＼23日は勤労感謝の日！／
疲れを癒やそう🍲おみそ汁プレゼントCP🎁

1杯にしじみ100個分相当のオルニチンを配合した「元気プラス オルニチン入りおみそ汁」20食入りが、抽選で3名様に当たる🎉

▼応募方法
1⃣@hikarimiso1936をフォロー
2⃣この投稿をリポストで応募完了

▼〆切： 11/25(火)23:59⌛ https://t.co/9e5D3PRkiC November 11, 2025

倭国の一般的な水道水でなんっも考えずめっさ適当に淹れていちばん美しい水色がでる紅茶は、日東紅茶だと思っています、そしてそれでちゃんと普遍的においしい、もはや紅茶界の（マルコメとほんだしで作る）味噌汁的存在 https://t.co/LwXaP0KmHi November 11, 2025

15kg痩せたルーティン

▫️朝
・毎日同じくらいの時間に起きる
・お弁当と朝食準備
(食べ過ぎた翌日は消化いい朝ごはんか軽め)

▫️朝食
・ヨーグルトにフルーツ+グラノーラかお米、米粉パンのどれか
・プロテイン飲む
・ご飯の日は納豆にサラダか副菜

▫️仕事中
・ブラックコーヒー1〜2杯
・ｼｰｸﾜｰｻｰ原液入れた水こまめに飲む
・お昼ご飯基本作ったお弁当
・たまに外食
・間食14時まで
・通勤外勤徒歩

▫️夕食
・基本自炊
・野菜たくさん使う
・葉物、根菜偏らないようバランス意識
・悩んだら味噌汁に野菜たくさん入れる
・腹8分目←これが本当の満腹
・食べる順番意識
・小麦控える
・朝晩軽めにしてる分好きなもの食べる

その他
・我慢してストレスためない
・短時間でも毎日入浴
・服と食べもの工夫して絶対冷やさない
・浮腫みはその日のうちにとる
・睡眠不足NG早く寝る November 11, 2025

【ネット注文限定📱】
大海老天のり弁当＆海苔とあおさのみそ汁 セット🍤🍱🍲

新発売の大海老天のり弁当と相性抜群❣️な、海苔とあおさのみそ汁がセットで楽しめちゃう😋
期間限定販売メニューですよ♪

※ネット注文ページでの表示のみとなります

#ほっともっと #ニッポンのお弁当を愉しく November 11, 2025

今日は鶏肉のジンジャーソテー、エビ茶碗蒸し、冷奴、味噌汁、サラダ❗️

筋トレしたから鶏肉2つ食べちゃう😋

ただ、最近体重がどんどん増えてることを素直に喜んでいいのか迷う笑 https://t.co/p5nbXcfP0U November 11, 2025

https://t.co/r9ZRA3E6TM

食物繊維
消化の悪い炭水化物 玄米
砂糖を食べない

倭国人は昔の食事でよい
一汁三菜
米(玄米)、味噌汁(野菜入り)、漬物
魚、海藻
まごはやさしい

変な餌を食べてる肉は食べたらダメ
添加物、遺伝子組み換えなどもダメ
外資系の食べ物はほとんどダメです
国産一択 November 11, 2025

【完全保存版】身長193cmの元Jリーガーが教える、本当に身長を伸ばす習慣と食生活まとめ！

身長は【遺伝だけ】と思われがちですが、
プロの現場にいて実感したのは 「日々の積み重ねで伸び方は大きく変わる」 ということ

僕自身193cmありますが、
これは運じゃなく日々の 【生活習慣と食事】が作ってくれたものです。

今日は、アスリートとして体を作ってきた経験と、資格をいくつも取得し、栄養学を深く学び、レシピ本や栄養の本など4冊出版している僕だからこそ言える
本当に伸びる生活習慣と食事 をまとめます👇

① 深い睡眠が“身長の8割”を決める

人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
特に大事なのは👇
•22〜2時にしっかり眠っていること
•寝る2時間前に食事を終える
•寝る前のスマホをやめる
•湯舟に10分浸かる

