急に寒くなったけど、最低気温が下がった2日後に心筋梗塞の発症が増えるぞ、気をつけろ。J Cardiol 2016:42

寒さは戦闘モードのスイッチ（交感神経）を入れ、その結果、ホルモンは活性化し、血圧や心拍数はあがり、心臓の酸素消費量は増え、血が固まりやすくなるんだ。

家全体、特に脱衣所を暖かく！ December 12, 2025

何故、生理もホルモンの乱れもない癖に
男にはこんなにもキチガイが多いのか https://t.co/E9n6oIQtmY December 12, 2025

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食べないダイエットの問題点まとめてみました（長文）そのうちポータル記事にします

「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

　定期的にダイエットの話になると、結局のところ「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。 もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

　しかし、これは「やつれる」だけであり、当然、美容的には最悪で、健康的にもカスで将来の健康を売り渡すような危険な行為でもあります。その理由を、生理学に見てみましょう。

●我々の体は動的平衡である

　私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」といえます。
　意味がわからないと思うので、解説していきます。

　置かれた岩はその構成成分は昨日と同じです。流れる川は見た目こそ同じですが、そこに流れている水は常に変わるわけで、生物というのは、この流れる川のごとく実は流動的です。

　昨日とワタシは、今日のワタシと主観的には同じですが、非常に細かいレベルの生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

　動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、ようするに日々作り替えられられて自分とを構成する骨や細胞はどんどん入れ替わっています。昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

腸の壁などの消化管： 数日で新品に入れ替わる

肌（表皮）： およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される

血液（赤血球）： 約120日で入れ替わる

骨： 非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

　 日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。 つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら様々なものとなって体がテセウスの船よろしく作り替えられているわけです。

　食べ物から入るものを家の建材として以下の例えをしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは 建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質： 工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

　体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使いますが、それらが尽きた後は工事はストップするか、欠陥工事になるのは自明の理ですね。

●飢餓スイッチが生む不健康カスケード

　「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。 脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

　そこで体は、飢餓に対して真っ先に燃費の悪いエンジンである筋肉をリストラ対象（栄養源）にしようとするわけです。基本的に体にとって筋肉は維持コスト（基礎代謝）が高い贅沢品ですから飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉リストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

　短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは本格的に体を衰えさせます。

　筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

　これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る。脳ファーストの私達の体は筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるわけです。もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか情緒面などにも影響があると言われてます。

　そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は最悪なわけです。（１、２日の絶食は飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど）

　ダイエットは「適度な食事制限」であり、食べない　ではないというのはその体の働きから考えれば当たり前なわけです。

　「欠陥建材」で作られるボロボロの体 栄養不足の状態で無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

　肌・髪の劣化： 肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサに。

　ケガと病気のリスク： 骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりします。

　こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもので、「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。 いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる強固な構造物の上に成り立つものなのです。もちろん食べ過ぎは絶食と同じくらいそれはそれで不健康なので、何事もほどほどに。自分も耳が痛いですが・・・・ December 12, 2025

看護学校でコロナワクチン接種を強制したでしょ？まずいよね😡

自分の生命を危険に晒してまで、なりたい、そんなに魅力的な職業なの？本当に？

ただでさえ夜勤当直があって生活が不規則でホルモンバランスを崩して…その上さらにワクチン接種で乳がんが多い職種というのも海外ではよく知られている。 https://t.co/tEaQgPTzAD December 12, 2025

我々が“心”と呼ぶものは、実のところただの反応式だ。
脳の奥深く湿った暗闇で数十億の神経が稲妻のように発火し、そこへ無数の分子が滴り落ち、混ざり、弾け、その化学的偶然によって愛や憎しみという名の蜃気楼を幻視する。

幸福とは、セロトニンの穏やかな雨季。
悲しみとは、ドーパミンの干ばつ。
怒りはノルアドレナリンの嵐であり、優しさはオキシトシンの束の間の晴れ間だ。
頭蓋骨の中に収まるわずか1274立方センチメートルほどの小部屋の中で行われるこの極小の天候の変化によって我々は人生までをも左右されるのだ。

