はくばく🍚様(@hakubaku_jp )
MDホールディングス【公式】🍿様(@mdhdg2215 )
中田食品【公式】様(@nakatafoods )より🕊𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

新米の季節 3社プレゼントCPに当選
素敵な詰め合わせをいただきました🤍´-

れんこん･しいたけ･ごぼうの天ぷらチップス、
五穀米2種類･十五穀米、
はちみつ＆しその梅干しの贅沢なセット👏🏻✨️

早速、五穀米を炊いて
美味しい梅干しとそれぞれの天ぷらを乗せて
美味しくいただきました🍚💕

どれもごはんが進んじゃうくらい美味しくて
家族みんな食べすぎてしまうくらい大満足.ᐟ.ᐟ

いろんな食べ方で沢山楽しもうと思います♡̴⟡.˚

素敵な商品を知れて嬉しかったです(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
ありがとうございました💖 November 11, 2025

冷えは美容と健康の大敵！
今日からできる【あったか習慣】で
ぽかぽかボディを手にいれよう♡

🧣 あったか習慣❼選

❶温かい飲み物をとる
白湯、しょうが湯、ハーブチー
ほうじ茶などが◎
カフェインの多い飲み物
（コーヒーなど）は一時的に温まるが
利尿作用で冷えやすくなることも。

❷お風呂や足湯で温める
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に
15〜20分ほど浸かるのが理想。
時間がないときは足湯だけでも効果的。

❸温かい食べ物を意識する
根菜類（にんじん、ごぼう
れんこん、しょうが）や
発酵食品（味噌、納豆）が◎
冷たいサラダよりもスープや
煮物を選ぶと◎

❹軽い運動・ストレッチをする
ウォーキング、スクワット
肩回しなどで血流を促進。
ふくらはぎ」を動かすと
全身が温まりやすくGOOD♡

❺衣服の重ね方を工夫する
首・手首・足首を温める
「3つの首」を意識。
マフラー、手袋、靴下を♡

❻腹巻きやカイロを使う
お腹や腰、首の後ろ、背中
（肩甲骨の間）に貼ると効果的。
寝る前は「湯たんぽ」もおすすめ。

❼深呼吸で内側から温める
深く息を吸ってゆっくり吐くことで
副交感神経が優位になり、血流が改善。
リラックス効果もあり体温上昇♡

🌿 ＋αのポイント
冷え性対策には
「冷やさない＋温める＋動かす」
の3つのバランスが大切♡
継続的に意識すると冷えにくい体質へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

今年は咳や喉風邪の相談かなり多いです。

乾燥して空咳の出る方はハチミツ、蓮根、ユリ根、ゴボウ、梨、柿、杏仁、金柑、紫蘇、大豆製品など。
加湿も大事。

痰の絡む咳の出る方はネギ、大根、蓮根、ゴボウ、パイナップル、リンゴ、柚子、昆布、海藻類などがオススメです✳︎
食事に気をつける。 November 11, 2025

かぶの葉とベーコンの炒め煮を
ご飯に混ぜておにぎりに🍙
これが美味しいんですよね👍✨
子どもの頃がらずっと好き

れんこんの挟み焼き
かに味噌きゅうり
味付き玉子
そぼろイカ納豆の朝ごはんです😊
#OnigiriAction https://t.co/LSBm0W747B November 11, 2025

アサリとキノコのパスタ
最近流行りの鶏マヨ もちろんマヨは脂質オフ！
味噌汁とあとその他3名

冬はカボチャ、大根、蓮根メインで作り置きするのが楽しみだ！！
特にカボチャ＼＼\٩( 'ω' )و //／／ https://t.co/oReA4EZrnW November 11, 2025

