私は
・朝イチは白湯
・タンパク質補給の為にプロテイン
・鉄分サプリ摂取
・ウォーキング5千歩を週3日はする
・お風呂上がりの簡単なストレッチ（肩回す程度）
・週2せいろで野菜沢山食べる
・毎日体重計測る

これ続けたら体調すこぶる良くなった‼そして体重計58kg→46kgをずっと維持できてる️‼️ https://t.co/c0FE0rGTlE December 12, 2025

ちょっと前に奥歯を削って、結構痛みが続いて、何日も続いて、ああ、50歳を超えると歯の治療がこんなに痛みを引きずるんだと感じて、でも長い間鎮痛剤を飲むのは嫌だなぁと思って。

もしやと思ってプロテインを飲んだら、あっという間に痛みが消えたよね。 December 12, 2025

(@julymeofficial)

プレゼントCPにて.*🎄ෆෆ•*
#JULYME
パフューム リカバリー バターヘアマスク
いただきました💕

髪のダメージ補修・保湿・まとまり・香りケアなどを一度に叶える💗洗い流さないヘアマスク💗

トリプルタンパク質（ケラチン・ビオチン・グリーンプロテイン）配合で髪の内部から補修✨
バターのようにとろけて伸びが良いテクスチャーで髪にしっかり栄養を与えてくれます🙆‍♀️
ベタつくこともなくしっとりまとまるよ◎
ヘアケアしながらまるで香水をつけているようなふんわり良い香りも楽しめます💗

#ジュライミー December 12, 2025

筋トレ初心者がよく言います。「プロテイン飲んでるのに変わらない」「食べる量を減らしてるのに疲れやすい」何が起きているのか解説します👇

実はこれ、よくあるエネルギー不足の状態。筋肉はタンパク質だけで作られるわけではなく、そもそも動くための燃料＝炭水化物が必要です。エネルギーが足りないと
・トレーニングが重く感じる
・回復が遅くなる
・筋肉をつけるどころか分解が進む
という悪循環が起きる。

筋トレは車で言えば加速。
タンパク質はエンジンの材料だけれど、炭水化物はガソリンそのもの。

ガソリンがなければ、エンジンは動けません。

だけど筋肉＝タンパク質。
ダイエットには炭水化物は悪。
そんな心理から筋トレ初心者ほどタンパク質より炭水化物が足りていないことが多い。

炭水化物不足を疑うサインはこれ。

・筋トレが急に重くなる
・途中で力が出なくなる
・朝のだるさが強い
・食事を減らしてるのに痩せない

これは燃料切れで起きやすい状態です。

改善のヒントはシンプル。

・筋トレ前はおにぎり半分、バナナ1本でもOK
・食事量は減らしすぎない
・プロテインだけ増やしても意味は薄い

まずは体にガソリンを入れる。
それだけでトレーニングが軽くなり、結果が出やすくなります。

筋肉がつく体は、まず動ける体から始まります。 December 12, 2025

#PR #ヨンラニュー
どこでも手軽にヨンラニューチャレンジ🫶🏻#YOUNGRANU プロテインフィットシェイク🩰◝✩ 1袋150kcal＆タンパク質20g以上◎噛みごたえのあるトッピングも入ってるから満腹感ある❤️‍🔥6種類あるから飽きないし、ダイエットだけでなく肌や髪のケアにも🪄味も美味しい～🥹♡ https://t.co/AgzSQAp7Uo December 12, 2025

【新作 | スーププロテイン販売開始】
本日より、数量限定でスーププロテインの2フレーバーが販売開始。
今回は《 具材入り 》で、満足感がさらに進化。

✔️プロテイン史上*、最も"辛い"『麻辣湯』
唐辛子の鋭い辛みと花椒のしびれが際立つ、刺激的な味わい。
鶏だしの旨みとまろやかな甘さが辛さを引き立てる一杯。
✔️プロテイン史上*、最も“沁みる”『味噌汁』
合わせ味噌の豊かなコクと鰹節の香りが広がる。
わかめや豆腐のやさしい風味が溶け合う、心落ち着く味わい。
*ULTORAプロテインシリーズ内

