え、これ全部「性格」じゃなくて

栄養不足のサインだったの…？

最近こんなこと、ない？

物忘れが増えた。
集中できない。
やたら甘いものが欲しい。
理由もなく疲れる。
気分が落ち込む。

「年齢かな」
「性格の問題かな」
って片づけがちだけど、
実はこれ——
身体からのSOSかもしれない。

見逃されがちな
栄養不足信号がこれ。

・物忘れ
→ オメガ3脂肪酸不足

・手のしびれ
→ ビタミンB12不足

・口の渇き
→ ビタミンA不足

・息切れ
→ 鉄分不足

・乾燥肌・かゆみ
→ ビタミンE不足

・足のけいれん
→ マグネシウム不足

・集中力低下・ぼんやり
→ ビタミンB12不足

・甘いものが無性に欲しい
→ マグネシウム不足

・目の乾き
→ ビタミンA不足

・慢性的な疲労
→ ビタミンD不足

・気分の落ち込み
→ ビタミンB6不足

・歯ぐきからの出血
→ ビタミンC不足

・抜け毛
→ 鉄分不足

・手足の冷え
→ 鉄分不足

びっくりするよね。

「気合が足りない」でも
「メンタルが弱い」でもなく、
ただ、材料が足りていないだけ
というケースは本当に多い。

身体は正直。
足りないものを、症状で教えてくる。

巡りの法則で言うなら、
エネルギーは“意識”だけじゃ巡らない。
栄養があって、初めて巡り出す。

整える → 巡る → 動ける。
順番を間違えないこと。

最近の不調、
まずは「心」より
身体の声を聞いてみて。

びっくりするほど、
ラクになることがあるから。 December 12, 2025

⚠️マグネシウム不足だと眠れなくなる⚠️

不眠症で悩む方が5人に1人
睡眠薬の使用が20人に1人

睡眠で悩む倭国人が増えている。

眠りのリズムを司るホルモン “睡眠ホルモン”メラトニンを正しく作るために必要なことは色々あり

・朝日光を浴びる
・夜部屋を暗くする

などは知っている人が増えて来た。

しかしとても重要なのに
『マグネシウムが必要』
ということを知っている人が少ない。

マグネシウムは“幸せホルモン”セロトニンを、“睡眠ホルモン”メラトニンにする時になくてはならない栄養素。

しかし、マグネシウムは現代倭国人は成人男女ともに大きく不足中。

睡眠に関してお悩みの方は、一見関係なさそうなこれらの食品を食べてみても良いと思います☺️ December 12, 2025

ココナツのメレンゲ菓子！
ネージュドココ(雪のココナツ)
という名前で販売中です。
サクサクした食感とキレのある甘さが美味しい焼き菓子です。
ココナツにはカリウムやマグネシウムといったミネラルが豊富に入って健康や美容にも効果があるようです。
美味しくて身体にもいいなんて最高ですね https://t.co/2XpBYZi1VJ December 12, 2025

❌️減塩(最悪無比💀😈)
⭕️増塩、増マグネシウム(にがり塩、にがり🌊を潤沢に摂る) https://t.co/lwYaFagpCL December 12, 2025

マグネシウムがアラフォーにオススメなのガチだった。若見えしたい、あの頃と同じように過ごしたい我々の味方⤵⤵

甘いもの欲求がおだやか
肌のキメが変わった
メンタルの切り替えがスムーズ
疲れ、無気力感が軽く感じる
いつの間にか寝てる
寝起きからスッキリしてる
二日酔いが怖くなくなった
顔パンパンの浮腫最近見てない
頭痛で薬飲まなくなった
💩でる December 12, 2025

