ちょっと怖い話なんだけど…「トイレで強くいきむ」は冗談抜きで命にかかわります。ぼくも10年前に便秘で消化器内科を受診したときに知ったのですが、今までは便が出にくいんだから息止めていきむのは当たり前だと思っていました。「え、それ大げさでしょ？」と思った人に知ってほしい、実はいきみは.. December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

@nonbiripeka 喉はつらいね😣
おれはストレス溜まると食欲なくなる😣😣😣そして便秘になる😣😣ちゅらい😣😣 December 12, 2025

@chokatsu_life 和式トイレがどんどんなくなっていますが、しゃがんでウンコするのって洋式トイレでするより排便を促してくれるような気がします。便秘の人が多いけどしゃがんですれば出る人がいるんじゃないかな。子供が3才ぐらいまでものすごい便秘でしたがしゃがんでさせたら一気に便秘が解消されましたよ December 12, 2025

@Yamato_Yukio HbA1cが高い(その時6.4?)と言われて昨年から打ってますが、食べ過ぎで嘔吐下痢になったりします(食べたものを出せば治る)
気をつけてますが、初めてこの副作用が出た時はノロにでもなったんじゃないかと思うくらい🚻の中で怖い思いをしました💧
たまに軽い便秘、抜け毛が増えたのも納得しました😭😭😭 December 12, 2025

∞白湯を飲むだけで何故痩せる∞

①トイレに行った後、そして寝る2〜30分前にコップ1～2杯のお湯を飲むと体内の利尿作用が増します。

②水分の摂取→排出のプロセスで多くのカロリーが消費され、体重がスルスル落ちます。

③ついでに便秘にも効果有り。

#ダイエット https://t.co/mAiVIfTm2W https://t.co/dU17inOsyH December 12, 2025

便秘が本当に辛い 毎日薬飲んでこんなの初めて December 12, 2025

昨日は寒いから仕事中ダラダラモップ片手に歩いてたせいか便秘の腹痛で寝れん…毎月の奴近いせいか自律神経乱れてる https://t.co/WPZITKZ4tg December 12, 2025

1日1回半錠、2日で体調改善、国内のとは違い、良く効きます。とレビューを見たので、
私も それにしてます。早めに少量を 飲む事にしました。
クラリス、セフィキシム、アモキシシリンが 効かない時に 飲みます。
抗生物質を飲むと 胃腸に 腹部膨満感や便秘になりやすいので、ビオスリーを December 12, 2025

普段便通がとても良い分、便秘気味になるだけで凄い悪く感じる December 12, 2025

認知症と診断されると、その後のあらゆる言動を「認知症の症状」と言われてしまいます。
それはとてもつらいこと😥
まったく理由なく怒ったりすることはほとんどなく、積もり積もった不安や孤独、ストレスが原因だったり、抗認知症薬の副作用だったり、便秘や脱水など体の不調が原因だったり•••。 https://t.co/MyFLIZsnsA December 12, 2025

━━━━━━━━━━━━━━━━
　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🦵 刺激の仕方
━━━━━━━━━━━━━━━━
・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 期待される効果
━━━━━━━━━━━━━━━━
・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
━━━━━━━━━━━━━━━━
どうして「万能ツボ」なの⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
━━━━━━━━━━━━━━━━
★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常のセルフケア
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025

極度の冷え性だという相談者さんにブラジルナッツを1日1〜2個食べてもらってたんだけど、1ヶ月ほどで明らかに冷えなくなってきたとのこと。おそらくセレン不足からの甲状腺機能低下で冷えが出ていたパターン。ついでに便秘も良くなってきたそう。ブラジルナッツはマグネシウムも豊富なスーパーフード🙆‍♂️ December 12, 2025

🌿 よもぎ（フーチバー）の主な栄養効果

① 肝臓のデトックス強化（最重要）

よもぎの苦味成分「クロロフィル（葉緑素）」と「シネオール」が
肝臓の解毒酵素を強化し、二日酔い・疲労物質の処理を促進。
•アルコール代謝UP
•アセトアルデヒドの分解補助
•血中アンモニアの低下
•肝臓の炎症を抑える

お酒をよく飲む人には最強のハーブ。

⸻

② 貧血改善（鉄分がほうれん草の約3倍）

よもぎは鉄分が非常に多く、さらに造血に関わる「葉酸」も豊富。
•赤血球の材料が揃う → 体力・集中力が上がる
•冷え症改善
•めまい・ふらつきの予防

特に疲れやすいときに効果を感じやすい。

⸻

③ とんでもない量の食物繊維（便秘・毒素排泄）

よもぎは“食物繊維の塊”。
腸の動きを活発にし、溜まった老廃物を一気に排出。
•腸内環境の改善
•便秘解消
•腸からの“2次毒素”を減らし肌がキレイになる

腸が整うことで メンタルの安定 にも効く。

⸻

④ 抗炎症・抗菌作用（アレルギーにも強い）

よもぎの精油成分（シネオール・ツヨンなど）が炎症を抑え、
•鼻炎、アレルギー症状の緩和
•風邪のひき始め
•胃腸の炎症
•ニキビ・肌荒れの軽減

に作用する。

⸻

⑤ ビタミンA・Kの含有量が異常に高い
•ビタミンA → 皮膚・粘膜の修復、免疫強化
•ビタミンK → 血流改善、骨の強化

疲れてる時ほど効果を感じる。

⸻

⑥ 血糖値の安定・脂肪燃焼補助

よもぎは血糖急上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ。
•腹持ちが良くなる
•ダイエット中の空腹を抑える
•体脂肪の代謝が落ちている時期のブースターになる

⸻

🌿 沖縄式：よもぎを“最強活用”する食べ方

● ソーキ汁・中味汁に入れる

→ 肝臓・胃腸サポートが最大化。
→ 肉の脂を軽くして、後味がスッキリする。

● 卵とじ・味噌汁

→ マイルドな苦味で子どもでも食べやすい。

● お茶にして飲む

→ デトックス効果が1番分かりやすい。

● 揚げ物料理の口直しに

→ 胃もたれが一気に消える。

⸻

🌖 総合評価：よもぎは“疲労と肝臓の救世主”

ユーザーさん、あなたの生活（
・夜の仕事
・お酒を飲む機会多い
・料理の腕めちゃ高い
）
この条件だと よもぎ（フーチバー）は相性100%の最強食材。

疲労・肝臓・腸・メンタル・肌 を全部まとめて底上げしてくれる。

よもぎの凄さ
aiが解説 December 12, 2025