急に寒くなったけど、最低気温が下がった2日後に心筋梗塞の発症が増えるぞ、気をつけろ。J Cardiol 2016:42

寒さは戦闘モードのスイッチ（交感神経）を入れ、その結果、ホルモンは活性化し、血圧や心拍数はあがり、心臓の酸素消費量は増え、血が固まりやすくなるんだ。

家全体、特に脱衣所を暖かく！ December 12, 2025

何故、生理もホルモンの乱れもない癖に
男にはこんなにもキチガイが多いのか https://t.co/E9n6oIQtmY December 12, 2025

食べないダイエットの問題点まとめてみました（長文）そのうちポータル記事にします

「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

　定期的にダイエットの話になると、結局のところ「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。 もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

　しかし、これは「やつれる」だけであり、当然、美容的には最悪で、健康的にもカスで将来の健康を売り渡すような危険な行為でもあります。その理由を、生理学に見てみましょう。

●我々の体は動的平衡である

　私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」といえます。
　意味がわからないと思うので、解説していきます。

　置かれた岩はその構成成分は昨日と同じです。流れる川は見た目こそ同じですが、そこに流れている水は常に変わるわけで、生物というのは、この流れる川のごとく実は流動的です。

　昨日とワタシは、今日のワタシと主観的には同じですが、非常に細かいレベルの生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

　動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、ようするに日々作り替えられられて自分とを構成する骨や細胞はどんどん入れ替わっています。昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

腸の壁などの消化管： 数日で新品に入れ替わる

肌（表皮）： およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される

血液（赤血球）： 約120日で入れ替わる

骨： 非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

　 日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。 つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら様々なものとなって体がテセウスの船よろしく作り替えられているわけです。

　食べ物から入るものを家の建材として以下の例えをしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは 建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質： 工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

　体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使いますが、それらが尽きた後は工事はストップするか、欠陥工事になるのは自明の理ですね。

●飢餓スイッチが生む不健康カスケード

　「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。 脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

　そこで体は、飢餓に対して真っ先に燃費の悪いエンジンである筋肉をリストラ対象（栄養源）にしようとするわけです。基本的に体にとって筋肉は維持コスト（基礎代謝）が高い贅沢品ですから飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉リストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

　短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは本格的に体を衰えさせます。

　筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

　これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る。脳ファーストの私達の体は筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるわけです。もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか情緒面などにも影響があると言われてます。

　そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は最悪なわけです。（１、２日の絶食は飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど）

　ダイエットは「適度な食事制限」であり、食べない　ではないというのはその体の働きから考えれば当たり前なわけです。

　「欠陥建材」で作られるボロボロの体 栄養不足の状態で無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

　肌・髪の劣化： 肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサに。

　ケガと病気のリスク： 骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりします。

　こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもので、「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。 いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる強固な構造物の上に成り立つものなのです。もちろん食べ過ぎは絶食と同じくらいそれはそれで不健康なので、何事もほどほどに。自分も耳が痛いですが・・・・ December 12, 2025

千葉県 柏市 豊四季712-65

ラーメン詠多

Ｕ．Ｔ．Ａ ＳＰ １１８０円
(チャーシュー ホルモン 味玉)

仕事で疲れすぎてサクッと地元で #ランチ
今日は前回よりもホルモン辛い🤯
チャーシューはトロトロで超舌美味😋
ご馳走様でした🙇‍♂️
#柏市 #ラーメン #詠多 #コスパ
#味噌の方が好きかも🤔 #寒い🥶 https://t.co/qwGqCHAmDn December 12, 2025

看護学校でコロナワクチン接種を強制したでしょ？まずいよね😡

自分の生命を危険に晒してまで、なりたい、そんなに魅力的な職業なの？本当に？

ただでさえ夜勤当直があって生活が不規則でホルモンバランスを崩して…その上さらにワクチン接種で乳がんが多い職種というのも海外ではよく知られている。 https://t.co/tEaQgPTzAD December 12, 2025

我々が“心”と呼ぶものは、実のところただの反応式だ。
脳の奥深く湿った暗闇で数十億の神経が稲妻のように発火し、そこへ無数の分子が滴り落ち、混ざり、弾け、その化学的偶然によって愛や憎しみという名の蜃気楼を幻視する。

幸福とは、セロトニンの穏やかな雨季。
悲しみとは、ドーパミンの干ばつ。
怒りはノルアドレナリンの嵐であり、優しさはオキシトシンの束の間の晴れ間だ。
頭蓋骨の中に収まるわずか1274立方センチメートルほどの小部屋の中で行われるこの極小の天候の変化によって我々は人生までをも左右されるのだ。

