毎月1日、公式SNSで配信中！
沖縄こどもの国 飼育員が描く4コマ漫画『ハイサイ！飼育員』
第49弾のテーマは 「アナグマVS飼育員」

ニホンアナグマは、とっても穴掘りが得意な動物。
ところが、当園のアナグマたちは、これまで“ちょこっと掘る”程度でした。
ところが赤ちゃんが生まれてからは……行動に大きな変化が！
なんと、以前よりせっせと穴を掘るようになり、
アナグマ担当飼育員のルーティン業務に「穴掘りチェック」が加わる日も出てきました（笑）

※今月は配信日が1日ではありません。
楽しみにしてくださっていた皆さま、申し訳ありません！

#4コマ漫画 #ニホンアナグマ #掘る #動物園漫画 #ハイサイ飼育員 #赤ちゃん誕生後 December 12, 2025

【ほんとうにやさしい、名作本10
の話。】
〜 心的負荷の変動コストを削減し、精神インフラを再構築する読書アーキテクチャ 〜

① ぐりとぐら
　大人の心を秒で無害化する国民的絵本。
　読むだけで情緒の最適化が起きる。

② おおきな木
　やさしさの純度が極端に高い。
　読後、世界の当たり前が一度初期化される。

③ ドラえもん一巻
　未来技術と友情の基礎概念がすべて入っている。
　読むだけで倫理観と希望が同時に整う。

④ こころのチキンスープ（PHP文庫）
　人生の摩耗を静かに吸い取る回復本。
　負荷軽減と内側の調律に向いている。

⑤ ハーバード流振り返り術（英文版）
　やさしい本の顔をして認知負荷が急上昇する。
　思考OSの更新パッチとしては最強クラス。

⑥ 世界の歴史図鑑（ビジュアル大型本）
　情緒を保ったまま時間軸が広がる。
　視座が伸びて、悩みの重力が静かに下がる。

⑦ きょうの料理ビギナーズ（レシピ本）
　料理本と見せかけた生活インフラ改善書。
　ページをめくるほどに生活効率が上がる。

⑧ 白夜行（東野圭吾）
優しさの前提をずらし、人の闇と構造をまっすぐに提示する異端の名作。
　読み進めるほど、感情の因果が並び替えられ、
　互いの思考線が同じ方向へ落ちていく関係の終着点が、言葉なく理解できる。

⑨ 漫画　君たちはどう生きるか
　絵と物語で思考の骨格が作られる。
読後に行動の芯が一本通る。

⑩ 申し立ての実情（実務書）
優しさどころか論点が整いすぎて心拍が安定する。
読むだけで因果関係が勝手に整理され、
　精神の炎症反応が〇点五下分だけ静まる程度の効能が生まれる。
巻末に自分の名前入りの様式が付いており、
　そこを見た瞬間に謎の安心感が立ち上がる。

唐突な一城ルーティンの日常Vlogを今夜もそっと添えて。

TLへゆるやかに流れ込み、生活の些細な所作がなぜか思考のほころびまで整えてしまい、気付けば、見続ける理由を探す可能性すらあります。
心の流れがそっと方向転換させられることでしょう。

地味な一城をフォローすると、
定期的にやさしい10選が届きます。

淡々とスループットの良い日常を、
粛々と手打ちにて届けています。

ご贔屓にどうぞ。 December 12, 2025

おはようございます🌤️
木曜日。気温11度。
早く目が覚めて、ボンヤリ…
さぁ❢❢いつものルーティン♪
お花さんたちとお喋りからの
大好き珈琲Time☕

みんな♡いつもありがとう
今日は、寒いかな????
防寒対策をしっかりして、風邪引かないようにしましょう
インフルも流行ってるし
安全に‼️元気に参りましょうネ(^^)/
無理しないようにネ(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

今日も小さな幸せが１つでも
みんなに届きますように(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

Good　Thursday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#小さな幸せを見つけること
#いつもありがとう
#インフルに注意
#ス・マ・イ・ル一番
#一日1りんご🍎 December 12, 2025

