血糖値スパイク トレンド
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2025.11.24
:0% :0% （30代／男性）
血糖値スパイクに関するポスト数は前日に比べ16%減少しました。男性の比率は12%増加し、本日も30代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「糖尿病」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「水不足」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する
小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025
15RP
形成外科専門医が実践してる「老けない人」の16の習慣
医学的に正しい若返り習慣は、実は地味です。
🌙 睡眠編
・規則性が命
就寝・起床時刻を±1時間以内に。体内時計が狂うと、それだけで老ける
・90分前に風呂
深部体温を意図的に下げることで、深い眠りへ誘導できる
・寝る前スマホ＝老化スイッチ
メラトニンが出なくなる→睡眠の質が崩壊→顔がやつれる
☀️ 朝のルーティン
・起きたら即、日光を浴びる
体内時計リセット＋セロトニン分泌。これだけで1日の代謝が変わる
🪑 日中の過ごし方
・60分座ったら立つ
血流停滞＝老化の入り口。立つだけで血が巡る
・週2筋トレ＋毎日すき間HIIT
筋肉が減る＝人生が縮む。老化の正体は「筋肉の喪失」です
🍽️ 食事編
・炭水化物は最後
血糖値スパイク＝糖化＝見た目年齢+10歳コース
・空腹12時間以上
オートファジー発動→細胞が自己修復モードに入る
・加工食品を避ける
慢性炎症の温床。コンビニ飯が日常なら、確実に老ける
・ビタミン・ミネラルは年1採血
鉄・ビタミンD・亜鉛。不足してると気づかないまま老化が進む
・冷たい飲み物ばかりはNG
内臓冷え→代謝ダウン→太りやすく老けやすい体質へ
・暴食した翌日はリセット日
完璧主義は続かない。ゆるく長く続けた人が勝つ
🧴 スキンケア編
・紫外線対策365日
老化の8割は紫外線。曇りでも冬でも塗る
・顔は絶対に擦らない
摩擦＝たるみ＋シミの製造機
🦷 その他
・フロス＋定期歯科
歯周病菌は全身を巡り、炎症レベルを上げる。口が汚いと体も老ける
・ストレスは即対処
慢性ストレス＝コルチゾール過剰＝老化ターボモード
形成外科医が本気で実践してる内容です。
派手じゃないけど、これが現実。 November 11, 2025
6RP
【長生きしたけりゃ小麦は食べるな】
小麦を控える生活をしている人なら、
一度は読んでおきたい一冊です
現代の小麦がなぜ体に負担をかけるのか
なぜ腸内環境や炎症、免疫、メンタルにまで影響するのか
科学的な視点で分かりやすく解説されています
特に、
・グルテンが引き起こす腸の炎症
・血糖値スパイクの仕組み
・食後の倦怠感や眠気の正体
・小麦依存が起こる理由
このあたりに興味がある人には刺さる内容です
僕自身、小麦・植物油脂・砂糖を控える生活を続けていますが、
この本の内容は実践してきたことと非常に一致していて、
「やっぱりそうだったのか」と腑に落ちることが多いです
グルテンフリー生活のモチベにもなるし、
“食べ物が体を作る”という基本にも改めて気づかされます
健康に投資したい人にはオススメの一冊です📘
👉【電子書籍】長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
https://t.co/I1E7MYGQjV November 11, 2025
2RP
【最新】薬なし食事法だけで14年経過中の糖尿病患者＝63歳男性の血糖値推移を見て！ナント、スマホで14日間のグラフまで作成できた結果はこちら↓「食後高血糖ゼロ」「血糖値80〜150でほぼ健常人」これなら100歳まで元気に生きられる！糖尿病の夫を薬なしで健常人にした薬剤師が勧めるその食事法は・・・
それはケトジェニック食：タンパク質しっかり (2) &脂質たっぷり(6〜7) & 糖質控えめ (1〜2)のバランスで食べるだけです！あとできれば半日断食（1日2食）がベストです。
こんな結果を出すためにどんなことをやっているのか
少し解説いたします。
①グラフの解説
②どんな食事？
糖尿病予備軍の方必見です！
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①グラフの解説
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❶お昼の12時過ぎまでほとんど血糖値上昇なし
❷ランチのピークは 14:30ごろ 110〜130
❸夕食のピークは 21:00ごろ 110〜140
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②どんな食事？
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❶・・我が家では朝はバターコーヒーのみ。ほとんど血糖値変動なしです。
お腹は程よく満たされて空腹感なし、体は軽く、頭は冴える！
❷・・社食は自由に自分でプレートを選べる方式！
なので、主食は無しにして、メインのおかずを多めに数皿と小鉢。
温泉卵と納豆は必ず。
ちなみに、時々リブレ（自動血糖測定器）をつけてどのおかずで血糖値が上がるのか上がらないのかチェックしてます！
ランチ後の眠気は一切なし！
❸・・夕食は、基本は家で食事。たまに出張あり。
主菜山盛り、ブロッコリーなどたっぷり。やっぱり主食（ご飯、パン、麺）はなしで。
簡単にざっくりと説明しましたが、そんな感じであのグラフになりますよ！
もちろん夫は糖尿病ですので、もしも普通の現代食を食べれば血糖値スパイクができます・・・
少しでも興味のある方、一緒にもっと学びたい方は
@120naoko3
