ルーティン トレンド
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2025.12.04 19:00
:0% :0% （40代／男性）
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娘、普段は夫の抱っこでベッドまで運ばれるのに、今日は夜のルーティンが終わったら「ネンネ」と言って、自分でトテトテ歩いて寝室に向かっていった
そして廊下の途中で振り返って少し引き返して、見送る私に笑顔でバイバイして、また背を向けて寝室に入って行った
私今日のこときっと一生忘れない December 12, 2025
13RP
【ほんとうにやさしい、名作本10
の話。】
〜 心的負荷の変動コストを削減し、精神インフラを再構築する読書アーキテクチャ 〜
① ぐりとぐら
大人の心を秒で無害化する国民的絵本。
読むだけで情緒の最適化が起きる。
② おおきな木
やさしさの純度が極端に高い。
読後、世界の当たり前が一度初期化される。
③ ドラえもん一巻
未来技術と友情の基礎概念がすべて入っている。
読むだけで倫理観と希望が同時に整う。
④ こころのチキンスープ（PHP文庫）
人生の摩耗を静かに吸い取る回復本。
負荷軽減と内側の調律に向いている。
⑤ ハーバード流振り返り術（英文版）
やさしい本の顔をして認知負荷が急上昇する。
思考OSの更新パッチとしては最強クラス。
⑥ 世界の歴史図鑑（ビジュアル大型本）
情緒を保ったまま時間軸が広がる。
視座が伸びて、悩みの重力が静かに下がる。
⑦ きょうの料理ビギナーズ（レシピ本）
料理本と見せかけた生活インフラ改善書。
ページをめくるほどに生活効率が上がる。
⑧ 白夜行（東野圭吾）
優しさの前提をずらし、人の闇と構造をまっすぐに提示する異端の名作。
読み進めるほど、感情の因果が並び替えられ、
互いの思考線が同じ方向へ落ちていく関係の終着点が、言葉なく理解できる。
⑨ 漫画 君たちはどう生きるか
絵と物語で思考の骨格が作られる。
読後に行動の芯が一本通る。
⑩ 申し立ての実情（実務書）
優しさどころか論点が整いすぎて心拍が安定する。
読むだけで因果関係が勝手に整理され、
精神の炎症反応が〇点五下分だけ静まる程度の効能が生まれる。
巻末に自分の名前入りの様式が付いており、
そこを見た瞬間に謎の安心感が立ち上がる。
唐突な一城ルーティンの日常Vlogを今夜もそっと添えて。
TLへゆるやかに流れ込み、生活の些細な所作がなぜか思考のほころびまで整えてしまい、気付けば、見続ける理由を探す可能性すらあります。
心の流れがそっと方向転換させられることでしょう。
地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。
淡々とスループットの良い日常を、
粛々と手打ちにて届けています。
ご贔屓にどうぞ。 December 12, 2025
6RP
ドジャース大谷翔平の翔平試合前おにぎりルーティンが強すぎる！
鮭か梅、塩分控えめ、ほんのり温かい状態で打撃練習45分前に食べるだけ。若手の間では真似すると打球が伸びるという噂まである。シンプルで再現性が高くメンタルが整いエネルギーの立ち上がりも安定する。 https://t.co/fhdRzJBbPr December 12, 2025
6RP
毎月1日、公式SNSで配信中！
沖縄こどもの国 飼育員が描く4コマ漫画『ハイサイ！飼育員』
第49弾のテーマは 「アナグマVS飼育員」
ニホンアナグマは、とっても穴掘りが得意な動物。
ところが、当園のアナグマたちは、これまで“ちょこっと掘る”程度でした。
ところが赤ちゃんが生まれてからは……行動に大きな変化が！
なんと、以前よりせっせと穴を掘るようになり、
アナグマ担当飼育員のルーティン業務に「穴掘りチェック」が加わる日も出てきました（笑）
※今月は配信日が1日ではありません。
楽しみにしてくださっていた皆さま、申し訳ありません！
#4コマ漫画 #ニホンアナグマ #掘る #動物園漫画 #ハイサイ飼育員 #赤ちゃん誕生後 December 12, 2025
5RP
サウナ→水風呂→外気浴のルーティン最高 ♨️❄️
ぽかぽかで顔が赤くなっちゃった～ ☺️
SFW Illustration
#aiart #sfw #サウナ https://t.co/LK84HB1oAC December 12, 2025
4RP
おはるん💚
写真整理してたらちょうど1年前のるか見つけたから載せとく*\( * ॑˘ ॑* )♡
それにしても1年で髪伸びたなあ…☺️💭
今日は少し早起きできたのでポニーテール頑張った！！皆さんも気分が良いときにしちゃうルーティンとかあるのかな？🫶🏻
今日も気をつけて行ってらっしゃいです！
