倦怠感 トレンド
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2025.11.22 20:00
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寒暖差アレルギーの方多いです。
特徴として目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや鼻水が透明でダラダラ出ます。
また、自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感等全身の症状が現れます。
予防として気温差を減らすこと。
服装で調整し、体を冷やさない、ストレスは溜め過ぎないです！ November 11, 2025
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才能を疑う前にやるべきこと
記録が伸びない、を簡単に雑にですが、文章化しますね
まずひとつは出力やフォームのエラーの数です。
それより上のレベルはなぜ誰でも可能では無いのか？エラーの数が少なくないとそのレベルの記録が出ないからです。
年間で1000人の選手が出せるくらいの記録は、例えばエラーが10くらいあってもまあ出せるから、矯正しやすく、完璧に動けなくても出しやすいタイムです。ランキング500位くらいのレベルでもそのタイムが出るから、と想像してください。
もう一つは、どんなメニューをどんな構成で実施するか、にどのくらいの考察や個別性が込められているか、によります
ほとんどの選手は個人に向けていない集団にまとめたメニューを自分の限界値とは関係無くこなしたりして、能力が伸びる生理現象を実施したトレーニング中に、自分の肉体に引き起こすことが出来ていないことがほとんどです。
部活の影響が大きいけれど、トレーニングメニューを正確に構築できる知識のある選手やコーチは多くありません。それが上手なコーチがいる学校はある程度の成果を出していますが、当然メニューだけでは成長しません。しかし、トレーニングメニューの個別性や今の肉体の強度を完全に反映したメニューを作る事の精度をまるで無視したプログラムが陸上界には蔓延っているのも現実です。
もう一つは中距離や長距離などは特に倭国の環境と、競技中の環境の差異の大きさです。
倭国は低地で酸素も多く競技中の環境との差が大きいので、速度を出そうと出力した時の努力感や疲労感、酸素欠乏による倦怠感を選手が感じやすい環境です。
ケニアやエチオピアなど、高地で暮らす選手はもともと酸素の薄い地域で、血液の能力も高く、心肺機能も競技中の環境に近い環境で使用されるので、適性のある体に育ち、長距離を高速で移動することに倦怠感が少ないです。倭国人が高地トレーニングや低酸素トレーニングをすると持久能力が高まりやすいのは、こうした差の大きさにアクセスしているからです
あとは、自分の体を操作する能力が低いことです
この能力の低さは、いい指導をされても実践できない、フォームを指導されても実行できない、と言ったエラーを産む要因です。
例えば、目を瞑って、腕をまっすぐ横に上げると、大半の選手は真っ直ぐでは無く、上や下に上がってしまいます競技中でもないのに、こうしたエラーが起きる体でトレーニングをしても、ひたすらエラーを繰り返す、また指導を受けると混乱する、という事実に直面しますが、本人は気付きません。これが全ての関節、パーツで起こるわけですから、正しいフォームを作る、出力を獲得することは困難です、このあたりが選手が自分の限界だ、才能が無い、などと感じやすい部分ですが、このあたりにアプローチするコーチや選手はほぼいません。
とても大雑把ではありますが、大半の選手はこのあたりを改善した、と言う勘違いでは無く、本当に物理的に改善すれば同じ民族の選手が年間1000人くらい達成する記録はほぼ不可能では無い、と私は考えています。
さらに、睡眠の方法や頻度、過ごしている部屋の温度や湿度を利用した疲労回復の速度向上、栄養の摂り方や食べ物や飲み物の温度調節による消化分解速度の向上、ウエイトや補強ので何を強化するか、重りのあるものをどの速度で動かすとその競技に適した能力が獲得できるのか、トレーニング以外の時間の体の使い方、シューズやソックスの効果的な使用法、歩き方による走法改善へのアクセス、様々な伸び代があるので、専門的なトレーニングをこなせれば、才能の如何に関わらず身体的にはほぼクリアできるのがこのレベルです。
ただ、エラーの少ないレベルになると、こうした要素をほぼ自主的に取り除ける選手でないと、教えてもやらない、考えても思いつかない、やってもすぐ飽きる、そもそも取り組みが不真面目などの能力値以外の要素が介入するので達成できない可能性が高くなります。ただ、これは身体能力以外の要素なので、できない、と言うことではなく、可能性はあるが実践しない、ということです。
これをほぼ全てクリアしていて達成できないならば、身体的に不可能であると言わざるを得ませんが、そこまでやってタイムが出ない選手は見たことがありませんし、またタイムが出ていない選手にこうした取り組みをしている選手も見たことがないので、私の経験上になりますが、才能よりもトレーニングや、生活、技術の『エラーの多さ』がほぼ記録の出ない要因です