私の涙は塩水で、その塩はナトリウムイオンの電位差によって作られた。
私のため息は炭素と酸素の漂流で、絶望は副腎皮質から分泌されたホルモンの不協和音だ。

それでも私たちは、
愛を信じ、悲しみを演じ、おどる。
この神経の果樹園の中で。
あたかも意志を持つかのように。
あたかも魂があるかのように。 December 12, 2025

イケメンのツーショってなんでこんなに幸せホルモン出てくるわけ？？

ViVi１月号に登場している #水上恒司 さん× #木戸大聖 さんの𝗰𝘂𝘁𝗲な撮影オフショットがこちら🎥

この尊い２人が出演する映画『#WINDBREAKER』は本日公開です✨

もう観たよーって人はリプで感想を教えてね🙋🏻‍♀️
#映画ウィンブレ https://t.co/XMTmz2RQR9 December 12, 2025

🔴小林ジンギスカン⚫️
フォロワーの皆さまいつもありがとうございます🍀✨

🎄クリスマス #キャンペーン 🍖
💖抽選で3名様へ ホルモンとジンギスカンをプレゼント致します🎁✨

⚫︎いいね👍
@kobayasi5884jin
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応募〆切12/17日（水曜日）

🍀プレゼント商品🎁

⚫︎塩ホルモン200g🥇
タレがなくなるまで焼くと美味しいです♡

⚫︎特上マトン1kg🏆
2023年味付ジンギスカングランプリ受賞👑🏆

⚫︎特上ラム800g🥇
2024年サッポロスマイル賞受賞☺️

🎄クリスマスに皆さまでジンギスカンを囲いませんか💓
ご応募お待ちしております♪🍖 December 12, 2025

秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

現実的に10kg痩せる方法

・1日8000歩+週3筋トレ
・カロリーより栄養の質を重視
・過度なストレスは意地でも回避
・睡眠時間は石にかじりついても確保
・「腸」と「心」は全身全霊をかけて労れ
・自律神経とホルモンは何としても整えろ
・ダイエット中でも､今を楽しむのを忘れるな

これよ── December 12, 2025

千葉県 柏市 豊四季712-65

ラーメン詠多

Ｕ．Ｔ．Ａ ＳＰ １１８０円
(チャーシュー ホルモン 味玉)

仕事で疲れすぎてサクッと地元で #ランチ
今日は前回よりもホルモン辛い🤯
チャーシューはトロトロで超舌美味😋
ご馳走様でした🙇‍♂️
#柏市 #ラーメン #詠多 #コスパ
#味噌の方が好きかも🤔 #寒い🥶 https://t.co/qwGqCHAmDn December 12, 2025

『もぐもぐもぐもぐ』
札幌麺屋そらやさんにて

牛ホルモン味噌　夜限定
牛ホルモンTP

ホルモンの飲み込むタイミングがわからない💦
なんてのを聞くことがありますが👂
そんな時は❗️🫵はい👏
「もぐもぐもぐもぐモグリズム〜♬😚」
スルッと食べられるはず🤣笑（大嘘）

ご馳走様でした🙇🏻‍♂️ https://t.co/D5F2XB1T9L December 12, 2025

これ決して批判ではないんですけど、実はこの理解は少し違うんですよね

確かに“運動でペイする”という生き方は一見カッコいいし、若い頃は代謝エンジンだけで押し切れるように見えます

ただ、生理学的に言うと 悪い燃料を入れた後にエンジンを全開にするのは逆効果 です

車やバイクでも同じで、
・質の悪いオイル
・不完全燃焼を起こすガソリン
を入れたままエンジンを回すと、パワーは出ても内部の劣化はむしろ加速します

人間も同じで、
小麦・植物油・乳製品・甘い物
といった“炎症性の強い燃料”が体に入ったまま激しい運動をすると、

・酸化した油が血中でさらに反応しやすくなる
・未消化の小麦が腸を荒らしたまま全身循環に放り込まれる
・急上昇した血糖を処理するために膵臓が悲鳴を上げる
・炎症性サイトカインが跳ね上がる