心配ばかりしていたり・不安に思う事をうまく発散できない生活が続くと心の臓がかわきます。

心の臓がかわくと、いつもより涙もろくなったり、ささいな事で不安になったり、すっきり眠れなかったりします。
棗（なつめ）は心の臓のかわきを潤してくれますよ。

棗（なつめ）はメンタルの不調によく使われる、漢方薬である甘麦大棗湯や苓桂甘棗湯などに入っています。

実は棗（なつめ）がメンタルの不調に効く理由は、現代栄養学でも明白です。

①パントテン酸が、悩みで消耗した副腎をケアしストレス耐性を回復。
②カルシウム・マグネシウムが、過敏な神経を鎮めリラックス。
③鉄・葉酸が、幸せホルモン（セロトニン）の材料に。

現代栄養学が棗（なつめ）が、メンタルの不調に効果がある事を可視化したわけですが、古代の人々は経験からこの事を知り、多くの病める人々を救いながら現代まで伝承してきたなんて、素敵すぎますよね✨ December 12, 2025

@yuko_candida はじめまして。ユー子さんのホウ砂情報から、骨粗鬆症で３回圧迫骨折をした高齢の母にホウ砂水溶液を摂取させております。マグネシウムと1:1になるよう計算が必要とのこと、ありがとうございます。ところでもしお分かりでしたらでいいのですが、関節炎の猫にホウ砂水溶液を与えてもいいでしょうか？ December 12, 2025

実は「こむら返り（足のつり）」や「まぶたの痙攣」「肩こりや腰痛」が、あるならストレッチだけでは根本改善しません。

本当の原因は、『マグネシウム不足』

マグネシウムは
・筋肉をゆるめて
・神経の興奮を抑えて
・体内の電解質バランスを整える
まさに“天然の筋弛緩ミネラル”。

これが不足すると
・ふくらはぎが突然つる
・まぶたがピクピクする
・肩こり、腰痛が治らない
・寝ている時に足がつる
・疲れが抜けない
こんな不調がつながって出てきます。

特に多いのは👇
・運動後
・寝ている間
・お酒を飲んだ日
→ マグネシウムが一気に消耗します。

だから対策はシンプル。
即効！マグネシウム補給術
・アーモンド／ナッツ
・ほうれん草／海藻（わかめ・ひじき）
・にがりを1〜2滴、白湯に入れる
・エプソムソルト風呂で皮膚吸収

これらを意識しただけで
「夜中に足がつかなくなりました！」
という方が本当に多いです。

何度も足がつってしまう方。
それは体からのSOS。
まずは不足を満たすことから始めましょう。

【その他の自律神経ケア方法はこちらからご覧いただけます】
⇩⇩⇩
https://t.co/NMbvxT11KD December 12, 2025

════≛༺❀༻≛════
　 餅🍡 神聖なる生命の糧
════≛༺❀༻≛════

分類：イネ科イネ属
学名：Oryza sativa var. glutinosa
英名：Mochi（Japanese Rice Cake）

古来「神饌」として神に捧げられた聖なる食べ物。もち米を蒸して搗き上げる過程で生まれる”粘りの力”は、生命力を凝縮した滋養の結晶。倭国では縄文時代から稲作とともに歩み、正月・祝い事に欠かせない「ハレの日の食」として千年以上受け継がれてきました。
︎✦︎旬（もち米の収穫）：秋（10〜11月）
︎✦︎起源：倭国・東アジア（約2000年以上の歴史）
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栄養成分と主要効果
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《 成分 / 主な作用 》
① アミロペクチン（粘り成分）
➜ 持続的エネルギー供給・体温上昇・代謝促進
② 糖質（デンプン）
➜ 即効性エネルギー源・脳の栄養・疲労回復
③タンパク質
➜ 筋肉維持・免疫力向上・体組織修復
④ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン）
➜ エネルギー代謝・神経機能・皮膚健康
⑤食物繊維
➜ 腸内環境改善・血糖値の緩やかな上昇
⑥ミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛）
➜ 電解質バランス・骨形成・抗酸化
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科学的に確認されている主な健康効果
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1️⃣ 持続的エネルギー供給・体力増強
アミロペクチン100%のもち米は消化吸収がゆっくりで、長時間エネルギーを供給。武士の携行食、マラソンランナーの補給食としても活用。