コレステロールシリーズ第3弾！

「信号機」→「7:2:1の黄金比率」 めっちゃ反響もらって感激…！ありがとう✨

今日はは──
「結局1日どう過ごせばいいの？」について

【1日のコレステロール改善ルーティン】

①朝：納豆＋一駅歩く
②昼：揚げ物より魚＋食後10〜30分散歩
③夕：野菜から食べる＋お酒控えめ
④夜：軽い筋トレorストレッチ＋7時間睡眠

これを毎日続けるだけで数値は変わるはず！！

「完璧じゃなくていい」できるところから始めて、一緒に血管若返らせましょ〜！

※一般的な目安です
お薬飲んでる方・持病がある方は必ず主治医の先生にご相談くださいね December 12, 2025

垢抜け韓国美女の休日ルーティン🇰🇷

・朝7時に起き2時間の散歩
・帰ったら白湯を500mℓ飲む
・ジムに移動1時間の筋トレ
・ご飯は夜まで何も食べない1日1食
・夜は辛い物を食べ汗で毒素を出す
・夜から朝までクラブで踊り続ける
・ボディクリームで全身保湿
・保湿パックして1日終了 https://t.co/VaDgwtPD87 https://t.co/L1tZARHHD8 December 12, 2025

おはるん💚
写真整理してたらちょうど1年前のるか見つけたから載せとく*\( * ॑˘ ॑* )♡
それにしても1年で髪伸びたなあ…☺️💭

今日は少し早起きできたのでポニーテール頑張った！！皆さんも気分が良いときにしちゃうルーティンとかあるのかな？🫶🏻
今日も気をつけて行ってらっしゃいです！
#リンプラ #LINKLPLANET #るかち目覚まし December 12, 2025

娘、普段は夫の抱っこでベッドまで運ばれるのに、今日は夜のルーティンが終わったら「ネンネ」と言って、自分でトテトテ歩いて寝室に向かっていった

そして廊下の途中で振り返って少し引き返して、見送る私に笑顔でバイバイして、また背を向けて寝室に入って行った

私今日のこときっと一生忘れない December 12, 2025

ドジャース大谷翔平の翔平試合前おにぎりルーティンが強すぎる！

鮭か梅、塩分控えめ、ほんのり温かい状態で打撃練習45分前に食べるだけ。若手の間では真似すると打球が伸びるという噂まである。シンプルで再現性が高くメンタルが整いエネルギーの立ち上がりも安定する。 https://t.co/fhdRzJBbPr December 12, 2025

まおの寝る前ルーティン見て

すぐ消す（2/3）

https://t.co/elntVIIBnR December 12, 2025

🌞おはようございます☀こんにちは🌞
2025年12月4日（木）テーマは 「タンパク質で“午前の脳”を守る」。
「朝と昼の部」 × 「交流広場」へようこそ！
エビデンスはこちらから💁‍♂️💁‍♂️💁‍♂️ https://t.co/9Jeusus8W8

レアル・マドリードの強さは、
試合の入り（立ち上がり）で流れを握ること。

私たちの身体も同じで、
“午前の脳”をどう守るか が、その日の展開を決めます。

そしてその柱になるのが—— タンパク質。

朝にタンパク質が不足すると、
脳の神経伝達に必要な材料が足りず、
集中力が落ち、疲れやすくなる。
逆に少し入るだけで、
脳の処理速度と安定感が一気に変わる。

　　　　　　✒️今日の川柳

　　　　　　　朝たんぱく
　　　　　　脳のキックオフ
　　　　　　　整えて🥚⚽️

☀️今日の一手
卵１つ、ヨーグルト、豆腐、納豆。
どれでもOK。
“ひと口の先制点” が今日の脳を守ります。

📆今後の予定
12/5：視覚疲労と姿勢の科学👀
12/6：週末の“回復ルーティン”🛁
12/7：足指と体幹バランスの深い関係🦶
12/8：肩甲骨の温度と代謝のリンク🔥 December 12, 2025

サウナ→水風呂→外気浴のルーティン最高 ♨️❄️
ぽかぽかで顔が赤くなっちゃった～ ☺️

SFW Illustration
#aiart #sfw #サウナ https://t.co/LK84HB1oAC December 12, 2025

寝る前の腰痛解消ストレッチ

ルーティンで3日やれば

効果を感じ始めるはず

特にお風呂キャンセル界隈なら

血流改善のためにぜひ

https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025

いつもちょっと気合いが入っちゃって、
スーツケースに荷物を詰めながらハンドクリームを塗って、ステージで歌う曲を口ずさんで、念のため持ってきたモバイルバッテリーを見てなぜか安心するんです。
みんなに会いに行く日は、いつの間にか自分の中に決まったルーティンと決まり事ができてるみたい。
そうやって準備しないと、なんだかみんなと安全で幸せな時間を過ごせない気がしちゃうんですよね…
でも、みんなに会いに行くためなら、どんなジンクスでも喜んで通ります！
この2日間体調悪くて、唇にヘルペスまでできちゃったけど、みんなと過ごす時間がご褒美だと思って絶対乗り越えるよ！！
早く会いたいね〜♡ December 12, 2025

