ホルモン トレンド
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2025.12.11 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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簡単にまとめました。
「頻繁に怒鳴ることは、体罰と同じくらい子供に有害」というPubMedの研究です。幼児が怒鳴られると、脳は「命の危険」を感じてストレスホルモンを放出し、感情や記憶、自制心に関わる脳領域の発達を阻害してしまいます。
将来的な不安やうつ、問題行動のリスクを避けるためにも、恐怖によるしつけはNG。子どもが安心できる穏やかな関わりの中で、感情のコントロール方法を教えていくことが推奨されています。
子どもを育てていくうえで、叱ることもときには必要だと思いますが、怒鳴ることはしない。そして、普段から温かい関わりを大切する！
これを意識していきたいです。 December 12, 2025
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レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。
実は、それ。
痛みの原因じゃない。
は？って思うよね。
でも事実。
実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。
どういうことか詳しく説明する。
ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う
これ、間違ってる。
痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。
軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い
ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。
臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける
なんでこうなるのか？
症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。
じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。
太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。
大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善
軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。
レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。
あなたのヒザ、まだ諦めるな。
そして、ここからが本題。
40代女性、マジで分岐点。
体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。
3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。
しかも40代から代謝が落ちる。
ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。
体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。
がんばろう。
次、筋力。
変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。
これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄
まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。
これだけでいい。
継続が全て。
あと歩き方。
猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。
正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。
ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。
合わない靴も全部アウト。
運動は毎日少しでいい。
ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。
忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。
小さな運動習慣が最大の予防。
あとこれ重要。
階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。
疲れたら休め。
休むのも治療の一部。
そして初期サイン。
「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。
40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。
この小さな変化を見逃すな。
早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。
さいごにまとめる。
40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。
今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。
レントゲンで絶望するな。
軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。
炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。
やるかやらないか。
本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。
それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025
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おはようございます🥰🍎🌙
最近みかちはホルモンにはまっていて、ファミマのホルモンをパクパクしてるよ🐱💘
ホルモンってぷにぷにしてて脂は甘くて幸せな気分🥰
みかづきはホルモン好き？❣️❣️ https://t.co/wbuEpN1pyc December 12, 2025
4RP
人生3大やめとけ【髪の毛編】
毛髪診断士が本気で止めてほしい、
「薄毛を進める3つの悪手」はこれです。
🚬 喫煙
🥪 栄養バランスの悪い食事
💤 睡眠不足
とくに見落とされがちなのが、睡眠不足と薄毛の関係。
睡眠中は、髪の成長を支える成長ホルモンや自律神経の調整が行われる重要な時間です。
これが乱れると、頭皮の血流が悪化し、毛母細胞の働きも鈍くなります。
しかも近年の研究では、睡眠不足はホルモンバランスを乱し、DHT（脱毛ホルモン）を増やす可能性も指摘されています。
つまり、「夜更かしして頑張る」は、髪にとってただの成長スイッチOFF。
生活習慣は、髪の密度と将来の自信を左右します👨🦲✨
参考：
・Koyama et al. “Association Between Sleep Duration and Hair Loss Risk,” Journal of Dermatological Science, 2024.