2️⃣ 体を温める「温性食品」
餅は体内で熱を生み出し、冷え性改善・基礎代謝アップに貢献。冬場の滋養強壮食として最適。

3️⃣ 腸の活動を穏やかに整える
もち米の粘り成分が胃腸の粘膜を保護し、消化器を優しくいたわります。

4️⃣ 脳の栄養源・集中力向上
糖質は脳の唯一のエネルギー源。受験生や頭脳労働者の朝食に◎

5️⃣ 満腹感の持続・腹持ちの良さ
少量でも満足感が高く、過食防止や食事回数の調整に役立つ。
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健康長寿・免疫力向上効果
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餅は「滋養の塊」として、古来より病後の回復食や産後の体力回復に用いられてきました。

🔬 主なメカニズム
・高エネルギーによる体力・免疫力の底上げ
・温性による血流促進・代謝活性化
・粘り成分による胃腸粘膜保護
・ビタミンB群による神経系・代謝系サポート

📚 伝統的な活用例
・正月の鏡餅：年神様へのお供え物として”生命力の象徴”
・紅白餅：祝い事での「陰陽調和」の表現
・力餅：相撲取りや武士の体力源
・産後の餅：母体回復と母乳の質向上

⚠️ 補足
消化に時間がかかるため、胃腸が弱っている時や高齢者は小さく切る・よく噛むなど工夫が必要。喉に詰まらせないよう注意。
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📖 薬膳の観点からみる餅
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🔹 脾胃（消化器）を温め、気を補う
・「補気温中」の代表食材として、体の芯から温める
・冷えによる下痢、腹痛、倦怠感に有効
・気力が湧かない時、朝起きられない時に◎

🔹 肺を潤し、表虚（体表の弱り）を改善
➜ 自然発汗が多い人、風邪をひきやすい人の体質改善
➜ 冬の乾燥から肺を守る「潤肺」作用も期待

🔹 陽気を引き上げる「升発」の働き
➜ 気が下がって重だるい時、やる気が出ない時に
➜ 心身のエネルギーを上向きに整える

🔹 アーユルヴェーダでは「カパ」を増やす重性食品
➜ ヴァータ（風）の乱れを鎮め、グラウンディング効果
➜ 食べ過ぎはカパ過剰（重さ・停滞）を招くため適量を

💡 摂取目安：1〜2個／日（50〜100g）
※熱性が強いため、のぼせやすい人・炎症がある人は控えめに
※よく噛んで、温かいうちに食べるのが吉
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豆知識🫘 餅の雑学
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・「餅」の語源は「持ち」→けいたいできる保存食として発展
・鏡餅の「鏡」は神様が宿る神鏡を模したもの。丸い形は円満・完全を象徴
・餅つきの「ぺったんぺったん」リズムは、魂を米に宿す神事の名残
・伸びる餅の正体：アミロペクチンの網目構造が熱で柔らかくなるため
・餅は「望月（満月）」に通じ、満ち足りた幸福の象徴でもある
・お雑煮の餅の形（角餅・丸餅）や食べ方は、地域の気候・文化・歴史を映す「生きた民俗資料」
・宇宙食にも「おもち」が採用されている（JAXA）

餅は 「天地の恵みを凝縮した、生命力の結晶」一粒一粒の米が搗かれて一体となり、強靭な粘りと温かさを生み出す。それは私たちの体内で「気」となり、冬の寒さに負けない炎を灯します。餅は、静かに、しかし力強く、あなたの内側から生命を支える聖なる滋養です 🎶 December 12, 2025

炎上覚悟ですが、「マグネシウム」ﾀﾋぬほどカラダにいい。倭国人の7割たりなくて、甘いものに手足がのびる。まぶたピクつく。寝つきわるい。イビキでよこゆれ。偏頭痛でロキソニンかかせない、肩バッキバキ難民は大キケン。バナナやアボガド食べまくった眠れぬ森のおじさんのぼくが泥のように眠れたのが December 12, 2025

