🐱#豆太のママ当選報告

fitbar_japan_official 様
@fitbarjapan より

💚フィットバー ココア味12本
💚フィットバー オリジナルエコバッグ
を頂戴しました🥰♪♪

🌾１本たったの100kcal✨
🌾コレステロールゼロ
🌾トランス脂肪酸ゼロ

オーツ麦などの食物繊維も豊富な とってもヘルシーなダイエットシリアルバー🍫🩷
ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、カルシウムも配合で、低カロリーでも必要栄養素の補給はバッチリです👌✨

バタバタな朝のごはんに、忙しい仕事の日のランチに、ダイエット中に食べても罪悪感なし🥰
ザクザク食感が満足感を与えてくれて、ココアの香りが幸せな気持ちにしてくれます💞

今回 私はココア味を選ばせて頂きましたが、フルーツ味やティラミス味もすごくおいしいですよ〜🥰
こちらで購入できます👇🏻
Amazon https://t.co/fotna5iyrC
楽天 https://t.co/t6oh9vI36h

そして、そして、すごく気になっていたオリジナルエコバッグは、フィットバーカラーのグリーンかな？？と予想していたら、なんと可愛い赤色でした〜❤ めちゃくちゃ好みの色ꉂ🤭︎💕
大切に使わせていただきますね🥰
ありがとうございました🌾🌾💚 December 12, 2025

昨日「甘いものがやめられないのはビタミンB1不足かも」ってポストしたけど、実は食べたいものって全部、体からの小さなサインだそうです。

甘いもの → B1 / Mg / たんぱく不足
しょっぱい → Na / K / Mg不足
脂っこい → オメガ3 / 良質脂質不足
チョコ → Mg / 鉄不足
肉 → たんぱく / 鉄 / 亜鉛不足
炭水化物 → エネルギー不足 / B群不足
氷 → 鉄不足
カフェイン → 睡眠不足 / 鉄 / 血糖の乱れ

欲の種類で不足栄養がわかるようにまとめてみました（私は専門家じゃないので参考程度にね）

朝の「なんかこれ食べたい…」をチェックして、足りない栄養を補うと不思議と欲が落ち着くそうですよ〜

みんなの「今食べたいもの」は何ですか？良かったらチェックしてみてね↓ December 12, 2025

#三菌調気粥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
気血を巡らせ、脾胃を整える
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋味ふかい︎✦︎3種きのこのリゾット
心と胃腸をほぐす“秋の整えごはん”
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きのこ類は “低カロリー×高栄養”の発酵前食材 と呼ばれるほど、腸内細菌のエサになりやすい食物繊維（β-グルカン）を豊富に含みます。
舞茸はとくにβ-グルカン量が多く、免疫活性をサポート。
エリンギは食物繊維とナイアシンが豊富で代謝UP、えのきは独自成分エノキタケリノール酸が内側からの巡りにアプローチ。
さらに玉ねぎの“硫化アリル”は、疲労回復ビタミンB1の吸収を高め、にんにくのアリシンと相乗でエネルギー代謝を後押し。オリーブオイルのオレイン酸は、腸の動きをなめらかにして満腹感もキープ◎
薬膳的にも、きのこ類は「気を補い、巡らせる」食材。デジタル疲れ・内臓疲労が溜まりやすい現代人にピッタリです。
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🔹舞茸：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲れの回復をサポート
🔹エリンギ：化湿・理気
➜ 余分な湿をさばき、巡りを整える
🔹えのき：補益・通便
➜ 腸の動きを助け、溜め込み対策に◎
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 気の巡りUP、冷えやだるさの軽減
🔹ニンニク：温中・健胃
➜ 胃腸をポカポカ温め、消化も促す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸のケア＆エネルギーチャージ
➜ 食欲が落ちる日・疲れが抜けない日にも◎
❷ 自律神経の整え・ストレス緩和
➜ 気の巡りを促し“ほっと落ち着く”体へ
❸ 腸活＆免疫サポート
➜ 便通・肌荒れ・季節の変わり目ケアに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・舞茸：35g
・エリンギ：35g
・えのき：35g
・玉ねぎ：1/4個
・ニンニク：1片
・米：70g
・粉チーズ：15g
・塩：適量
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量
・ブラックペッパー：適量
・お湯：500mlほど

