谈判桌上退让。

但中国似乎是完全相反

中国政府不断、一贯、长期地要求中国人付出代价，而且是主动排队、表忠心、积极地付出代价

以便让中国政府在谈判桌上更舒服

这到底是怎么回事呢？

😅😅😅 November 11, 2025

🟣 乳がんと大豆製品
「食べてはいけない」は本当？
🔶 結論

大豆食品（納豆・豆腐・味噌・豆乳）は
“食べても大丈夫”。
むしろ、乳がんの発症・再発リスクを
下げる可能性あり。
避ける必要があるのは
👉 イソフラボン“サプリメント”や濃縮エキスのみ。

🔶 なぜ誤解された？
大豆に含まれる イソフラボン＝植物性エストロゲン
↓
理論的に「ホルモン受容体陽性乳がんに悪いのでは？」という懸念が拡散。
欧米の一部ガイドラインは“サプリ”に注意喚起。
※ 動物実験では“超高濃度”で悪影響の報告も。

🔶 でも、人でのデータは真逆

倭国・中国などアジアを中心に
大規模コホート研究で一貫して「リスク低下」が報告。
✔ 発症リスク
大豆摂取が多い人ほど、乳がんリスクが低下
みそ汁1日3杯 → リスク43％低下
閉経前・閉経後いずれでも“保護的”

✔ 再発・生存（サバイバー）

大豆をよく食べる乳がん経験者は
　再発・死亡ともに低下
HRは 約0.7〜0.8 の良い数字が並ぶ

🔶 メタアナリシス（統合評価）

複数の研究をまとめても
👉 大豆摂取は乳がんリスクを一貫して下げる
👉 特にアジア人で効果が明確

🔶 倭国乳癌学会（2022）の公式見解

大豆食品：制限の必要なし

サプリ：医療者の管理下でのみ可

🔶 よくある質問（FAQ）
Q：納豆・豆腐・味噌・豆乳、毎日OK？
→ OK。通常量なら問題なし。

Q：ホルモン療法中でも？
→ 食品レベルなら基本的に問題なし。
　サプリはNG。

Q：豆乳はどのくらい？
→ コップ1杯程度なら問題なし。

🔶 最後に
乳がんは、
「これを食べたから」「生活習慣のせい」
──そんな単純な病気ではありません。
大豆食品は避けなくてOK。
今までの普通の食事を変える必要はありません。 November 11, 2025

知ってる？
人間の細胞37兆個のうち、一番多いのは赤血球！
約8割が赤血球。

そして120日で100％入れ替わります。

つまり毎日200g以上（りんご1個分くらい）の赤血球が壊れて、新しいのが生まれてる。

でもこの事実、9割の人は知らないで毎日を過ごしてるんですよね。

赤血球を、毎日ちゃんと更新するために必要な栄養素はこれ↓

①鉄（レバー・赤身肉・あさり・ほうれん草）

②葉酸（納豆・ブロッコリー・ほうれん草）→毎日400μg必須、貯蔵は2〜4ヶ月で空になる

③ビタミンB12（貝類・レバー・魚・肉）→植物性だけだとほぼゼロ

④良質なタンパク質＝「必須アミノ酸が全部揃ってるタンパク質」
→ 肉・魚・卵・牛乳・大豆製品が該当。ヘモグロビンの「グロビン」部分の材料になる
→ 玄米＋豆とかでも組み合わせればOKだけど、動物性の方が効率◎

⑤亜鉛（牡蠣・牛肉・レバー・ナッツ）→造血全体のサポート

⑥ビタミンC（柑橘・ピーマン・キウイ）→鉄の吸収率を劇的に上げる

貧血気味・すぐ疲れる・立ちくらみする人は
特に「鉄＋葉酸＋B12＋良質タンパク質」を意識して！

あなたの体は今日も、りんご1個分の重さの赤血球を壊して作り直しています。

知らなかった人は「いいね」か「リポスト」してくださいね！ November 11, 2025

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〈栗〉あったら/•᷅•᷄\୭
🌰自家製マロンペースト
秋スイーツ🎶にも保存して大活躍
💬このレシピを使ったラテも記載♪
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#疲労回復　#アンチエイジング
豆知識🫘
栗は「山の恵み」と呼ばれ、古くから滋養食として親しまれてきた食材。
でんぷんが中心の“ゆっくり燃えるエネルギー源”で、疲労回復に役立つビタミンB1を多く含みます。
また、渋皮部分にはポリフェノールの一種「タンニン」が豊富で、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も。
豆乳と合わせることで、植物性たんぱく質＆大豆イソフラボンが加わり、女性のゆらぎや肌ケアにも◎
薬膳では、栗は「補腎・強筋骨」、ハチミツは「補中・潤肺」、豆乳は「補気・潤燥」体を内側から満たし、乾燥シーズンの滋養食として“心身を穏やかに整える甘味”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹栗：補腎・強筋骨
➜ 腎の働きを補い、足腰の巡りや生命力を底上げ
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 胃腸をやさしく支え、乾燥をやわらげる
🔹ハチミツ：補中・潤肺
➜ 咳・喉ケアにも◎ 甘味で気を補う

