チートデイ トレンド
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2025.11.25 17:00
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痩せスピードがやばい人の特徴
・1日の脂質30〜45gまでにしてる
・1食の脂質を10〜15g以下にしてる
・チートデイは2〜3週間に1回
・カロリーより「脂質」を見てる
・低脂質だとたくさん食べても太らないから3食＋間食食べてる
・毎日プロテイン1杯30gタンパク質20gを必ず飲んでいる
・タンパク質体重×1〜1.5gは絶対摂ってる
・炭水化物を3食確実に食べてる
・白米を15〜30分冷ましてから食べる
・夜だけ白米150g 234kcalをやめて冷サツマイモ 180g 232kcalを食べる
・42℃で20分入浴してる
・意地でも8時間寝る
・60分のランニングより朝イチの20分散歩してる
素直に積み重ねてる人が、気づいたらすごいスピードで体重が落ちていく。 November 11, 2025
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本日25日21時配信📺
『#チームととのい のやりたいことやってみた』
KC祝賀会！チートデイで爆食しよう！
…っとその前にサウナでととのっちゃいました🧖
#GeneralTwiggzKC が
ボディーメイクコンテストの2部門で第1位に👑
その祝賀会として、
決勝大会前にチートデイ🍖
…その前にまずはサウナへ💨 November 11, 2025
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おはじる〜
昨日はチートデイをしたよ！
それがこちら！ラーメン🍜
意識飛ぶくらいうますぎて感動したよ！
また今日からがんばろ！！
21:00〜個人配信があります！
みんな集まれーーー https://t.co/B8iFzGf7ik November 11, 2025
@kani1226 え、元々の食生活が毎日酒飲んで夜中デブラー食ってたからそれを酒月に3回程度
デブラー、月1にして
毎日昼サラダチキンとゆで卵食って
夜は魚中心に飯食って
筋トレしたら痩せた
チートデイは週1はしてたな。
あと2日に1回寝る前か早朝起きてランニングしてました November 11, 2025
切り替えができない人がチートデイするとダメなんだよなぁ、
私もそれでどんなに前日気持ち悪くなるくらいまで食べても、次の日になったらまたたべたくなってまた過食してる面白い November 11, 2025
ジプレキサの副作用でまたもや過食…
しかし、17kg痩せれてたんだ。5kgなんてあっという間にまた痩せれる！
ジプレキサが続く限りはハイパーチートデイとして前向きに食べたいを食べる！ November 11, 2025
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