「今日、なんとなくモヤッとするな。」

そんな時は、体も心も小さなサインを出してるのかも。
深呼吸や飲み物で、ちゃんとリセットできるんやで。

気分を変える、笑顔スイッチの入れ方教えます。
下の図解を見てくださいね。

＃メンタルケア https://t.co/8Kj5ukJbby November 11, 2025

【心の処方箋】
最悪だったあの日、あなたに伝えたいこと。

あなたが犯したすべての間違い、誰かに否定され、誤解され、拒絶されたすべての瞬間。
「もう世界なんて最悪だ」「人なんて信じられない」
そう思ってしまう時があるかもしれない。

周りの人たちはあなたを好きじゃないかもしれない。愛してくれないかもしれない。時には最低限の敬意すらくれない人もいるかもしれない。
でも、ひとつだけ大切なことがある。
毎日鏡の前で自分と向き合うとき、
あなたは、自分自身を心の底から全力で愛してほしい。 自分を骨の髄まで愛してあげてください。

🕊️強さとは、受け入れること

批判、裏切り、痛み、苦しみ...
そのすべてに感謝できるようになったとき、
あなたはきっと、今よりもっと強くなっているよ。

#心の養生 #メンタルケア #自己受容 #自分を大切に #逆境 November 11, 2025

🌞【中学受験】朝。小３の子ども。

『歯磨いた？』『服は？』『靴下どこ？』

親は毎朝、同じセリフを何度も何度も。

あぁ、また今日も言わなきゃ動かない。
イライラが募る。😡

子どもは親の顔色をうかがう。

実は、この朝のイライラが
子どもの『6年間の未来』を
決めるんですよ。

え、朝？そんなことで？

【なぜそんなことが】

小３の子どもの脳って、
実はまだ親からの一声がないと
自分で判断できない発達段階なんです。😊

これ、悪いことじゃなくて，
正常な発達段階なんですよ。

では、ここで大事なのは何か。

それは親がその時にどんな状態でいるか

親がね、朝イライラしている時間，
子どもの脳では，
扁桃体という警戒のセンサーがON。

『あ、また親が怒った』⚡

子どもはね、親の顔色から
その信号をキャッチしてしまう。💦

その時、子どもの体の中では
コルチゾールというストレスホルモンが
どんどん上がるんです。

逆にね。

親が穏やかにいる朝。😊

『朝、何か大変だったのかな』
『一緒に作戦立ててみようか』

この『聴く』という対応があると，
子どもの体では
セロトニンという心を安定させるホルモン
が分泌される。

不思議ですよね。

💡【研究ではこう報告されています】

研究では，
幼少期（3-6才）の親子相互作用が
子どもの自己調整能力に
影響を与えることが
報告されているんですよ。

つまり、

今の朝のイライラを手放すことが
中学受験時の子どもの『自主性』『親への信頼』
を決める最初の一歩

ということなんです。

【だから、ここが大事】✨

朝、子どもが支度できなかった時、

「またか」と言う代わりに。

「朝、何か大変だったのかな」
「何か手伝えることはある？」

この『聴く』という対応。

実はね，これが
子どもの『前頭前野』
（思考と判断の司令塔）の発達を促進して

『親への信頼感』を深めるんですよ。

素晴らしいでしょ。

「言う」ことをちょっと手放して
「聴く」という選択肢を作るだけで

子どもの脳の発達パターンが変わってしまう。

受験まであと3～4年。

今だからこそ
朝の親の対応を変える選択肢があります。✨

👉12:00で親のメンタルケアと聴く力のやり方について。

＃脳科学　＃子育て　＃心理学　＃親子関係 November 11, 2025

一応補足しておくと、

精神科には通い続けた方が良いです

対症療法の考え方で、通院だけでは完治は難しいでしょう

本気で治したいなら、自分で勉強する意識があった方が完治には近づくと思います

益田先生(@wasedamental)の書籍が漫画を読むような感覚で、楽しく、勉強しやすいと思います

#AIメンタルケア November 11, 2025

🔴親がつぶれないために…“支え合い”で変わる家族の形🔴

家族の中で誰か一人が頑張りすぎてしまうと、
バランスが崩れて歪みが生じてしまう。

今回のスペースでは、スクールカウンセリングの中で見た、【 困難を乗り越えた 】ご夫婦・ご家族の『好事例』をお話します🎙️

「支え合い」ができる家庭・環境があれば、子どもを支えている【親のメンタル】が徐々に落ち着き、その穏やかさが自然とお子さんにも伝わっていきます。

ただ、もしもパートナーや家族と支え合うのが難しい場合、諦めないで。

