【そのお水は、お腹の「柔軟剤」になりますか？】
土曜日、ゆっくり過ごせていますか？ お部屋の掃除や、洗濯をしている方もいるかもしれませんね。
今日はお水のお話。 実は、お水には「性格」があるって知っていましたか？
いつもの飲みやすいお水も素敵ですが、 もしあなたが「出し切りたい」...

と願うなら。
今日は、ちょっとクセのある 「マグネシウムたっぷりのお水（硬水）」を選んでみてほしいんです。
それは、頑固なお腹をゆるりとほぐす、魔法のお水なんですよ。 リプ欄で、選び方をお伝えしますね December 12, 2025

重金属は、こっそり体に溜まります

しかし、体はちゃんとした食べ物で整います

海藻は、重金属を吸着して排出します

そして、パクチーや食物繊維で排出します

ポイントはこの5つ
・海藻
・パクチー
・食物繊維
・マグネシウム
・亜鉛 December 12, 2025

⚠️今日はビタミンの日⚠️

1910年12月13日、倭国の鈴木梅太郎先生がビタミンB1（当時は別の名前）を世に発表された。

色々あって“ビタミン”の名付け親は海外の別の博士になり、ノーベル賞も別の先生になってしまったが、

世界初の発表をした日ということで
12月13日はビタミンの日に。

ビタミンB1は
・糖質をエネルギーに変える
・脳や神経を正常に働かせる
重要な栄養素。

しかし発見から100年以上経った現在
この倭国では多くの成人が足りておらず

・疲れやすい
・集中力がもたない
・朝起きられない
・昼間眠い
・食欲不振
・生あくび
・むくみ
・手足のしびれ
・記憶力の低下
・キレやすい
・うつ
・風邪をひきやすく治りにくい

などのビタミンB1不足による不調症状が出る人も多くいる状況に。

ビタミンB1が豊富な食品の例をよくある100gあたりではなく、一食あたりで表にしてみたので気になる方はぜひ意識して食べてみてください。

ちなみにビタミンB1と一緒に食べると良いものとして、ニンニクやニラなどに含まれる“アリシン”という成分のことをご存知の方もいらっしゃると思いますが

意外に知られていないけど超重要なのが
「マグネシウムを一緒に食べる」
こと。

ビタミンB1が働くためにはマグネシウムが必要なのですが、こちらも現代倭国人は足りていません。

マグネシウムの豊富な食べ物は過去投稿でも何度も挙げているのでこちらもご覧ください。

見るのが面倒という場合は、
・緑色の濃いもの
・岩塩以外のちょっと値段の良い塩
を摂ると、だいたいマグネシウム豊富です。

ところで
・ビタミンB1と脚気論争
・鈴木梅太郎先生、高木兼寛先生、佐伯矩先生
・「栄養学」が医学から独立した流れ
・陸軍と海軍
・日清日露戦争
・東大医学部

などの関係を調べていくと、とても面白いお話につながります。

陰謀論などではなく、実際にこの倭国で起こったビタミン不足のせいで何十万人もの人が亡くなった事実と歴史。

ご興味がある方はぜひ色々調べてみてください☺️ December 12, 2025

ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025

満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025

見逃し厳禁

その不調、“栄養不足”のサインかも

① 夜中に足がつる
→ 水分＆マグネシウム不足

② 氷をガリガリ食べたくなる
→ 鉄分不足

③ かかとガサガサ
→ ビタミンA不足

④ 爪に白い点
→ 亜鉛不足

⑤ 口内炎が治りにくい
→ ビタミンB2不足

⑥ メンタルが落ちやすい
→ ビタミンD不足

⑦ 集中できない・眠れない
→ オメガ3不足

「え、私これ当てはまるかも…」
そう思った瞬間から、体が変わりはじめる

今日からできる“整える食べ方”

水分：体重 × 0.03L（50kg→1.5L）

マグネシウム：あおさ／きな粉／ほうれん草

鉄分：レバー／あさり／岩のり

ビタミンA：卵／うなぎ／バター／レバー

亜鉛：納豆／ナッツ／チーズ／ホタテ

ビタミンB2：レバー／さけ／卵／チーズ／うなぎ

ビタミンD：さけ／シラス／秋刀魚／キクラゲ／舞茸

オメガ3：青魚／いくら／くるみ／アマニ＆エゴマ油

食べることは、
太る行為じゃなくて “自分を整える習慣”

