急に寒くなったけど、最低気温が下がった2日後に心筋梗塞の発症が増えるぞ、気をつけろ。J Cardiol 2016:42

寒さは戦闘モードのスイッチ（交感神経）を入れ、その結果、ホルモンは活性化し、血圧や心拍数はあがり、心臓の酸素消費量は増え、血が固まりやすくなるんだ。

家全体、特に脱衣所を暖かく！ December 12, 2025

何故、生理もホルモンの乱れもない癖に
男にはこんなにもキチガイが多いのか https://t.co/E9n6oIQtmY December 12, 2025

我々が“心”と呼ぶものは、実のところただの反応式だ。
脳の奥深く湿った暗闇で数十億の神経が稲妻のように発火し、そこへ無数の分子が滴り落ち、混ざり、弾け、その化学的偶然によって愛や憎しみという名の蜃気楼を幻視する。

幸福とは、セロトニンの穏やかな雨季。
悲しみとは、ドーパミンの干ばつ。
怒りはノルアドレナリンの嵐であり、優しさはオキシトシンの束の間の晴れ間だ。
頭蓋骨の中に収まるわずか1274立方センチメートルほどの小部屋の中で行われるこの極小の天候の変化によって我々は人生までをも左右されるのだ。

私の涙は塩水で、その塩はナトリウムイオンの電位差によって作られた。
私のため息は炭素と酸素の漂流で、絶望は副腎皮質から分泌されたホルモンの不協和音だ。

それでも私たちは、
愛を信じ、悲しみを演じ、おどる。
この神経の果樹園の中で。
あたかも意志を持つかのように。
あたかも魂があるかのように。 December 12, 2025

看護学校でコロナワクチン接種を強制したでしょ？まずいよね😡

自分の生命を危険に晒してまで、なりたい、そんなに魅力的な職業なの？本当に？

ただでさえ夜勤当直があって生活が不規則でホルモンバランスを崩して…その上さらにワクチン接種で乳がんが多い職種というのも海外ではよく知られている。 https://t.co/tEaQgPTzAD December 12, 2025

この頃(96年〜97年)の小沢健二は永遠に好きだな。ちょっとラフな格好でおしゃれカンケイに出てフリスビー投げて涙袋をホルモンタンクと言ってた頃とか、buddyの頃とか。アメリカ行って活動休止しちゃう前くらい。 December 12, 2025

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これ決して批判ではないんですけど、実はこの理解は少し違うんですよね

確かに“運動でペイする”という生き方は一見カッコいいし、若い頃は代謝エンジンだけで押し切れるように見えます

ただ、生理学的に言うと 悪い燃料を入れた後にエンジンを全開にするのは逆効果 です

車やバイクでも同じで、
・質の悪いオイル
・不完全燃焼を起こすガソリン
を入れたままエンジンを回すと、パワーは出ても内部の劣化はむしろ加速します

人間も同じで、
小麦・植物油・乳製品・甘い物
といった“炎症性の強い燃料”が体に入ったまま激しい運動をすると、

・酸化した油が血中でさらに反応しやすくなる
・未消化の小麦が腸を荒らしたまま全身循環に放り込まれる
・急上昇した血糖を処理するために膵臓が悲鳴を上げる
・炎症性サイトカインが跳ね上がる