というように、代謝でペイするどころか、代謝エンジンに負荷をかける状況になります

中田選手が壊れなかったのは、
偏食でも毒をリセットできたのではなく、

単純に若さと異常なレベルの身体能力がそれを“先送りにしていた”だけ
です。

実際、トップアスリートは引退後に
・腸の不調
・ホルモン低下
・関節炎
・慢性炎症
を抱える率が高いのはよく知られています

つまり本質は、
代謝エンジンだけでは永遠に帳尻は合わない
“燃料（食べ物）”が悪ければ、エンジンを回すほど劣化は進む

逆に、
断食や“削る系”の食事で体調を崩すのも、
エンジンを回すための“材料（栄養）”が枯れるからです

エネルギー不足で掃除ができない → 毒が回る
という悪循環に入るのは、理にかなっています

つまり必要なのは、
エンジン（筋肉）×燃料（四毒を避ける） の両輪 であって、
どちらか片方で押し切ると必ずどこかで破綻する、ということなんです

「偏食でも運動すればペイされる」という理解は危険なので書かせて頂きました December 12, 2025

心と体をやさしく支える
“幸せホルモン” を味方にする方法

私たちの心の安定ややる気、安心感は
「幸せホルモン」と呼ばれる4つの物質が支えています。

・セロトニン（安定・ストレス軽減）
・オキシトシン（安心・つながり）
・ドーパミン（やる気・集中）
・エンドルフィン（幸福感・満足感）
特別なことをしなくても、
生活習慣や食べ物で “自然に” 増やすことができます。

朝日を浴びる、ハグをする、
小さな達成感を積み重ねる、笑う、歩く。

どれも今日からすぐにできる、
心をあたためる小さな習慣ばかりです。 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

なんだよこれ。

「12時間断食＋3食」って断食でも何でもないしただの食い過ぎなだけじゃんかよ。

病院に通い続けている患者に1日何回食べてるか聞けば、ほとんどの患者は1日3食以上食べてるはずだから。

食い過ぎだから病気になるの。

そもそも1日2食や1日1食の人は病気にならないし病院に通い続けるなんてことはないから。

**********

断食には、体の再生力を引き出し、余分なものを大掃除する強い働きがあります。
まず、空腹が続くと体は古いタンパク質や細胞内のゴミを分解し、自分で自分をきれいにする働きが活性化します。これにより、細胞の若返りや不調の原因となる物質の除去が進みます。

さらに、空腹は長寿に関わる仕組みを刺激し、体の修復力を高めます。活性酸素の減少にもつながり、体内のサビの蓄積を抑えることができます。

断食中は、排泄の働きが強まり、体内にたまった老廃物が外に出ていきます。口臭や舌の汚れ、濃い尿、黒っぽい便、発疹などが出ることがありますが、これらは体が不要物を排出しているサインです。

また、空腹時には体を守る細胞が活発になり、外から入る異物や体の中で生じた不要な細胞を積極的に処理しようとします。食べ過ぎて満腹が続いている時は、この力が弱まるため、空腹が免疫力の向上につながります。

空腹になると胃から特別なホルモンが出て、胃腸や心臓の働きを助けたり、気分の改善、記憶力の向上にも役立ちます。さらに、断食中は体が生き残ろうとする仕組みが働き、問題のある細胞を優先的に処理する動きが強まります。

自律神経の面でも、断食はリラックス状態の神経を働かせ、落ち着きと免疫力の向上をもたらします。

体質面では、断食によって体内の汚れが掃除され、代謝の仕組みが切り替わり、ブドウ糖からケトン体という新しいエネルギー源を使うようになります。この時に頭が冴える、気分が良くなるなどの変化を感じる人もいます。

また、断食は古い便の排出、環境から取り込んでしまった毒物の排泄を促し、血管の若返りにもつながります。さらに、若さに関わる遺伝子が活性化することも確認されています。

スタミナ面でも意外な効果があり、空腹の方が体が軽く動きやすくなるという例もあります。
総合的に見ると、断食は自然治癒力を強め、免疫を底上げし、体を本来の状態に戻すための強力な方法といえます。

