マリリン・モンロー 芸能人
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2025.11.24〜（48週）
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本日は高取英の命日です。
寺山修司のすすめで月蝕歌劇団を結成。逝去までの約32年、全ての脚本・演出を手掛けました。
マンガと煙草をこよなく愛し、晩年には「オードリー・ヘップバーンが好きだったけど歳を取るとマリリン・モンローもいいなあ」と言っていました。
撮影：濱口太 https://t.co/d4zS68XRCz December 12, 2025
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15時のおやつは、和菓子
人生を破壊的に変える女神の言葉
1.つまづいたのは、誰かのせいかも しれない。けど立ち上がらないのは 誰のせいでもないわ。
峰不二子
2. あなたに影があるなら、 光が当たっている証拠よ。
レディ・ガガ
3.退屈より大失敗を選びなさい。
ココ・シャネル
4. ゼロから始まった人生。 ここでゼロになっても構わない。
デヴィ夫人
5. もしあなたが私の最悪の時に きちんと扱ってくれないなら、私の 最高の瞬間を一緒に過ごす資格はな いわ。
マリリン・モンロー
6.涙で目が洗えるほどたくさん泣いた 女は、視野が広くなるの。
ドロシー・ディックス
どの言葉が響きましたか? December 12, 2025
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【俳優習慣365-333（141復習）】
「私は完璧な女ではない。ただ、自分が信じる自分でありたいだけ。」マリリン・モンロー
「演技において、恐れるべきものは何もない。ただ、自分自身を信じるだけだ。」ロバート・デニーロ
では、、どうすれば、自分をもっと信じられるのでしょう？
「自分を信じる力」は、生まれ持った才能ではありません。「日々の習慣」で育つ力です。
今日紹介する10の習慣は、私自身も実践し、多くの俳優の人生と演技を変えてきた「小さな科学的ルール」。
あなたも「今日からこれだけはやる」と決めて、演技も人生も変えていきませんか？
最後に復習クイズもありますので楽しみながら読んで頂き、新しい習慣を身に着ける一歩を踏み出す機会にしてくだされば幸いです！
自分を信じる力は“習慣でつくられる”
自分を信じるとは「自己効力感」のこと。
心理学の第一人者アルバート・バンデュラが示したように、自己効力感は “経験の積み重ね”でのみ育つ力です。
才能よりも、今日何をするかがあなたをつくる。
以下に、脳科学・心理学で効果が実証された自己信頼を高める10の習慣をまとめました。
【心の習慣】（科学的に幸福度が上がる）
① 声に出す肯定的な自己対話
→ 認知行動療法で実証：
言葉が脳の感情回路を上書きし、不安を減らし自己効力感を高める。
② 寝る前に「よかったこと」を3つ書く
→ セリグマンの「Three Good Things」実験：
3週間で幸福度UP、抑うつ指標DOWN。
③ 今日の感謝を1〜3つ書く（感謝リスト）
→ 感謝は前頭前皮質を活性化し、ストレスホルモンを低下させることが研究で確認。
【行動の習慣】（小さな成功体験で脳が変わる）
④ 小さな達成可能な目標を1つ設定する
→ 小さな達成は脳内のドーパミン報酬系を刺激し
「自分はできる」という感覚を強化。
⑤ 挑戦と達成の記録をつける（日記）
→ 視覚化された記録は自己効力感を押し上げると心理学で実証。
⑥ 1日1つだけ小さな勇気を出す
→ 恐怖への小さなさらし（曝露・エクスポージャー）は、 恐れの反応を弱める治療法。俳優に最適な脳の鍛え方。
【セルフケア習慣】（心身の健全性は自己信頼の土台）
⑦ 深呼吸・瞑想5分
→ MRI研究で扁桃体の過活動が低下し、 感情反応が落ち着き集中力が増すのが確認されている。
⑧ 睡眠・運動・食事の基盤づくり
→ 睡眠不足は自己肯定感を下げ、前頭前皮質の働きを低下させる。
運動は幸福度・自己効力感を向上させる。
⑨ モチベーションの上がる作品に触れる
→ バンデュラの「代理経験」：
他者の成功や物語でも、自己効力感は向上する。
⑩ 誰かに「ありがとう」を伝える
→ 感謝を他者へ向けて表現する行為は幸福度・自己価値感を高める。
元旦から続けてきた毎日投稿今日で333回目です。
ゾロ目だから何？って気もしますが、ここから書籍が生まれたり、Amazon1位を叶えたりコツコツの力を改めて感じる次第です。…
復習クイズ
Q1. 「よかったことを3つ書く」習慣の科学的根拠は？
A. 扁桃体を刺激する
B. セロトニンを減らす
C. セリグマンの実験で幸福度が上がると確認された
D. 睡眠時間が伸びる
Q2. 小さな目標を達成したときに分泌され、自己効力感を高める神経伝達物質は？
A. グルタミン酸
B. ドーパミン
C. オキシトシン
D. アドレナリン
Q3. 瞑想や深呼吸が「不安を下げる」とされる理由は？
A. 扁桃体の反応性を下げ、前頭前皮質の働きを高めるため
B. 身長が伸びるため
C. 記憶力が一時的に消えるため
D. 血圧が一気に上がるため
（答え）
Q1 → C
Q2 → B
Q3 → A
#俳優習慣365
#自分を信じる科学
#自己効力感を育てる
#小さな習慣の力
#演技と心理学
#今日からできる習慣
#俳優のメンタル December 12, 2025