夜更かししてる子は、どれだけ食べても伸びにくいです。

② 【朝ごはん】でスイッチを入れる

ジュニア選手を見てきた中で、
朝ごはんをしっかり食べる子が一番伸びるのは間違いない。

おすすめは
　・ごはん
•卵
•鮭/納豆
•バナナ
•ヨーグルト
•味噌汁

身体の材料は【朝】作られます。

③ タンパク質は1日体重×1.0〜1.5g

「食べてるつもり」で不足しているのがタンパク質。筋肉・骨・ホルモンの原材料。

伸ばすためのタンパク質源👇
•鶏肉、卵、魚
•豆類、納豆
•ヨーグルト
•プロテインは【補助】として優秀

身体は食べたものでしか作れない。

④ 牛乳だけでは伸びない（誤解されがち）

大事なのは“カルシウムだけ”じゃない。

骨の材料は👇
•カルシウム
•ビタミンD
　・ビタミンK
•亜鉛
•マグネシウム

この4つが揃ってはじめて骨が強く伸びる。

魚・卵・きのこ・海藻を【毎日少しずつ】

⑤ 姿勢 × 可動域が伸びを左右する

スマホ首・猫背は
【骨が伸びるスペース】を奪います。

僕が現役時代に必ずやっていたのは👇
•胸椎のストレッチ
•股関節周りの柔軟
•寝起きの軽い伸ばし

姿勢が整うと、身長は本当に伸びやすくなる。

⸻

⑥ ストレスは成長ホルモンを止める

意外ですが、これがかなり大きい。

不安やストレスが強いと
【成長ホルモンが出にくくなる】
伸び悩む子の大半は
心の負担を抱えているケースが多い。

食事も睡眠も整ってるのに伸びない場合、
メンタルを見直すと一気に変わる。

⑦ 一番伸びるのは【普通の食卓がちゃんと続く家庭】

プロの世界を見てきてハッキリ言える。

特別なサプリより、
高級食材より、

「普通の食事を毎日バランスよく食べる子」が一番伸びる。

・朝ごはんを抜かない
・寝る
・よく動く
・タンパク質を切らさない
・カルシウムセットを意識する

これだけで十分、未来は変わる。

🔥 最後に、僕が伝えたいこと

身長は遺伝だけじゃない。
【当たり前の習慣】が未来の身体を作る。

僕が193cmまで伸びたのも、
今こうして栄養を発信しているのも、
すべて【毎日の積み重ね】のおかげ。

背を伸ばしたい子どもにも、
伸ばしてあげたい親御さんにも、
「今日できる1つ」から始めてほしい。

未来は習慣でいくらでも変わっていきます！ November 11, 2025

サラダ、漬物、味噌汁、コーヒーも付いてくる非常にお得なランチでした。
ボリュームのあるチキンは皮にパリッと食感の焼き目が入っており旨味が強く、やわらかいお肉で大変美味しかったです！
店内はお洒落な昭和レトロな雰囲気でご主人の料理の腕、奥様の接客、人柄が最高でした！ November 11, 2025

ラーメンジラフ a.k.a
THE SOUND OF THUNDER
雷音の油そば大
ニンニクマシ
カバヤキ

尽未来祭親父が緊急入院で断念しました…
土曜日のジラフの油そばは売り切れ必須なのでジラフでかなり人気すぎるメニューなのでたまに夜の部も行きたいが油そば美味いから昼の部行かないと売り切れてないんですよね（笑）

LEDキーホルダーも欲しくてついつい（笑）
これから味噌汁だくにジラフ周年祭もかねてジラフさんに行く回数が増える季節になりましたね！！

毎回言いますがマスターオペだと汁だく感が増して違うんですよね（俺だけ笑）自分だけの感想ですが旨いです。味変しなくても汁だけでも十分楽しめて美味しくいただけます！
そんなジラフの油そばは最強という説（笑）