正しいアプローチの入り口がこのあたりにあると思いますので、根拠、と言えるかはわかりませんが、こうした要素を残して練習しているうちは練習不足であると言わざるを得ません。
大雑把ではありますがご参考になればと思います。 November 11, 2025
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痩せたいなら豆腐を食べろ
・最初の一口を豆腐100gに変えれば暴食は止まる
・高タンパク低脂質で体脂肪が1週間で確実に減る
・豆腐100gで約70kcalの圧倒的コスパ
・脂質1g以下で胃腸が疲れず代謝が落ちにくい
・噛む回数が20回増えて満足度が底上げされる
・炭水化物量を1食50g以上カットできる
・夜の空腹が30分以内に静かに収まる
・朝の倦怠感が体感で50％軽くなる
・メンタルのブレが1日の中で3割減る
・体型管理の難易度が数字で見て半分になる
・血糖値の急上昇を1日1回確実に防げる
・間食回数が週間で3〜5回減る
・外食後のカロリー調整が1食200kcal楽になる
・栄養バランスの乱れが毎日ゼロに近づく
・継続3週間で自制心が戻りやすくなる
豆腐を味方にした瞬間から、食欲の波は確実に弱くなる。特にメンタル不調の日ほど数字で結果が出やすい。今日の一食に“豆腐100g”を必ず入れてほしい。 November 11, 2025
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カフェイン取り過ぎてると頭痛と倦怠感出ちゃうのか…。妊娠したら即カフェインを断たされるが、最初は確かにキツかった🥺コーヒーをやめられない人はスタバのデカフェが美味しくておすすめ。インスタントコーヒーもカフェインハーフのものもあるし、牛乳で薄めて飲むのもアリかと。 https://t.co/b2yIb2FZGg November 11, 2025
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メトロノームが勝手に同期する現象
振動は最後に必ず強い方へ同調する脳も、神経も、心拍も、ホルモンも全部振動で動く器官
だから外部の周波数に長期間晒されると体内リズムが少しずつズラされていく
頭痛・不眠・苛立ち・倦怠感
この紙一重の領域を理解しないと支配の仕組みが読み解けない。 https://t.co/LsSqcqpAC7 November 11, 2025
@Yuu6zfs 私の場合は吐くは吐くんですが…(つわおわとは)
普通に動ける？というか、倦怠感とか消えて食べれるものも増えました😊
完全つわおわとはいきませんが、頭痛のたびに症状は軽くなってます😌
鎮痛剤悩みましたが飲みませんでした😭この頭痛の先につわおわが…！と思って…笑 November 11, 2025
昨日から平熱と微熱を行ったり来たり…。
倦怠感が少しと喉いたが少し。
あとは咳。
今は少し落ち着いて携帯見て気を紛らわせられるけど、ほんの20分程前まではつらすぎて唸り散らしてた、😢 November 11, 2025
今回のインフルエンザ、ワクチン接種済みで全身痛3日、発熱3日(微熱除く)、吐き気5日、息苦しさ継続中6日、咳き込み5日、倦怠感5日だったわけだがあんぱん動画見てなかったらマジで夜息苦しくて眠れてないから松﨑さんには足向けて寝れねえ
というわけで今日から西枕です November 11, 2025
妊娠中でもカフェイン断ちできなかったぜ、ワイは…。
妊娠を機に辞めようとトライしたけど、頭痛倦怠感手の震えが止まらなくなって、3日くらいしてまた飲み始めた👼
コーヒー持ちながら会社に行って、大丈夫なの？と声かけられた記憶😇 https://t.co/elXB6gHyUy November 11, 2025
なぜ「イライラ」に繋がるのか？（メカニズム）
空気が滞ると二酸化炭素や汚染物質が蓄積 → 脳に酸素が届きにくくなる。
揮発性有機化合物（VOC）や微粒子が神経系にストレスを与える。
空気の流れがないと“閉塞感”・“圧迫感”を感じやすく、精神的な疲労が増える。
保育園・学校などでは、環境が常に“人＋活動＋閉鎖空間”なのでこの影響がより強く出る。
また、室内空気質（IAQ）が低い環境では「頭痛・目鼻の不快感・倦怠感」を伴う“シックビルディング症候群（SBS）”の症状が増えることも確認されています。
例えば「CO₂やPM2.5、VOC（揮発性有機化合物）」の濃度が高いと、疲労や集中低下が増えるという報告もあります。
#保育園 #保育士 November 11, 2025
約1ヶ月前にカフェイン断ちに挑戦しましたが、強烈な頭痛と倦怠感で5日で断念してしまいました。
「コーヒーは体にいい」と自分に言い聞かせて諦めていましたが、この記事を読んで再びチャレンジしてみようと思いました。
今度は少量から。脳の“無敵モード”を手に入れます。 https://t.co/CO2CeW57bQ November 11, 2025
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