実は「梅干し」、焼くだけで風邪・インフルに効く
“別の食べ物”になります。
これ、知らない人が本当に多いです。

そして、“焼き梅干し”があれば、
風邪シーズンに常備すべき
“最強ドリンク”がつくれます。

では、なぜ梅を焼くだけで効くのか。
理由はひとつ。

加熱でしか生まれない成分『ムメフラール』。
血流を上げ、体温を底から持ち上げ、
弱った免疫を静かに支えてくれる。
昔ながらの梅が、科学的に見ても強い理由です。

そしてここからが大切なのですが、
焼き梅干しは“お茶”と組み合わせると、
一気に力を増します。

たとえば――

・お湯割り
　ムメフラールが抽出。風邪初期に最速で届く。
・緑茶割り
　カテキン×クエン酸の相乗効果。毎日の予防に最適。
・紅茶割り
　紅茶ポリフェノールがインフルの感染力を弱める。
・はちみつ割り
　喉をコーティング。ヒリヒリ・乾燥・夜の咳に特化。

どれも3分で作れて、
家族の冬を守る“飲む常備薬”になります。

薬を飲む前に、まず一杯。
焼き梅干しドリンクを習慣にすると、
風邪の重症化を防ぎやすくなります。

▼作り方は図解にまとめました。

冬の健康を守りたい方は保存、
親しい人にも届くようにリツイートしてください。 November 11, 2025

【農林水産省からのお願い】
⚠️白菜に写真のような黒い斑点があっても捨てないでください！
ポリフェノールなので食べても害はありません！ https://t.co/YjbUOdzCIN November 11, 2025

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糖質の吸収が穏やかな低GI食品で、カカオポリフェノールの含有量が高く健康的なおやつタイムを楽しめる。集中したい時のおやつにオススメ https://t.co/USMHJ3iamC November 11, 2025

忙しい朝〜会議前まで。みかんの“パフォーマンス活用術”⏱️

みなさん、こんにちは！ミカンのお勧めの食べ方、解説してみました❗

✅ タイミング：
・朝 or 午前の小腹→血糖の乱高下を抑え集中力キープ（食物繊維）
・運動前→素早いエネルギー補給＋クエン酸で疲れにくく
✅ 食べ合わせ：
・ヨーグルト×みかん＝腸内細菌シナジー
・ナッツと一緒＝脂溶性カロテノイドの吸収↑
・緑茶と一緒＝ポリフェノール相乗で抗酸化ケア
✅ 仕事飯アレンジ：
・みかんサラダ（オリーブ油＋塩少々）：β-クリプトキサンチンの吸収UP
・みかん寒天：食後血糖を穏やかに、満腹感◎

#ビジネス栄養 #集中力設計 #腸から整える November 11, 2025

@naonyan_naonyan ポリフェノール多いから赤ワイン飲もうなんて、ちょっと意味がわからない、みたいな感じですね。
セロトニンが少ないから、他のホルモンで対抗するしかないんです。
筋肉つけると、マイオカインというホルモンに似た物質がでたりbdnfという、ストレスによる脳内の炎症を抑える物質が脳内に増えると。 November 11, 2025

https://t.co/5DgGYXKe44
警告！寿命が縮む「死の飲み合わせ」とは？コーヒーと一緒に摂取してはいけない３つの猛毒食材が判明しました | 高齢者の健康
元気のひけつ　#AI要約　#AIまとめ

コーヒー習慣と中高年の健康リスクと対策

🔳コーヒー習慣が中高年の健康に与える影響
コーヒーは飲み方次第で脳や血管の健康を守る味方にも、生活習慣病や認知機能低下のリスク要因にもなりうる。特に50代以降は、何と一緒に飲むかやタイミングが健康状態を左右するため、正しい知識で習慣を見直す必要がある。

🔳ミックスコーヒーに潜む砂糖と添加物のリスク
スティック型ミックスコーヒーにはスプーン1〜2杯分の砂糖が含まれ、食後に飲むと血糖値を急上昇させインスリン抵抗性を招きやすい。さらにトランス脂肪酸を含むクリーミングパウダーが動脈硬化や内臓脂肪増加を促し、糖尿病・心疾患・認知症リスクを高める。

🔳ミックスコーヒーをやめた具体例
70歳の高橋さんは長年の食後ミックスコーヒー習慣が原因で血糖値とコレステロール値が悪化した。無糖ドリップコーヒーへ切り替えた結果、3か月で血糖値が正常化し体重も減少、体が軽く感じられるようになった。

