おはようございます🌤️
日曜日。気温16度。
昨日の夜遅くから、curry🍛
煮込んで、今日❢❢頂きます♪
朝から、楽しみ(^.^)♪♪♪

さぁ、いつものルーティン
お花さんたちとゆっくり、お喋りからの珈琲Time☕
今日は、リースのお片付けしましょうっと(^^)v

みんな♡いつもありがとう
寒暖差に気をつけて、風邪引かないようにしましょう(^^)
今日をゆっくり楽しみましょう(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠✧⁠*⁠。

今日も小さな幸せが１つでも
みんなに届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Good　Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#私のcurry大好き
#Xmas🎄
#ス・マ・イ・ル一番
#一日1りんご🍎 November 11, 2025

#キールズホリデー2025 からメンズ向けギフトセットが初登場！🎁​
洗顔、化粧水、クリームの3製品入りなので、このセット１つで完璧なルーティンが完成。​

清潔感あふれる健やかな肌で、最高のホリデーを迎えよう🎄✨

​@kiehlsjp をフォローとリポストで抽選で3名様に製品を🎁！(11/30〆) https://t.co/gKaXZNn4sT November 11, 2025

おはようございます🐱
癒やしの週末をお過ごしください☕🍰
甲府の朝は東京より寒さが沁みます❄
お休みの朝は ごきげんな挽きたての豆で珈琲を点てるのがルーティン今朝は大好きなPAUL のバゲッド🥖ヨーグルト🐄キウイフルーツ🥝甲州ワイナリー葡萄🍇スクランブルエッグ🐣木村拓哉さんハウルの城🍳🔥 https://t.co/bD6h64eQ53 November 11, 2025

千速さん素敵な女性すぎるので朝夜のルーティンとか見たいけど、「あ？適当に飯食って風呂入ってビール飲んで寝るだけだぞ」って笑いそうだし、化粧品も基本はドラストで買ってそう。良すぎる。
バレンタインには弟よりたくさんチョコもらってるといいし、全然もらえない松田くんをからかってほしい。 November 11, 2025

「身体バグったかと思った」

今日の朝、
アラーム止めて、トイレ行って
寝直そうとベッドに戻った瞬間
一発で目が冴えた。
朝が一生「苦手」だった僕が

理由はたぶんこのどっちかかなぁ

・減量末期の“過剰覚醒”で身体が勝手に起きた
・1ヶ月続けた「5:00起きルーティン」が身体に刻まれてきた

同じ“起きる”でも、この2つどっちが原因かで喜びレベルが違う

もしルーティンが身体に刻まれたのであれば、朝苦手人間の僕にとっては最高、、！

もしルーティンが染み込んできてるなら、それは普通に嬉しい。
もう少し様子見てみる！ November 11, 2025

#Niらいぶ_広島day1 11/29
代官山のカフェに1人で2時間行くか、ピラティス1時間行くかどっちが良い？
神宮寺「一択だわ。ピラティス」

神宮寺「ジム1年は続けようと思ってる。1年やったらもう人生になると思う。ルーティンになるから」←壮大 November 11, 2025

ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと

・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ

自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025

水戸ホーリーホックさんのケーズデンキスタジアムですが、Ｊリーグ開催日はバスがあり、水戸駅ではなく赤塚駅を選択すると道も空いているし全然難易度低いですよ！！！

https://t.co/fDm4sQ0bv1

駅までもひたちで品川から特急でびゅーん。指定で快適です。

むしろ、バスもスタジアムの真ん前に停まるので歩く歩数、日産行くよりいつも少なかったです。

行きは赤塚駅、帰りは水戸駅で、水戸で有名なとっても美味しいカフェを楽しんで帰るのがルーティンでした。
カフェラテとホットドッグ、シチュー類がマジでおすすめです！（ケーキも美味しい）
https://t.co/tV8TtpWNKJ

ナイターは泊まりました🥰

と、某康太選手が、いた時に10回以上通ったきこりより。 November 11, 2025

ブログを開設し、博論執筆期間の過ごし方＆進捗と、日々のルーティンについて書きました。なんかの参考になれば嬉しいです。
博論執筆の1年間をどう過ごしたか——D4博論執筆生活ふりかえり - 言葉にはできる https://t.co/1uXFh7ziAP
#はてなブログ November 11, 2025

おはようございます✨️
朝のルーティン☕です。Nespresso用の耐熱マグが届きました。先日マシンを購入した際、初回カプセル注文時にセットで付いてきました。
休日の朝はゆっくり過ごしたいのでこちらを、平日はドリップで棲み分けています。
昨夜は親友と祇園で中華を🥢
とても楽しかった🌈 https://t.co/DDhtcVif9m November 11, 2025

