精神疾患で鬱を抱えていても、
生活のために働かざるをえないあなたへ。

うつ病をはじめとする精神疾患で鬱を抱えて一般就労するハードルの高さ、現実世界の厳しさに再び絶望してしまう当事者も多いのではないだろうか。

そもそも、鬱を抱えていることは、働く以前に生きていることだけで奇跡的なことなんだと思うんです。

その上で、一般就労するためには、「夜に入眠できて」「中途覚醒せずに」「悪夢を見ずに」「早朝覚醒せずに」ストレート睡眠を獲得し現実世界に自動ログインすること、気圧差や寒暖差による体調ガチャにマケズ二、変わり果てた地球の重力による鉛の入ったかのような倦怠感に抗い、布団の魔力から抜け出し、朝ご飯が食べれて、身支度ができて、職場まで移動ができて、擬態の仮面を被れて挨拶。そして、ようやく業務に着手することになります。

ここまでが、いわゆる普通の人のスタートラインなのですが、精神障害者にとってはここまで辿り着くまでがすでに重労働と奇跡的なガチャ成功を両立されなければなりません。

更にここからが本番なのですが、

業務中も鬱症状による気分の落ち込みやグルグル思考や脳機能低下や体力不足、時にパニック症状などの心身不調や希死念慮も踏まえた上での戦略的な立ち回りが求められます。

一般就労の場合には、8時間+休憩1時間で最低9時間を耐え凌ぎ、人前での擬態が解けぬように、トイレなど一時避難をも活用しつつ、時に繁忙期は前後での残業発生も当然あり得ます。

そして、給料が発生することのトレードオフは、業務成果や責任を問われるプレッシャーに晒されるということです。

サバイヴ完了で帰宅したら「夜ご飯」「お風呂を倒す」「歯を磨く」など翌日に備えるための心理的、物理的な準備、億劫感との戦闘に全勝した上で、ようやく寝る準備です。

それを最低週5回の週をひたすらループして繰り返すという「奇跡中の奇跡」を起こし続けて、やっとのことで休日を迎え、あまりに短すぎるインターバルの中で、心と体を癒し、家庭内での最低義務事項を遂行し翌週を迎える。

もはや止まれないラットレースのようにいつ振り落とされないかも分からぬサバイバル生活です。

現実的に、鬱を抱えた状態での一般就労は無理ゲーに近く、社会復帰すれば再び何度も鬱の再発リスクに直面し、心を折られる場面がやってきます。

一寸先は闇の綱渡りを、
生存第一にて1日を刻むようにして生きていくことになります。

時に心境は、いつかは終わることを悟ってしまっている夏花火かのような、淡く儚くも切なく、それでも生活を人質に取られている逃げられない現実世界に囚われの身となってしまうような、そんな退路なき特攻一択を選択せざるをえないピンチとスリルに晒され続ける絶望感は、

決して好き好んで「ギリギリで生きていきたい♪」わけではない、REAL LIFEのようで。

周囲から「無理しないで」と言われようとも、物理的に現実世界を生きるため(衣食住を確保するため)には、健常者世界の経済圏に特攻し出稼ぎをせざるを得ない、そんな環境にいる戦友のあなたへ向けて。

何卒ご自愛とご武運を🙏

星になるまで同じ空を見上げて、

共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

精神保健福祉士として働く中で、こういった相談はかなり多いです。
明確に、ご質問の答えは、精神医学的な診断に関わるため、自分がお答えすることはできません。が、この「分からない」という状態がどのような状態を指すのかについては、いくつかの視点から話させて頂けたらと思います。

「怠けている」という言葉は、意志や努力の問題として捉えられがちですが、「うつ病」は、意欲や気力が低下してしまう病気です。この2つは、ご本人にとっては「やる気が出ない」という点で似て見えますが、根本的な原因が異なると考えて良いと思います。

・うつ病の場合は、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れるなど、病気が原因で意欲や集中力が低下し、身体が鉛のように重く感じられ、休息しても回復しない疲労感（倦怠感）が続くことがあります。

・「怠けている」と感じる場合:は、これはご自身がご自身の状態を厳しく評価しすぎている可能性があります。

もし、現在の「やる気が出ない」「疲れる」という状態に加えて、以下のうちいくつか当てはまるものがあれば、それはうつ病や他の心の病気のサインかもしれません。
・気分の落ち込み
→ほとんど一日中、ほとんど毎日、憂鬱な気分が続く（特に朝）
・興味/喜びの喪失
→以前楽しめたことに、全く興味が持てなくなった
・睡眠の障害
→寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、または逆に寝すぎる
・食欲/体重の変化
→食欲がなくなる、または過度に食べすぎる、それに伴う体重の変化
・思考力/集中力の低下
→仕事や家事に集中できない、物事を決められない
・疲れやすさ
→身体が重く、常に疲れている感じがする（休んでも回復しない）
・自己否定感
→自分には価値がない、自分を責める気持ちが強い
・死についての考え
→「いなくなりたい」「消えてしまいたい」と考えることがある