というように、代謝でペイするどころか、代謝エンジンに負荷をかける状況になります

中田選手が壊れなかったのは、
偏食でも毒をリセットできたのではなく、

単純に若さと異常なレベルの身体能力がそれを“先送りにしていた”だけ
です。

実際、トップアスリートは引退後に
・腸の不調
・ホルモン低下
・関節炎
・慢性炎症
を抱える率が高いのはよく知られています

つまり本質は、
代謝エンジンだけでは永遠に帳尻は合わない
“燃料（食べ物）”が悪ければ、エンジンを回すほど劣化は進む

逆に、
断食や“削る系”の食事で体調を崩すのも、
エンジンを回すための“材料（栄養）”が枯れるからです

エネルギー不足で掃除ができない → 毒が回る
という悪循環に入るのは、理にかなっています

つまり必要なのは、
エンジン（筋肉）×燃料（四毒を避ける） の両輪 であって、
どちらか片方で押し切ると必ずどこかで破綻する、ということなんです

「偏食でも運動すればペイされる」という理解は危険なので書かせて頂きました December 12, 2025

寒いからモツ鍋シメはやっぱり中華麺🫶

鍋あんまごちゃごちゃ入れない派なんです

牛ホルモン500g キャベツ半玉
舞茸1パック　　中華麺2個　　以上。

今日は鍋食べる人多いでしょうね☺️寒ｽﾝｷﾞ

#またネギ忘れた https://t.co/r4YJctCYYP December 12, 2025

ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

【四毒とは何か、そしてなぜ身体を壊すのか】

現代人が体調を崩す最大の原因は、実は「栄養不足」ではなく「余計なものを摂りすぎていること」です

特に小麦、植物油、乳製品、甘いもの
この4つは脳の快楽報酬系を強く刺激するため依存性が高く、日常的に摂るほど心身を壊します

ここでは四毒がなぜ危険なのか整理します

１ 小麦
倭国人の8割はグルテン不耐と言われ、少量でも免疫が過剰反応しやすい体質
グルテンが腸の粘膜を刺激して炎症性サイトカインを乱し、花粉症、アトピー、自己免疫疾患を悪化させる
腸粘膜の炎症は「リーキーガット」状態を作り、脳まで影響しやすくなる
小麦を断つだけで鼻炎、頭痛、倦怠感が消える人が多いのはこのため
→花粉症 アレルギー 自己免疫の土台には小麦がある

２ 植物油
現代人はリノール酸の過剰摂取で慢性炎症に傾きやすい
酸化した植物油が体内でアルデヒドを発生させ、血管内皮や神経を傷つける
このメカニズムは動脈硬化、脳梗塞、味覚障害、慢性痛、めまいなど多くの疾患の背景になる
また分解過程で生じる揮発性物質が体臭や口臭の原因にもなる
→神経症状 めまい 全身のシミ 体臭の裏側には植物油がある

３ 乳製品
乳製品には成長を促すIGFやエストロゲンが多く、大人が常食するとホルモンバランスが崩れやすい
カゼインは腸でモルヒネ様物質に変化し慢性炎症を促進
さらに牛乳摂取量が多い国ほど骨粗しょう症が多いというデータも多数報告されている
→乳がん 子宮系疾患 前立腺トラブル 骨粗しょう症の背景に乳製品がある

４ 甘いもの
糖質の摂り過ぎでAGEsという毒性物質が体内に蓄積し、血管 老化 神経を一気に劣化させる
AGEsはシワ シミ 動脈硬化 白内障 腎臓病など、あらゆる老化と病気の起点
さらに血糖値スパイクは自律神経を壊し、メンタル不調や生理トラブルにも直結する
→血管 自律神経 メンタル、そして生理の不調の根には甘いものがある

四毒の共通点
・依存性が高い
・脳の報酬系を“強制的に”刺激
・腸 内臓 血管 神経の炎症を慢性化
・気づかないうちに思考と行動を短期化させる

つまり四毒とは「快楽のために作られた食べ物」であり「生命維持に本来不要なもの」

菓子パン ケーキ クッキー スイーツ類
これらは四毒を全て一度に摂取する“最終形態”で、依存しやすいのは当然

現代人は気を抜くとすぐ四毒まみれの環境に落ちる
だからこそ知識と意識が必要です

僕らが健康で長く生きるために、まずやるべきは「余計な四毒をやめること」

これが健康に人生を送りたい人の新常識になります

わかりましたか December 12, 2025

北綾瀬　中華そばYouLee
牛汁そば＋海苔佃煮風ご飯

期間限定メニュー。
牛と鰹節の旨みを堪能できるスープが美味。
トッピングの牛肉はほろほろ、ホルモンはコリコリと食感の違いを楽しめました。
たっぷりのざく切りネギとにんにくが良いアクセント。