It was delicious. Thank you for the meal.😋 November 11, 2025

これからの年末年始、暴飲暴食する機会が増えるので要注意！

お酒、揚げ物、炒め物、〆のラーメン
ジャンクフード、ケーキ、デザート、

年末年始にこういった物を一気に摂ると、腸は荒れ、血糖値は乱高下し、全身の炎症が一気に増えます

炎症が増えるということは

・免疫が落ちる
・感染症にかかりやすくなる
・疲れやすくなる
・気分まで不安定になる

風邪やインフルにかかれば
病院代、薬代、仕事の損失、家族への感染…

大切な健康・時間・機会・お金を一気に失います

年末年始こそ「体を壊さない」「感染症に負けない」ために
特に意識して食と生活を丁寧にするべき時期です

大切な一年を台無しにしないように
意識と行動をコントロールし、身体を守る選択をしてください

無駄な飲み会、無駄な外食は全てキャンセル

年末年始こそ自宅でご飯と味噌汁と漬物を食べましょう November 11, 2025

引用の話は、胃潰瘍、逆流性食道炎、慢性胃炎、機能性ディスペプシアなどの人に当てはまります。

胃が弱い方に注意して頂きたいのは、大根おろしはできれば冷たいまま食べないこと。

しかし60℃以上で大根おろしの酵素は瞬時に壊れます。

ですので、55℃程度の、出汁や味噌汁に、大根おろしを入れてから飲むのがベストです。
温度管理が大切になってきますので、温度計は必要です。

そしてやはり胃の弱い方へのベストな食材は、【蒸しキャベツ】

キャベツに含まれる ビタミンU（S-メチルメチオニン） は
胃粘膜を修復し、炎症を抑える作用があり
市販の「キャベジン」胃薬の由来成分です。

東洋医学では、キャベツは
“脾胃を養い、気を補う食材（補気類）”
として扱われ、

蒸すことで
・冷えが抜ける
・陰陽のバランスが整う
・胃の“火”がやさしく回復
この3つを、同時に起こしてくれます。

胃を冷やさないことが肝要であり、徹底する事で、思いもよらぬ自己修復能力が機能する可能性は高いです。 November 11, 2025

豆腐＝胃に優しい高品質タンパク
わかめ＝ミネラルで体液バランス安定
味噌汁＝ナトリウム＋水分で体のスイッチON

運動前にも後にも使える"万能味噌汁"ですので、具材に迷った日はこの組み合わせが間違いないです。 November 11, 2025

遅めのばんごは～ん！
イオンで購入〜栗ご飯弁当
みそ汁、冷奴の松前漬けのせ
松前漬けは、まるごと市場で開催中の北海道展にて購入！
どれもおいしくいただきました✨
ごちそうさまでした～!
明日の連休は有意義でありますように🙏#北海道展 #イオン #まるごと市場 https://t.co/JRuzAGRwC8 November 11, 2025

勇輝ギミックふぁいる

精密コンピューターだからね落ち着いたドンの看護婦風

分かってるからね
分かってるのかね？の勇輝がいる
可愛い〜勇輝

だいかんくるか？
No.1

いいセットですね〜

ずっこけさせ用

落ち着きぎみ

障害ある？

好きなんだ
まあって言われるよ

やっちゃお〜

味噌汁ね勇輝ってこう言う人なんだよ November 11, 2025

えぐいばり味噌汁食べたいそれかマクドのポテト November 11, 2025

足元にしじみの味噌汁缶溜まりすぎてやばい November 11, 2025

@Saborin_Ponkotu 惜しい🤭
納豆、豆腐、味噌汁なんかも食べれば尚良しだったのに🤣 November 11, 2025

@lovekokoro7 乙女認定ありがとう🫶ww
そうなのよそうなのよ💄今物欲がすごい😣ほんでもうすぐクリスマスもやってくるよ。サンタさーーん🎅🎁
もう米納豆味噌汁でやり過ごすしかない‼️←でもできない😭 November 11, 2025

最初あった時はこんな新八見たことないと思ったくらいリアル新八でびっくらこいたよ
ユーラシアの味噌汁事件から君が好きになったさ(笑)
そしてそのあともずーっとカレスコにかかわってくれて、慕ってくれて
カレスコクルーとして今一緒に動いてくれてることに感謝だよ✨️ https://t.co/HWGR9QI0rv November 11, 2025

親戚 とんこつラーメンは食べれるか分からないが
もつ鍋は汁が美味いとがぶがぶ食べてた
味噌汁が白くて甘めで凄く美味しいと言っていた
通りもんとカステラ(カステラは大好物)を大量に買っていた
明後日までの滞在 福岡を存分に楽しんで欲しい November 11, 2025