普通にXGの曲聴いてるからショックすぎる。乳房を切除しても性別は変わらない。肉体的にも精神的にもより苦しくなるかもしれない。まだ20歳で健康な体にメスを入れること、若いファンも多いのにそれを公表すること。すごく悲しい。必要なのはメンタルケアであって整形ではない。XGのコンセプトは女性のエンパワメントだと思っていた。 December 12, 2025

【なぜいい人は報わないのか？】

👩🏻仏に問う
なぜ善い人には良い報いがないのですか？
真心で接してるのに誤解され、消耗され、利用される。

🪷仏は言った
善に報いがないのではない、
ただあなたは“自分の思う形で返ってくることを望んでいるだけだ。

👩🏻
では、
私がしてきた善は、ちゃんと数えられているのでしょうか？

🪷
一分も漏れず
一毫も違わず
因果はすべてを記録している。
ただ、その報いがやってくる時あなたが期待する姿とは限らないだけだ。

👩🏻
なぜ善い人ほど傷つきやすいのですか？

🪷
“慧眼”がないからだ。
誰にでも善を施すことが善だと思っているが、忘れてはならない。
助けるべきではない人もいれば、背負ってはいけない事もあり、その人自身が返すべき苦もある。

👩🏻
では、もう善良でいなくていいのでしょうか？

🪷
善を捨てるのではない。
『選んで善くする』のだ。
目覚めて善くあり、境界を持って善くあり、自分の命を使って他人の穴を埋めてはならない。
それは慈悲ではなく、愚かさだ。

👩🏻
では、良い報いは一体どこに？

🪷
ずっとそこにある。
あなたが避けられた災い
気づかなかった幸運
本来あなたに降りかかるはずだった厄など
それらはあなたの善が静かに受け止めてくれたのだ

本当の福報は目には見えないが、確かに訪れる

👩🏻
でも、悪い人の方が順調に見えるのは？

🪷
それは順調ではない。
"借りを増やしてる"だけだ。
因果は誰も見逃さない。
遅れてやって来るが、必ず来る。甘いものを早く食べた者ほど、後から深い苦を味わう。

👩🏻
どうすれば善のせいで
傷つかずに済むのでしょう？

🪷
まず、自分に善くありなさい。
離れるべき人は離しなさい。

【結論】
自分を苦しめる
善はもう卒業していい
あなたの心を守れる善だけを選んで生きていい
あなたが蒔いた善は、未来で必ずあなたを守る
光に変わるから

#メンタルケア
#心の養生
#東洋医学 December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

🟦【ご質問についてのご案内🐈‍⬛】

いつもメッセージをいただき、本当にありがとうございます。

質問箱の内容はすべて確認できておりますが、最近は仕様上、投稿内容の幅が少し狭くなってきており、まとめて公開することが難しい場面があります。

そのため、このアカウントでは

・大人層の方が働く上で大切にしたい考え方
・環境選びのヒント
・日々のメンタルケアにつながる内容

など、より“安心して読める情報” を中心に発信していく方針にしています。

これからも、
無理のない範囲でお役に立てる発信を続けていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします🌹🐈‍⬛

───────────────── December 12, 2025

心温まるクリスマスツリー🎄を見ながら、日常の喧騒を忘れてみませんか？大切な時間を過ごすことができるこの季節、ひとりでも楽しめる心の休息。あなたに安らぎと癒しを届けます。忙しい毎日から少し離れて、自分だけの特別なひとときを。

#クリスマスツリーの日

#メンタルケア #AIart https://t.co/IeBYAGcDMZ December 12, 2025

「ノンバイナリーであるという自認」は病気ではないです。自己認識でしょう、もちろん。元投稿とは違う意味でメンタルケアは継続的に必要だと思っています。

なぜなら性自認とは別に「自分の身体の一部を切除する大きな手術をした人」だから。両乳房を切除するという侵襲的な措置が身体とホルモン・精神にどういう影響があるのかは、これからの経過をみなければなりませんよね。

また、性的なゆらぎを経験した人・トランスジェンダー状態にある人が、精神的に不安定になることは統計的に有意なデータとしてあります。なによりまだ20歳ですし「自分はこうだ」という自認が今後もゆらぐ経験が、絶対にないとはいえないでしょう。だからメンタルも含めたアフターケアは欠かせないのではないでしょうか。

そしてメンタルケアという言葉に対して「病気みたいにいわないで」と返しているその言葉のなかに、メンタルケアが必要な人に対する無意識の偏見が潜んでいるように「私は」感じました。（私の受け取り方なので、意図が違っていたらすみません） December 12, 2025

「家族の介護に役立つと思って」初任者研修（旧ヘルパー2級）にはそんな動機の受講者も多い。けれど『資格を取ってもなるべく親の介護はしないで』と話す講師もいる。身体介護は他人でもできる。介護の方針決め、家族のメンタルケア、職員との信頼関係づくり等、家族にしかできない事に注力しよう。 December 12, 2025