・毛髪診断士協会 薄毛要因に関する基礎調査（2023） December 12, 2025
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医者が見る「老けやすい生活」をしてる人の共通項15選
・朝に日光を浴びない（概日リズムが乱れてホルモンバランス崩壊）
・夜のスマホでメラトニン（抗酸化ホルモン）分泌が遅れる
・野菜やタンパク質が慢性的に不足している
・AGE（終末糖化産物）を多く含む食品を日常的に摂取
・口呼吸・猫背で、慢性的な低酸素状態
・週1回も汗をかく運動をしていない（代謝が落ちる。サウナで誤魔化すな）
・睡眠時間が6時間未満で、自己修復が起きていない
・高脂肪・高糖質食を「ご褒美」として頻用
・外部の「肌ケア」だけに頼り、体内環境を見直していない
・運動＝有酸素だけ、筋トレはしていない
・抗酸化物質（ビタミンC・E、ポリフェノール、アスタキサンチン）を摂っていない
・週5以上のアルコール摂取が常態化
・水分が慢性的に足りず、代謝が滞っている
・便秘があるのに腸内環境を整える行動を取っていない
・感情の抑圧・慢性ストレスがあるまま「大丈夫」と思っている
🧬 老化は自然現象だが、進行スピードは“生活習慣”で選べる
高級コスメや美容医療より、「基礎の徹底」が最大の若返り策やで December 12, 2025
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とうあちゃんは好きだけど、過去にも動画で生理のことを言っていて、わからんのに言わないでほしいと思ったことはある。
多分周りのみんなが言っていて、影響受けてると思うんだけど、チョコ食べたいとかダルいとかで済む話じゃないから。
女の生理と男のホルモンバランスの話は一緒ではない。 https://t.co/t5cQq0Y71g December 12, 2025
1RP
昨日はダディーさん家でミニ四駆✨
ホルモン食べて😊
地元のスーパーいって😆
ミニ四駆夜中まで遊んで🤩
レース💩で、、、
楽しかったー‼️帰りの道中
気温 －７℃、、、そして眠気(笑)
🙇ありがとうございました🙇 https://t.co/Qz3DxTdsuL December 12, 2025
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おはまる🙆♀️
最近、朝あんまり食欲ない日は
バナナ＋ヨーグルトで済ませてるんだけど…
これ、腹持ち良いし丁度いいんだよね🍌🫶
みんな最近バナナ食べてる？
バナナってね、幸せホルモンを作るトリプトファンが入ってるから
地味にメンタルにも良いんだよ
騙されたと思って一本食べてみ？
お腹にも優しいしコスパまで良いという…最高か？
なんかさ、バナナって主役にはなりにくい果物ってイメージだけど
久々に食べると 「え!?こんな美味しかった!?」 ってビビるから！
今日の朝ごはん迷ってる人はぜひ🍌✨ December 12, 2025
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星空が綺麗だった宮城県から
おっはよーございます😆
昨日は昼も夜も新規開拓！
何れも口に合うお店だったので
定休日を確認して来月再訪決定😋
写真を撮り忘れた牛ホルモン
最っ高にんまかったー🥰
2025.12.11は
「残りの人生で一番若い日」
今日も笑顔で素敵な１日に✨
#おは戦71211🌳7B December 12, 2025
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本日の『スペーしゃん！』は…
「胃腸＝ホルモン祭り🗿スペシャル！」
12月11日は「胃腸の日」
という事で、世界中の美味しいホルモン料理を紹介しっぱなしの20分ちょい！
いいね❤️ 引用ポスト♻️
ご協力お願いします🙇🏻
みなさまのご参加
お待ちしてまーす٩(ˊᗜˋ*)و✨https://t.co/rnKxF0645u December 12, 2025
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男性に生理の痛みを味わってほしいとは別に思ってないけど。。
これ要るか？
そもそも生理の辛さって、ホルモンバランスが崩れて精神不安定になったり、頭痛がしたり、腰痛がしたり、人それぞれだしね。 https://t.co/NWlZKJ8Kgg December 12, 2025
“落とす”なら、風邪の時を狙え
……ってよく言うけど、あれはガチ
心も身体も弱ってる時に
「大丈夫？」って言ってくれる存在は、
無条件で“安心できる人”って認識される
脳が勝手に「味方認定」すんだよ
……恋愛ホルモンと一緒にな
さ、ここからは惟光せんせ講義 https://t.co/oYaBpTYZzJ December 12, 2025
顔を見たくない
同じ空間にいたくない
3歳ちゃんと気を許せる友達とだけ話してたいと思うのは、ホルモンの影響なだけだと信じたいね、、気持ち悪さはあるけど
早く終わらせて離れよう December 12, 2025
こういった弱者層の大人が十分な情報も得ず異性になれるファンタジーの被害者になってゆく様を見るの辛いですね。
クロスホルモンによる鬱と影響と社会の無責任なお世辞 https://t.co/zRINTAdMoV December 12, 2025
やっぱり無理やった💦
今から帰る😔
ホルモンバランスってこの年齢になって本当に大事だなって
毎日感じてる
同世代の人でも理解してもらう事も難しい
幸いうちの職場には
似たよな感じの人がいるので理解してもらいやすい
感謝🙏 https://t.co/k65hNKCIeP December 12, 2025
長男のハッピーバースデイ26は
次男がご馳走してくれました😋
めーーっちゃくちゃおいしかったし
接客がとてもよくて心地よかった❤️
#江古田ホルモン
◎いちごゼリーのレアチーズケーキ🍰
◎チャイ🤎
録画していた、じゃあんたが📺最終回を見ながらゆっくり食べました♪
お誕生日おめでとう✌️ https://t.co/RBnwAg3d8O December 12, 2025
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