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DNAが商品化されて、たとえば大谷翔平の筋肉、北川景子の目、アインシュタインの脳、マリリン・モンローの尻などが市場で買えるシステムはまだありません。しかし、この流れで行くとそのうち実現する可能性があります。サンデルが警鐘を鳴らしているのはそういう事態です。 https://t.co/1cLVHFsTCl https://t.co/njEcLtCgWG December 12, 2025
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「やることだらけで時間がない💦」は脳の仕組みのせい🧠脳は「足す」が得意で「引く」が苦手💦けど、「運動を毎日30分足す」より「お菓子を家に置かない」、「新しいタスクを"足す"」より「抱えすぎているお仕事を"手放す"」と、「引く」ことで時間と心の余裕が生まれる💪実は↓
iPhoneが成功したのはボタンを減らしたから📲
ウォークマンも録音機能を削ったことで成功🎧
マリリン・モンローだって、アクセサリーを控えめにして大成功👗
「何を足すか」ではなく、「何を減らすか」を意識して、思い切って引き算してみよう✨ December 12, 2025
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📍The Hollywood Roosevelt
☝︎7泊目のホテル
雰囲気素敵だった✨
こういう所に住みたい（マリリン・モンローが2年間住んでいたらしい）
#ポタクラ夫婦US旅 https://t.co/PMmCMO9qNQ December 12, 2025
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5. もしあなたが私の最悪の時に きちんと扱ってくれないなら、私の 最高の瞬間を一緒に過ごす資格はな いわ。
マリリン・モンロー https://t.co/ATA5EBWBvB December 12, 2025
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アントン・ラヴェイは、卓越したCIAの演技者であり、サタン教会は元々CIAの文化的な創作でした。まるでマリリン・モンローのようにで、ラヴェイは彼女とロマンチックな関係を持っていました。
これらの人物たちは、政府によって雇われた文化的な俳優たちで、政府を支配するエリートの特定の議題を推進するためのものでした。個人的には、ラヴェイの『サタンの聖書』は、現在アメリカ合衆国で展開している出来事の正確なアウトラインのように感じました。
しかし、サタニズムは西側でCIAが望んだような支持を得ることは決してありませんでした。ラヴェイのアプローチはあまりにも脚本化されすぎていて、サタン教会運動は本物の革命を起こすことができず、つまり今、99%の人々によってそれが起こるまでです。『サタンの聖書』は今や、現在の政府の議題のための取扱説明書のように読めます。それが衝撃的です。
サタニズムが不健全であることを否定する余地はありません。それは原始的な放縦の宗教として自らを描写し、傲慢、貪欲、憤怒、嫉妬、色欲、暴食、怠惰を祝い、予想通りキリスト教に直接対立します。 訳: December 12, 2025
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え、ちょ、これ欲しい！マリリン・モンローのフィギュア、しかも1954年の韓国がテーマとか、渋すぎ！シルクスカーフとモスキートパッチ付きってのもズルい！
GI JANE マリリン・モンロー B-15C フィギュア 限定3000体
https://t.co/PDIfgU2eqK December 12, 2025
#好きな海外女優ベストテン
イングリッド・バーグマン
オリヴィア・デ・ハヴィランド
シェリー・ウィンタース
ジョディ・フォスター
エヴァ・マリー・セイント
リン・フレデリック
バーブラ・ストライサンド
モニカ・ヴィッティ
ヴェロニカ・レイク
マリリン・モンロー
順不同。 December 12, 2025
わたし自分のタイプ的に似合わないので、たとえ魔法が使えても韓ドルみたいなスレンダーになりたいとは1ミリも思ってなくて。
マリリン・モンローみたく肉付きは良いが引き締まった感じ、ああいうのに憧れる
こらこら、今は胸の話はしておらぬ！
太ももとかお腹の話じゃい！ December 12, 2025
この絵には特別な想いがある
そういった名声を感じない、唯一の彼女らしい姿に思える。笑ってない、けれど目が意思を持って向き合ってる。
これは実在しないマリリンモンロー
AIに頼んで描いてもらった彼女
（わけみたま作 マリリン・モンロー） https://t.co/ncf0IOfRMY December 12, 2025
マリリン・モンローのカレンダー、2016から21年までの6枚セットが売られてるんだけど、あの永遠のセクシーな姿を6枚も独り占めできるとか、ちょっと贅沢すぎて羨ましい。
マリリン・モンロー カレンダー 2016-2021 合計六枚
https://t.co/oBr372AY0l December 12, 2025
あとこれ、マリリン・モンローについての記述がとにかく薄くて、足りない部分を著者の自分語りと妄想で引き伸ばしてる感じ。読むに値しないです https://t.co/3iVCfbBiS9 December 12, 2025
蒼天入ったから髪型とかメイクとか変えたい気持ちと、今の髪もメイクも気に入ってるから変えたくない気持ちとある 髪型とか種族固有のやつだからモブNPCっぽさがあるんだよな マリリン・モンローみたいで好きだけど December 12, 2025
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