問題は就労継続支援B型でそのようなメンタルケアのようなことを教えられる職員がどれほどいるかでしょうか　確かに職業指導員の仕事には二つの面がある　

ひとつは作業をこなして現場を回すこと　そしてもう一つは利用者の心に寄り添ってケアをすること　

これは前者がだいたいの指導員には適応しやすく仕事の能力向上もやりやすいです

しかし利用者のケアというのは難物です　利用者は一人一人違っている　似た例はあるがいつも同じ正解はない　
ただ私が実感するのはこのケアが上手な指導員は、時には自分の誤りを認めて謝罪することができる　自分が常に正しいとは思わない　しかしここぞという時は熱意を持って利用者に向き合うことができる　

私の職場では一人熟練の指導員がいます　彼女は利用者によっては作業中でも会話を活発にします　そしてその利用者は会話で活性化して作業効率を上げます　教科書では私語厳禁と確かに書いてある
でも彼女の指導には教科書にない柔軟性がある　その柔軟性を生んでいるのは利用者に対する敬意だと思うのです　彼女は時に利用者についてぶつくさ言ったりします　なんでかと言うと彼女にとって利用者は自分と同じ高さの存在なのです

私は思うのです　利用者に対してメンタルケアやセルフケアを教える指導員に必要なもの　それは利用者に対する敬意だと　
利用者は自分たちと同じだと自然に思える心情だと　
私は結構長くこの業界にいますが、それが備わっている指導員はそう多くないと思います　

私が危惧するのは現場はシャカリキに回っている　でも利用者は満たされていない就労継続支援B型が多いのではないか？と
#就労継続支援B型
#障害者雇用 December 12, 2025

#プロテスターのメンタルケア
今日は休みでしたが積極的にクソリプなどをドヤしにいったり、#1207大分カウンター の配信を見てました！さすがに疲れますね😥それでエックスの撃ち間違えが酷い！タグの日付間違うし😥作りかけのエルガイムのプラモでも作ってまったりします！ https://t.co/eKbQgvCOCZ December 12, 2025

【メディア掲載】倭国芸能従事者協会がハラスメント研修やメンタルケア、産業医体制をサポートしている映画が紹介されました。
映画「恋愛裁判」撮影現場の働き方改革　フリーランス新法1年、芸能界も動き活発化：中日新聞Web https://t.co/GywVXApEHy December 12, 2025

ノンバイナリーの子周りに数人居るけど基本的に発達障害持ち。自殺願望抱える精神疾患も併発してる子も多いのでメンタルケアが大事ってのはごもっともなんよな…
てか整形で身体を変えるってどっかおかしくないと出来ないよ。整形してる人は自殺率高いっていうけどなんか結局なんか持ってる… https://t.co/qZp4OlidK0 December 12, 2025

ｽﾓﾛを描いてメンタルケアをしよう😌

🚬やんも仕事でどうにもならない何かに打ちのめされて帰ることがあるだろうか……帰宅して上着も靴も脱がずにそのままベッドに行って、寝転がる🐯を吸う夜もあるんですか？ありますね？ https://t.co/11Vu5l4mq1 December 12, 2025

note【体験記】メンタルが疲れた日のリセット方法：サウナと露天風呂がくれた“今ここ”の感覚♨｜ミツル @Roppus55 #スキしてみて #ライフスタイル #メンタルケア #リラックス習慣 #セルフケアの時間 #今日の体験記 #note読んでみて　https://t.co/1ZfMWw0ZiF December 12, 2025

@ICUAnaNurseinB1 医療従事者のメンタルケア、ほんとにブラックすぎて笑えない…。パイロットみたいに即ストップかかればいいのに、こっちは「ビタミン飲んで出勤！」で片付けられるの、悲しい現実だわ。作者さんみたいなナースの視点、めっちゃ刺さるし、もっと現場のサポート増えてほしいよね。がんばれ、みんな！💉😔 December 12, 2025

【Ink Inc.のケアツール：TimeRexって何？】

TimeRexは、自動スケジュール調整サービス！
ビジネス向けで、面倒な日程調整をリンク共有で即解決
オンライン会議や予約をスムーズに行えるサービス

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Ink Inc.では、TimeRexでカウンセリング予約システム構築！
精神保健福祉士の俺がメンタルケア担当
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Human Careの本気度感じて！ 一緒にAI×ケアでIRIAM変えよう
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#IRIAM #Vライバー募集 #TimeRex #メンタルケア December 12, 2025

@ICUAnaNurseinB1 医療従事者のメンタルケア、ほんとにブラックすぎて笑えない…。パイロットみたいに即ストップかかればいいのに、こっちは「ビタミン飲んで出勤！」で片付けられるの、悲しい現実だわ。作者さんみたいなナースの視点、めっちゃ刺さるし、もっと現場のサポート増えてほしいよね。がんばれ、みんな！💉😔 December 12, 2025

本日はこちらおりました😌💭
遊びに来てくれて私のメンタルケアをしてくれた大切なお友達のみなさま、ありがとうございました！こんど感想聞かせてね https://t.co/8q4133yEHS December 12, 2025