のプロフィールからLINE公式登録をお待ちしています。3
インスリンを出す臓器＝膵臓
膵臓がダメになる前に、取り組みませんか？
急いだ方がいいです。
@120naoko3
お待ちしています。 November 11, 2025
2RP
30過ぎて血糖値スパイクチャレンジはやめろって
１日外出録ハンチョウ - 福本伸行/萩原天晴/上原求/新井和也 / 第１６９話 洞懐 | コミックDAYS #コミックDAYSで読む↓
[ https://t.co/zDHiq89WOc ] November 11, 2025
2RP
#コアコネ
8時間やってたぜ！！
コアコネ楽しかったしSUPERNOVAが推しロボに決まった〜😊✌️
より好きなのは1弾だけど、3弾ももっと遊びたい。
疲れた頭に町田で血糖値スパイクキメて終了😇 https://t.co/PBbook6vxv November 11, 2025
1RP
三連休で燃え尽きたから帰りはお気に入りの和食で豪遊…！！
昨日おいしかったから今日は牛すき2倍・キムチ・豚汁付きでご飯おかわりまで。
吉野家だと思うと高いかもしれないけど、レトロ宿の食事で出てきたら当たり引いたと思えるはず。
なんならお昼と併せてこれ一食なら激安。
ちなみに食べる回数が少なければ血糖値スパイクの回数自体が減るから無視して良いと循内のパイセンが言ってた。。（） November 11, 2025
@City_synapse_TL 「血糖値スパイクで寝ちゃったかしら？わんぱくなのね♡オトコはやっぱりいつまで経っても少年っぽい所がある方が魅力的だわ」
ちゃんマリそれ血糖値スパイクちゃう、シンプル気絶や
ありがとうフランジさん、、、男の中の男やで、、、！ November 11, 2025
https://t.co/rd34ZjfwCA
【科学的根拠と共に解説】高齢者は絶対に食べて！脳の老化予防する最強食品TOP3＆脳のサビを取る最強ドリンクBEST3
60歳以上の男性のための情報CH #AI要約 #AIまとめ
脳の老化を防ぐ飲み物と食べ物の新常識
🔳導入
物忘れや「名前が出てこない」といった症状は年齢だけでなく、毎日何を食べているかが脳の老化を早めている可能性があると指摘する。トマト以上の抗酸化力を持つ飲み物や、逆に「健康に良い」と思われているのに脳にはマイナスな食品の真実を通じて、10年20年先も家族の名前をはっきり呼べる未来を守る方法を紹介する。
🔳間違いだらけの脳活
「脳のエネルギーはブドウ糖だから甘い物を食べればよい」という半分正しい情報が、血糖値スパイクやアミロイドβ蓄積を通じて脳を傷つけていると説明する。植物油＝善玉という古い常識や、特定サプリに頼りきる姿勢も問題視し、一つの流行情報を鵜呑みにせず、身体全体の仕組みを踏まえてバランスよく選ぶことが重要だと強調する。
🔳トマトの10倍脳の錆を取る最強の飲み物
老化の大きな原因である「酸化」に対抗するには抗酸化物質が不可欠であり、緑茶のカテキン（EGCG）はビタミンCの数倍〜数十倍の抗酸化力と、アミロイドβの蓄積抑制・分解補助作用があると紹介する。コーヒーのクロロゲン酸や香りのリラックス効果、高カカオココアのポリフェノールとBDNF増加効果も挙げ、砂糖を控えつつ毎日取り入れることで身近な飲み物だけでも脳のサビ落としができると述べる。
🔳脳に良い油と悪い油
脳は水分を除くと約6割が脂質でできており、摂る油の質がそのまま脳の質に直結すると説明する。サラダ油・大豆油に多いリノール酸や、ショートニング・マーガリン由来のトランス脂肪酸は炎症や動脈硬化、認知機能低下を招く「悪い油」とし、亜麻仁油・えごま油のオメガ3や、MCTオイルによるケトン体エネルギー補給など「良い油」への置き換えが脳を20歳若返らせる鍵だと解説する。
🔳隠れスーパー食材
スパイスのターメリックに含まれるクルクミンは強力な抗酸化・抗炎症作用とアミロイドβ分解作用を持ち、カレー粉を日常料理にひと振りするだけでブレインフード化できると述べる。酒かすはレジスタントプロテインやビタミンB群、発酵の力で血流や腸内環境を整え、腸脳相関を通じて脳を元気にし、高カカオチョコレートはカカオポリフェノールとテオブロミンにより集中力・記憶力向上とBDNF増加が期待できる「食べる脳サプリ」として推奨される。
🔳まとめ
脳の老化は運命ではなく、甘いジュースを緑茶に変える・サラダ油をやめて亜麻仁油をかける・おやつを高カカオチョコにするなど小さな選択の積み重ねで何歳からでも改善できると強調する。テレビ情報を鵜呑みにせず、自分で成分やメカニズムを理解して選ぶことが大切であり、60代70代以降でも脳は栄養と刺激しだいで新たに成長し続ける臓器だとして、視聴者に今日から一つでいいので行動を変えるよう呼びかけて締めくくる。 November 11, 2025
@5_nerco 正直あまり美味しいなとは思えないですしお勧めもしないんですが、とりあえず水溶性繊維を手軽に取れて血糖値スパイクを抑えてくれるのでちょこちょこ買ってます November 11, 2025
朝食食べない人結構いるけど
まじ血糖値スパイクだからちょっとでも食べた方がいいよとずっと思っている
あと朝ごはん抜いたから痩せるとかそういうこともない。(自分の場合) https://t.co/RpJJFrkyhp November 11, 2025
最近血糖値スパイクのせいなのか食後あまりにも眠くて嫌だったんだけど、紅茶が良いってテレビで言っててほ〜ん…と思って飲んだらマジ眠くならんくて感動してる、にんにくにも良いと聞いて餃子食ったあと飲んだらマジでスッキリして草なんやけど… November 11, 2025
炙り醤油風ダブル肉厚ビーフセットを食べたら部屋がマナルくさくなった。美味しかったが多かった。胃に血糖値スパイクを設置しそのまま19時までドカ寝かました。 https://t.co/GajDXZhrei November 11, 2025
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