2025/11/30の占い🥰🫰🥰
牡羊♈️ガッツが湧く
牡牛♉力強く進む
双子♊ハレー彗星のような
蟹♋心音を聞く間柄
獅子♌上昇気流に乗る
乙女♍より具体性が出る
天秤♎前向きな判断
蠍♏楽しみのルーティン
射手♐いよいよ離陸
山羊♑快適に過ごせる
水瓶♒能力と知力の合わせ技
魚♓私をカタチにする November 11, 2025

ワンフェスの準備

「ドルアーガの塔」フィギュア、毎朝のルーティンでプリント中✨

冬は水場でのレジン洗いが厳しい季節ではありますが、まだ暖かいので助かりますぅ😆

ワンフェス冬準備で1番怖いのは、年末年始挟む関係でプリンター故障ですね…メンテ大事😅

#WF2026w #ゲームフィギュア https://t.co/NYBtzfM7Rd November 11, 2025

【幸せは感覚ではなく科学である】

▼この内容を音声で楽しみたい方はこちら
https://t.co/MfkXgCEi0R

こんにちは！YouTuber ウラケン不動産です。

今日は、幸せは“感覚”ではなく“科学”であるというお話をしたいと思います。

僕は、人間が生きる究極の目的は「幸せになること」だと思っています。

みんな幸せになるために仕事をして、家族をつくって、趣味を楽しんだりしているのではないでしょうか。

僕は趣味の釣りをしているときや、レースで勝ったときに「脳汁が出る」という表現をよくしますが、これが出ると本当に幸せな気分になるんですね。

僕はこの脳汁を“幸せ物質”と呼んでいます。

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“幸せ”は単なる感覚の話ではない
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幸せというのは、単なる感覚の話ではありません。

僕が言っている脳汁というのは、実際には脳内物質が出ている状態のことで、これは科学的に説明できるものです。

そして、この脳内物質をうまく出すことができれば、誰でも意図的に幸福度を上げることができると僕は考えています。

そこで今回は、僕が日頃から意識している「脳汁が出る行動を取って人生を幸せにする方法」についてお話ししようと思います。

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幸せにかかわる脳内物質3つとは
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“脳汁”の正体には、大きく3つの脳内物質が関わっています。

1つ目はセロトニン。

心と体の安定をつくる、いわば“土台”の物質です。

2つ目はオキシトシン。

人とのつながりや信頼、スキンシップ、仲間意識から生まれる“愛情ホルモン”です。

3つ目はドーパミン。

目標達成や勝利の瞬間に出る、あの“快感の源”です。

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幸福が積みあがるメカニズム
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実はこの3つは、ただ出せばいいわけではありません。

大事なのは出てくる順番で、セロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順で満たすことで、幸福を感じやすいと言われています。

ちょうど旨味成分の組み合わせみたいなものですね。

旨味成分はグルタミン酸・イノシン酸・グアニル酸が有名です。

グルタミン酸だけでもおいしいのですが、かつおぶしや魚などに多く含まれるイノシン酸を加えたり、椎茸などに含まれるグアニル酸を加えたりすると、料理が一気においしくなります。

それと同じで、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンの3つが順番に満たされることで、幸福感がどんどん積み上がっていくわけです。

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セロトニンは、心と体を整えるホルモン
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セロトニンは、幸福感を積み上げるための土台として欠かせません。

セロトニンやオキシトシンが不足している状態で、いきなりドーパミンだけを出そうとすると、ドーパミンがもたらす快感ばかりを求めてしまい、結果として心が壊れたり依存症になってしまったりすることがあります。

セロトニンは、心と体を整えるホルモンです。

例えば、朝起きて「今日も頑張ろう！」と思えるあの感覚がまさにそうです。

逆にセロトニンが不足すると、いらいらしたり、不安になったり、うつ状態になります。

セロトニンを出すためには、とにかく日光を浴びることが重要です。

ポイントは「光を浴びる」ことで、日光が目から入ることで脳のセロトニン神経が活性化し、気分が整いやすくなると言われています。

僕も釣りにいくと気分がスッキリしますが、これは日光を浴びているからです。

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オキシトシンは、人とのつながりを生む愛情ホルモン
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2つ目は、オキシトシンという物質です。

