ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

杉浦太陽って、人生3回目の旦那説まで出るくらい完成度高いよね。
「妻のために一番してることはメンタルケア。夫婦が仲良くなっていれば家庭は成立する。
うちは辻希美の機嫌がいいのが一番みんな笑顔になるので、どう笑顔にさせるかをずっと考えています」
って語ってたの、本当に“それ”なんよ。

機嫌を取ってくれる人って最高だし、
その優しさを素直に受け取れる“取ってもらえる女”でいたいって思う。 December 12, 2025

普通にXGの曲聴いてるからショックすぎる。乳房を切除しても性別は変わらない。肉体的にも精神的にもより苦しくなるかもしれない。まだ20歳で健康な体にメスを入れること、若いファンも多いのにそれを公表すること。すごく悲しい。必要なのはメンタルケアであって整形ではない。XGのコンセプトは女性のエンパワメントだと思っていた。 December 12, 2025

【なぜいい人は報わないのか？】

👩🏻仏に問う
なぜ善い人には良い報いがないのですか？
真心で接してるのに誤解され、消耗され、利用される。

🪷仏は言った
善に報いがないのではない、
ただあなたは“自分の思う形で返ってくることを望んでいるだけだ。

👩🏻
では、
私がしてきた善は、ちゃんと数えられているのでしょうか？

🪷
一分も漏れず
一毫も違わず
因果はすべてを記録している。
ただ、その報いがやってくる時あなたが期待する姿とは限らないだけだ。

👩🏻
なぜ善い人ほど傷つきやすいのですか？

🪷
“慧眼”がないからだ。
誰にでも善を施すことが善だと思っているが、忘れてはならない。
助けるべきではない人もいれば、背負ってはいけない事もあり、その人自身が返すべき苦もある。

👩🏻
では、もう善良でいなくていいのでしょうか？

🪷
善を捨てるのではない。
『選んで善くする』のだ。
目覚めて善くあり、境界を持って善くあり、自分の命を使って他人の穴を埋めてはならない。
それは慈悲ではなく、愚かさだ。

👩🏻
では、良い報いは一体どこに？

🪷
ずっとそこにある。
あなたが避けられた災い
気づかなかった幸運
本来あなたに降りかかるはずだった厄など
それらはあなたの善が静かに受け止めてくれたのだ

本当の福報は目には見えないが、確かに訪れる

👩🏻
でも、悪い人の方が順調に見えるのは？

🪷
それは順調ではない。
"借りを増やしてる"だけだ。
因果は誰も見逃さない。
遅れてやって来るが、必ず来る。甘いものを早く食べた者ほど、後から深い苦を味わう。

👩🏻
どうすれば善のせいで
傷つかずに済むのでしょう？

🪷
まず、自分に善くありなさい。
離れるべき人は離しなさい。

【結論】
自分を苦しめる
善はもう卒業していい
あなたの心を守れる善だけを選んで生きていい
あなたが蒔いた善は、未来で必ずあなたを守る
光に変わるから

#メンタルケア
#心の養生
#東洋医学 December 12, 2025

睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。

睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、

土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。

睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。

感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。

反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。

メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025

🟦【ご質問についてのご案内🐈‍⬛】

いつもメッセージをいただき、本当にありがとうございます。

質問箱の内容はすべて確認できておりますが、最近は仕様上、投稿内容の幅が少し狭くなってきており、まとめて公開することが難しい場面があります。

そのため、このアカウントでは

・大人層の方が働く上で大切にしたい考え方
・環境選びのヒント
・日々のメンタルケアにつながる内容

など、より“安心して読める情報” を中心に発信していく方針にしています。

これからも、
無理のない範囲でお役に立てる発信を続けていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします🌹🐈‍⬛

───────────────── December 12, 2025

あくねこ運営さん小さい会社(18人？)なのにちょっと頑張りすぎじゃない？
もう少し細々とやってもいいのよ？
イベストも一ヶ月に1個でも全然構わないんだが…過労で皆倒れないか心配なんすけど大丈夫かね
メンタルケアアプリなのにスタッフに倒れられたくないでござるよ December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