@litiantian511 中国は、何かあると精神病のレッテルを貼るところが、怖いなあと思います。おかげで、中国の本当のメンタルケアは遅れています。 December 12, 2025

AI時代に「静かに強く」生きる

―― 成功より成長、依存より距離感 ――

AIが急速に進化する時代にあって、

私は最近、ある感覚を強く持つようになった。

それは、

「AI時代こそ、人間側の“在り方”が問われる」

という実感だ。

1. 成功を目指すな。成長を目指せ。

元サッカー倭国代表の本田圭佑さんの言葉に、

「成功を目指すな。成長を目指せ」

というものがある。

この言葉は、AI時代を生きるための羅針盤だ。

人はつい、

「何者かになりたい」

「一発逆転したい」

「宝くじが当たれば幸せになれる」

そんな幻想を抱きがちだ。

だが仮に、中身が伴わないまま大金を手にしても、

妬み、詐欺、孤立、判断力の低下……

といった問題に直面し、不幸になることさえある。

成長を伴わない成功は、人を幸せにしない。これは精神論ではなく、現実だ。

2. 孤独は「恐怖」ではなく「自分と向き合う時間」

現代人は、意外なほど孤独になりやすい。

SNSを開けば世界中とつながれるのに、心は空虚で、「分断」や「炎上」に疲弊している。

確かに、孤独は怖い。

人間にとって、群れから離れることは本能的な恐怖だからだ。

しかし、この孤独を乗り越えた先にしか見えない景色がある。

故・スティーブ・ジョブズ氏は、曹洞宗の**「坐禅」に活路を見出したと言われている。

彼のような偉大なイノベーターでさえ、

いや、彼だからこそ、

情報のノイズを遮断し、「ただ、坐る」**ことで、自分自身の内面と深く向き合っていたのだ。

孤独とは、寂しさではない。

「個」を確立するための、神聖な時間なのだ。

3. 「呼吸」という最強の戦略

そうはいっても、いきなり本格的な坐禅はハードルが高い。

また、日々の忙しさの中で「静寂」を作るのは難しい。

だが、方法はもっと手軽でいい。

 * YouTubeで「5分坐禅」: 動画ガイドに合わせて、ただ目を閉じる。

 * 米海兵隊式「ボックス呼吸」: 4秒吸って、4秒止め、4秒吐いて、4秒止める。

 * ただの深呼吸: 意識して3回、深く息を吐ききる。

これだけでいい。

現代の脳科学でも、休息中にこそ脳は記憶を定着させ、老廃物を除去することがわかっている。

休息はサボりではない。戦略だ。

昭和的な根性論で「限界までやる」のではなく、

意図的に呼吸を整え、脳を休ませる人こそが、高いパフォーマンスを発揮できる。

4. AIには「丸投げ」しない

AIは確かに神がかった進化を遂げている。

だが、今の段階で思考を完全にAIに丸投げするのは、人間側を弱くする。

「問いが浅ければ、答えも浅い」

AIへの入力（プロンプト）の質は、人間側の思考力に比例する。

【 AIは神でも敵でもない。】

思考を補助する「道具」として、適切な距離感を保つこと。

それが、主導権を渡さないコツだ。

5. サバンナ脳に「ありがとう」を

私たちの脳は、まだサバンナ時代の設計のままだ。

「群れ＝生存」「孤独＝危険」と誤作動を起こし、漠然とした不安を感じるようにできている。

だから私は、不安を感じたとき、この「群れたがる脳」を否定しない。

「警告してくれてありがとう。でも今は大丈夫」

そう心の中で唱えて、感謝して手放す。

鎌倉の円覚寺の管長の、横田南嶺大老師の言う「感謝禅」のように、雑念にすら感謝する姿勢は、テクノロジーの時代において最強のメンタルケアになる。

おわりに

未来は予測できても、確定はできない。

だからこそ、私はこうありたいと思う。

 * 「成功」より**「成長」**を選ぶ。

 * 「依存」より**「距離感」**を選ぶ。

 * 「焦り」より**「呼吸」**を選ぶ。

AI時代に強い人は、うるさくない。

静かに呼吸を整え、自分自身を保てる人が、結果として一番長く、安定して生き残る。

静かに、強く。

それで十分だと思っている。

■ この文章は、ChatGPTさんとGeminiさんと私（人間）の共同製作記事です。AI使用。AIイラストはDaysAI製です。

★ 作者から一言、５分坐禅とか、（般若心経などの）読経とかは、実際は手軽るで心が落ち着きます。マインドフルネス瞑想も良いと思います。

AI時代で、ネット時代で、デジタル時代だからこそ、スティーブ・ジョブズさん的なアプローチ方法は有効だと、私は思います。

#AI
#生きる December 12, 2025

この時期は動けなくなる人が多いんじゃないかな🤔

うつでベッドから起き上がれない時にできること（体験談）

#ブログ #メンタルケア #心のケア
https://t.co/qXt1nv0eOW December 12, 2025