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 乾燥ケア＆肌ツヤUP
➜ 秋のゆらぎ・喉の乾燥が気になる時に
❷ 腎のサポート＆体力チャージ
➜ 冷えや疲れを感じやすい方に
❸ 心を落ち着けるRelux甘味
➜ 甘いもの欲を満たしつつ、罪悪感の少ない補気食

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🛒 材 料（作りやすい量）
─────────
・栗：570g（皮むき後 約380g）
・豆乳：100cc
・ハチミツ：100g

📌 Point
1️⃣ 栗は洗って、塩水（おすまし程度の塩味）で30〜40分ゆでる
2️⃣ ゆで上がったら熱いうちに2〜3個ずつ取り出し、半分に割って中身をくり抜く
3️⃣ 栗の実・豆乳・ハチミツを鍋に入れ、中火でひたすら混ぜる
4️⃣ 20分ほどでとろみが出て、ヘラで中央に線ができるくらいになったら火を止める
5️⃣ マッシャーで潰し、お好みの硬さに調整して完成♥

📌 保存期間
冷蔵：3〜4日
冷凍：2〜3週間（小分けがオススメ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味を控える場合：ハチミツ→甘酒に変更OK
➤ 低脂質にしたい場合：生クリームではなく無調整豆乳で調整
➤ 食物繊維UP：栗＋少量の渋皮パウダーをブレンド

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒ごま＋きなこで香ばし和マロン
🔹 洋風 ➜ バターを少量加えて濃厚モンブラン風
🔹 香りづけ ➜ バニラ・ラム少量で大人スイーツに

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カンタン活用レシピ
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🌰 マロン豆乳ラテ（1杯）
・マロンペースト：大さじ2
・温めた豆乳：180ml
・シナモン：お好みで
→ 混ぜるだけで、腎を補う“やさしい秋の滋養ラテ”完成♪

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：pomi_gohan 様
https://t.co/sPeiTdgM5D November 11, 2025

朝ご飯🥣
残っていたユッケジャンスープに
bibigo冷凍餃子🥟
ニラ
大豆モヤシ
シメジ🍄‍🟫
卵🥚
餃子に火が通ったら出来上がり今日
美味しく頂き、身体も温まりました😋
#おうちごはん
#朝ご飯
#bibigo https://t.co/Qni137g49A November 11, 2025

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　　 　〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
砂糖不使用👍エナジーボール
ナチュラル甘味でヘルシーなおやつ
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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#マグネシウム
豆知識🫘
デーツは「砂漠のスーパーフード」と呼ばれ、カリウム・鉄・マグネシウム・食物繊維が豊富。腸内環境を整え、疲労回復にも◎
ヘーゼルナッツは抗酸化ビタミンEが多く、美肌・ホルモンバランスをサポート。
カカオは集中力UP、ココナッツはエネルギー代謝に役立つ良質脂質の宝庫🌿
薬膳では、デーツ（棗に近い性質）は「補気・養血」、ナッツは「補陽」、ゴマは「補肝腎」、カカオは「活血」
疲れ・乾燥・冷えが気になる時にぴったりな滋養スイーツです💛
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🔹デーツ：補気・養血
➜ 元気不足・血の巡りをサポート
🔹ナッツ：補陽・潤燥
➜ 乾燥ケア＆脳の栄養補給に
🔹カカオ：活血
➜ 血流改善・集中力UP
🔹ゴマ：補肝腎
➜ 白髪・アンチエイジングの強い味方

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気力＆集中力UP
❷ 腸活サポート（食物繊維たっぷり）
❸ 美肌・アンチエイジング

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🛒 材 料（約15個分）
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・デーツ（種なし）：200g
・ヘーゼルナッツ：80g
・カカオパウダー：大さじ2
・ココナッツパウダー：大さじ2
・炒りゴマ：大さじ2

