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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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　 🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

アトピーになりやすい方の特徴

① 周りの“調整役”になりやすい

アトピーの方は、生まれつき 場の空気を読む力がとても高い 傾向があります。
家族、職場、友人関係の中で、無意識のうちに
「みんなが穏やかに過ごせるように…」
と自分の心を後回しにして場を整えてしまいます。

結果、身体が代わりに“感情の処理”を引き受ける。
その出口が、肌に現れることが多いのです。

東洋医学では、肌は「肺」の領域。
肺は“悲しみ”“我慢”“抑圧した感情”と深い関係にあります。
自分の気持ちを胸に溜め込むほど、気の巡りが滞り、肌に炎症として現れやすくなります。

② 誰にでも気を配れる優しさ

アトピー体質の方は、
誰かの痛みや困りごとにすぐ気付ける人。
優しすぎるほど優しい人。
「嫌われたくない」というよりも、
「人に傷ついてほしくない」という純粋な心を持っています。

そのため、
✔ 断れない
✔ 無理をしてしまう
✔ 本音を飲み込む
✔ 役割を背負いすぎる
という状態になりやすく、気が皮膚から抜けて“防御力（衛気）”が低下します。

皮膚のバリアが弱ると、
外界の刺激に反応しやすくなり、炎症が起きやすくなる——
これは東洋医学的にもスピリチュアル的にも一致した視点です。

アトピーが悪化する“心と波動のサイクル”
1.気を遣う
2.胸（肺）が緊張する
3.呼吸が浅くなる
4.衛気が弱る
5.肌の炎症が出やすくなる
6.さらに周りを気にしてしまう
——というループ。

つまり、肌のケアだけではなく
心のケア・波動のケアを同時にすることが根本改善につながる ということです。

アトピーを整えるセルフケア

次に、今日からできる“波動＋東洋医学ベースのセルフケア”をご紹介します。

① 胸をゆるめる深呼吸

胸郭が固まると、肺の気が弱り、肌が荒れやすくなります。
ゆっくり吐く → ゆっくり吸う。
とくに“吐く”を長めにすると、感情の緊張が抜けやすいです。

効果：ストレス緩和、肺の気が巡る、肌の炎症が落ち着きやすい。

② 「私は私を守っていい」と心で唱える

アトピーの方は“外を守る力”は強いのに、“自分を守る力”を忘れがち。
そのため、意識に優しい言葉を入れてあげるだけで皮膚の力が変わります。

効果：自我の回復 → 過剰な調整役を手放しやすくなる。

③ 肺経のセルフマッサージ

鎖骨の下、胸の外側、腕の内側を軽くさする。
痛い場所は、感情の詰まりが出ているサインです。

効果：呼吸が深くなる → 衛気が強まり、肌のバリアが復活しやすい。

④ “周りではなく自分の気持ち”を優先する練習

小さなことからでOKです。
・断れなかったことを一回断ってみる
・疲れたら5分だけ一人になる
・「今どうしたい？」と自分に聞く

効果：気が皮膚から抜けなくなる → 炎症の起こりにくい体質へ。

⑤ 肌を温めすぎない・冷やしすぎない

アトピーは気温差・刺激で悪化します。
熱を持ったら冷やす、冷えたら蒸しタオルで温める。
“過不足を補う”のが東洋医学の基本です。 December 12, 2025

更年期をラクにするには
「胃と腎臓」に注目！！
2つのツボを押せ！

「閉経してから、
なんだかすべてがしんどい…」

「ホットフラッシュ、
動悸、疲れ、全部つらい…」

東洋医学では
腎臓が、ホルモンバランスなどを担い
更年期の土台を、作っていくからです。

でも、胃が弱っていると
腎臓の土台もぐら付きます。

なぜなら、腎臓を養うのは
「胃（消化）」だからです。

胃が弱る→腎に届かない→更年期が重くなる。
この負のスパイラルが、起こるんです。

【解決方法】
胃と腎を高めるツボを
同時に押して
エネルギーを高めていただくのが
ベストです！

まず腎臓のパワーを高めるツボが
足裏にあります。
「湧泉（ゆうせん）」といいます。

あと胃に元気を与えるツボが
おへその指2本分下の
「気海（きかい）」です。

ここを、同時に押すんですね。
足裏の湧泉は、強めに押して
気海は、優しく押してください。

これで、胃と腎臓のパワーが高まって
更年期を楽に、過ごすことができます。 December 12, 2025

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#キラメキ内臓占い #陰土タイプ #恋愛傾向 #東洋医学 December 12, 2025