ガツンとくる「シビ辛」か、 心ほどける「だし旨」かー。
今年1番の”熱い冬”を過ごしましょう。

▼味噌汁はこちら
https://t.co/krGYc0nMOo
▼麻辣湯はこちら
https://t.co/4mwpJhdEhh December 12, 2025

【DiscordCP 第7弾 報酬配付のお知らせ】

以下の報酬を配付いたしました🎁✨️
プレゼントボックスよりお受け取りください。

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150
・虹のフィルムカメラ×1

継続してCPに参加された方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回連続：ギフト用プロテイン×10

※キャンペーンの報酬は、参加された方のみの配付となります。

#ウィンヒロ December 12, 2025

太りそうに見えて実は痩せやすいもの

①白米
→150g 234kcal。3食食べても702kcal太るわけがない

②鶏もも肉（皮なし）
→実は、鶏むね肉（皮なし）100gと同じ 113kcal。ムリして鶏むね食べなくていい

③ジャガイモ
→300g 228kcal 白米150gの234kcalより低く食物繊維が4.6倍もある。バター、油、マヨネーズNG

④果物
→カロリーが低いのにビタミン豊富。果糖が肝臓に悪いわけでなく、生搾り、100%ジュース、砂糖入りなど甘いドリンクが体に悪い

⑤プロテイン
→タンパク質のみ摂取できる。1日1〜2杯飲むだけで食べ過ぎ甘い物を気合なしでなくせる

⑥パスタ
100gタンパク質12.9g 脂質1.8g。たらこや和風、トマトベースで作ればダイエット飯になる

⑦あんこ
脂質ほぼゼロ。甘いお菓子欲はアンパン、だんご、どらやきで罪悪感なく満たせる

痩せる食材選びは
「カロリーが低いもの」じゃなく
「脂質が低いもの」

有名なやり方を信じるのでなく、
正しい知識が
最短最速でスリムな体型をつくってくれる。 December 12, 2025

『ボディビルダー』公開記念‼️
シネマート新宿限定の最強の相棒ドリンク
「俺のプロテインコーヒー」
カフェイン×プロテイン
バキバキの映画鑑賞最強ドリンク☕️
ボディビルダー観るなら、コレを飲め！
#MagazineDreams https://t.co/axMmu9PMam December 12, 2025

太りそうに見えて実は痩せやすいもの

①白米
→悪者にされがちだけど、脂質がほぼゼロ。量を決めれば食欲が安定する。

②和菓子（大福・団子など）
→脂質が少なく、洋菓子より太りにくい甘味。

③夜のホットミルク
→睡眠の質が上がり間食が減りやすい。

④じゃがいも
→満腹感が高く食べすぎを防ぐ。脂を足さなければ優秀。

⑤間食のプロテイン
→タンパク質の補給と甘い物欲を止めてくれる。

太るかどうかは
「見た目」じゃなく
「その後どうなるか」

怖がって避けるより、
正しく使った方が
ダイエットはうまくいく。 December 12, 2025

‼️１０％割引クーポン配布中‼️

💫アイハーブで海外のサプリ コスメ 食品などをお得に買おう✨

✨プロテインも購入できるので筋トレ好きな方にもお勧め💪

／

✅iHerbクーポンコード （プロモコード 紹介コード)↓
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#PR #節約術 #節約生活 https://t.co/51MFKQU4rq December 12, 2025

来週の水曜日はもうクリスマスイブですね。
今年は本当に値上げ値上げの1年で辛かったけど倭国の価値自体がどんどん上がるならしょうがないですね。

ということでクリスマスプレゼント企画をします！
フォローとイイネをしてくれた方の中から抽選で5名にお好きなプロテイン1キロプレゼントします！

締め切りは2025年12月22日まで！

当選者にはDMします！
うちはフォロワーさん少ないので当選するチャンスが多いですよ(笑)

