72時間断食は、薬じゃなく 治療そのものです。

食べ物を入れないと、
身体はこう動き始める。

● 24時間
壊れた細胞を“自食”し始める（オートファジー発動）

● 48時間
炎症が落ち、DNA修復スイッチが入る

● 72時間
異常細胞（がん細胞含む）を処理し、
幹細胞が再生モードに切り替わる

つまり、
身体の中の医師が、沈黙を破って働き出す。

薬じゃできないことを
断食は淡々とやる。

老化を遅らせたい？
体をリセットしたい？
迷い続けてる時間の方が危険。

【安全にやるなら最低限これだけ】

・水＋天然塩（必須）
・開始の2〜3日前から糖質カット
・終了後は骨スープ→具なし味噌汁→柔らかい食事の順

月1回で、
細胞レベルで“別人”に変わる。

最後にひとつだけ

老化は止められない。
でも進む速度は自分で決められる。

あなたはどっちで生きる？ December 12, 2025

満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025

夫婦で−70kg、夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
「毎日続けてよかった神食材」ベスト8

8位：納豆（腸が整う）
7位：たまご（完全栄養）
6位：具だくさん味噌汁（飲む野菜）
5位：海藻（ミネラル補給）
4位：きのこ（食物繊維の塊）
3位：玄米or雑穀米（血糖の土台づくり）
2位：ブロッコリー（食物繊維×抗酸化×低糖質の三拍子）
1位：○○ December 12, 2025

おはようございます🌄
本日の朝食はご飯に味噌汁、納豆に厚揚げの肉巻きいただきます🍽️✨

キャベツも付けて健康的で美味しい和朝食でした😊 https://t.co/KOxREEmo5K December 12, 2025

【身体を温める味噌汁を毎朝の習慣に】

簡単に作れる味噌汁の作り方。

好きな具材と味噌を混ぜて丸めてラップで冷凍するだけ。

忙しい朝でもお湯を注ぐだけでいいので、簡単に朝に味噌汁を飲む習慣がつけましょう。
味噌は身体を温める・目の疲れを取る効果があります。 https://t.co/6AqEGqh20Q December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

今日の夕食
★牛丼
★ほうれん草・たらこ和え
★赤かぶら漬け
★わかめの味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/qjMr0ZVmmp December 12, 2025

ラーメン二郎ひたちなか店
小つけ味ねぎ🫚🫚
14時過ぎまさかの豚増し残存
次会ったらｾﾞｯﾃｰやってやっからなと心で呟き止めておきました
生たまご買ったつもりが生姜×2になってたようでして
一皿は紅汁投下してヤサイアブラと食したら意外といけて新発見👀つけ味スープは安定的に美味しく最早母ちゃんの味噌汁的感覚です
ちょっと早いですが4周年おめでとうございます🎉 December 12, 2025

松のや
400円でとんかつ定食食えるのやばい。

松屋アプリクーポンで『ロースカツ定食』が600円。松屋のアプリ新規登録で100ptを併用すれば500円。

更にpaypayクーポンを使えば20％還元で400円に。※800円以上の注文で適用なので追加は必須

ご飯味噌汁おかわり自由のとんかつ定食が400円はすごすぎるだろ。アプリなくても500円ですごい... December 12, 2025

おはようございます😁
😋今日の朝食は、湯豆腐、野菜サラダ、ごはんにふりかけ、味噌汁でした。
今朝も美味しくいただきました😇
#朝 #おはよう #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #今を生きている https://t.co/MjPJpm9flj December 12, 2025

フルマラソン攻略のためには、「食事」が大事です。胃腸弱めの私は、前日に消化の良くないものやビールを浴びて、当日のレース中にトイレ避難せざるをえなくなったことがあります。レース前日＆当日の食事はどうしていますか？
・前日夜:：お酒は控えて、炭水化物でお祭り開催です。パスタ、ご飯、うどん、そしてお餅。脂質少なめで、消化も抜群。エネルギー満タンにしてくれます。
・当日朝：白餅が腹持ちよくて最高。きな粉餅なんかもいいですね。バナナと合わせるのも鉄板です。シンプルにご飯と味噌汁も良きです。
・レース中：自分が飲みやすいジェルがいいですね。涼しい日でも、こまめな水分補給は忘れずに。
・レース後：疲れた内臓にやさしい、温かい鍋なんかいいですね。ただ遠征した時なんかは、ご当地の旨いもんガッツリいただいて、自分へご褒美をあげましょう。疲労回復にはタンパク質も忘れずに。卵や鶏むね肉をちょい足しするといいですね。あと、やっぱりコレ🍺✨この一杯のために走ってると言う人もいるんじゃないかな。

