こんなことありませんか？

✅試験直前に頭が真っ白になる
→ 脳が「危険だ！」と感じて、集中力を一点に絞ろうとする防御反応。
✅人前で話すときに心臓がドキドキする
→ 脳が「失敗したら危険」と判断し、交感神経を活性化して体を戦闘モードにする。
✅車の運転中、急に飛び出してきた人を見てブレーキを踏む
→ 脳が瞬時に「危険！」と判断し、体を守るために反射的に行動させる。
✅上司に厳しく注意されて顔が熱くなる
→ 脳が「社会的に脅かされている」と感じ、体を防御モードに切り替える。
✅大事なプレゼン前にお腹が痛くなる
→ 脳が「緊張＝危険」と捉え、消化器系を抑えてエネルギーを防御に集中させる。

これって、実は全部ストレスなんです。

ストレスは敵ではなく、身体と脳を守るための古代からの仕組みなんです。

でも慢性化すると、前頭前野の働きが低下して、記憶・判断・感情の安定が崩れやすくなります。

そんな時はこれを実践してみてほしいんです。
✅ストレスを“負荷ではなく、合図”として扱う
✅体の反応（呼吸・肩の力）を観察するだけで反応が弱まる

あなたの心地よいリズムが戻ってきます。 December 12, 2025