これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025

【熱風邪にはすり下ろしりんごを！】

旬のりんごは体の余分な熱を冷まし、気持ちを落ち着かせてくれます。

熱が出て、喉が痛い、何も食べれない…そんな時にすりおろしりんごは食べれた！
と言う方もいると思います。

他にも食欲がない時、便秘が続く時、イライラする時にも簡単に出来てオススメ！ https://t.co/XGYGC1akoA December 12, 2025

@oimosan___0 肌は腸の裏返しって言うしね
後はウンコだよ～～
どんなに良い物を食べても便秘したら意味はない December 12, 2025

便秘１７日目なので、キシリトールを８個を一日置きに食べさせた。コロコロ便のため。 December 12, 2025

@ugi_malu げ。。そーなのぉ😱
便秘はつらいじゃん😱😰 December 12, 2025

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ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に

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今までで1番疲れた。
土曜日から熱が上がったり下がったりで毎日病院行っても分からず結局総合病院行った結果が便秘。笑
大きな病気じゃなくて本当よかったけど総合病院で4時間くらいかかったのは本当疲れた。
次男も長男もお疲れ様。 December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

@NewSphere_TOPIC ウンコのでが良くなる？熟したバナナのようなウンコ!! ダエイエットもいいけどウンコする量を考えて食べないと便秘になるので
２(１)週間に一度じゃお腹が張って困るんで December 12, 2025

ひなちゃんは子犬の時からよくお腹下して病院行ったり便秘してたりしたけどおまえはずっと快便だね💩 https://t.co/roe1IWszXH December 12, 2025

@ugi_malu ぎゃーー！！適度な運動！！😱それは辛い🤣🤣🤣
水分も取るの苦手。。絶対便秘行きやん😱 December 12, 2025

そして、ビフィズス菌入ってるほほえみ🆕にしたら便秘治ってきたかも！！！！👶
嬉しい☺️ December 12, 2025

オッズが上がっていいはずなのに、便秘の時のウンコ並みに動かんな笑　とにかく隊列決めてスローでよろしく。ノブアンドマックスが足りたら怒ります。 December 12, 2025

腎臓の機能を助ける栄養素を上手く取り入れる事。
猫ちゃんの腎臓はそもそも小さくて、負担がかかりやすいんだって。

積極的に取り入れた方がいい栄養素は…

■ウラジロガシ
利尿作用があって、結石予防にもなる。

■γトコフェロール
点々のビタミンE。抗酸化作用で猫ちゃんの健康を後押ししてくれる。

■活性炭粉末
老廃物などの不純物を吸着して、腎機能をサポートする。ただしあげすぎは便秘の原因になるので注意！

■キトサン
動物性の食物繊維。コレステロールの吸収を抑えてくれる。

でも、当然食事だけで補うのは難しい。だから、食事とサプリを上手く組み合わせるのがコツなんだって。

一口に猫用腎臓サプリと言っても色々あるけど、個人的にオススメなのは↓ December 12, 2025

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　　　身体にピースの国産きな粉大豆

　　美味しいし体に良いし便秘も解消

　　　　これは一度食べて欲しい

　　　　　まだ食べてない人いる？

　　　欲しい人はコメントして/•᷅•᷄\୭✨

　　【忖度】3袋セットを5名様プレゼン🎁 https://t.co/Xx2TULzMQv December 12, 2025

自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選

①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化

自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025

世界一の超人が語った“真実”

世界を制したテニス界の頂点、
ノバク・ジョコビッチ氏の偉大なる言葉。

【体を支配するのは才能ではなく腸である】

もしこの本質を理解し、実践できたなら——
どんなに重い病であっても、寛解の可能性は劇的に高まります。

⚫️食事改革で劇的に改善した“実例”です。

① ステージ4ガンの回復例
末期と診断され、抗がん剤でも改善が見られなかった患者が
動物性脂肪と【精製炭水化物・乳製品を断ち】野菜中心＋発酵食品＋オメガ3＋断糖 へ移行。
•疼痛軽減
•炎症値（CRP）低下
•食欲・睡眠改善
•NK細胞活性上昇
結果、腫瘍縮小 が多数報告。