私の涙は塩水で、その塩はナトリウムイオンの電位差によって作られた。
私のため息は炭素と酸素の漂流で、絶望は副腎皮質から分泌されたホルモンの不協和音だ。

それでも私たちは、
愛を信じ、悲しみを演じ、おどる。
この神経の果樹園の中で。
あたかも意志を持つかのように。
あたかも魂があるかのように。 December 12, 2025

カリカリなホルモン！かなりASMR！🎙️見てね〜 https://t.co/XmdSk54qju December 12, 2025

断言しますが、週末に体重が増えて太るのは食べすぎたからではなく、ホルモンが乱れてるからです。体重をストンと5キロ戻したい人は👇 https://t.co/PEWYm4uQDg December 12, 2025

寒いからモツ鍋シメはやっぱり中華麺🫶

鍋あんまごちゃごちゃ入れない派なんです

牛ホルモン500g キャベツ半玉
舞茸1パック　　中華麺2個　　以上。

今日は鍋食べる人多いでしょうね☺️寒ｽﾝｷﾞ

#またネギ忘れた https://t.co/r4YJctCYYP December 12, 2025

秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

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#ソフィBe #リズムがわかるとほっとする #生理体調管理アプリ December 12, 2025

📝猫の病気2-5

甲状腺機能亢進症によるうっ血性心不全

　甲状腺機能亢進症は、甲状腺ホルモンが過剰に分泌され、体の代謝が過度に高まってしまう病気です。

　高齢猫に多くみられ、進行すると心臓に大きな負担がかかります。
　
　特に心拍数の増加や血圧上昇が続くことで、心筋が厚くなり、最終的に「うっ血性心不全」を引き起こすことがあります。
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症状

　甲状腺機能亢進症は、一見「元気がある」ように見えるのですが、心臓はじわじわと疲弊していきます。
　
心不全が進むと、
　
　● 呼吸が速い、浅い
　
　● 食欲はあるのに体重が減る
　
　● 落ち着きがない、よく動く
　
　● 心拍数が非常に速い
　
　● 吐き気、下痢
　
　● 胸水・肺水腫による呼吸困難

といった症状がみられます。

　「痩せてきた」、「よく食べるのに体重が増えない」、「呼吸がが速い（ハァハァしている）」などのサインは重要です。
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原因

甲状腺ホルモンが過剰になると、
　
　⇒ 心拍数が上昇
　
　⇒ 血圧が上がる
　
　⇒ 心臓の酸素消費が増える

といったことが続きます。

　心筋が厚くなり、やがて血液の送り出しがうまくできなくなります。

　元々軽度の心筋症があった猫で、甲状腺機能亢進症を発症すると、一気に症状が悪化することもあります。
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診断

診断には、

血液検査（T4値）：甲状腺ホルモンの測定

心臓超音波（エコー）：心筋肥厚、心不全の有無

胸部X線：肺水腫・胸水の確認

血圧測定：高血圧の有無

を組み合わせます。
　
　特に T4 が高い状態で心肥大がある場合、甲状腺ホルモンの過剰分泌が心不全の主原因である可能性が高くなります。
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治療

　治療は 甲状腺のコントロールと、心不全治療の両立 が鍵となります。
　
　● 甲状腺治療：メチマゾール、ヨウ素制限食、
　
　● 利尿薬：胸水・肺水腫の改善
　
　● 血圧管理：（アムロジピンなど）
　
　● ACE阻害薬：心臓の負担軽減
　
甲状腺値が正常化すると、心筋の過度な肥大が改善し、心不全が落ち着くケースも多くみられます。
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予防・日常ケア

▶ 10歳以上の猫は定期的な血液検査でT4をチェック

▶ 呼吸数（寝ている時 15〜30回）を日頃から観察

▶ 痩せてきた・よく食べるのに太らない場合は早めに受診

　高齢猫の体調変化に早く気づくことが、心不全の予防に大きくつながります。

#猫の病気 December 12, 2025

#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦
🍽️「よく噛んで、満腹サインをちゃんと感じよう」作戦
例えば、一口につきゆっくり、 20〜30回 を目安によく噛んで食べるようにすると、満腹ホルモン（お腹が「もう十分だよ」と知らせるホルモン）が出やすくなって、つい食べ過ぎるのを防げるって言われているの💡
早食いだと、脳が「満腹だよ！」って気づく前にどんどん胃に食べ物が入ってしまうから、満足する前に食べ終わっちゃうことが多いんだって🍃
✨ もしよければ、今夜のごはんで「一口30回噛みチャレンジ」を試してみて。きっと、食事の満たされ感が今までとちょっと違うはず🍚