冬の調律 → 春の開花を担う野菜

冬の旬である【白菜】を摂ると、春に起きる効果があります。

① 冬の腸と消化器を整えると → 春の肝の負担を軽減します。

⚫︎東洋医学では
冬＝腎の季節 / 春＝肝の季節
と言われます。

春、肝は解毒・新陳代謝・血流を一気に高めますが、

腸と胃が弱っていると肝の働きが暴走し、
・イライラ
・花粉症
・自律神経の乱れ
・アレルギー悪化
となりやすい。

だからこそ白菜は冬に胃腸を癒し、炎症を鎮め、腸内環境を整える野菜。

腸が整うと → 春に肝がスムーズに働き、花粉症や自律神経の乱れが起きにくいのです。

⸻

② 体内の余分な塩分・老廃物を排泄をする役割 → 春のデトックス効率UP

白菜は水分95％で、カリウムが豊富です。
つまり冬に溜まりやすい
・塩分
・むくみ
・老廃物
・血液ドロドロ
を排出する役目があります。

春の代謝スイッチが軽やかに入り、体の再生力が高まります。

⸻

③ 身体を内側から“温めながら冷まさない”という特性

白菜は温性と寒性の中庸
＝体を温めながら、余分な熱を抑える野菜。

冬に体温を守りながら炎症を抑えることで、
春先の体調変動（頭痛、不眠、情緒不安定）を予防します。

⸻

④ 春の細胞再生に必要なミネラルと水の供給

冬は乾燥と代謝低下で細胞の水分が不足しがちですが、
白菜は水晶のような水を細胞に届ける野菜。

血液の粘度が下がり、春の再生スイッチの準備をし、免疫を自然と上げてくれるのです。

白菜は冬に食べることで、春の“再生”の土台を整える、冬一番の旬の野菜です。 December 12, 2025

インフルで寝込んだら、まずは「自分のタイプ」をチェック！
中医学的に3パターンに分けて、すぐ試せる対処法をまとめました。​

タイプA（高熱でドッと燃え尽き）
　✅ 水分＋お粥で休養最優先
　❌ 解熱直後の長風呂・辛いもの
タイプB（微熱がダラダラ続く）
　✅ 温かい食事のリズム＋軽い換気
　❌ 冷たい飲み物・夜更かし
タイプC（咳・痰だけ残る）
　✅ 加湿＋温飲み物で喉ケア
　❌ 冷気直撃・ミント飴多用

これ保存して、来シーズンの「からだの弱点メモ」に！
#中医学 #漢方 #東洋医学 #インフルエンザ #養生 December 12, 2025

人体の４大要素をスマホで例えて解説！

1. 形（けい）

•意味: 肉体、骨や筋肉、血管など、ハードウェアのことだよ。

2. 気（き）

•意味: 使用可能なエネルギー。スマホでいうと充電〇〇%（電池残量）みたいなものだね。
•「形」が動けるのはこの「気」のおかげだよ。

3. 精（せい）

•意味: 生命力の根源、電池の内容量のこと。
•スマホでいうと、バッテリーの寿命みたいなもので、最初から決まっていて徐々に劣化していくよ。

4. 神（しん）

•意味: ソフトウェアやプログラム。私たちの精神状態、思考、感情のことだよ。

🤝４つの要素はどう連携してる？

私たちが生きる行動は、この４つの連携で成り立っているんだ。
•生きていること ➡️ 精（生命力の源）
•水を飲みたいと思うこと ➡️ 神（精神活動）
•手を伸ばして水を飲むこと ➡️ 気（エネルギー）が 形（肉体）を動かす

🔋今日からできる！４つの養い方

このバランスを整えることが、健康維持の秘訣だよ！
•形を養う：運動、筋トレ、ヨガなど、体を動かす。
•気を養う：ちゃんと食べる、腹式呼吸を意識する。
•精を養う：ちゃんと寝る、夜更かしや過労をしない。
•神を養う：瞑想、坐禅、リラックスタイムを設けるなど、心を休ませる。

#漢方 #東洋医学 #養生 #気 #精 #神 #心の養生 December 12, 2025

東洋医学は「脳」になど関心がなく、すべてを「腹」で観た。なんてきくと、へぇー、そうなんだ！とうっかり感心してしまう。ところがよくよく調べると、そんなこともなく、東洋医学は古くから「脳」も重要な「臓腑」のひとつと認識し、早くに「脳脊髄中枢論」も展開していた。