📌 Point
1️⃣ 舞茸とえのきは裂き、エリンギは乱切り。玉ねぎ・にんにくはみじん切りに。
2️⃣ オリーブオイルで玉ねぎ・にんにくを炒め、塩ひとつまみ→しんなりしたら米を加え、白っぽくなるまで炒める。
3️⃣ お湯200mlを加えて弱〜中火で煮る。水分が減ったら300ml追加し、硬さをみて＋50mlで調整。
4️⃣ 塩で味を整え、粉チーズ・オリーブオイルを加えて混ぜる。仕上げにパセリ＋黒胡椒。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白米を“もち麦ブレンド”にして腸活UP
➤ 粉チーズを少なめにして脂質カット
➤ オリーブオイルを加熱用と仕上げ用に分けて、香りと抗酸化作用UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし粉＋小ねぎで旨みを底上げ
🔹 洋風 ➜ 白ワイン少量を加えて本格風に
🔹 濃厚 ➜ 豆乳を少し加えて“やさしいミルキー”仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：sui｜お家ご飯 様
https://t.co/XYsmTBBlkn December 12, 2025

糖質1gをエネルギーに変えるだけで
ビタミンB1・B2、マグネシウム
亜鉛が必ず必要
輸入小麦食が多い人ほど
代謝に使われる栄養がどんどん減る。
食べてるのに、体は借金返済で精一杯。 December 12, 2025

この時期の旬、タラ！😋
お鍋にいれてよし、ホイル焼きにしてもよし、クセのない白身とプリプリの食感がおいしいですよね。低脂肪で高たんぱく、タウリンやビタミンB12,D,Eも豊富な、身体にうれしいお魚。
タラは、薬膳では気血を補うとされています。疲れやすい、貧血っぽい方に特にオススメですよ！ https://t.co/fpe2mFnK0y December 12, 2025

#ヴィーガナリー のコラーゲン3種が、さらにパワーアップして帰ってきた！

#食べるペプチド

植物性ペプチド × ヒアルロン酸120mg の黄金バランスはそのままに、#リポソームグルタチオン #ビオチン #米セラミド が新たにプラス！
さらに #ナイアシン #ビタミンC #ビタミンB1 #ビタミンB6 までしっかり配合。

ラインナップはこちら👇
1️⃣ 植物性ペプチド 2,000mg／ファーストショット
2️⃣ 植物性ペプチド 3,270mg／ゼリータイプ
3️⃣ 植物性ペプチド 5,000mg／アンプル

アップグレードした“ペプチド3種”まもなく登場！
✨美しさは、飲む時代へ。
✨COMING SOON

#veganery #食べるダルバ #ダルバサプリ #インナービューティー December 12, 2025

子宮とスイーツ問題、深刻です

毎日のようにスイーツ食べてない？私たちの癒しであるスイーツが女子の体に起こしている問題は深刻。習慣的に食べているのは、子宮をどんどん傷めつけていることを知っていてね。

スイーツ（白砂糖）が子宮に悪い理由は大きく２つ。
①ビタミンB１を消耗して体が冷える▶︎生理内容が悪くなる▶︎子宮を傷めつけている
②体内炎症が大きくなるため、生理痛が強くなったり子宮の病気が悪化する▶︎子宮を傷めつけている（もちろん卵巣も）

一番大事なことは毎日を幸せに生きることだから、食べたらダメとは言わない。でも食べるんだったら、その後に子宮に良いことをやる『リカバリー』の考えを持とうね。例えば体を温めたりビタミンCを摂るとかね。美味しい幸せと健康を両方得ようね。 December 12, 2025

