#補気温陽・巡り活性
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈鶏もも肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
ジューシー香味🍗チキンステーキ
疲労回復＆巡りUP︎✦︎冷え対策にも◎
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「気を補う」代表食材で、疲労回復アミノ酸（イミダゾールジペプチド）を豊富に含みます。
玉ねぎに含まれるケルセチンは血流を助け、冷えや肩こり対策に効果的。
さらに、りんごのポリフェノールは抗酸化作用が高く、腸内環境の改善にも◎
ニンニク×豆板醤の“温め食材”コンビは、血行促進・代謝UP・免疫力の底上げに働きます🔥
薬膳的には、鶏肉は「補気・補陽」、玉ねぎは「気巡り」、りんごは「生津（潤い）・解暑」
寒さ・だるさ・元気不足・冷えに悩む季節の“パワーアップごはん”として最適です🌿
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🔹鶏肉：補気・補陽
➜ 元気を補い、冷えの改善・疲労回復に
🔹玉ねぎ：理気・散寒
➜ 気の巡りを促し、冷え・滞りをサポート
🔹りんご：生津・潤肺
➜ 乾燥による咳・喉不調のケアに
🔹ニンニク：温中・発散
➜ 体を芯から温め、代謝UP
🔹豆板醤（唐辛子）：温陽
➜ 冷え性・巡り不足に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝＆巡りUP
➜ 体が冷えやすい・肩こりが出やすい方に
❷ 疲労回復・元気補給
➜ だるさ・やる気の低下が気になる時に
❸ うるおい補給＆抗酸化
➜ 乾燥シーズンの体調管理にも◎

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🛒 材 料（5人分）
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・鶏もも肉：5枚（1人1枚）
・塩こしょう：適量
・酒：大さじ5

（●合わせだれ）
・玉ねぎすりおろし：小1/2個
・りんごすりおろし：1/8個
・醤油：大さじ4
・酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2〜3
・ニンニクチューブ：3〜4cm
・豆板醤：小さじ2

・油：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉に塩こしょうと酒を揉み込み、下味をつける
2️⃣ 玉ねぎ＆りんごをすりおろし、●を混ぜてタレを作る
3️⃣ フライパンに油を入れ、鶏肉を両面こんがり焼く
4️⃣ 蓋をして5分蒸し焼きにし、火を通す
5️⃣ 蓋を開けて②のタレを回しかける
6️⃣ 約5分煮詰め、照りが出たらタレごと盛り付けて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を「きび砂糖・ハチミツ」に変更して血糖値にやさしく
➤ 醤油を「減塩タイプ」にするとむくみ対策に◎
➤ 皮の一部を外す or 蒸し焼きを長めにして脂質を軽減
➤ 玉ねぎ増量で血流ケア＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・大葉・白ごまの香りでさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコク深く
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・花椒を足して本格中華風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あさみ⌇男子にゃ肉だけ食わせとけ🍖 様
https://t.co/igOJI4MY92 December 12, 2025

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✅毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリと送るために、北欧ビルベリーと厳選した5つのベリーを配合した「みやびのビルベリープレミアムα」。目の健康をサポートし、疲れを感じさせない理想の毎日を実現します。皆さんの体験談もぜひ教えてください！ #健康 #目のケア
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https://t.co/oFlpqRr6fR

日々の生活の中で、目の疲れやぼやけた視界に悩まされていませんか？長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で、視力が低下していると感じる方も多いでしょう。特に、年齢を重ねるにつれて、目の健康が気になる方が増えています。

「みやびのビルベリープレミアムα」を取り入れることで、毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリとした視界で過ごすことが可能です。豊富なアントシアニンを含む北欧ビルベリーや、ルテイン、カシスエキスなど厳選された成分が、目の健康をサポートし、鮮明な視界を取り戻します。

「みやびのビルベリープレミアムα」は、ポリフェノールが豊富な5つのベリーを絶妙なバランスで配合しています。この特別な配合が、目の疲れを軽減し、視力の維持に寄与します。毎日の生活に取り入れることで、あなたの目の健康を守り、快適な視界を実現します。今こそ、明るい未来を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。