フルマラソンのシーズン真っ盛りで、予定組んでる人も多いですね。それぞれが、最高のレースになることを祈ってます。そして、美味しく食べて飲んで、最高のご褒美を味わってくださいね。あなたのレース前後の鉄板メニュー、教えてもらえると嬉しいな！ December 12, 2025

旦那🍱
昨日おかず用意したので

朝　ご飯と味噌汁入れて行ったので
写メ撮れず

味噌汁？？

🍱冷たい　とボヤいてたので

洗うのも　盛り付けも面倒臭いけど😣
ランチジャー買ってやったｾﾞｲ😔

今年の冬は副業がメインになるから
タッパーから卒業だ（多分😅）

自分はおにぎり
#お弁当記録 https://t.co/SU7Ls1XrXj December 12, 2025

#HITひろしま観光大使🍋
#めざましテレビ⏰️#めざまし占い🔮からの流れで、尾道市因島中庄町の☕#CafeWill でランチ
1️⃣至極のハンバーグ　香味おろしソース　サラダ+ごはん+味噌汁付き
ふっくらジューシーハンバーグ😋付け合せの野菜達も抜群👏午後からは素敵な展開が待っていました🎉
📸は借物を含む https://t.co/TIz8VuBj9c December 12, 2025

こんばんは🙇‍♀️
ぼっち最終日😰
楽しかった3日間でしたがあっという間に終わってしまった😓🤣
最後の晩餐は自家製刺身定食🤣🤣👍
アジフライは揚げただけ😂
鯖は焼いただけ😂
刺身は柵買いを切っただけ😂
味噌汁は作りました🤣
たぶん食べきれないな😆😆
最終便だから帰って来るのは遅いから寝て待つ😆 https://t.co/LgeNeNJwDm December 12, 2025

いま、バス停🚍🚏👭にいます。
朝は寒いです。
少しモタモタしてたので
1つ前のバスに1分間に合わなくて
乗れませんでした😂😅
朝は味噌汁とブラック☕️を飲みました。
6時20分の今朝の空模様です。
#イマソラ
#浜松市 https://t.co/Vid2LPRM9d December 12, 2025

20251210 おはようございます

昨日の お夕飯♡

・ジャスミン米ご飯
・やみつき くたくたピーマンw
　鰹節パラパラ
・ブロッコリーのオイル焼き
・えのき味噌汁

ピーマンと鰹節のコラボがグ〜
このコンビ最高なのよん👌
偉そうに…🙃

素材が良いのか…調理の腕が良いのか…

後者よねぇ…

ん？🙄 https://t.co/J1oIv8t0tR December 12, 2025

今朝は味噌汁を作ろうと思っていた。昨日、カブを買ったのに作れなかったから。でも、今朝も慌ただしい。
よし！おいしいインスタントにしよう！楽なほう⋯というより、心にゆとりをもてる方を選んで、自分に優しくしよう。 December 12, 2025

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ(;ωゞｺﾞｼｺﾞｼ･･･

歌謡祭素人ワイ
せめて本人と歌ってほしいンゴねぇヽ(д｀ヽ彡ﾉ´д)ﾉ

#朝食
#納豆
#コーレーグー酢
#TKG
> #液味噌汁
#コーレーグース
#休肝日191日目 https://t.co/u4Jba4Gq9A December 12, 2025

せっかくの「なめこ最後の味噌汁」
一回は2杯分　1杯よそった後だった
近かじか引いていたジュウタンを買いに行く December 12, 2025

昨日の1日のご飯
唐揚げ2個と白ご飯1杯
味噌汁だけだコスパがいい……

焼き芋も食べてた December 12, 2025