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#エスターフォーミュラ 様より
@estherformulajp 

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最近まじで人生おもろいわ！
ルーティン設けてから、プラシーボで自信ついていい感じや！！ December 12, 2025

📝正直に言います

このレポートを読んで、私は少し怖くなりました
一方でワクワクも増しました

Anthropicが自社のエンジニア132人を調査し、53人に深掘りインタビューまで行った内部レポート。普通、企業ってこういう「都合の悪いこと」は隠したがるじゃないですか。

でもこのレポート、AIがもたらす『希望』と『不安』の両方を、驚くほど正直に語っているんです。

なぜ怖くなったか？

それは、ここに書かれていることが「AIを作っている側の人たち」のリアルな声だから。つまり、私たちの数カ月…数年後の姿かもしれない。

まず数字から見ていきましょう。

Anthropicのエンジニアたちは現在、仕事の60%でClaudeを使い、生産性は50%向上したと報告しています。

1年前は？ 仕事の28%で使用、生産性向上は20%。

つまり、たった1年で使用率は2倍以上、生産性向上も2.5倍。このスピード感、ちょっと異常じゃないですか？

でも私が本当に興味を持ったのは、この先の話なんです。

『やらなかったはずの仕事』が27%も生まれている。

これ、すごく重要なポイントだと思うんです。

AIで既存の仕事が速くなる——これは誰もが想像できる。でも実際に起きているのは、それだけじゃない。

エンジニアたちはこう語っています。

「以前は優先度が低くて放置していた『ペーパーカット』に手が回るようになった」

ペーパーカットって何かというと、紙で指を切るような小さな痛み。コードの世界では、構造の悪いコードのリファクタリングとか、あったら便利なツールの作成とか、そういう「やりたいけど時間がなくて後回しにしていたこと」を指します。

実際、Claude Codeの利用データを分析すると、タスクの8.6%がこのペーパーカット修正だったそうです。

これ、地味に見えて実はめちゃくちゃ大きな変化だと思うんですよね。なぜなら、こういう小さな改善の積み重ねが、長期的には組織の生産性を根本から変えるから。

もう一つ、読んでいて「これは...」と思ったのが『フルスタック化』の話。

あるバックエンドエンジニアのエピソードが印象的でした。

Claudeと何度もやり取りしながら複雑なUIを構築したところ、デザイナーに見せたら驚かれたそうです。

「待って、これあなたが作ったの？」
「いや、Claudeが作った。僕はプロンプトを出しただけ」

このエンジニア、自分では「絶対にできなかった」し「期限内には間に合わなかった」と言っています。

別のエンジニアはこう語っています。

「以前は触るのが怖かったフロントエンドやトランザクションデータベースも、今は自分で扱えるようになった」

研究者がデータの可視化を自分で作る。セキュリティチームが不慣れなコードベースを分析する。非技術系の従業員がデバッグやデータサイエンスをこなす。

Claudeのタスク分析を見ると、チームごとに使い方が全然違うんです。でも共通しているのは、みんなが「自分の専門外」に手を伸ばせるようになっていること。

数週間かかっていたプロセスが、同僚との「数時間の作業セッション」で完結することもあるそうです。

すごい時代になったなぁ...と思いますよね。

でも、ここからが本題なんです。

レポートで最も考えさせられたのが『監督のパラドックス』という概念。

これ、本当に深い問題だと思うんですよ。

AIを効果的に使うには、その出力を監督する能力が必要。でもその監督能力は、実際にコードを書く経験から培われる。ところがAIを使いすぎると、その経験を積む機会が減ってしまう——という矛盾。

あるエンジニアはこう表現しています。

「以前なら難しい問題を自分でデバッグする過程で、ドキュメントやコードを読み込んで、システムがどう動くかのメンタルモデルを構築していた。Claudeはすぐに問題の核心にたどり着けるから、そういう時間が大幅に減っている」