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b.clinicx(@LgBeauty_japan )の
レモンが香るボディケアセット🍋

🍋B3アクネクリアボディウォッシュ
🍋マグネシウム+エスシンボディーカッサマッサージクリーム

ボディウォッシュは粒々のビタミンカプセル入りで、
少量でしっかりと泡立つ！やさしく角質ケアをしながらお肌の水分油分バランスを整えてくれて、洗い上がりもつっぱらない🌟
カッサマッサージクリームは、手にフィットしてとても持ちやすく塗りやすい画期的なボディクリーム！
ワセリンみたいな濃厚テクスチャで、じんわり暖かくなります🥰伸びがいいというよりはマッサージしながらゆっくり馴染ませていく感じ…🫧
お肌がしっとり潤うのとむくみを流すのにとっても良いなと思いました！

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⚠️インフル予防にビタミンDを効かせるためにはマグネシウムが“絶対に”必要⚠️

ビタミンDはインフルエンザ予防に最も効果的な栄養素である。また花粉症などにも良い。

そのことが少しずつ知られているからか、インフルや花粉症が流行る冬〜春の時期はビタミンDサプリがよく売れている。

近所の大きなドラッグストアの健康食品・サプリコーナーを見るとビタミンDのサプリだけが売り切れていた。

その店ではビタミンDの陳列スペースは他の製品よりも広く、元々の在庫数は多く確保してそうなのに、だ。

もちろんこれもインフルエンザの対策に良いことが一番の理由で、それ以外にも

・倭国人はビタミンDが壊滅的に足りてない

・冬は日光からほぼ作れない

ことが少しずつ浸透してきた結果だろうから、栄養素に関わる人間としては少し嬉しく思う。

…が、その次の段階で絶対に知っておいてもらいたいのが
「ビタミンDが働くためにはマグネシウムが必要」

なこと。

ビタミンDをはじめとした栄養素は、基本的に単独で全ての働きを出せることはほとんどなく。

様々な必須栄養素がお互いに協力し合って、初めて色々な効果を出せるようになるもの。

そしてそれはビタミンDも例外ではなく、ビタミンDにも色々な栄養素の協力が必要だが、その最も重要なものがマグネシウム。

これがないと日光を浴びようが、食事やサプリから摂ろうが、ビタミンDは体内で働けない。

しかし、残念ながら現代倭国人は、マグネシウムが最低限度の必要量にも足りていない。

そして、残念ながら売り切れていたものをはじめとして、多くの安いビタミンDサプリには、マグネシウムは含まれていない。

つまり一般的な食事をしている方が、ビタミンDサプリの効果を本気で出そうと思うなら、マグネシウムの含まれるサプリを合わせて飲むか、マグネシウムを食事から多めに摂ることが必要。

「めんどくさー😰」

と思うかもしれませんが、ビタミンDはその働きをフルに出した時の効果は絶大なので、ぜひ

「ビタミンDとマグネシウムはセットで！」

を新しい栄養学の常識として知っておいてください☺️ December 12, 2025

きき湯のオレンジ色はアトピーの女の子も潤う🥺🫧って我が家のお気に入り💛

ピンクはお湯が白くなる…以上

緑は体に不足しがちのマグネシウムを皮膚から吸収するために疲れたとき運動後などに使う我が家のお気に入り💚
香りは全て好きじゃない！
それでも我が家はのピンチはやっぱりきき湯🫧🙌🫧 https://t.co/TKkAAHiSfK December 12, 2025

シェディングのブレインフォグは☢の被爆からのビタミンB群とミネラルが異常に消費される
（特にB9（葉酸）B12）から枯渇して、ホモシステインからSAMEへの変換が阻害されると推測する。最低でB9．12．亜鉛、リンゴ酸マグネシウムとTMG