多くの方が、体調が悪くても「気の持ちようだ」「頑張りが足りない」と自分を追い込んでしまいがちですが、その状態が長く続くのであれば、それは単なる怠けではない可能性が高いです。 December 12, 2025

今年のインフルエンザの特徴は、感染力が強いということ

症状は高熱🤒筋肉痛、倦怠感など、高齢者は肺炎になる方も。

ビタミンＤ不足の方は、感染率が2倍近くに‼️

日光浴で体の中でビタミンＤが作られます。

鮭などの魚🐟、キノコ🍄を食べましょう❣️
シイタケは日光浴をさせると、ビタミンＤが⤴️ https://t.co/cawv7NRzWj December 12, 2025

【脳脊髄液漏出症患者の救済を求める意見書】
脳脊髄液漏出症は自賠責保険での等級認定が難しい現状があります。疾患の特性に応じた認定システムにより適切に保険の認定が受けられることを国に求めていきます。

＃脳脊髄液漏出症　＃事故　＃後遺障
＝＝＝＝＝＝＝＝以下全文
脳脊髄液漏出症患者の救済を求める意見書
脳脊髄液漏出症（脳脊髄液減少症）は、交通事故等を契機に発症し、頭痛やめまい、倦怠感など多様な症状が生じる疾患です。平成２８年からは診断基準に基づく硬膜外自家血注入療法（ブラッドパッチ療法）が保険適用となり、専門的な診療体制の整備が進んでいますが、社会的認知はなお十分とは言えません。
脳脊髄液減少症患者・家族支援協会からは、労災保険では障害等級１２級の認定が多く行われていますが、自賠責保険では後遺障害等級が適切に認定されておらず、多くの患者が救済されていないとの指摘があります。
こうしたことから、脳脊髄液漏出症に苦しむ患者が適切に自賠責保険の後遺障害等級の認定を受け、適切な治療が受けられるよう、支援体制の充実が求められます。
よって政府におかれては、公平性と透明性の高い自賠責保険の後遺障害等級の認定体制を整備し、被害者救済の理念が十分に発揮されるよう、下記の事項について適切な措置を講ずるよう強く要望します。
記
１　自賠責保険の脳脊髄液漏出症に関する後遺障害等級の認定手続きとして、高次脳機能障害（自賠責保険高次脳機能障害認定システム）を参考に、疾患特性に応じた専門医による認定システム（脳脊髄液漏出症認定システム）の仕組みを構築すること。
２　被害者やその代理人及び裁判所等が開示を求めた場合、自賠責保険において後遺障害等級認定を審査した際の根拠資料について、労災保険と同様に、開示される制度とすること。

以上、地方自治法第９９条に基づき意見書を提出します。 December 12, 2025

今日の配信はお昼はお休みで、夜枠①21:00〜22:00でします！🌟

平熱には下がったものの、喉の炎症と倦怠感は拭えずなので、無理するとまた熱上がりそうな感じでまだ休む時間が必要みたい🫠💦
もう少しお待ちを◦<(¦3[▓▓] December 12, 2025

【遅らせ】

連絡が遅れて申し訳ございません。
ただいま運び屋大繁盛させていただいております
11月下旬より1年の1番ピークと体調悪悪が重なっているです（過度な眠気、倦怠感）
また身の回りの環境に余裕がないため、配信はおろかREALITYも少し離れます

誠に勝手ながらしばらくは体力回復に努めます December 12, 2025

朝からインフルエンザの予防接種を射ちに、病院までバイクで行く。

晴れてるし、風も無いし、とてもバイク日和だ。

数時間後、すごく倦怠感が出てきた。

むちゃくちゃ眠いしダルい。

頭痛までしてきた。

そういえば、コロナの予防接種の時もこんな感じだった。

今日一日、何もできませんわ。 https://t.co/X1mNQvVeJz December 12, 2025

いつも元気な頑丈なさとみくん
こんな時までも
心配させちゃうから、と周りを気遣う

最近声が聴きた過ぎて
かなり前のメンシプ聴いててその時も喉が痛いって言ってて🥺
ぺラック効いたって言ってたよ！

このまま熱や倦怠感など出ませんように
大事な時！
寝て食べて💪🏻
元気になったら人間ドックね🥺 https://t.co/FRhITmVm3f December 12, 2025