🔳薬とコーヒーを一緒に飲む危険性
カフェインは鉄分・カルシウム・ビタミン類や薬の吸収を妨げ、作用を強めたり不安定にして胃腸障害などを起こす可能性がある。薬やサプリは常温の水か白湯で飲み、コーヒーとは1時間以上間隔をあけるのが安全とされる。

🔳薬とコーヒーの同時摂取を改めた例
68歳の斎藤さんは風邪薬やサプリを朝のブラックコーヒーと一緒に飲んでいたが、慢性的な胃の不快感に悩まされていた。医師の助言で服用方法を変えたところ、2週間ほどで胃の痛みが消え、朝の時間を穏やかに過ごせるようになった。

🔳チョコレートとの組み合わせによるカフェイン過剰
ダークチョコレートはカフェインを多く含み、コーヒーと同時に摂ると総カフェイン量が跳ね上がる。心拍数増加や血圧上昇、不整脈や睡眠の質の悪化など自律神経への負担が懸念され、ダイエット目的の「ダークチョコ＋ブラック」は推奨しにくい。

🔳健康的なコーヒーの選び方と飲むタイミング
砂糖や添加物を避け、ドリップやブラックを基本に酸味・カフェイン控えめの豆を選ぶことが勧められる。食後直後ではなく30分〜1時間後、1日2〜3杯（高齢者や持病がある場合は1〜2杯）を上限とし、睡眠を守るため14時以降の摂取は控える。

🔳飲み方の工夫とメンタルヘルスへの効果
空腹時のブラックは胃酸過多を招きやすいため、少量のミルクや軽食と組み合わせると負担が減る。香りを味わいながらゆっくり飲むことでストレスが和らぎ、自律神経の安定にもつながる「心を整える時間」として活かせる。

🔳シナモンを加えるメリット
シナモンは強い抗酸化作用と血流改善作用を持ち、コーヒーのポリフェノールと合わせて老化や動脈硬化の予防が期待できる。小さじ1/2程度を加えるだけで香りと健康効果が高まり、特に冷えの改善や認知機能の維持に役立つとされる。

🔳牛乳との相性と骨・胃への効果
牛乳を加えたカフェオレは、コーヒーで失われやすいカルシウムを補い骨密度低下を防ぐ助けとなる。タンパク質や脂質が胃粘膜を保護し、ブラックで胃もたれしやすい高齢者でも負担を減らして楽しめる飲み方である。

🔳ナッツを添えることで得られる脳と血管の支援
アーモンドやくるみなどのナッツは不飽和脂肪酸やビタミンE、ミネラルが豊富で、記憶力向上や悪玉コレステロール低下に寄与する。コーヒーと一緒にひと握り（20〜30g）食べる習慣は、血糖値の急上昇を抑えつつ集中力と満腹感を得られる。

🔳コーヒー習慣を見直した人たちの変化
ミックスコーヒーをやめた高橋さん、服薬タイミングを変えた斎藤さん、ミルク入りにした中村さん、ナッツを取り入れた石川さんはいずれも体調や集中力、安心感の向上を実感している。大きな治療や高価なサプリに頼らずとも、飲み方の微調整だけで健康状態が改善し得ることを示している。

🔳小さな選択の積み重ねとしてのコーヒータイム
健康は劇的な変化ではなく、日々のささやかな選択の積み重ねで築かれると筆者は強調する。シナモンを足す・ミルクを加える・ナッツに替える・カフェインを午後は控えるなどの工夫が、10年後の自分を守る投資となると結んでいる。 November 11, 2025

🍀
ちょっと一息の時は、ついついチョコレート。
どうせならと思って、カカオポリフェノール高めのチョコを選んでいます。
最近は、カカオ70％、80％でもあまり苦くない、苦味が美味しいチョコたくさんありますよね。
私は袋詰め大容量のを買って、小瓶に移して会社に持って行ってます。 November 11, 2025

推しメンチャレンジ２３日目
今の季節は鍋とかで白菜ってよく食べると思うんだけど、白菜の葉に有る小さな黒点は病気や虫食いじゃなくてポリフェノールだから体にいいんだよ。白菜が日光から身を守る為に出来るんだって！！(間違ってたらごめん)
#ひとつキラリ
#推しメンチャレンジ
#ややこチャレンジ https://t.co/LtXzma1pUH November 11, 2025