ニチレイフーズ（@nichirei_foods）様の
9月度キャンペーンに当選🎉

❤️和風チキンカツ❤️
💛チーズと大葉のささみ焼き💛
💚ゆず香る れんこんひき肉大葉揚げ💚

どれも電子レンジですぐに食べれて
美味しかったです😆
私はささみ焼き推し！🧀

この度はありがとうございます🍎 https://t.co/MmZNup0qfm November 11, 2025

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〈レンコン〉あったら/•᷅•᷄\୭
牛肉とレンコンのオイスター炒め
ご飯がすすむシャキうまおかず🍚
💬レンコンの“穴”の意味って⁉️
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#免疫力アップ　#美肌対策
豆知識🫘
レンコンの穴は「空気の通り道」
湿地で育つレンコンは、茎から空気を取り込み、穴を通して全体に酸素を届けています。そのため“巡り”や“通す”象徴として縁起食材でも有名。
栄養的には、レンコンは ビタミンC・食物繊維・ポリフェノール（タンニン） が豊富。デンプンに守られてビタミンCが壊れにくく、免疫・美肌ケアにも。
牛肉は鉄分・亜鉛を多く含み、疲労・貧血対策に。ニラはβカロテン・硫化アリルが巡りをサポートし、冷えやだるさに寄り添います🌱
薬膳では、レンコン＝「清熱・養血・止血」牛肉＝「補気・補血・強壮」ニラ＝「温陽・補肝腎」ニンニク＝「温中散寒・理気」
秋冬の冷えや疲れ、気力不足に効く“巡りUPおかず”です❣️
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🔹レンコン：清熱・養血
➜ 巡りを整え、肌のくすみ・むくみに
🔹牛肉：補気・補血
➜ 疲労回復、体力不足のサポートに
🔹ニラ：温陽・補肝腎
➜ 冷え改善・気血の巡りUP
🔹ニンニク：温中散寒
➜ からだを内側からぽかぽかに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ぽかぽか巡りUP＆疲労回復
➜ 冷えや倦怠感が気になる時に
❷ 免疫・美肌サポート
➜ ビタミンC＋鉄で内側から整える
❸ 胃腸をいたわりつつスタミナ補給
➜ 活力を戻したい時のメインに

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🛒 材 料（2人分）
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・牛こま肉：180g
・レンコン：150g（中1節）
・ニラ：1/2束（約50g）

＜下味＞
・酒：大さじ1
・片栗粉：大さじ1/2

＜調味料＞
・みりん：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・砂糖：小さじ2
・しょうゆ：小さじ2
・ニンニクチューブ：2cm

・サラダ油：大さじ1

📌 Point
1️⃣ 牛肉に酒と片栗粉を揉み込み、10分おく。
2️⃣ レンコンは5mm厚の半月切り（orいちょう切り）にし、水にさらす。
3️⃣ フライパンに油大さじ1/2を熱し、れんこんを中火で3〜4分。
4️⃣ レンコンを端に寄せ、残りの油を入れて牛肉を炒める。
5️⃣ 肉の色が変わったら全体を合わせ、調味料を投入。
6️⃣ ニラを加えてさっと炒め、しんなりしたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しで風味復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛肉→鶏むね肉で脂質カット＆高たんぱく
➤ 砂糖→てんさい糖に置き換えて腸にやさしく
➤ 油を少なめにして“軽やかレシピ”に調整OK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 七味＋白ごまで香ばしく
🔹 洋風 ➜ バターを少量＋黒こしょう
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤を小さじ1プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：家の味 様
https://t.co/F31w8rUg36 November 11, 2025

みなさん…鶏むね肉とれんこんで「バター醤油炒め」作りませんか…。ちょっとしたコツで鶏むね肉はしっとり…れんこんと組み合わせることで食べ応えもアップします…。ご飯がすすむ一品です…ぜひ…。 https://t.co/aIOQzr7po2 November 11, 2025