別の人も言っています。

「新しいツールの設定を全部調べて理解していたのに、今はAIに使い方を聞くだけ。だから専門知識が身につかない。同僚との会話で『それ知ってる』と即答できていたことが、今は『AIに聞かないとわからない』になっている」

これ、すごくリアルな声だと思いませんか？

特に印象的だったのが、あるシニアエンジニアの言葉。

「私がAIを使うのは、主に『答えがどうあるべきか』を既に知っている領域。その能力は、かつてSWE（ソフトウェアエンジニアリング）を『ハードな方法』でやることで身につけたもの。でも自分がキャリア初期だったら、モデルの出力を鵜呑みにせず、意図的に自分の能力を伸ばす努力が必要だと思う」

ここに、AI時代の学習における核心的な課題があると思うんです。

「楽」と「成長」のトレードオフ

出力を簡単に得られるからこそ、「じっくり学ぶ時間を取る」ことが難しくなる。

一部のエンジニアは対策として、意図的にAIなしでコードを書く練習をしているそうです。

「Claudeが問題を解決できると分かっていても、あえて頼まないことがある。自分を鋭く保つために」

この姿勢、すごく大事だと思うんですよね...。

一方で、こんな反論もありました。

「『錆びつく』という発想は、コーディングがいつかClaude 3.5以前の状態に戻るという前提に依存している。でも僕はそうは思わない」

これも一理ある。

ソフトウェアエンジニアリングは過去にも抽象化のレベルを上げてきました。アセンブリ言語から高級言語へ、手動のメモリ管理から自動ガベージコレクションへ。

今、英語がプログラミング言語になりつつあるのかもしれない。

あるスタッフはこう提案しています。

「これからのエンジニアは、AIにコードを書かせることに習熟し、より高レベルな概念とパターンの学習に集中すべきだ」

抽象化が進めば、低レベルの知識は必要なくなる——理論上は。

ただ、別のエンジニアが指摘していたように、「高級言語への移行で、ほとんどのエンジニアはメモリ処理に関する深い理解を失った」のも事実。抽象化にはコストが伴う。

どちらの視点が正しいかは、正直まだ誰にも分からない。でも両方の視点を持っておくことが大事なんじゃないかと思うんです。

個人的に一番グッときたのが、『職人技と意義』についての議論でした。

エンジニアたちの声が、見事に二極化しているんです。

ある人は言う。

「25年間プログラミングを続けてきた私にとって、これは時代の終わり。そのスキルセットに自信を持てることが、職業的な満足感の核だった」

「一日中Claudeにプロンプトを出すのは、あまり楽しくないし充実感もない。音楽をかけて没頭して、自分で実装するほうがずっと楽しい」

一方で、こういう声も。

「コードをリファクタリングするときの禅のようなフロー状態...確かに失った部分もある。でも今は生産性が劇的に上がったから、喜んで手放す」

そして、こんな発見をした人も。

「この時点で、怖くなったり退屈になったりすると思っていた。でも実際はどちらも感じない。代わりに、ずっと多くのことができるようになってワクワクしている。コードを書くこと自体を楽しんでいたと思っていたけど、実は『コードを書くことで得られるもの』を楽しんでいたんだ」

これ、すごく深い気づきだと思うんですよね。

自分が仕事のどの部分に意義を感じているか——手段なのか、結果なのか。AI時代は、この問いに向き合わざるを得なくなる。

職場の人間関係にも、静かだけど確実な変化が起きています。

「質問の80〜90%はClaudeに行く」

かつて同僚に向けられていた質問が、まずAIに向かうようになった。Claudeがルーティンな問い合わせを処理し、人間はAIの能力を超える複雑な問題だけを担当する——そんなフィルタリング機構が生まれている。