─────────
🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

彼女の価値観を重症と貶しておいて美談の如く語るよりも彼女のメンタルケアをするのが先だろ
こういう人って彼女に振られた時、「俺何も悪いことしてないのに‼️」って言うんだよな。こういうののチリツモなのに。 https://t.co/58D3K5JV2P December 12, 2025

夜の仕事って実は客を選ぶことが一番のメンタルケアだと思う。相性の悪い人に無理して合わせても心が削れるだけだし長く続けるほど負担が積み重なる。自分に合う客だけを残すようにすると働く時間の質が一気に変わる。稼ぐより心を守る方が結果的に続けられる。 December 12, 2025

🔰 自己肯定感よりも大事？
「自己信頼」と「自己効力感」の違いどう育てるかまとめました。

✅ 判断を信じる力＝自己信頼
✅ 行動できる感覚＝自己効力感

読んだら「自分いけるかも」って思えるようになる（かもです）👇
https://t.co/s5QBCygOX3
#自己肯定感 #自己信頼 #自己効力感 #メンタルケア December 12, 2025

ｽﾓﾛを描いてメンタルケアをしよう😌

🚬やんも仕事でどうにもならない何かに打ちのめされて帰ることがあるだろうか……帰宅して上着も靴も脱がずにそのままベッドに行って、寝転がる🐯を吸う夜もあるんですか？ありますね？ https://t.co/11Vu5l4mq1 December 12, 2025

①映画『恋愛裁判』の現場では労働環境改善に向けていくつかの取り組みについて取材して頂きました。
ひとつはin-Ctyと組んでベビーシッター制度を導入したこと。ひとつは倭国芸能従事者協会と連携し出演者・スタッフのメンタルケアに関するセーフティネットを整えたことです。詳細は記事をぜひ。 https://t.co/Npuato23Pr December 12, 2025

ちょっと見たくない現実ですが、これがZ世代の「リアル」と「不安」です

出典は、ヒューマンホールディングス
https://t.co/M75XOvze2Q
@athumanofficial

＼ この調査、学びってナニ？ ／

🍀「自分らしい働き方」
「将来への不安」の
アンケートを見ると、
多くの若者が安定と心地よさを
求めながらも、将来像が描けない20代も多く、
お給料や働き方に不満をかかえています。

🍀そして、このリアルと不安からわかるのは
今後は、会社や国にすべてを頼ることなく
自分で収入・スキル・生活のゆとりを
コントロールできるチカラを身に着けるのが
カギとなりそうです。

＼ わたしがとるべき行動って？ ／

💫将来像を明確にする
「どんな暮らしをしたいか」
「どんな自分でありたいか」
を書き出し、目標を明文化。
行き先が見えると迷いが減ります。

💫収支を見える化する
家計簿やアプリで
毎月の収入と支出を記録。
無駄な出費が分かれば、
貯金や投資に回す余地ができます。

💫スキルを磨く
国の支援制度なども使って、
必要なスキルや資格を取得。
勉強の自己投資は収入アップに
つながる可能性が大いに秘めています。

💫副業収入
本業だけに頼る時代ではなくなりました。
副収入を得ることで
将来のお金の不安が軽減されていきます。

💫働きすぎを防ぐ
長時間労働はストレスと
疲労を招きやすく心がつかれます。
適度な休息と労働時間の管理が大切です。

💫定期的に市場を見直す
都度、求人やスキルの市場価値を
チェックし、自分の可能性を把握。
転職やスキル選びの判断材料になります。

💫貯蓄・投資の自動化
給料日に決まったお金を
貯金や投資へ自動で振り分ける。
意識せずに資産が育てられます。

💫健康とメンタルケア
体調やココロの健康は働き方全体の土台。
睡眠・運動・休息を意識し、
ながく働ける生活習慣をととのえよう。

＼ まとめだよ～！ ／

📘今の20代は、
会社に頼るだけでは
将来が見えづらい時代です。

「将来像を描く」
「自分で収入と生活を管理する力」
をつけることが大切です。

スキルをみがき、
副業や貯蓄を活用して
収入源を2つ以上持つ。

健康と生活のバランスを大切にしながら、
自分で未来をライフデザインする。

小さな行動の積み重ねが、
20代の安心とゆとり、
そして将来の自由につながります😀

さいごまで読んでくれてありがとうございます！少しでも参考になったら、いいね、リポスト、フォローいただけるとうれしいです。アナタの1秒後、お金の不安が減る情報や、お金の知識が身につく情報を、日々発信しています😀✨
@support_jou December 12, 2025