〖 配信告知 〗
╭━━━━━━━━━╮
　　お昼雑談🍚✨
╰━━━━ｖ━━━━╯

🕛16日(日)13時〜
【縦型雑談】歌ってみた投稿したり蓮根サラダ食べたりしたよね🎥🥗

お昼をしがりこと一緒にまったり過ごそうよ〜ね〜え〜〜〜〜え〜

⟡待ち合わせ場所⟡
配信開始と同時にURL公開！ https://t.co/YBVFhWrL0J November 11, 2025

本当におつかれんこんー！！！！
沢山ありがとう❤️‍🔥

#STU48ライブツアー2025 https://t.co/8oAdUSSIOs November 11, 2025

ビーフシチューの翌日のお決まり

ビーフシチューかけオムライス
カリカリ牛蒡と蓮根のサラダ

中はケチャップ味のチキンライス
卵2個使いました https://t.co/hNUh0TaV5U November 11, 2025

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〈れんこん〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 プリぷり海老とれんこんサラダ
　　オイスターマヨで旨み濃厚🤍
💬れんこん×海老の相性って最高⁉️
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#咳のど対策 #免疫力アップ
豆知識🫘
れんこんは古くから“養生食材”として親しまれ、薬膳では「潤肺・止血・健脾」に分類されます。咳や喉の乾燥を和らげ、胃腸を整える働きがあるとされるほか、ビタミンCやポリフェノールが豊富で免疫サポートにも◎
ブロッコリーは「補気・解毒」。疲労回復やデトックスに役立ち、抗酸化ビタミンC・βカロテン・スルフォラファンが豊富🌿
海老は「温補腎陽」で、冷えやすい人・エネルギー不足を感じる人におすすめ。亜鉛やタウリンが代謝を支え、ゆで卵のたんぱく質と合わせることで、ホルモン・筋肉・肌細胞の再生をサポートします♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹れんこん：潤肺・健脾
➜ 咳やのぼせを鎮め、胃腸を整える
🔹海老：補腎・温陽
➜ 冷えや腰痛の改善、活力UPに
🔹ブロッコリー：補気・解毒
➜ 疲労回復、肝機能のサポート
🔹卵：養血・安神
➜ 心を落ち着かせ、血を養う

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え＆疲労回復サポート
➜ 海老＋ブロッコリーで代謝促進
❷ 美肌＆免疫力アップ
➜ れんこん＆卵の潤い効果
❸ 胃腸ケア＆むくみ対策
➜ 酢の酸味が消化をサポート

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🛒 材 料（2〜3人分）
─────────
・冷凍むき海老：8〜10尾
・れんこん：120g
・ブロッコリー：1/2房
・ゆで卵（7〜8分茹で）：1個

(A) 下味
・酢：大さじ1
・酒：大さじ2
・塩：大さじ1

(B) 調味だれ
・マヨネーズ：大さじ2（→ヨーグルト1：マヨ1でもOK）
・砂糖：小さじ2
・醤油：小さじ1
・オイスターソース：小さじ1
・顆粒和風だし：ひとつまみ
・にんにくチューブ：2〜3cm
・塩こしょう：少々

📌 Point
1️⃣ れんこんは薄切りにして水にさらす。ブロッコリーは小房に分ける。
2️⃣ 鍋に水1.5L＋塩大さじ1（分量外）を入れて沸騰→①を2〜3分茹で、水気を切る。
3️⃣ 同じ鍋に(A)を入れて海老を凍ったまま茹で、色が変わったらすぐ水切り。
4️⃣ ボウルにすべての具材＋(B)を入れてよく和える。

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味がなじんでより美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズをヨーグルトに置き換えて脂質カット
➤ れんこんを蒸してもOK（ビタミンCが残りやすい）
➤ ブロッコリーをケールやスナップえんどうに変えて彩りUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白ごま＋大葉で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粒マスタードを加えてコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤や黒胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：家の味 様
https://t.co/VbYvwYBLDe November 11, 2025

麺食堂 くにを@国分寺
◇海老ワンタンつけ麺 大盛 1,470円

しらすと和えてまぜそばとしてもメチャ旨の醤油ダレ、浅草開化楼の全粒粉入り中細麺‼️ 箸が止まらない美味さ🥢 和風のつけ汁に浸けても更に美味い😆⤴️

柔らかく肉の旨み👍の肩ロースチャーシュー、たっぷりのしらす、コリコリメンマ。そしてプリプリの海老🦐と蓮根入ったワンタンが最高🈵

つけ麺とまぜそばが同時に味わえる、オリジナリティの高いつけ麺☺️💯💕
#麺食堂くにを #国分寺 #つけ麺 #ワンタン #しらす #まぜそば #和風つけ汁 #人気店 #浅草開化楼 #海老ワンタン November 11, 2025

蓮根の明太マヨサラダを食べました🥗
最高だよ… November 11, 2025

https://t.co/3SoBb7Rspj.