断食の効能と実践方法
https://t.co/7hM3MLlgNR

ファスティング（断食）健康法
https://t.co/BBq7VrWSex

断食の極意！入門編（前編・後編）
https://t.co/R0XRnpqlGf December 12, 2025

#おそとごはん #四毒抜き #歌舞伎町

大好きな焼肉店 【幸永】職安通り店♡
https://t.co/nGZxNEDYcX

味付けなし注文した
コブクロ ウルテ ホルモン 上ミノ
厚切りタンステーキ が
めちゃめちゃ美味しかった～😆🩷

私は食べていないけれど
A５肉の特選カルビも
やわらかくて 美味しかったみたい♡

隣のテーブルに居た 他のお客様も
『美味しかったね、また来たいな』と
言っていたよ🤭

安いのに ほんと美味しすぎ～！！！ December 12, 2025

神楽坂のメインストリートから少し入った、ビルの地下にある隠れ家的なお店「焼肉 神楽5-1」さん。 木の温もりが心地よいシックな店内 で、今回は「まずはこれコース」をいただきました。

全体を通して感じたのは、「肉のうまさを引き出して食べる」という強いこだわり。タレ好きの関西人店主が作るこだわりの味付けはもちろん、塩や出汁の使い方が秀逸でした。

【コース内容と感想】

●ハツ刺し 最初の一皿から鮮度の良さに驚きました。角が立ったハツは、サクサク・プリプリとした歯切れの良い食感。臭みは一切なく、肉の甘みが口いっぱいに広がります。

●塩タン × こだわりの「レモン塩」 ここのタンはレモン汁ではなく、「レモン塩」でいただきます。 液体につけないため、焼きたてのタン特有の「サクッ」とした食感が損なわれません。噛むほどに溢れるタンの旨みを、爽やかなレモンの香りがついた塩が引き立ててくれます。これは新発見の美味しさでした。

●本日の厳選赤身（塩） この日は「マルカワ」という希少部位が登場。 シンタマの中心部分とのことで、きめ細かく非常に柔らかい。あえて「塩」のみで提供されるのですが、タレに頼らなくても肉そのものの味が驚くほど濃い。噛みしめるたびに赤身本来の旨みを堪能できました。

●ぶつ切り塩だれレバー メニュー名通りの「ぶつ切り」で、厚みがあります。鮮度が抜群なので、軽く炙っていただくと、外はプリッと香ばしく、中はトロリと甘い。レバー特有のクセがなく、苦手な人でも食べられそうなほどのクオリティです。

●旨辛味噌ホルモン × 赤ワイン ミノとマルチョウの盛り合わせ。ピリ辛の味噌ダレが、マルチョウの脂の甘さを際立たせます。 ここでグラスの赤ワインを合わせましたが、これが大正解。味噌のコクとホルモンの脂を赤ワインが包み込み、最高のペアリングでした。

●和牛カルビ・ロース（タレ） タレには茨城の老舗「小田屋」の醤油を使っているそうで、肉の味を邪魔しない上品で控えめな味わい。 カルビは脂が上品でくどさがなく、赤身のように肉の味がしっかりしています。ロースも「とろける」食感ながら脂身は少なく、最後まで重たくならずに楽しめました。

●冷麺 締めは、小田屋の天然酢を使った冷麺。 スープを一口飲むと、出汁の香りがふわっと広がります。麺はツルツルで喉越しも良く、濃厚な焼肉の後に、この和風スープの優しさが染み渡りました。

【総評】 お肉の質の高さはもちろん、それをどう食べれば一番美味しいかを計算し尽くした提供スタイルに感動しました。 デートや会食など、落ち着いた空間で美味しいお肉をゆったり味わいたい時に最適なお店です。また必ず再訪します。

#神楽坂グルメ #焼肉 #ゆちゃたそグルメ #東京グルメ December 12, 2025

この日選んだのはホルモン青木 亀戸本店でした！
みなさんたくさん教えて頂きありがとうございました！気になるお店がたくさん増えました𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌 𝒚𝒐𝒖👍 ̖́-︎ https://t.co/Kr1mLxqAMu https://t.co/CNblxJrE2C December 12, 2025

@toro669478712 この前､地元のリスナーと２人で焼肉行ったときに牛タンとホルモンばっか食べてたwwwあと寿司をおかずに卵かけご飯食べてたからお腹出たよねwww December 12, 2025