できるところから1つだけ
今日のごはんが、あなたの調子をつくる December 12, 2025

心配ばかりしていたり・不安に思う事をうまく発散できない生活が続くと心の臓がかわきます。

心の臓がかわくと、いつもより涙もろくなったり、ささいな事で不安になったり、すっきり眠れなかったりします。
棗（なつめ）は心の臓のかわきを潤してくれますよ。

棗（なつめ）はメンタルの不調によく使われる、漢方薬である甘麦大棗湯や苓桂甘棗湯などに入っています。

実は棗（なつめ）がメンタルの不調に効く理由は、現代栄養学でも明白です。

①パントテン酸が、悩みで消耗した副腎をケアしストレス耐性を回復。
②カルシウム・マグネシウムが、過敏な神経を鎮めリラックス。
③鉄・葉酸が、幸せホルモン（セロトニン）の材料に。

現代栄養学が棗（なつめ）が、メンタルの不調に効果がある事を可視化したわけですが、古代の人々は経験からこの事を知り、多くの病める人々を救いながら現代まで伝承してきたなんて、素敵すぎますよね✨ December 12, 2025

#Xmasメニュー*↟⍋*↟
薬膳ココアケーキ ―
忙しいあなたに🌈ᵕ̈*
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〈ホットケーキmix〉あったら/•᷅•᷄\୭
フワしっとり🍰レンジ5分
ココアdeクリスマスケーキ🎄.*
💬 今年は手作りしてみない⁉️
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豆知識 🫘
ココア（カカオ）は、古くから「神の飲み物」とも呼ばれ、ポリフェノール・テオブロミン・鉄・マグネシウムを含む滋養食材。血流を促し、冷えによる巡りの滞りを和らげ、心をゆるめる作用があります🍫
卵は完全栄養食品として知られ、良質なたんぱく質と脂溶性ビタミンをバランスよく含有。
牛乳・生クリームの乳製品は「潤い」を補い、乾燥しやすい冬の肌・喉をサポートします。
薬膳的には、
・ココア：温性／活血・理気・安神
・卵：平性／補血・滋陰
・乳製品：潤燥・養陰
年末の疲労・冷え・心の緊張をやさしく緩める温補×潤いスイーツです🎄
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🔹ココア（カカオ）：活血・温中
➜ 血行促進、冷え・気滞の緩和
🔹卵：補血・滋陰
➜ 貧血予防、肌・髪の栄養補給
🔹乳製品：潤燥・養陰
➜ 乾燥対策、喉・肌ケア
🔹果物（苺）：生津・補脾
➜ 体液を補い、甘味で気を養う

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆血流サポート
➜ 手足が冷えやすい方に
❷ 心をゆるめるリラックス効果
➜ 忙しい年末・緊張ケアに
❸ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 冬の肌・喉トラブル予防に

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🛒 材 料（直径15cm）
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(A)
・ホットケーキミックス：200g
・純ココアパウダー：25g
・牛乳：150〜160ml
・全卵：1個
・溶かし無塩バター：30g

（トッピング）
・生クリーム：適量
・苺・季節の果物：20g程度

📌 Point
1️⃣ ボウルに＜A＞をすべて入れ、トロッとなるまで混ぜる
2️⃣ 型に薄く油を塗る
3️⃣ 生地を流し、トントンして空気を抜く
4️⃣ ふんわりラップし、600Wで5分レンジ加熱
5️⃣ 粗熱が取れたら膨らみ部分をカット
6️⃣ クリーム＆果物を飾って完成🎄

📌 保存期間
冷蔵庫：当日〜翌日まで

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳（滋陰・巡りUP）
➤ バター → 米油・太白胡麻油（消化にやさしい）
➤ 生クリーム → 水切りヨーグルト（腸ケア）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 薬膳 ➜ シナモン少々で温め力UP
🔹 美腸 ➜ バナナ＋きな粉トッピング
🔹 大人味 ➜ ラムレーズンを少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：twins cooking様
https://t.co/YJt8Dhq3rc December 12, 2025

マグネシウムを普段の食事から摂ってくださいね。現代はマグネシウム不足ですがサプリだけでなく食事からも摂るようにしてくださいね。マグネシウムは加工の少ない料理に含まれてることが多いです。選ぶなら「そばのひまごとまごわやさしいこかい？なっとく」といった長い呪文のリストから選ぶことをオススメします。マグネシウムを普段の食事から摂ってね！ December 12, 2025