　　皆様֒♡
おはようございます𖧷.◦

今日の息子弁は
蓮根つくねを作りました𓂃 𓎩 𓌈

今日は寒い1日になりそうな岡山。
皆様も暖かくして
元気にお過ごしくださいね🍀*゜

#るい弁
#お弁当記録 https://t.co/IzIUODoT0m November 11, 2025

板橋区蓮根
【寿製麺よしかわ
　　　　　　西台駅前店】さん
特盛生まぐろ丼🐟🍚
中華そば(醤油／ワンタン／大盛)🍜

まぐろドォォォォォンッ‼️🐟🍚

らーめん🍜はもちろんですが
今日はまぐろ丼食べに来た☺️🐟

美味しすぎた😋👏🏻
店長さんの腕🎣👏🏻

大満足の日曜昼☀️
ごちそうさまでした🙏🏻 https://t.co/UgvrenNGcL November 11, 2025

#AIart #AIイラスト
「皆さん、こんばんは🌟
今日も一日お疲れ様でした☕✨

今日もいいお天気で過ごし易かったですね🎵
明日に備えて夜はゆっくり過ごしましょうね(*^^*)

さて、明日は『レンコンの日』ですね。

レンコンは、はすね・蓮茎・藕などとも書き、原産地は中国またはインドです。ハスの地下茎が肥大した物で、食用として沼沢地や蓮田などで栽培されます。旬は10月から3月までで、「蓮根（はすね）掘る」は冬の季語ですね。
レンコンは空気が少ない泥中にあるため、空洞は取り込んだ空気を行き渡らせて呼吸を助ける役割があります。

この穴は倭国では「先を見通す」ことに通じ縁起が良いとされ、正月のおせち料理にも用いられますね。

それじゃあ、いつものご挨拶🎶
今夜は暖かくしてゆっくり楽しんでね💞
おやすみなさーい💕」 November 11, 2025

11月13日の昼ごはん
◎天むす🍙
◎天ぷら蕎麦

蕎麦は少ないめに茹で、てんむす🍙にしました。あり合わせの
天ぷらは、春菊/蓮根/さつま芋/しし唐/竹輪/銀杏等…
蕎麦に酢橘を絞って天ぷらと、小さな天むすを一緒に頂きました。春菊の香りが季節を感じます✌️

#OnigiriAction https://t.co/XdtnoipaQQ November 11, 2025

そんな陰虚さんが避けてほしいのは辛いもの、冷たいもの、お酒、温熱性のもの（ニラ、生姜、唐辛子など）。

摂って欲しいのは、豚肉、百合根、冬瓜、オレンジ、貝類、蓮根、キウィ、はちみつ、豆乳、豆腐、山芋類など。

子供は、「純陽」と言って陽気の塊なので、大人と違いすぐ汗をかきます。子供の寝汗は異常とは言い切れない事が多いです。そして胃腸がまだ未発達で弱いので、胃腸の状態を見ながら潤いを補う対策をしていきます。

陰虚さんは過度な発汗避けたほうが良いから、長風呂、サウナ、激しいスポーツなどで、ダラダラ汗をかくことは控えたほうが良いよ。 November 11, 2025

生米ピザレッスン🌾🍕
うちにあるお米で
ピザにチャレンジ🍕
蓮根とエリンギで秋のピザ🍁
ソースは手作り味噌と
やすまるだしを使用🙆🏻‍♀️

お米+お味噌+やすまるだし
=0141(おいしい)🙆🏻‍♀️💞

#やすまるだし　#だしパック
#情熱だし企画　#情熱クラブ
#秋レシピ https://t.co/zDKjzHPfBT November 11, 2025