⸻

② リウマチ・関節痛の改善
歩行困難だった女性が
【小麦・乳製品・砂糖を完全除去 】＋ 発酵食＋MCT＋オメガ3に切り替え、2ヶ月で
•腫れ消失
•朝のこわばり消失
•CRP正常化
•鎮痛剤不要へ

⸻

③ アトピー・皮膚炎の改善
ステロイド依存だった少年が
【白砂糖・小麦断ち＋腸内環境改善】
（壱魂麻炭オリゴ：善玉菌活性／便秘解消／解毒）
3ヶ月で
•赤み・浸出液激減
•睡眠改善
•ステロイド離脱

⸻

④ 鬱・不安障害の改善
長年薬を飲んでいた方が
【砂糖・小麦断ち】＋タンパク質・良質脂質・ミネラル補充＋【腸活（壱魂麻炭オリゴ）】
•思考の霧が晴れる
•感情安定
•睡眠改善
•抗うつ薬半量へ

⸻

⑤ 糖尿病・肥満・高血圧の改善
インスリン治療中の男性が
【超低糖質＋精製小麦ゼロ】＋発酵食＋断食併用
半年で
•HbA1c正常化
•内臓脂肪激減
•血圧正常化
•投薬中止

⸻

🔴 原因の共通点はすべて【◯◯◯】黒いカッコに書いてあります。

👉まずはこの3つ
【乳製品】【小麦】【砂糖】を断つこと。

そして可能ならば
【壱魂（麻炭）オリゴ】で善玉菌優位＋便秘解消＋デトックス
これを強くおすすめします。

便秘からの滞留便が悪さをしている事例があまりにも多すぎるからです。
便秘とは毒素を体内にずっと抱えていることになるのです。

⸻

病気は突然起きるのではありません。
それは長年の炎症の積み重ねの結果が苦痛として表面化しています。

食事を変えるとは、
炎症を止め、細胞の環境を整え、免疫を目醒めさせる行為です。

病の9割は生活習慣で作られる。

ならば、生活習慣を正すことで、消すこともできます。

⸻

【小麦・砂糖・乳製品を徹底的に断つ】ことを
修行僧のようにやるのです。

2週間だけでも本気でやったなら、身体は答えを返してくれるでしょう。

「あれ？ なんか良いかも…」

その変化は自分自身にしかわからないものですが、圧倒的なはずなのです。

⸻

最後に

【小麦・砂糖・乳製品】は、あなたの才能を封じているのかもしれません。

それでも食べたい人は食べればいい。
人生は自己責任です。

しかし、
腸を味方につけたとき、人生は必ず変わります。 December 12, 2025

玉ねぎの効果💚
イヌリンで血糖値上昇抑制
オリゴ糖で腸内改善で便秘改善
硫化アリルで殺菌、血液サラサラ他
食欲増進、疲労回復に必須のビタミンB1吸収up
ケルセチンで抗酸化作用、抗炎症作用、降圧作用他
🍀but食べ過ぎで口臭、下痢、腹痛、頭痛
1日目安50g未満(生で)☺️ December 12, 2025