何がとは言いますが、フォロワーさん1,000名を超えました。
ほんまのほんまに、ありがとうございます。

いつも、みなさんの、いいね、リプライ、リポスト、引用に、私が元気をもらってます。

2024年9月、はじめた頃は静寂に包まれて、それはそれはまるで私ただ1人、宇宙に放り出され、独り言を呟いてるかのようでした。

最近は、たくさんの人と交流させていただいて、楽しくXしてます。
ほんまに有難いことです。

改めまして、
私の発信テーマは「心を守る働き方」

この生き方が、全人類に共通する最適解だとは思いません。
ビジネスマンたるもの、上を目指すべきだ。

もっと、もっと。

と、上昇志向を持つ人は" この腑抜けが！ "と思うかも。

でも、

・ほどほどに
・力を抜いて
・ゆらゆらと
・心穏やかに

これらのワードに共感できる人。

会社や他人に振り回され、心すり減らす人生にうんざりし、
主導権を取り戻そうと、静かに燃える人。
ただの会社員でありながら、心の自由を求める人。

「心穏やかに過ごす」

行先が私と同じなら、見てて損はないはず。

5年前の私は、

・連日連夜の残業、意識はおぼろ気、視界は灰色、手も頭も回らない
・チャットやメールの通知がつく度に" びくっ "となる
・日曜朝、というか土曜夜から緊張でお腹が痛い
・夢の中でも仕事、大量の寝汗で起きる
・朝起きてから寝るまで抜けない倦怠感
・"土日、早く…"と平日をただ耐える
・その土日は家事育児で働き詰め

心休まる間が、1秒もありませんでした。

幸いに、今は、

・人付き合いに心すり減ることも
・完璧主義に縛られ抱えることも
・他人に心を振り回されることも
・無能な己を責め落ち込むことも
・失敗を恐れ脈が早くなることも
・理不尽に憤り、失望することも

ありません。

「月曜日が恐くない」

ただこれだけですが、
ただこれだけが、
今はホンマにありがたい。

このアカウントでは、
15年以上の会社員人生と、地獄（メンタルダウン）からの再起で得た、
「心を守る働き方」をお届けしとります。

実践するのに特別なスキルは要りません。
ちょっとだけ、モノゴトの見方を変えたり、ちょっと工夫するだけ。

もし、少しでも共感いただけるなら、ぜひこれからも、お付き合いいただければ嬉しいです。

……と、こんな長文をわざわざ最後までお読みくださったあなたには、
ご自宅までお伺いしてお礼の品（伊藤ハム）をお渡ししたいところですが、
迷惑極まりないと思うので、このハートを🤲❤️‍🔥

これからも、静かに熱く、心の炎をきゅあきゅあに燃やして参りますえ何言ってるかわかる人おんのけ？ December 12, 2025

一昨日の夜から未だに喉が痛い…。
倦怠感は何時も通りとして、熱はないから風邪ではなく単なる叫び過ぎであってほしい。

…今度から自分用にも念慈案少しストックしとくかな。 December 12, 2025

キンプレライブの次の日から熱が出て、インフルだわって思ったけど検査陰性で扁桃炎と言われてきたのに首が腫れてきて、結局頚部リンパ節炎。熱が下がったので仕事は休めずずっと働いてるけど、なんせ体は感染してるので倦怠感がやばい。ずっと寝てる。 December 12, 2025

施設でコロナでて早10日
じわじわ広がっています…

かという私も熱は出ていないもの、
鼻水がでたり、口渇が酷かったり、関節痛があったり、倦怠感があったりとここ数日調子悪い…寒さからなのか、コロナをもらったかなのかは分からない…

鼻声は流石にバレそうだから明日申告して検査をするか悩む December 12, 2025

街歩いてる人全員体調悪そう🤮
そんな僕もついに喉と鼻に違和感をカマされ、この身に覚えのある倦怠感はインの気配を感じている…
そんな不安を抱きながらパペットスンスンヘアバンド買ってきた！ https://t.co/UALMkR7FOo December 12, 2025

別に体調が悪い訳でも無いのに、何だか倦怠感。

買い物済ませてサッサと寝てしまおう…映画の帰りに済ませれば良かったな。 December 12, 2025

倦怠感に気分爆落ち界隈で↷↷食欲もなくて朝昼食べれなかったけど、夜はちゃんと食べれた…お母さんが作ってくれたハンバーグ爆ウマだったぁ♡ December 12, 2025

黄砂なのか知らんけどすごい倦怠感、、、 December 12, 2025

倦怠感が余りにも酷いので、明日薬局にユンケル黄帝液とアリナミンを買いに行こうと思う。 December 12, 2025

38.9℃の発熱、頭痛、関節痛、倦怠感。インフルかと思ったのにコロナだった。初感染。こんなにインフル流行ってるのにコロナ陽性だねと言われた。久しぶりの高熱で辛いし、全身痛くて辛い… December 12, 2025

今思った、4パフ多かったかも。これ一昨日バッドやったんじゃね？
15:30に2パフしたけど、この体感の出方、こないだの一昨日の体調不良の時の倦怠感に似てる。俺このリキッド1.2パフじゃないあかんなぁ…😅
3~4時間後に上がってくる感じ、CBDも2.3パフしたから？🤔 https://t.co/KEbTx6LdQK December 12, 2025