「同僚の誰よりもClaudeと遥かに多く働いている」という声も。

興味深いのは、これを肯定的に捉える人と否定的に捉える人がいること。

「同僚の時間を奪うことへの罪悪感がなくなった」——これは楽になった側の声。

「『Claudeに聞いた？』が一般的な反応になるのは好きじゃない。人と直接働くことを本当に楽しんでいるし、すごく大事にしている」——これは寂しさを感じている側。

あるシニアエンジニアの言葉が、少し切なかったです。

「若手が質問に来る頻度が減ったのは悲しい。でも彼らは確実に、より効果的に答えを得て、より速く学んでいる」

メンターシップの形が変わりつつある。それが良いことなのか悪いことなのか、まだ誰にも分からない。

キャリアの未来について、エンジニアたちの本音が語られていました。

多くの人が、自分の役割が「コードを書く人」から「AIを管理する人」へとシフトしていると感じている。

「仕事の70%以上が、純粋なコードライターではなく、コードレビュアー・リバイザーにシフトした」

「1人、5人、または100人のClaudeの仕事に責任を持つこと——それが将来の役割の一部だと思う」

短期的には楽観的な人が多い。でも長期的には...？

「短期的には楽観的。でも長期的にはAIがすべてをやり遂げて、自分や多くの人を無関係にすると思う」

「毎日仕事に来るたび、自分の仕事をなくしているような気がする」

こういう声を読むと、胸が締め付けられる思いがします。

でも前向きな視点もありました。

「ジュニア開発者のことは心配だけど、彼らは新しいテクノロジーに最も貪欲でもある。この職業の軌道について、僕はかなり楽観的だ」

そして、こんな適応戦略も。

「AIの仕事を意味のある形でレビューするスキルを開発するには、より多くの時間とより深い専門化が必要になる」

「合意形成により多くの時間を費やし、実装はAIに任せるようになるだろう」

「Claudeからフィードバックをもらうことで、物事を学ぶ速度が完全に変わった。天井が砕けたような感覚」

━━━━━━━━━━━━

最後に、あるチームリーダーの言葉を紹介させてください。

「誰も何が起こるか知らない。重要なのは、本当に適応できることだ」

このレポートを読んで思ったのは、AIがもたらす変化に「正解」はないということ。

生産性は上がる。新しい可能性も広がる。でも同時に、大切なものを失うリスクもある。

技術的な専門知識の維持。有意義な協業の形。学習とメンターシップのあり方。キャリア開発の新しいアプローチ。

Anthropicは2026年に、より具体的な対応策を共有予定だそうです。彼ら自身が「責任ある職場移行の実験場」として、この変革を乗りこなす方法を模索している。

私たちも、このレポートを他人事として読むのではなく、「数年後の自分」として読んでみる価値があるんじゃないかと思いました。

長文読んでいただきありがとうございます

※この図解の作り方は今回発行したニュースレターで作り方を紹介しています　リプ欄へ↓ December 12, 2025

「ルーティンの鬼」ドジャース 大谷翔平がPSであえてフィールド打撃に出たのは、迷走ではなく再設計。

守る習慣は守りつつ、環境だけ変えて脳と感覚を一気に覚醒させた。調子が落ちた時こそ全部捨てずに「何を変え、何を変えないか」を決めるのが一流のスイッチの入れ方。 https://t.co/ValxZRbNfJ December 12, 2025

#朝のルーティン✨49🫖

皆様💐✨
おはよう御座います💜

アメジストの水色が
楽しい一杯。

濃いめに色を楽しんだら
ホットウォーターポットの出番
お味整えて…💜

✨

🎄マリアージュフレール🇫🇷
アドベントカレンダー2025
　　　NOEL LUCKY

Day 2 ／Royal purple tea

#Shelley／Queen Ann #11851 https://t.co/Rw3NFc2T7L December 12, 2025

「 ノドが命 」な私が言います。
ノドを大事にしたいヒト必見！

この時期は風邪やインフルで
体調を崩しがちだよね。

外から来たウイルスは、
ノドや鼻の粘膜に付いてから
「 約20分で体内に入りこむ 」
って知ってた？

だから予防のコツはたった1つ。
15分に1回、
ひと口「ゴクッ」と水を飲むだけ。
量はいらない。
ほんの少しでOK。

これだけで粘膜がうるおって
ウイルスを外に流しやすくなる。

で、ここ大事。
小まめに飲むのが面倒だからって
200mL以上を一気に飲むのは逆効果。

カラダが吸収しきれなくて
ただトイレが近くなるだけだから
これは避けてね。

「そんなに小まめはムリ〜」
って時は
せめてノドアメで
ノドに水分をわたらせて。

マスクは
“ 保湿アイテム ”としても優秀。

よく食べ、よく寝て、
部屋を加湿して保温。
これがノドを守る最強ルーティン。

みなさん、
どうか健康第一で過ごしてね！ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025