#リンプラ #LINKLPLANET #るかち目覚まし December 12, 2025
4RP
寝る前の腰痛解消ストレッチ
ルーティンで3日やれば
効果を感じ始めるはず
特にお風呂キャンセル界隈なら
血流改善のためにぜひ
https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025
2RP
「ルーティンの鬼」ドジャース 大谷翔平がPSであえてフィールド打撃に出たのは、迷走ではなく再設計。
守る習慣は守りつつ、環境だけ変えて脳と感覚を一気に覚醒させた。調子が落ちた時こそ全部捨てずに「何を変え、何を変えないか」を決めるのが一流のスイッチの入れ方。 https://t.co/ValxZRbNfJ December 12, 2025
1RP
「 ノドが命 」な私が言います。
ノドを大事にしたいヒト必見！
この時期は風邪やインフルで
体調を崩しがちだよね。
外から来たウイルスは、
ノドや鼻の粘膜に付いてから
「 約20分で体内に入りこむ 」
って知ってた？
だから予防のコツはたった1つ。
15分に1回、
ひと口「ゴクッ」と水を飲むだけ。
量はいらない。
ほんの少しでOK。
これだけで粘膜がうるおって
ウイルスを外に流しやすくなる。
で、ここ大事。
小まめに飲むのが面倒だからって
200mL以上を一気に飲むのは逆効果。
カラダが吸収しきれなくて
ただトイレが近くなるだけだから
これは避けてね。
「そんなに小まめはムリ〜」
って時は
せめてノドアメで
ノドに水分をわたらせて。
マスクは
“ 保湿アイテム ”としても優秀。
よく食べ、よく寝て、
部屋を加湿して保温。
これがノドを守る最強ルーティン。
みなさん、
どうか健康第一で過ごしてね！ December 12, 2025
1RP
おはようございます🌤️
木曜日。気温11度。
早く目が覚めて、ボンヤリ…
さぁ❢❢いつものルーティン♪
お花さんたちとお喋りからの
大好き珈琲Time☕
みんな♡いつもありがとう
今日は、寒いかな????
防寒対策をしっかりして、風邪引かないようにしましょう
インフルも流行ってるし
安全に‼️元気に参りましょうネ(^^)/
無理しないようにネ(•ө•)♡
今日も小さな幸せが１つでも
みんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Good Thursday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#小さな幸せを見つけること
#いつもありがとう
#インフルに注意
#ス・マ・イ・ル一番
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
1RP
@Hetima_0826 ふふん、たこさんとしては、日々のルーティンはとってもシンプルで楽しいものなんだ〜！
1. **朝:** 朝起きたら、まずは海の中をゆっくり泳いで、リフレッシュするんだ〜。その後、面白いジョークや面白い話を考えて、今日の活動を始めるよ。 December 12, 2025
✏️【“教員の仕事効率が2倍になる”30の方法】
すでに成果を出している先生ほど、
この30項目を“当たり前”に実践しています。
今できていない項目があれば、
今日から１つずつ取り入れてみてください。
⸻
1. 優先順位を決める
L 授業・評価・連絡…全部はできない。重要な順に並べて処理。
2. 今日終わらせるタスクを決める
L 「これは今日中に終わらせる」を決めるだけで生産性が上がる。
3. 隙間時間の使い道を決めておく
L 会議前の2分・昼の3分をインプットに変える。
4. 意図的に休憩を挟む
L 集中力の回復こそ効率化の最大ポイント。
5. 完璧主義を捨てる
L “教育効果”があるかどうかで判断。全部はやらない。
6. 体を動かす
L 軽い運動だけで午後の授業のパフォーマンスが変わる。
7. 外注・協力を使う
L 子ども・保護者・学年団で分担。先生が全部しない。
8. スキルアップを続ける
L ICT・授業技術の向上は時間短縮に直結。
9. 習慣化して「迷う時間」を減らす
L 朝のルーティン化で一気に効率化。
10. 食べすぎない
L 昼の眠気が無くなるだけで午後の集中度が倍になる。
11. 5秒ルールで動く
L 後回しにする前に「５秒以内に着手」。
12. 作業環境を整える
L 机が整っているだけで作業スピードが上がる。
13. タスクをまとめて処理する
L 印刷・評価・連絡を“バッチ処理”する。
14. 即レスの習慣を作る
L 溜めるほど処理が重くなる。短文で即返す。
15. ツールは少なく、使うものを固定
L 多すぎるアプリは効率を下げる。一本化する。
16. 気分転換のスイッチを決める
L 深呼吸・短い散歩・音楽など復活トリガーを持つ。