親御さんの「メンタルケア」は誰かが担うことができる部分です🤝

その役割を、あなたが心を許せる人、家族や友人、私たちカウンセラーなどにぜひ委ねて欲しい。

お子さんの相談だけでなく、あなた自身の不安や悩みを吐き出し整理する場を作ってくださいね。

スペースの中では、文字ではなく
私の『言葉』でお話させてください☺️♡

皆さんのお越しをお待ちしています✨

~~~~~~~~~~~~~~~~~

リマインダー登録は固定ポストから❀✿

🔻🔻🔻 November 11, 2025

💔【“我慢しすぎて壊れてしまう人”の心理】

それは弱さじゃない
優しさの使い方を間違えてるだけ👇
3️⃣ 我慢＝愛だと思っている
2️⃣ 怒りを悪い感情だと思っている
1️⃣ 限界でも助けを求められない

我慢は美徳じゃない
“心のSOS”に気づける人が、本当の強さだよ
#心理学 #自己理解 #メンタルケア #我慢 https://t.co/DEwMWZ5nKB November 11, 2025

最近、「あれ？お金どこ行った？」って月末に震えることありませんか…？😇💸
私もつい先日、カフェで友人と話してて気づいちゃったんです。
“お金が消えるのは、性格じゃなくて心のクセのせいだった”って…！😱✨
朝のカフェラテ☕、ちょっとだけのコンビニスイーツ🍮、
使った覚えのないサブスク💻📱、
セールの「今だけ❤️」に釣られて買った謎の服…👗
「今日はご褒美～♪」って言い訳しながら買ってたものが、
積み重なると大事件になるやつ😂💥

しかも私たちの脳は「今すぐの快感」を優先する仕組みらしく、
未来の貯金より“いま幸せになりたい”が勝ちがち。
…そりゃ貯まらんわって話。
でもね、気づくことが第一歩！
「どんな時に財布が緩むのか？」
「何が自分の心のスイッチなのか？」
これを知るだけで、お金の流れがスーッとクリアになるんです✨
私も“無意識のクセ”に気づいてから、
ムダづかいが激減したよ…！🥹

同じように悩むあなたにも、
“心のワナ”から抜け出すヒントをぎゅっとまとめました💛
笑いながら読めて、気づいたら貯金体質になれるかも…？😌💗
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/Qw8hiJwB4v
#PR #節約 #貯金 #無意識のクセ #ご褒美消費 #コンビニスイーツ #ネットショッピング #メンタルケア #浪費癖改善 #自分磨き November 11, 2025

ところで、すべてのBTSメンバーが「BE」アルバム全体を作成しました。それは自作です😆

A&R：🐥
ビジュアルクレジット：🐻
アルバムデザイン：🐨
製品コーディネート：🐹🐱🐿️🐰
コンディショニングとメンタルケア:🐻

個人的にはテテに任命されたメンタルケアが大好き😊❤️
https://t.co/O4QvuBUtFv November 11, 2025

心、体、肌って、全部つながっている。どれか一つが疲れると、他も一緒に揺らぐ。これはもう、避けられない“現代の仕様”みたいなもの。
だから僕は、サウナ × メンタルケア × スキンケアこの3つを同時にととのえる発信をしていきます。
その理由をnoteにまとめました。ちょっとしんどい人の力になれたらうれしいです。👇 November 11, 2025

女性が異性としてみれない
【彼女できないLINE術 ランキング】

5位　質問攻め

「今日何してる？」「今どこ？」「誰と？」「どう思う？」
→ 女性の心情：

最初は丁寧な人かなと思うけど、だんだん“詮索されてる感”が強くなって疲れる。

「監視されてるみたいでしんどい…」となって距離ができがち。

4位　長文すぎる

スクロールしないと読めない量のLINEが突然来る。
→ 女性の心情：

「えっ、これ今読むのきつい…」
返信のハードルが一気に上がってアウト。

やさしい子ほど既読だけつけて止まってしまいがち。

3位　ネガティブな話題多め

「仕事つらい」「どうせ俺なんて」「また失敗したんだよね」
→ 女性の心情：

最初は励ますけど、
毎回これだと心が持たない。

「なんで私がずっとメンタルケアしてるの…？」と気づいた瞬間に離れ始める。

⸻

2位　返信を急かす

「既読ついてるよ？」「まだ？」「なんで返信してくれないの？」
→ 女性の心情：

“急かされた瞬間に冷める”と
言ってもいいレベル。

「え、私ってあなたの所有物じゃないよね？」と不信感MAXに。

1位　○○をする
（※一度やっただけでも離れられる）

この1位はあなたも無意識に
やってしまっているあれが…