LinkedInでフォロー: https://t.co/aqqdBYpllB December 12, 2025

#発酵・理気・麹酵素
柑橘ポリフェノールが調える
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〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 香り爽やか🍋ゆず麹ポン酢
発酵のうま味×柑橘のめぐり力UP🌿
　💬このタイミングで麹始める⁉️
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豆知識 🫘
麹は“倭国のプロバイオティクス”とも呼ばれ、発酵の力で消化吸収UP・腸活・美肌をサポート🌾
麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）は、糖やたんぱく質を分解し、胃腸の負担を軽減してくれます。
ゆずはビタミンCと香り成分リモネンが豊富で、気の巡り促進・ストレス緩和・血行改善に◎
さらに、鰹節と昆布の旨味成分（イノシン酸×グルタミン酸）は相乗効果で“旨味の倍増”を生み、少量で満足感UP。
薬膳では、麹は「健脾・和胃」、ゆず（柑橘）は「理気・化痰」、昆布は「軟堅・消腫」、鰹節は「補気・滋養」に分類。胃の重さ・巡りの停滞・季節の不調に寄り添う“巡り調律ダレ”です♪
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🔹麹：健脾・和胃
➜ 消化吸収を助け、胃腸機能を整える
🔹ゆず（柑橘）：理気・化痰
➜ 気の巡りを整え、ストレス緩和
🔹昆布：軟堅・消腫
➜ 余分な塩分排出、むくみ対策に
🔹鰹節：補気・滋養
➜ 体力回復・冷え対策・巡りUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ めぐり改善＆デトックス
➜ 気の停滞による疲れ・重だるさに
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ こってり料理も軽やかに
❸ 美肌＆免疫サポート
➜ 発酵パワーで内側から整う

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・醤油：200ml
・みりん：100ml（煮切り）
・米麹：40g
・ゆず果汁：100ml（約4個分）
・お好きな柑橘果汁：100mlでもOK
・鰹節：10g
・昆布：5g
・ゆずの皮：少量（刻む）

📌 Point
1️⃣ 米麹と鰹節をお茶パックに詰める
2️⃣ ゆずは皮を少しむき、細かく刻む
3️⃣ ゆずを絞って果汁を準備
4️⃣ 容器に醤油・煮切りみりん・果汁・皮・昆布・パックを入れる
5️⃣ 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月程度
（昆布・鰹節は翌日までに取り出すと雑味防止）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を薄口 or 減塩タイプにして、塩分控えめの常備ダレに
➤ みりんを本みりんにすると添加物フリー
➤ 柑橘をゆず×すだち×レモンにすると疲労回復力UP
➤ 麹は発酵が進むほどまろやかに。使い切り発酵調味料として◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 釜玉うどん・湯豆腐にかけて
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル少量＋で柑橘ドレッシングに
🔹 ピリ辛 ➜ すりおろし生姜・七味を足して温活ダレ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：akari 様
https://t.co/LqOw9RfJ43 December 12, 2025

モデルさんの朝ごはんでよく見る「ピーナッツバタートースト」。ずっと気になってて買ってみたけど、これはみんなが食べてるの納得した。甘いのにノンシュガーで無添加・保存料不使用。しかもポリフェノールと食物繊維がたっぷりで、“甘いもの食べたい” と “美容にいいもの取りたい” が同時に叶うタイプ。しかも December 12, 2025

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✅毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリ送りたい方に。北欧ビルベリーと厳選された5つのベリーで、目の疲れを軽減！実感力を試してみませんか？✨ #ビルベリープレミアム #健康 #目の疲れ
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https://t.co/Qd2ufVBiOW

日々の生活の中で、目の疲れや視界のぼやけを感じることはありませんか？長時間のスマートフォンやパソコンの使用、屋外での紫外線曝露によって、あなたの目は少しずつ疲弊しています。目の健康が気になるけれど、何を始めればいいのか分からない方も多いでしょう。

みやびのビルベリープレミアムαを取り入れることで、あなたはクリアで快適な視界を取り戻すことができます。毎日をスッキリとした気分で過ごし、目の疲れを軽減し、日常生活をより楽しむことができるでしょう。目の健康を守ることは、あなたの生活の質を向上させる大切なステップです。