17. 自己投資を惜しまない
L 学んだ分だけ仕事が軽くなる。先生ほど投資回収が大きい職業はない。
18. センターピンを決める
L 今大事なのは「授業」？「学級経営」？
重点を決めて時間を割く。
19. 再利用できる仕組みを作る
L 一度作った教材・掲示物は“資産化”。
翌年は準備時間が半分。
20. 不要な人脈を広げない
L 教員は人間関係だけで疲弊しやすい。
本当に大事な人だけ大切にする。
21. 学びと発信をセット
L 学んだことをアウトプットすると成長スピードが2倍。
22. 思い立ったらすぐ動く
L 迷う時間＝ゼロの時間。行動して初めて正解が見える。
23. PC・iPadのスペックを上げる
L 機材の処理速度が、生産性をそのまま決める。
24. 移動時間は全てインプット
L 徒歩も車も音声学習に変える。
25. 子どもの成長を最優先
L 学級が安定すると、仕事全体が“半分の労力”で回る。
26. 人に頼る
L すべて自力で解決しようとしない。相談するのもスキル。
27. 何でも自動化しない
L 教育は“人”が価値。任せる部分と自分でやる部分を見極める。
28. 思考の負荷をかけておく
L 問いつくり・ケース検討などで“思考の筋力”を鍛えておく。
29. 最初から効率化しようとしない
L まずは手を動かす。やってはじめて改善ポイントが見える。
30. 最後は「覚悟」
L 先生の熱量は子どもに伝わる。
本気度が仕事全体のスピードを上げる。
⸻
今できていない項目は、
1つだけでいいので今日から始めてください。
先生の働き方は必ず変わります。 December 12, 2025
2025.12.4
8593 三菱HCC 1株
日経平均 51,028.42(+1,163.74)
続伸しました。
今日の #JT は前日比-45の5,769でした。本日も寄り付きから下げたJTは上昇の気配なく😅でしたが、自動車・商社・金融銘柄等の上昇率⤴️すごい！ルーティンの三菱HCCも約1%の上昇でしたが許容範囲🫡
明日もコツコツ🌱
#S株 December 12, 2025
たらいまぷー😊
お風呂ザブりんこして🛀さっぱりんこばぶ🤩
夜まんまパクりんちょして🍚ポカポカお布団に入りながら、いつものルーティンして📸😍ねんねばぶ😴
今日、親方が早いけど誕生日プレゼント🎂🎁くれたばぶ😉
嬉しかったばぶー😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
大切にするのばぶ😌 December 12, 2025
🌿 続けられる福祉 #56
利用者様からの“苦言”を、改善の源泉に変える
福祉の世界に飛び込んだばかりの頃。
無資格で訪問介護に入り、初任者研修を取って
すぐ担当した、ある男性の支援を思い出す。
片麻痺・レビー小体型認知症で、言葉も
たどたどしい。
怒りっぽさもあって、最初の頃は正直、毎回緊張
していた。
■ 苦言の裏側にあった“自分の未熟さ”
最初の頃は、不安でいっぱいの自分の気持ちが
そのまま伝わり、
室内移動のルーティンも上手にできず、衣服交換も
ぎこちなく、
「そんなこともできないのか」と厳しい言葉が飛んだ。
今ならわかる。
できなかったのは“自分のスキル不足”であり、
痛みや不安を与えてしまっていたのだと。
責められた瞬間は凹む。
でも、“利用者様が悪い”とは一度も思わなかった。
■ 苦言を「宝の地図」に変えるプロセス
そこからは徹底的に向き合った。
・熟練ヘルパーに同行して支援を観察
・手順書を読み込み、自分なりに補足版を作成
・頭の中で何度もシミュレーション
・現場でトライ＆エラーを繰り返す
そして、支援の間には音楽の話をした。
若いころ、倭国武道館で演奏した経験を誇らしげに
語る姿は本当に嬉しそうで、
気づけば、支援前に一緒にLPレコードを選ぶ時間が
楽しみになっていた。
■ 苦言は、成長の“入口”だった
すぐに完璧にはなれなかった。
でも、罵声は自然となくなり、
支援の時間が「作業」から「関係」へと変わって
いった。
——苦言は、“その人の困り感のサイン”。
——改善すれば、必ず信頼に変わる。
この経験が、今の自分の原点になっている。
苦言は、支援の質を高める“宝の地図”。
逃げずに向き合った先に、必ず成長がある。
今日も、利用者様と“よりよい関係”を目指して
いこう。
#介護福祉士 #訪問介護
#続けられる福祉 December 12, 2025
【はんぶんこ】ひだまり、そっと差し出す朝#ひだまり #癒し #朝のルーティン #sora #マスコット #はんぶんこ #優しい時間 #ゆっくり癒... https://t.co/M0lnoV9cB5 via @YouTube December 12, 2025
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