（コーティング）
・ピスタチオ：30g（刻む）
・ココナッツパウダー：適量
・ココアパウダー：適量

📌 Point
1️⃣ デーツは10〜15分ぬるま湯に浸して柔らかく
2️⃣ ナッツを粗めに砕く
3️⃣ 全てをプロセッサーで混ぜ、生地が緩いときは浸し水を少量追加
4️⃣ 直径3cmのボールに成形（手を湿らせると◎）
5️⃣ 好みのコーティングをまぶす
6️⃣ 冷蔵庫で30分冷やす

📌 保存期間
冷蔵庫：約1週間

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをアーモンド・くるみに変えてもGOOD
➤ ローカカオにすれば抗酸化UP
➤ 甘さ控えめ→デーツ20〜30g減らしても◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 抹茶アレンジ
カカオの半量を抹茶小さじ1〜2に変更。
⇒ 抗酸化UP＆和風のほろ苦さがクセに

🔹 きな粉アレンジ
仕上げにたっぷりきな粉をまぶす。
⇒ 大豆イソフラボンで美肌ケア

🔹 黒ごまアレンジ
炒りごまを黒ごまに変更し、香ばしさUP。
⇒ アンチエイジング力さらに強化

🔹 シナモンアレンジ
生地にシナモン少々を混ぜる。
⇒ 血行促進＆代謝UPで大人味に

🔹 オレンジピールアレンジ
細かく刻んだオレンジピールを混ぜる。
⇒ フルーティーでリッチな香りに

🔹 プロテイン追加
プロテインパウダー大さじ1をプラス。
⇒ トレーニング後のおやつにも◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：The BIte Spot 様
https://t.co/SsjznMrnS6 November 11, 2025

今年は咳や喉風邪の相談かなり多いです。

乾燥して空咳の出る方はハチミツ、蓮根、ユリ根、ゴボウ、梨、柿、杏仁、金柑、紫蘇、大豆製品など。
加湿も大事。

痰の絡む咳の出る方はネギ、大根、蓮根、ゴボウ、パイナップル、リンゴ、柚子、昆布、海藻類などがオススメです✳︎
食事に気をつける。 November 11, 2025

ピリッと旨いキムチと、ふわっと香る北海道大豆の甘み。
発酵食品どうしの掛け合わせって、なんでこんなに身体にしみるんだろう✨
朝ごはんにひとパック入れるだけで、なんか腸が喜んでる感じがする。 https://t.co/FN5nNOkhlw November 11, 2025

「これが資本主義ですよね」
 
南米アマゾンで 祖父の代から小規模な農業を営む住民は こうつぶやきました
かつて森だった周辺の土地は 農業ビジネスを展開する企業の関係者が買い取り いまは広大な大豆畑に
 
森林破壊の先にある「最悪のシナリオ」とは…

https://t.co/pfQsbeLKrk November 11, 2025

雷鳥トラベル10日目
関西〜東京各駅停車
名古屋駅３番ホームのきしめん屋さんが大好きなん
米味噌には無い
大豆の赤味噌の風味が効いた
きしめんが好み
絶妙な味の濃さが名古屋だにゃあ〜
新幹線では出来ない楽しみなん。 https://t.co/uNoGAxYvfF November 11, 2025

納豆を“初めて食べた日”って、
たった1人の“人生の実験”が
そのまま大発明になってるんよな。

人生って何が当たるかわからん。

——諸説あるけど、昔の武士や農家は
煮た大豆を藁に包んで 馬のエサ にしてたらしい。

藁の中には“納豆菌（枯草菌）”がぎっしり。それが馬小屋の温度で 勝手に発酵 して、糸ひいた謎の豆が誕生。

「なんじゃこれ!? ……食えるやん！」
って誰かが恐る恐る口に入れた結果、
今の“国民食”につながってるw

挑戦も偶然も、
全部“未来の誰かの当たり前”になる。

ただ初めて食べた奴勇気すげーなww November 11, 2025

11月22.23.24日

大つけ麺博プレゼンツ秋の新作ラーメン祭@新宿大久保公園

いよいよラーメン祭も大詰め！

最後の3daysに登場させてもらいます！

Broken's Beautiful 八咫烏式博多豚骨ラーメン

豚は全て認定山形豚を使用しました！

⭐︎スープ　

豚背ガラ　豚頭　豚足　背脂（250度のオーブンでメイラードさせてから使用）　倭国酒　イエガー　マッコリ　psycholove（オーガニックウォッカ）　π水　玉ねぎ