職場の離職率、休職率を下げるために有効な手段としてエビデンスあるものは

１、睡眠時間の確保
２、職務にやりがいを感じていること
３、良好な人間関係および相談体制

です。AIを通じて
１、業務の効率化による睡眠時間の確保
２、創業者の想いの言語化補助、コンテンツ制作
３、AIメンタルケアの習得およびノンプロがプロ並みのカウンセリング知識や技術を学べる
ことが可能です

https://t.co/egiOmXibfD December 12, 2025

LLMのゴマスリ問題に関する記事だった。一部メモ。

・最近のChatGPTなどのLLMは、ユーザーを過剰にほめたり同意したりする「ゴマすり」的な振る舞いが強くなっている
・記事の筆者曰く、特にGPT-4oは、ユーザーを「自分は賢くて面白くて魅力的だ」と思い込ませる方向にかなり傾いている
・これは、ユーザーが相談やメンタルケア目的で使うときに、危険な方向に働きうるのではないか

・なぜモデルがそんなふうになるかというと、RLHFなどの学習過程で「ユーザーに気に入られる」ことが報酬になっているから
・つまり、「👍」をもらう回答に報酬が与えられ、「👎」をもらう回答が罰せられる仕組み

・この状況は、TikTokやYouTubeのような「延々とスクロールさせるレコメンドアルゴリズム」ができるのと同じ状況
・レコメンドAIが「視聴時間最大化」のためにユーザーを穴に落とすように、会話AIも「チャット時間最大化」の方向に性格を最適化されていってしまうだろう

https://t.co/MdA6C2LfTC December 12, 2025

益田裕介先生(@wasedamental)との出版記念イベント、おかげさまで現地【満員御礼】です！🎉
AI×メンタルケアへの熱気がすごい…！🔥
現地は締切ですが、YouTubeライブは無料開放します。
📅 12/4(木) 18:00〜 精神医療の未来を、ぜひ画面越しに目撃してください👇
https://t.co/WCTkCs8n9e https://t.co/q7jvTaKL7z December 12, 2025

今日は国際ボランティア・デー！🌍✨

ちょっとした時間を使って、あなたの町でボランティアに参加してみませんか？小さな行動が、大きな違いを生むことがあります。心が温まり、リフレッシュできる素敵な一日になるはずです。😊

#国際ボランティアデー

#メンタルケア #AIart https://t.co/5a797h3mGT December 12, 2025

メンタルってね、
心そのものをどうにかしようとするより、
土台を整えるほうが早いんですよ。

たとえばまず、体の調子。
寝不足とか、食べすぎ・食べなさすぎ、運動不足。
このあたりが乱れてると、
ほんと些細なことまで刺さる。

人の言葉がやたら気になったり、
怖く感じたりもする。
だから結局、体が元気って
いちばんのメンタルケアなんですよね。

で、次は人間関係。
「一人が気楽」って気持ちもわかるけど、
完全な孤独はやっぱりしんどい。

気を使わずに話せる相手が
ひとりでもいると、それだけで脳が安心する。
人間って、群れで生きるように
できてるんだなって思います。

そして最後が知識。
心理とか脳の仕組み、
自分の性格や家族との関係を知っておくと、
「なんで自分はこうなんだろう？」って
悩みすぎなくなる。

知ることって、
心を守る力になるんです。

この3つ。体・人間関係・知識。
どれかひとつでも欠けると、
心は不安定になりやすい。

でも逆に言えば、
この3つを少しずつ整えるだけで、
心ってちゃんと立ち上がってくる。

ま、完璧じゃなくていい。
ちょっと寝る、ちょっと話す、ちょっと学ぶ。
その積み重ねが、いちばん効くんです😉 December 12, 2025

復活しました!

いつも支えてくれるだけでなくメンタルケアまでしてくれるフォロワーｻﾏ神すぎて…(ᐡ ′̥̥̥ ˙̫ ‵̥̥̥ ᐡ)♡

いつも応援ありがとうございます…!
これからも頑張れそうです…!

(でも豆腐メンタルでごめんなさい…泣) December 12, 2025