質問だよ💭
いつもは何回ぐらい噛んで食べてる❓️ December 12, 2025

現実的に10kg痩せる方法

・1日8000歩+週3筋トレ
・カロリーより栄養の質を重視
・過度なストレスは意地でも回避
・睡眠時間は石にかじりついても確保
・「腸」と「心」は全身全霊をかけて労れ
・自律神経とホルモンは何としても整えろ
・ダイエット中でも､今を楽しむのを忘れるな

これよ── December 12, 2025

あああの話ね、超ヤバいよ

イーロンの友達（ベイエリア在住）の14歳娘が、学校にトランス洗脳されてホルモン漬けにされそうになった。親が気づいて反対したら学校が警察呼んで「虐待だ！」って娘を強制連行しようとしたんだと。

親が警察説得してその日は逃げ切り、1年後にテキサス（オースティン）引っ越したら娘完全に元通り。トランスなんてただの友達同士の流行り病だって結論

マジで学校がナチス超えてるわ December 12, 2025

月、もう見た？今夜は特別。

今夜は今年最後の満月。
一年の締めくくりに、月のパワーを味方にしませんか？

今日は“月光浴スキンケア”がおすすめ。

月の光には、自律神経を整え、
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌をサポートする作用があると言われています。

深く眠れることで成長ホルモンが活発になり、
肌のターンオーバーが整い、保湿力・バリア機能がUP。
腸内環境や炎症ケアにも良い影響が期待できます。

さらに、
月の光を浴びながらスキンケアをすると、
リラックス作用で血流が良くなり、
化粧水や美容液の浸透感が高まるとも言われています。

私は今夜、部屋の灯りを落として、静かに月を眺めながらスキンケアをします。
大切な人を思い浮かべて感謝を届けながら、
“理想の未来”をそっと描く時間にきっとなる。

空はひとつ。
どこにいても、みんな同じ月を見上げることができる。

今日は金曜日。
忙しさやプレッシャーを抱えていたら、なおさら。
せめて今夜だけは、肩の力を少し抜いて…
空を見上げてみませんか？

満月の光が、あなたの心と肌をそっと整えてくれますように。 December 12, 2025

ダイエット中の朝食3大やめとけ

・朝食抜き
・甘いスムージーだけ
・パンとコーヒーのみ

特に「朝食抜き」は最悪です。通称やせホルモン（GLP-1）が分泌されず、空腹の反動で昼食時に「血糖値スパイク」が起きて、血管を痛めつつ脂肪を溜め込みます。

朝は「和食（タンパク質＋食物繊維）」で代謝スイッチを入れるのが正解です。 December 12, 2025

この食事法については、いくつか冷静に考える必要がある。

まず、この内容は「短期的に体重が落ちやすい食事」ではある。納豆、卵、サラダ、バナナは腹持ちが良く、カロリーは低めで、糖質とたんぱく質のバランスも一定は取れている。ただ、これだけで「栄養バランスに問題がない」と言い切るのは難しい（推測です）。

一つ目に、たんぱく質源が卵と納豆だけに偏るので、摂取できるアミノ酸の種類は十分でも、量が不足する可能性がある。体を細くするだけではなく、筋肉量を維持するには必要量がやや足りないかもしれない。

二つ目に、脂質がかなり少ない。脂質は悪いものと思われがちだが、肌やホルモンの働きにとって重要な役割がある。極端に減らすと確かに体重は落ちるが、肌が荒れる人もいる。投稿の「肌もきれいになる」という断言は医学的な根拠が弱い。

三つ目に、バナナと野菜を入れても微量栄養素は完全ではない。鉄分やカルシウムが不足しやすく、特に女性は影響を受けやすい。

四つ目に、一日二食は体質によって向き不向きが出る。食事の回数が減ることがストレスになり、途中で甘いものを爆食いしてしまうパターンもある。

短期の減量としては成立する可能性があるが、その先を見据えるなら調整が必要になる。痩せること自体は重要でも、その過程で体を壊すと意味がない。

本当に安全に痩せるには、自分の体格、活動量、睡眠習慣、ストレスの有無などを見た上で調整する方が確実だと思う（推測です）。
#ダイエット December 12, 2025

「なにやっても肌の調子が良くならない」ってとき、それって“肌が悪い”んじゃなくて

✔︎ 寝不足
✔︎ ストレス
✔︎ ホルモンの乱れ

の影響かも。肌を責めるより、“心の疲れ”に目を向けた方がいい時、あるよね。そんな時は… December 12, 2025