DNAの低メチル化とゲノム不安定は癌発症の要因となり得る。 https://t.co/wCixA2VRlb December 12, 2025

今日はイチゴの日！

100gでたった34kcalなのにビタミンCが62mgも入ってて、1日分の半分以上をカバーできる！冬に大事な免疫力強化にぴったりだね！
ダイエット中も最高で、低カロリー＋食物繊維1.4gで満腹感💮、血糖値の急上昇も抑えるからオヤツにもおすすめ！
筋トレ民にはビタミンCが筋肉のコラーゲン形成サポート、カリウムやマグネシウムで筋収縮スムーズに。抗酸化で回復も早くなるかも！
1日の目安は8〜10粒！ December 12, 2025

最近、栄養についての新たな発見があった。
私は日々、自分と自分の大切な人達の為に、栄養学の勉強と実践を繰り返している。

今回の発見は、マグネシウム。

以前から、正常な細胞活動に欠かせない栄養素である事は知っていたし、特別、マグネシウムの欠乏を感じていたわけではありませんでしたが、摂取量を増やしてみました。

マグネシウムの摂取量を増やし始めた理由は自身が不足がちになる鉄、亜鉛と、甲殻類に対するアレルギーの反応。

鉄と亜鉛が不足がちになりやすい私であれば、次に足らないものはなんだろう🤔

ビタミンD？オメガ3？オメガ6？…うーん。青魚は意識して内臓まで食べてるしな…。あ、そういえば、甲殻類に対して、頻繁にアレルギー反応を起こしてる。

ならば、欠乏がアレルギーの悪化の一因になる栄養素は…マグネシウムか。
マグネシウム不足はアトピー性皮膚炎の一因にもなるっていうしなー。

といった流れ。

という事で試して1週間

なんだか…思考が安定している💡
神経伝達がスムーズで、意図が深くなった気さえする。

まだ1週間ですが、もう少し試してみようと思います😎 December 12, 2025

今日は雨上がりの空の下、自然のイチョウの木の下で"銀杏拾い"をしてきました
銀杏は糖質・脂質・タンパク質を豊富に含み、β-カロテン、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、鉄分などのビタミン・ミネラルが豊富です
食べすぎると痙攣をおこす可能性があるので、大人でも1日7粒までです☝
大量だね(^^) https://t.co/513Kzdw2jM December 12, 2025

でもそれはただの「陰謀論」だろ

これがUAEのクラウドシーディングのプロセスだ

このプロセスは降雨量を約10%増加させるのに役立つ

じゃあ、このフレアの中身は一体何なんだ？

それらには塩化カリウム、塩化ナトリウム、そしてマグネシウムが入っている

ーーーー

ちょっと火を見てみよう、ほらこれだよ。スイッチをL2に切り替えて、それからこれを1に持っていく。そして… 火が出た！ ほら見てよ。

4… 5… 火が出た。6。7。8。9。10。火が出た。

RAELselect　https://t.co/OLftGqpf3V December 12, 2025

最近、
多くの人が
ミネラル不足になっていると言われています。

その背景のひとつとして、
加工食品に多く使われている「リン酸塩」があります。

リン酸塩は、
・お肉をやわらかくする
・見た目をきれいに保つ
・味を均一にする
といった目的で、
ハム・ソーセージ・練り製品・加工肉・総菜などに広く使われています。

とても便利な一方で、
リン酸塩は体の中で
カルシウムやマグネシウム、鉄などのミネラルと結びつき、
吸収を妨げてしまう性質があります。

さらに、
加工の過程で本来食品に含まれていたミネラルが流れ出てしまい、
「ミネラルが少ない状態の食品」になっていることも少なくありません。

大切なのは、
「加工食品＝悪」と決めつけることではなく、
知った上で選ぶこと。

・原材料表示を見てみる
・加工度の低い食品を少し増やす
・ミネラルを意識して補う

毎日の食事は、
体と心を支える大切な土台。
できるところから、やさしく整えていきませんか。 December 12, 2025

iHerb(アイハーブ)で買うべきもの‼️
①レチノールのボディクリーム
②マグネシウムの入浴剤
③Lシステイン
④グルタチオン
美白を目指す人に✨

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入力でいつでも5~15%割引☺️

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