オキシトシンは愛情ホルモンと呼ばれていて、人との関わりやコミュニケーション、スキンシップ、信頼関係など、そうした行動のすべてがオキシトシンを増やしてくれます。

仲間と飲みに行ったり、ゴルフに行ったり、釣り仲間と釣りに行って楽しくワイワイすることも、まさにオキシトシンが出る行動ですね。

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ドーパミンは快楽物質で脳汁の正体
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そして最後がドーパミンです。

これは僕が言う“脳汁”そのものです。

ドーパミンは、目標を達成した瞬間や、大きな仕事をやり切った時、大きな魚を釣り上げた瞬間、レースで優勝した時などに一気に出ます。

ただし、ドーパミンは非常に強力で気持ちがいいため、ドーパミンだけを狙って出そうとすると依存につながりやすいというリスクがあります。

パチンコや宝くじのように、いきなりドーパミンが出る行動ばかり続けていると、まさに依存症になる危険があります。

だからこそ、先にセロトニンとオキシトシンで土台を整えておくことが必要なんですね。

繰り返しになりますが、幸せというのは単なる感覚ではなく科学です。

幸福を生み出すための順序とメカニズムをしっかり理解しておけば、誰でも意図的に幸福度を上げることができます。

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幸せを最大限に感じるための僕のルーティン
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というわけで、僕が日常で大切にしている“脳汁ルーティン”をご紹介します。

まず、朝は散歩してしっかり日光を浴びることを意識しています。散歩ができない日はジムで1時間歩くようにしています。

また、仲間との会話や家族との時間もオキシトシンを増やしてくれる大切な要素ですし、仲間と一緒に何かをすることも大切です。

レースや釣り、ゴルフ、ボウリング、カラオケ、とにかく何でもいいので、人との交流によってオキシトシンが出るような行動を意識しています。

さらに、趣味に没頭してドーパミンを出すことも意識しています。

仕事では目標を設定して、仲間と一緒にそれを達成するように頑張ることで、またドーパミンが出ます。

こうしたことを日常生活の中で意識するだけで、幸福度は劇的に変わりますし、誰でも意図的に幸福になることができると僕は思っています。

あなたもぜひ今日から意識して、幸せを生み出す脳汁を出してみてください。

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https://t.co/ct5urnDqen November 11, 2025

日曜朝のルーティン
あっこっちAぇ!、Aぇゐこ、リア突WESTꓸをTVerで3本続けて見ること
関東でも放送して欲しい😣 November 11, 2025

、ヒリつきや赤みも軽減。毎朝のルーティンも時短になり、「もっと早く決断していればよかった」と笑顔で話してくださいました。毎日の負担が大きい方ほど、生活がラクになりますよ。 November 11, 2025

皆さま、１１月最後のおはヨロシク🙇昨日はルーティンの買い物と掃除、パートナーさんへのご褒美(お昼の奢り)を済ませてから、趣味のバンドの本番ステージでした😊一緒に演ったバンドも上手くて、ほんとに楽しい時間を過ごせました。で今は……朝寝しとりますwww

_(_^_)_ November 11, 2025

@yoshimari04131 いつも朝に一本がルーティンで、
いつもどうり、🐱はなちゃんは
😺【はよーはよーちゅーるまだー？？】と、要求してきて、
「はいはい、今あげますよー♪」って、
これまたいつもの「とりささみ」。
開けて顔近づけて、

😺【えっ、いらない！】って💦

昨日買ってきたばかりで中身変わったのかと。 November 11, 2025

おはようございます🍜
今公開中の最新動画の好きなシーンが「気が狂っちゃうよ〜」のところです。

何事も密かな楽しみがないとやってられません。
食材とイラストが融合する、
Ramen FeeLの女将さんのワンポイントイラストは密かな楽しみです。

女将さんストーリーもさることながら、
彼女たちが作るPOPも必ず残したいと思っています。
何を撮るのか。しっかり整理をする作業。しっかりAIと一緒にまとめねばです。台本作りをやる意味は、今年の大いなる僕の学びです。

ガレージに入るルーティンが染み込みつつあります。
体も心も整えて今日も進みます。 November 11, 2025

メールは相手の性格上、なんとなく決まったルーティンになってるけど、それが彼は良いのだと思うし、逆にそれでこちらも振り回されることもないので、私たちにはこれが合ってるんだろうなぁとおもう。

正直物足りなさはあるけど、無理は感じないのかな。 November 11, 2025

今まで朝何時に起きても8時半には眠くなって朝寝してたけど、
最近は8時半に眠そうにしてても朝寝してくれなくなった😅

起きてから３時間半経ってやっと朝寝した。
朝起きる時間がバラバラだからルーティン確立できなくて難しい😕 November 11, 2025