⭐️マグネシウムの効果⭐️👇😊✨

・神経を落ち着かせ睡眠をサポート😴
・メラトニン生成にも関与✨
・不足は睡眠の質低下の一因に😌
・葉物・ナッツ・種子で補給🌿
・グリシン酸Mgは吸収よく夜に◎ https://t.co/WBvLZHO8cp https://t.co/YYtm3LWDMD December 12, 2025

大切なので何度も言いますが「納豆＝ナットウキナーゼ」と思っている人は、健康情報アップデートが止まっています。研究では“量より頻度”で食べている人ほど死亡リスクが低いという報告も。にんじん1本分の食物繊維や鉄・マグネシウム・ビタミンB2など、多くの栄養が重なり合う食品だからこそ、続ける価値があります。 December 12, 2025

炎上覚悟ですが、「マグネシウム」ﾀﾋぬほどカラダにいい。倭国人の7割たりなくて、甘いものに手足がのびる。まぶたピクつく。寝つきわるい。イビキでよこゆれ。偏頭痛でロキソニンかかせない、肩バッキバキ難民は大キケン。バナナやアボガド食べまくった眠れぬ森のおじさんのぼくが泥のように眠れたのが December 12, 2025

3位：どうしても甘いものが欲しいとき専用ホットバナナココア
バナナ1本をレンジで1分温めて皮ごと潰す→ココア＋牛乳＋はちみつで飲む

カリウム・マグネシウム・トリプトファンで筋肉のピクピクが止まる今夜は絶対「1位」を食べてください。

これ食べて寝たら、明日の朝「俺まだ生きてる……しかもなんか元気……？」ってなるから。
https://t.co/T5FwokslFg December 12, 2025

マグネシウムバーム…やっぱすっごいよ。私、偏頭痛がヒドいんだけど、こめかみに塗るとスーッと落ちついて楽になったの。デコルテ、脇の下に塗るとリンパの流れをよくしてくれる感じでスッキリするし、肩コリもふわっと軽くなる感じ◎旅行にいつも持ってくよ。でも気をつけて欲しい事が… https://t.co/7GRAN5y4B3 December 12, 2025

体に炎症が起こるだけではないんですね。栄養素の少ない精製糖質を大量に摂取すると、これらの補酵素を体内のストックから消耗し、不足しやすくなるそうです。（B1は糖質をグルコースに変換、マグネシウムや亜鉛は、エネルギー代謝やインスリン機能に関与）血糖変動が激しいとストレスホルモンが増え、筋肉分解（タンパク質消耗）が起きやすくなるようですね。

減反政策は最悪です。米の高騰でより小麦寄りになる。

＞小麦中心の食生活は、 糖質を処理するために ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛 タンパク質を大量に消耗する 「食べるほど栄養が減る」という 逆転現象が起こる 吸収力そのものを落とすため 入らない＋奪われる の二重苦で 自覚のない栄養失調にまっしぐら December 12, 2025

頭痛にも、とくに
偏頭痛には
ビタミンB2と
マグネシウムが
有効だそうです。

ストレスによりビタミン類は消費されるので食事だけでなく
サプリも有効ですね〜
ビタミンは多い分は尿で排出されるのも😊 https://t.co/UTQwLFLTur December 12, 2025

グリシン酸マグネシウム2日目
うん🫠相変わらずな睡眠時ストレス値
ただあれめっちゃいい感じに眠くなるから効果は感じる
続けてみよう💃
今朝寒かったから久々オートミールおじや
iHerbのでか水筒本日会社デビュー
リコリスミントティ1バッグを時間長めでいれてみました🙋

#OWNアプリ https://t.co/jtVn93jZdq December 12, 2025

iHerb(アイハーブ)で買うべきもの‼️
①レチノールのボディクリーム
②マグネシウムの入浴剤
③Lシステイン
④グルタチオン
美白を目指す人に✨

紹介コード→✅JDR8296✅

入力でいつでも5~15%割引☺️

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@mememe8hemi8 へっちゃん🌻🐶🐶✨

ルミちゃん、いい子だね！！🥰✨
ミリちゃんも徐々に慣れてくるといいね☺️✨

今日は朝からめちゃくちゃ寒い🥶
だからスーパー銭湯♨️に来たよ✨
マグネシウム入りの温泉入ったら汗かいたよ😅

今週もおつかれさま☺️✨ December 12, 2025

@Southern_X777 浸透膜を使って海水から大量に作られた塩は、塩化ナトリウムが100%。他のミネラルが含まれていない。この塩は安いが健康には非常に良くない。マグネシウムの多い天然塩なら健康に良いと言われている。 December 12, 2025