今日も美味しく頂きました。
ご馳走様でした！ https://t.co/qFBqMp2zat December 12, 2025

【食養生】

五味です！

師走に入り、朝晩は冷え込みますね。
暖かい食べ物が美味しい季節になってきました。
私は、［味噌汁］を楽しんでいます。

今年の2月に手作り味噌を仕込みました。
10ヶ月寝かせて、ついに完成！

造るのに手間暇かけた手作り味噌で作る味噌汁は五臓六腑に染み渡ります。

これからは、継続して味噌を作っていきたいと思います！

◎ 味噌の主な効能

1. 腸内環境を整える（発酵の力）
•味噌には乳酸菌・酵母が含まれ、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
•腸内環境が整うことで、便通の改善、免疫力アップにもつながります。

2.血圧・コレステロールに良い影響
•大豆のペプチドやサポニンは、血圧を安定させ、悪玉コレステロールを減らす働きがあると言われています。

3.美肌効果（抗酸化作用）
•味噌にはメラノイジン、ビタミンEなどの抗酸化成分が含まれ、老化の原因となる活性酸素を抑えます。
•肌の炎症をおさえ、ハリツヤにも良いとされます。

4.骨を強くする
•味噌にはカルシウム・マグネシウムが含まれ、骨の維持に役立ちます。
•特に味噌汁に豆腐・野菜を加えると相乗効果がアップ。

5.生活習慣病の予防
•発酵大豆製品に含まれるイソフラボンがホルモンバランスの調整
　・動脈硬化の予防
などに効果が期待されています。 December 12, 2025

心と体をやさしく支える
“幸せホルモン” を味方にする方法

私たちの心の安定ややる気、安心感は
「幸せホルモン」と呼ばれる4つの物質が支えています。

・セロトニン（安定・ストレス軽減）
・オキシトシン（安心・つながり）
・ドーパミン（やる気・集中）
・エンドルフィン（幸福感・満足感）
特別なことをしなくても、
生活習慣や食べ物で “自然に” 増やすことができます。

朝日を浴びる、ハグをする、
小さな達成感を積み重ねる、笑う、歩く。

どれも今日からすぐにできる、
心をあたためる小さな習慣ばかりです。 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

需要じゃない受用だ
頭ごなしの解決策とかもし出されたりしたら産後のホルモン変化から来る情緒不安定が悪化してストレス溜まって母乳止まりそうで怖いわ
自分でも自覚するくらいに頭おかしくなってて夫以外の異性ってだけで気が立つのに December 12, 2025

体外進んだら一回で妊娠するだろう
くらいに考えて浮かれてしまっていたな〜過去の自分🫣🤦🏻‍♀️

【移植①×で学んだこと】
・期待しすぎない
・X見て人と比べすぎない
・トツキトオカは🧚‍♀️でてから🤣
・BT0〜9の眠気等はホルモン剤

→総じて判定出るまでは
　気にしすぎずに過ごそう！ December 12, 2025

地元のお店でランチメニュービビンバ➕焼き肉2点、ホルモンとカルビ、リーズナブルに美味しく、ホルモンに関しては昔元々ブチャっていた（私の地元の方言で捨てて居た）様ですが、これを大阪から食べられる様世に広めた在日韓国朝鮮人の食文化には本当に感心します

#おひるごはん　#昼ごはん　#昼食 https://t.co/qE2UkpwQYV December 12, 2025

@sunabkr ここ1年でBMI18切ったけど全然去年より健康(主観)だ…ホルモンバランスの乱れは凄く感じるから健康ではないか… December 12, 2025

子宮筋腫の術後フォローアップで婦人科へ。順調に回復できたので子宮全摘のフォローアップは今日で終わり。でも右卵巣が腫れてたり腫れてなかったりなので1年後にまた受診することに。「タモキシフェン飲んでるし、おそらくホルモンの影響だと思いますよ」そうであってほしいなぁ😥 December 12, 2025

ん〜今日デートなのにホルモンのせいで元気が出ません　会ったらわくわくになるかな　気遣わせたらやだなぁもうLINEで気遣わせてる気がするけど…… December 12, 2025