どしどしお待ちしております！！

ついでにリツイートもお待ちしております！ December 12, 2025

垢抜けの最短ルートは「やせること」だと思って、最近始めた筋トレのお供がこれ。プロテインとは思えないぐらいおいしいから毎日楽しみで続けられてるわ🤤 https://t.co/g65chQKMOy December 12, 2025

ザバス @my_savas_jp 様✨より
#ザバスソイで運動リベンジ
キャンペーンに当選し、
⭐️ザバス ソイプロテイン詰め合わせ⭐️
をいただきました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
プロテインで中から綺麗になって🙌🏻運動を続けて💪🏻くびれのあるかっこいいお腹を目指します୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

#スーパーアツアツモナカ当選報告❣️ https://t.co/mHI1zdgovm December 12, 2025

カネテツ【公式】様（@kanetetsu_1926)より素敵な商品詰め合わせをいただきました💕😆

どれも美味しくて家族も喜んでいました❣️

これからもカネテツ様の商品でフィッシュプロテイン取っていきたいです🐟✨

この度はご縁をいただきありがとうございました🍀🌈

#みーんの当選報告 https://t.co/dtSPe2TgSj December 12, 2025

やせたいけど朝食べられない人へ
「プロテイン1杯」と…

・「バナナ1〜2本」は食べろ
・「ベーグル1個」は食べろ
・「冷やした」サツマイモ1本食べろ
・イングリッシュマフィン1〜2個食べろ
・「脂肪ゼロヨーグルト100g」「オートミール60g」「純ココア2g」混ぜろ

食べないから太る。 昼、夜2回は、 December 12, 2025

こんしとりんちょ。

今朝は8時に、昼間は13時くらいかな。
ファスティングプロテインを飲んだ。

頭痛も治って良い感じになってきたよ。

18時くらいに新?神?フライヤー解禁する。
廃信スケジュールもそれくらいに出すね。

今日も残り、自分らしく生きてゆこうな。

（・侵撃開始・）/ December 12, 2025

✨冬限定のスムージーが登場✨
はちみつ香る柚子スムージー
〜柚子ピール入り〜

柚子皮のすっきりとした味わいに、
やさしいはちみつの甘さと豆乳のまろやかさが重なり、
ごくごく飲める爽やかな一杯に仕上げました🍋✨

豆乳とプロテイン10gを配合し、
からだにもうれしい冬のスムージーです。

師走の忙しさの合間に、
柚子の香りでほっとリフレッシュしてみませんか？✨

#スムージー #柚子 #はちみつ #カフェ December 12, 2025

【情報解禁🏀】
昨シーズンのブース出展で即完売した #エブリデーツ 商品の健康おやつ詰め合わせセットを、
#千葉ジェッツ × #レンズアップル のオリジナル特典付きで12/20 (土)のブースにて《300セット限定》販売いたします✨

今回のセット内容はこちら👇
・ビスコッティ（キャロブ×塩／抹茶／ココア）
・チョコデーツボール（ダーク／ダークストロベリー／カカオニブ）
・UMU（ポリフェノール／食物繊維／カルシウム×プロテイン）
・デーツチョコ
※複数フレーバーがある商品については、ランダムでの詰め合わせとなります。

特典内容については、明日以降に発表予定です！
ぜひお楽しみに🎁 December 12, 2025

いちまさ（一正蒲鉾）様
@ichimasa_jp
「みんなで食べよう！フィッシュプロテインキャンペーン」に当選
豪華なセットを頂きました💝

年末年始に嬉しい♡
おいしいフィッシュプロテインを
楽しくいただきます🍽️
この度はありがとうございます💖 https://t.co/7g80bwKXAH December 12, 2025