みやびのビルベリープレミアムαは、アントシアニンが豊富な北欧ビルベリーを使用し、ルテインやカシスエキス、マキベリー、エルダーベリー、メグリノキエキス、ビタミンAを絶妙なバランスで配合しています。これにより、ポリフェノールの含有量が飛びぬけて高く、実感力に優れた成分が目の健康をサポートします。今こそ、みやびのビルベリープレミアムαで視界をクリアにし、健康的な毎日を実現しましょう。

LinkedInでフォロー: https://t.co/aqqdBYpllB December 12, 2025

No.4のポリフェノールリッチココア．オレ☕復活して欲しいです🐾 https://t.co/iVpITbdSlh December 12, 2025

@InuTadano 体調は大丈夫なのですか姉御！😂
でもポリフェノール入ってるなら…笑 December 12, 2025

🫒 OLEUM CRETE（オレウムクレタ）プレミアムオリーブオイル｜限定200本
聖書にも登場するギリシャ・クレタ島から届いた“黄金の雫”。
2500年以上の歴史を持つコロネイキ種で、ポリフェノールとオレオカンタールが驚くほど豊富。
喉にくる「ピリッ」は本物の証拠です。
無農薬が当たり前の島で手摘みされた一本は、通常8,000〜12,000円級の品質。
今回だけの特別ロットを数量限定でご案内しています。
予約締切：15日まで
ご予約は公式LINEから👇
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#OLEUMCRETE #オレウムクレタ #プレミアムオリーブオイル #コロネイキ #クレタ島 #エクストラバージンオリーブオイル #オリーブオイル好き #地中海食 #抗炎症 #ポリフェノール #健康習慣 #食べる美容 #本物志向 December 12, 2025

@ikeike_5555 お腹はもうどうしようもない月のものなので😭😭😭
飲むしかねえ！
目はどうしようもないし！
ポリフェノールで治れーッッ December 12, 2025

@ny8rBuwryZ18406 ミルクを入れても
代謝を少し上げてくれる
脂肪を燃やすスイッチが入りやすい
ポリフェノールで体のサビを防ぐ（抗酸化作用）は大丈夫みたいです☺️ December 12, 2025

嵐がいったお蕎麦なら旨いはずと思っていったら、店員さんが嵐の皆韃靼そば食べてたよって教えてくれて。
薬膳 韃靼そばって店の前に幟にあったけど。韃靼そばってなんですか❓️
と尋ねたら、
ポリフェノールが普段食べてる蕎麦の１２０倍もあるのよ✨
と教えてもらって。
松潤さん蕎麦好きだから絶賛してくれてたと店員のおばちゃんが話してくれました😁 December 12, 2025

🍀日めくりレシピ＊12/10🍀
<奥薗流・れんこん甘酢漬け>

皮を剥かない！水にさらさない！下茹でなし！手間なし簡単&美味しいだけじゃなく、レンコンポリフェノールも無駄なく食べられます✌️☺️✨

🔻奥薗壽子のなべかまぺえじ🔻
https://t.co/wxTuieeMRd

🔸作り方はこちら🔸
https://t.co/OlRC1Io3tr https://t.co/nJDFmvS4w7 December 12, 2025

かとひなちゃんがダイエット、肌に最強って紹介してたオーガニックダークチョコレートチップが最強すぎた🍫バター砂糖一切入ってないポリフェノールたくさんオーガニック100%カカオのみ。プロテイン＋バナナ＋アーモンドミルク＋チョコチップが大優勝！毎朝コレに変えたら痩せるし肌綺麗なるし美味い。 https://t.co/InwG3qvOFN https://t.co/d43nQ1WdIc December 12, 2025

SUMINOE株式会社(@SUMINOEofficial)様より家庭用脱臭・消臭剤Tispa®「香りでごまかさない本当の消臭」と柿ポリフェノールサプリ「柿ダノミ」頂きました❣️

ポリフェノールが豊富に含まれ民間療法としても用いられてきた歴史がある柿のサプリ明日から試しに飲んでみようかな😊
ありがとうございました❤️ https://t.co/gFbGzQjnsW December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

@ltB2gOXT3985143 @TjDIMOFlLTg5rs0 @982hLWZMZn97183 動脈硬化や糖尿病にもポリフェノールはいいんだね〜
これから益々必要な感じするよね〜 December 12, 2025