第8章：「ゼロカロリー」
　　　 「低糖質スイーツ」という罠の正体

────────────────

まず先にぶっ刺しとく。

「ゼロカロリーだから無罪」も
「低糖質だから食べ放題」も、

どっちもだいぶ幻想。

────────────────

とくに鬱ってる時は、

・罪悪感を減らしたい

・太る不安を避けたい

・でも甘いものは手放せない

って心理があるから、

「ゼロ」「低糖質」って文字に
めちゃくちゃ吸い寄せられる。

────────────────

ただ、
その裏で起きてるのはだいたい

「今だけ勝った気になって、
　後で倍返しでしんどくなる」

ってパターン。

ここいったん、
科学＋メンタルの両方から
きっちりバラす。

────────────────

◆ ① 「ゼロカロリー」「カロリーオフ」のカラクリ

────────────────

まず用語のトリック。

・「ゼロカロリー」
　→ 100mlあたり5kcal未満なら名乗ってOK

・「カロリーオフ」
　→ 基準より少ないってだけで、
　　ゼロでもなんでもない

────────────────

つまり

「マジで0」じゃなくて、
「だいぶ少ないよ」くらいのノリ

で使われてる。

────────────────

で、そこによくいるのが

・アスパルテーム

・スクラロース

・アセスルファムK

・その他人工甘味料いろいろ

────────────────

こいつらは

・砂糖よりはカロリー少ない／ほぼゼロ
・甘さはむしろ砂糖より強烈

っていう

カロリーは少ないけど、
脳には激甘パンチをかます存在。

────────────────

短期的には

砂糖より摂取カロリーが減る
メリットもあるけど、

問題は
「それで終わらない」ところ。

────────────────

◆ ② 「甘さはあるのにエネルギーは来ない」
　　　　って何がヤバいのか

────────────────

人間の体は本来、

甘い味
↓
「エネルギー（カロリー）が来るぞ」

ってセットで学習してる。

────────────────

砂糖の甘さを感じる
↓
実際にブドウ糖が入ってくる
↓
血糖が上がる
↓
脳「はい、エネルギー来た。満足」

この流れ。

────────────────

ここに「ゼロカロ甘味」が乱入すると、

・舌「甘い！」
・体「……カロリー来なくね？」

っていう
味と中身の不一致 が起こる。

────────────────

その結果として、研究レベルでは👇

・甘さに対する
　満足スイッチがバグる

・「甘いのにエネルギー来ないじゃん。
　　じゃあもっと食べさせろ」と脳が学習

・結果として、
　本物の糖やカロリーを
　もっと欲しがる可能性

────────────────

人間での結果は
まだ統一されてないけど、

少なくとも

「人工甘味料を摂れば確定で痩せる」

なんて話じゃまったくない。

────────────────

「今この瞬間のカロリー」は減っても、

中長期での
食欲や選び方に

どう影響するかは、
けっこう怪しい。

────────────────

◆ ③ 腸内細菌まわりの話
　　（「ぶっ壊す」と言い切るのは盛りすぎ）

────────────────

ネットでよく見る
「人工甘味料＝腸内細菌をぶっ壊す毒！」

みたいな断言は盛りすぎ。

────────────────

ただし、こういう話はある👇

・一部の人工甘味料は、マウスや人の研究で

　腸内細菌のバランスを変える
　可能性が指摘されている

────

・腸内細菌の変化が

　血糖コントロールや炎症、体重変化に
　影響するかもしれないという報告もある

────────────────

ただ、

・甘味料の種類で
　影響が違う

・人間での長期データは
　まだ決着してない

・「一滴でも飲んだら終わり」
　 レベルではない

って感じで、

「慎重に様子見すべきジャンル」
　くらいのポジション。

────────────────

鬱ってて、

・もともと腸が弱い
・便秘／下痢を繰り返す

みたいなタイプは、

「ゼロ系を水代わりにガブ飲み」は
さすがにやめとけゾーン。

────────────────

◆ ④ 「低糖質スイーツ」のよくある罠

────────────────

低糖質・糖質オフ系スイーツも、

ラベルだけ見ると
「太らなさそう」「健康っぽい」

って雰囲気出してくる。

────────────────

でも中身を分解すると👇

・糖質は減ってる
　→ 代わりに脂質
　 （油・生クリーム・チーズ）が爆増