そんなLINE術はプロフのリンクから→ November 11, 2025

今日はゆっくり、家族みんなでゲームの日🎮 ちょっと遅めの朝ごはんを食べながら、好きなゲームに夢中になろう✨ いつもよりリラックスして、笑顔いっぱいの素敵な日曜日を過ごそうね😊 家族との時間、大切にしよう！

#メンタルケア #AIart https://t.co/JyRq1EaS3z November 11, 2025

山城よちむーランドに行きたい
#プロテスターのメンタルケア https://t.co/laTg2rmg1y November 11, 2025

@sxzBST 自衛隊の生活、訓練は過酷なもの。精神的なストレスも多大にあります。適応できればよいですけど、そうでない場合もあります。メンタルヘルス・メンタルケアの充実も測ってほしいと思いますね November 11, 2025

今日はいい夫婦の日。朝のひとときに、いつも支えてくれるパートナーに感謝を伝えませんか？小さなことでも、お互いを大切に思う気持ちが絆を深めます💕心温まる言葉を添えて、一緒に素敵な一日を過ごしましょう🌟

#メンタルケア #AIart https://t.co/U3knhWvbjg November 11, 2025

いきなり倒れちゃったとかひきつけ起こしたとか、身体の問題は明らかに有事だから良いけど、知らん異性のメンタルケアをしようとするのはキモいだろ https://t.co/lonRTBvvSR November 11, 2025

接客業の退職理由では、カスハラが原因となることも多いです。
　
・売り場でお客様に長時間怒鳴られる
・コールセンターで連日理不尽なクレームを受ける
・文句を言いに来るためだけに来店するお客様がいてその対応を毎回押し付けられる

従業員のメンタルケアやサポートが離職を防ぎます。 November 11, 2025

☘️顔有り審神者　　
☘️親心的な感じで心配してる水心子がいるだけ(恋愛感情ではない)
原稿描いてる時に受験生だった頃をおもいだして描いてたやつ、だしてなかった💦受験生の審神者がffにいるみたいだから、体調とメンタルケア気をつけてね応援してますって気持ちです…！ https://t.co/6S5uX912oj November 11, 2025

ChatGPTで自分史を仮作成してみました🕵‍♀
（若干、一応ぼかしてます☁笑）

益田先生のAIメンタルケア入門の本に則ってプロンプトを入れながら、
今の私に至るまでのルーツを辿りました。

意外な要素が私を形作っていて、
納得感の多い学びになりました🐰🎀

#AIセルフケア https://t.co/4kVLWZD4JM November 11, 2025

🌙【中学受験】朝のイライラを手放す3ステップ

小３のこの時期からできること。

■ステップ1：気づく
今、自分が朝イライラしている
その不安は子どもの現実ですか？
それとも昔、親が自分にしていたことですか？

■ステップ2：区別する
今、子どもは支度が遅い
ですが、その行動で人生は終わりませんよね？

■ステップ3：親のセルフケア
今のイライラを感じている親の心
に何が必要ですか？

この親のセルフケアが
子どもへの最高のプレゼント

なぜなら子どもは『親の心理的安定』を感じると
脳の『前頭前野』が活性化し
失敗から学ぶ力が自動的に高まるから

受験まで3～4年ある、今だからこそ✨

親のメンタルパターンと向き合い
根本的に変わることで

その変化が
子どもの『学習姿勢』『親への信頼』を
根本から変えていく

【詳しいやり方と親のメンタルケアについて】

メルマガでは全5回で
親が朝のイライラパターンから抜け出す
心理的なワークとやり方
をお伝えします。

🌟先着100名限定で

🎁朝のイライラを手放す親の心理パターン診断シート
🎁親が心に余裕を作る朝30分ルーティン

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親が変わるとすべてが変わっていく

これから一緒に親も変わる、子どもも変わる
そんな親子関係作っていきませんか

#中学受験 #共働きママ #子育てコーチング
#親の心理 #子どもの自主性 #朝の習慣 November 11, 2025

益田先生 @wasedamental の新刊があまりに刺激的すぎて、寝ながら読んでるのにやめられなくなっています。
読めないくせに電子だけでなく紙の本も買ってしまった💦
＃AIメンタルケア https://t.co/sSXjzNCAfx November 11, 2025