「東洋医学は」という↓ https://t.co/262UhJlQfO https://t.co/cXsj45dupI December 12, 2025

【保存板️📝】
∞------------------ 💊 𝐒𝐭𝐨𝐩 -----∞
その風邪、食べ物で治せるかも⁉️
漢方が教える体質別・最適食材
∞--------------------------------∞
𝙌：風邪には❸つのタイプがあるって知ってた⁉️

❶寒気タイプ➜生姜・ネギ・シナモンで体を温める
❷熱タイプ➜大根・れんこん・ミントで熱を冷ます
❸治りかけタイプ➜山芋・きくらげ・卵で体力回復

東洋医学では、風邪のタイプによって
食べるべきものが変わります。間違った食材を食べると、かえって長引くことも💦

　︎✦︎ 体質に合った食材で
賢く養生しましょう🫶

~ 健康は富♡⍣°”ˆ˜ December 12, 2025

💡四白は足の陽明胃経のツボ
✅胃経＝顔から足先まで繋がる主要ルート
四白は顔の頬骨に位置し、このツボが属する「胃経」という経絡は、顔面（目の下や頬）を通り、頭や体幹、足先まで繋がっている。
✅「気血」を顔に供給する要所
胃経は東洋医学で「気（エネルギー）」や「血（血液）」が最も多く流れる重要な経絡。四白は顔面の主要な通り道にあり、刺激することで顔周りや目元への血流と栄養供給を促進する。
✅「胃」と「顔・目」の深い関係
胃腸の調子が悪いと顔色が悪くなったりむくんだりする。
東洋医学では、胃経を通じて消化器の調子が直接顔に現れる。
四白を刺激すると、顔の巡りを良くするだけでなく、胃腸の働きを間接的に整える。
✅目のトラブル＝胃経の熱や詰まり
目の充血、痛み、眼精疲労は、顔や胃経の「熱」や「詰まり」が原因であることが多い。
四白を刺激して流れを良くすると、熱を冷まし痛みを和らげる。
✅顔のむくみ・たるみ＝「水」の滞り
胃経は体内の水分代謝にも関与。四白周辺のリンパや血流を促すことで、余分な水分や老廃物を排出。むくみやたるみの改善、美肌効果が期待される。
✅目の疲れ・顔のむくみ＝「胃経の詰まり・血行不良」
✅美肌＝「顔周りの血流改善＋胃腸ケア」
✅四白で顔の悩みを内側・外側から同時にケア！

💪四白（しはく）の解剖学的観点🦴
✅四白は、瞳の真下、頬骨のすぐ下のくぼみに位置し、眼輪筋や上唇挙筋などの顔面筋群に囲まれている。
✅このエリアを刺激すると、筋肉や周りの筋膜に直接アプローチ。顔面の主要な血管（眼窩下動脈）や神経（三叉神経の枝）の近くでもある。
✅血行改善作用：刺激が顔面の血管周辺に伝わり、目元や顔全体の血流・リンパの流れを促進。目の下のクマやむくみを緩和し、美肌効果につながる。
✅筋弛緩作用：目の周りの筋肉（眼輪筋）の緊張を直接和らげ、眼精疲労や目の重だるさを改善。
✅神経反射（圧痛点の緩和）：皮膚や筋肉への刺激が神経を通じて脳に伝わり、顔面の痛みや自律神経のバランスを整え、目の疲れや頭痛を緩和。
✅筋膜のつながり：顔面の筋膜は頭皮や首、胸へと繋がる。四白への刺激でこの筋膜を通じて頭部全体の緊張を和らげ、全身の疲労回復を助ける。
✅目の疲れ・顔のむくみ＝「筋緊張＋血行不良」
✅美肌・頭痛＝「血流改善＋神経系の調整」
✅四白で目元と顔全体を同時にケア December 12, 2025

今日のつぼる　#太渓　#KI3

#大阪府鍼灸マッサージ師会
#大阪府東洋療法協同組合
#鍼灸マッサージちゃんねる
#今日のつぼる君
#鍼灸好きな人とつながりたい
#鍼灸 #マッサージ
#東洋医学 #ツボ
#健康 #未病
#セルフケア
#acupuncture https://t.co/id8huSGXZa December 12, 2025

これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。

↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。

②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。

③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。

④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。

⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。

⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。

⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。

⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。

⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。

⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。

⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。

⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。

⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。

⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。

⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。

⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。

⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。

⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。

⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。

⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025

特に解剖学実習についてはなぎさんは大先輩
見た事感じた事を伝えると全て理解、その上で更に意見もくれる
プラスα東洋医学まで頭に入っています

私が当店で働けているこの環境自体が本当に恵まれている、と改めて感じました December 12, 2025

桂枝加朮附湯
あまり世間では知らない人が多いですが、かなり良い漢方です。効果あります
桂枝湯を軸にして、ブシが入っているので痛みに限らず補腎として、気血を巡らすとして十分に使えます
#漢方
#中医学
#東洋医学 December 12, 2025

眼と耳に特化した珍しい都内の鍼治療院のHPが目にとまった。いつか行ってみようかとじっくり読んでたら、なんと６回目も💉接種済み😨。今後も年1回うつつもりと。東洋医学なのに気づいてないんだ。残念😔 December 12, 2025

@machapiko5 佐野さん〜ありがとうございます❣️
脳をよく使うお仕事の方は、
おでこにシワが出やすい傾向もありますね😊
東洋医学カッサでは、顔のシワやしみ、色を総合的にみて、その人の体質を分析したりします🌷✨ December 12, 2025

『中国文化や漢方・東洋医学、そこで暮らす人々のテキトーさ・おおらかさ・人間くささ・強かさ』みたいのは好きなんだけど

「中国共産党に支配された籠の中の暮らし」はリスクありすぎるし正直ムリだなって思った(結論:倭国サイコー) December 12, 2025

思緒アリアのニュース紹介📖

『薬屋のひとりごと』“文字から学びが広がる”原作展レポート＆日向夏先生インタビュー「自由研究のように読んでほしい」
https://t.co/ywCzK2G53C

大人気作品『薬屋のひとりごと』の、原作小説に焦点を当てた展覧会のレポート記事を見つけたよ！会場では、作中に出てくる薬や毒、東洋医学の歴史なんかが、パネルや資料で詳しく解説されてるんだって。

著者・日向夏先生のインタビューもあって、「自由研究のように読んでほしい」っていう言葉がすごく印象的だったな。ミステリーや恋愛だけじゃなくて、物語をきっかけに「これってなんだろう？」って調べながら読む楽しさも体験してほしい、っていう想いが込められているみたい。
物語の世界を深く知ることで、キャラクターたちの行動やセリフの裏側にあるものがもっと見えてきそうだよね。作品を読んで、展示を見て、また読み返して…って、何度も楽しめる素敵な企画だなって感じたよ！
#薬屋のひとりごと #日向夏 #原作展 #思緒アリアのニュース紹介 December 12, 2025

まずは真似ることから始めないといけない
完璧に真似ても結果が出ない壁ができた時
そこからオリジナルを創造すればいい

この流れが基本なんだよなー

東洋医学の基本は、まず師匠の治療を受けること
体で感じること
（周波数、力加減、鍼灸のツボの位置など）
それを完璧に再現すればいいだけ♡ December 12, 2025

------くめ式自分最適化計画-------
　💡知って楽しい健康豆知識💡
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冬になると，肌が粉を吹いたり，のどがイガイガしたり…“乾燥”は毎日の小さな不快を増やします．
今日はそんなテーマで．

§ 西洋医学的観点
冬は気温が低くなるため，空気中に含める水分量（飽和水蒸気量）が減り，湿度が下がりやすくなります．
湿度低下は皮膚の角質層から水分が逃げる経皮水分蒸散量の増加を招き，カサつきやかゆみの原因に．
さらに，暖房を使うと室内の湿度はさらに低下し，鼻やのどの粘膜も乾燥しやすくなり，防御機能（粘液・線毛運動）が弱まります．こうした粘膜防御機能低下は感染症リスクを高めることが知られています．

§ 東洋医学的に解釈すると
東洋医学では，冬は“腎”の季節とされ，寒さによって体の陽気が内にこもり，外側は乾きやすくなると考えられます．
また，乾燥は“燥邪”が強まった状態とされ，皮膚のかさつきや咳，のどの違和感などを引き起こす…といったふうに解釈されます．
腎や肺の働きが関わるとされるため，体をあたためて気血の巡りを整え，潤いを保つ生活がよいとされるようです．

#ウェルビーイング
#健康ひとくちメモ
#乾燥対策
#冬の養生
#セルフケア December 12, 2025