・カロリー自体は
　そんなに減ってないことも多い

・人工甘味料や糖アルコール
　（エリスリトールなど）で甘さ補強

────────────────

結果として、

「血糖は上がりにくいけど
　カロリー的には
　普通のケーキとほぼ同じ」

みたいなやつがゴロゴロいる。

────────────────

糖尿病とか血糖コントロールの意味では
役立つ場面もあるけど、

「これならいくら食べても太らない！」

みたいな顔は、
正直だいぶ盛ってる。

────────────────

◆ ⑤ 心理学的に一番ヤバいのは「免罪符効果」

────────────────

人工甘味料そのものより、
鬱の人に効いてくるのは

「ゼロ・低糖質だからOK」という
　免罪符思考。

────────────────

・ゼロ飲料だから
　1日何本でも飲んでいい

・糖質オフお菓子だから、
　普通の2倍食べてもチャラ

・「ゼロって書いてあるし」
　　って感覚で使い始めると、量が爆増

という罠がある。

────────────────

◆ ⑥ 鬱の人にとっての一番デカい罠
　　「ちゃんとした欲望がわからなくなる」

────────────────

ゼロ・低糖質に頼りまくると、

・本当はどれくらい空腹なのか
・何を食べたら満足するのか

この感覚が、
さらにぼやけることがある。

────────────────

・常に口がヒマで何か入ってる
・いつも「甘さ」だけは感じてる
・でもエネルギーや満足感が足りない

その結果、

「なんかずっと満たされない」
「何をどれくらい食べたいのかわからない」

って状態が続きやすい。

────────────────

鬱の時ってもともと

・自分の気持ちがわからない
・疲れてるのか甘えなのかわからない

って混乱があるのに、

そこへ
「体の欲求もよくわからない」

が乗ると、

自己否定の材料が
また1個増える。

────────────────

◆ ⑦ じゃあ全部やめるべき？ → それも極端

────────────────

ここでいつもの話。

❌ 「人工甘味料は毒！今すぐ全部捨てろ！」
❌ 「ゼロカロ最高！無限に飲める！」

どっちも極端。

────────────────

今あるデータと現実を踏まえると、
このへんが現実解👇

・砂糖ドバドバ飲料を毎日大量によりは
　ゼロ飲料に一部置き換える方が
　短期的なカロリーは確かに減る

・ただし、ゼロ・低糖質に全部頼ると
　 食欲や満足感の感覚がバグるリスクもある

・自分の感覚が元から弱ってる鬱勢は、
　「ほどほど」「条件付き」で使った方が安全。

────────────────

◆ ⑧ メンヘラサバイバル的な付き合い方ガイド

────────────────

細かいテクは別章に回すとして、
方向性だけまとめる👇

1：「ゼロ＝無限タダ」思考をやめる
　→ 「砂糖よりはマシな半ジャンク燃料」扱い

2：甘さ欲を全部ゼロ・低糖質に任せない
　→ 本物の砂糖や普通のお菓子も、
　　少量をちゃんと味わう日を残す

3：水分補給までゼロ飲料でやらない
　→ のどの渇きは水・お茶・薄めドリンク側でとる

4：本当に腹が減ってるなら、ゼロ系じゃなく
　 ちゃんとカロリーのある
　　飯を少し入れた方がマシ

5：「ゼロ・低糖質の日」と
　 「普通に砂糖＆お菓子の日」を混ぜる。
　　 どっちか一方に全振りしない

────────────────

◆ ⑨ この章のまとめ：
　　罠は「カロリー」じゃなく「頭の中の扱い方」

────────────────

ゼロカロ飲料も、
低糖質スイーツも、

・単発で見れば
　砂糖ドバドバよりマシな場面はある

・でも「無限に食べていい」扱いすると
　一気に罠化する

────────────────

鬱の人にとって一番ヤバいのは、

「ゼロって書いてあるし、
　これくらいで太るのは
　私の意志力が弱いからだ」

みたいな、

ラベル信じて
自分だけ責める構造。

────────────────

メンヘラサバイバル飯の文脈で言うなら、

ゼロ・低糖質は

「上手く使えば助かる場面もあるが、
　依存すると感覚を腐らせてくる中ボス」

くらいの認識がちょうどいい。

────────────────

敵か味方かで分けずに、

「使いどころを間違えると
　足元すくってくる厄介な道具」

として扱った方が、

たぶんお前のメンタルにも体にも優しい。 December 12, 2025

@npd_apd_asd って思ってゆで卵生活したら便秘になった😂

食べ過ぎも良くないらしい🙄 December 12, 2025