⭐︎オイル　

背脂　にんにく　生姜　オリーブオイル　長ネギ　

⭐︎カエシ

岡直三郎商店丸大豆醤油　白醤油　白ワイン　倭国酒　焼き昆布

⭐︎麺　

菅野製麺の博多ラーメンのやつ

⭐︎あしらい

山形豚バラチャーシュー（鰹出汁ソミュールに1日漬けて脱水　焼いてから　85度で10時間）

紅生姜の餡

高菜のアンチョビ炒め

ネギ　紅芯大根

有料トッピング

⭐︎磯辺鳥天（生のりの衣で紹興酒に漬けた鶏を揚げます）

⭐︎燻製明太ポテトグラタン（燻製した明太子を裏漉ししたメークイーンとダイスカットしたインカのめざめと合わせてグラタン調理しました）

⭐︎まるごとペペロンチーノ（にんにくをまるごと揚げて特製スパイスで和えました）

⭐︎林SPFポークのハーブ焼き

です！！

相当気合い入ってます！！本物を届けます！！

夏に自由研究で八咫烏を取り上げてくれた少年の自由研究も張り出しますので是非見てあげてください！！

それでは大久保公園でロックンロールしましょう！！

　　　　　　　八咫烏　居山勢

#daitsukemenhaku
#大つけ麺博
#秋の新作ラーメン祭
#八咫烏
#Thepilot</3 November 11, 2025

漢方では食べることで、カラダだけでなく、心にも栄養が行くと考えます。

心のご自愛していますか？

ストレス解消だけでなく実は食事も心の健康には大切なんです。

漢方では心を安定させるためにはしっかりと「血」を補うことが大切で

ちなみに貧血の方はメンタル不調や不眠症になりやすいと西洋医学でも考えます。

なので、心の栄養になるものは血のもとになりやすいもの
・なつめ　黒豆　プルーン　あさり　牡蠣　赤身の肉　など

そして栄養学的には自律神経の安定とつながり深いトリプトファンがしっかり取れる食材がおすすめ。
・牛乳　ヨーグルト　鰹節　バナナ　大豆食品　ごま　ナッツ類　アボガド　など

手羽先や鶏皮、煮た魚の煮凝りなど、ゼラチン質の多いものもおすすめです。

心の栄養も食べて補いましょう。 November 11, 2025

11月21日（金）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️

#マグネシウム #ミネラル

今回は「300以上の仕事をこなすスーパーマン！マグネシウムの正体 ✨」

前回は、身体の土台を作る「カルシウム」についてお話ししました。カルシウムが骨や歯を作る「レンガ」だとすれば、今回紹介する「マグネシウム」は、それを調整したりエネルギーを生み出したりする「現場監督」のような存在です👷‍♂️

今日は、昨日の予告通り、カルシウムの相棒であり、身体の代謝の鍵を握る「マグネシウム」を深掘りしていきます！

🔋 マグネシウムのすごすぎる働きとは？
マグネシウムは地味に見えて、実は体内で「300種類以上」もの酵素反応に関わっている、とんでもない働き者です。主な役割はこの3つ！
* エネルギー代謝の主役: 食べたものをエネルギーに変える時、マグネシウムがないとエンジンがかかりません。疲れやすい人はここが不足しているかも？
* 筋肉の「ゆるめ」役: 昨日のカルシウムが筋肉を「縮める」役割なら、マグネシウムは「緩める」役割。このバランスが崩れると、足がつったり、まぶたがピクピクしたりします⚡️
* 心の安定剤: 神経の興奮を抑え、イライラを鎮めたり、体温や血圧の調整も行います。

🤝 カルシウムとの「ブラザー関係」
マグネシウムとカルシウムは、切っても切れない「ブラザー（兄弟）」のような関係です。
理想的なバランスは「カルシウム 2 ： マグネシウム 1」と言われています。
カルシウムだけを摂りすぎると、逆にマグネシウムの排泄が増えてしまい、バランスが崩れて不調の原因に…。これらを「ペア」で意識することが超重要なんです！（ここテストに出ます📝）

💡 効率的な摂取のコツ
マグネシウムは、精製された食品（白米や白いパン）では失われがちです。
合言葉は「そばのひ孫とまごわやさしい」！
特に、海藻類（あおさ、わかめ）、大豆製品（豆腐、納豆）、ナッツ類（アーモンド）、玄米などに多く含まれています。毎日の味噌汁にあおさを入れたり、おやつをナッツにするだけで「ちょい足し」できますよ🥜
「緩める」働きを持つマグネシウムをしっかり摂って、心も体もリラックスした週末を迎えましょう👍

🔔 次回予告！味覚と元気の守り神！
次回は、主要ミネラルから少し視点を広げて、身体の代謝や免疫、そして「味覚」を正常に保つために欠かせない微量ミネラル、「亜鉛」について深掘りします！肌や髪の生まれ変わりにも関わる「若返りミネラル」の秘密とは？お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター November 11, 2025