#清熱解毒・補気滋陰
豆苗と豚の気血サポート巻き
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　〈豆苗〉あったら/•᷅•᷄\୭
旨みじゅわっ🌱豆苗の甘辛肉巻き
チーズとお揚げで満足度UP🍳
💬 豆苗のアレンジレシピ大好き⁉️
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豆知識🫘
豆苗は“えんどう豆の若芽”として知られ、βカロテン・ビタミンC・葉酸が豊富。抗酸化力が高く、肌の保湿・免疫サポートに。鉄分も含まれ、貧血予防にも役立ちます♪
えのきは食物繊維の宝庫。腸内環境を整え、デトックスをサポート。ビタミンB1も含まれ、疲労回復にも嬉しい食材。
お揚げは植物性たんぱく源。油抜きをすることで“余分な油”をオフし、軽やかに。豚ひき肉のビタミンB群と合わせると代謝サポート力がUPします⤴︎
薬膳的には、豆苗は「清熱・解毒」、豚肉は「補気・滋陰」、えのきは「化湿・利水」、お揚げは「健脾」
不調・むくみ・肌の乾燥が気になる季節にピッタリの“巡りを整えるおかず”ですね🌿
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🔹豆苗：清熱・解毒
➜ からだの余分な熱を冷まし、巡りを整える
🔹豚肉：補気・滋陰
➜ 疲労回復・潤い補給に◎
🔹えのき：化湿・利水
➜ 体内の湿を捌き、むくみケア
🔹お揚げ（大豆）：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、気力のベースUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみ改善＆巡りUP
➜ デスクワークの重だるさに◎
❷ 美肌ケア＆抗酸化
➜ 乾燥・くすみが気になる時に
❸ 代謝サポート＆疲労回復
➜ だるさ・冷え対策にも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・えのき：1/2袋
・豆苗：1/2袋
・とろけるチーズ：適量
・お揚げ：3枚
・豚ひき肉：150g
・塩こしょう：少々

■甘辛ダレ
・醤油：大さじ3
・みりん：大さじ4
・砂糖：小さじ3
・酒：大さじ3

📌 Point
1️⃣ えのきはハサミでカットし、お揚げは油抜きして開く
2️⃣ ビニール袋にひき肉とえのきを入れ混ぜ、塩こしょう
3️⃣ お揚げに②を広げ、豆苗・チーズをのせて巻く
4️⃣ 巻き終わりを下にして弱火で蒸し焼き
5️⃣ 火が通ったら甘辛ダレを入れ、全体に絡める
6️⃣ 食べやすい大きさに切って完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豚ひき肉 → 鶏ひき肉で脂質カット
➤ チーズ → モッツァレラで軽やかに
➤ 甘辛ダレ → 砂糖→てんさい糖で血糖値にやさしく
➤ お揚げ → 湯通しで油分オフしてさらにヘルシー

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白ごま＋生姜で香りUP
🔹 洋風 ➜ 粗挽き黒胡椒＋パルメザン
🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャン or ラー油で旨辛に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：hosimaruru 様
https://t.co/UxiLOUgNLH December 12, 2025

私はこのパターンでビタミンB1欠乏症(脚気)だった。普通の血液検査の項目に入ってないからなかなかわからなかった。育児中に簡単かつかっこみやすい&安いふりかけご飯のみで3食済ませてたのがダメだったと思う。
家族用にはちゃんとおかず作ってたのに、家事育児しながらとかだとおかず食べにくくて。 https://t.co/59yzNQXh9X December 12, 2025

ちょっと疲れが溜まってくる木曜日…特別なランチで気合い入れちゃお😆木曜に食べるなら【肉丼＆焼肉設置】ランチ！豚スタミナ丼の豚肉はビタミンB1豊富で疲労回復にピッタリ😉もちろん安楽亭のお肉はすべて「自然肉」。
元気は健康から💪😆✨ https://t.co/1mnoSbwEqq December 12, 2025

【＃ビタミンの日】
12/13はビタミンの日です。鈴木梅太郎博士のビタミンB1発見を記念して制定されました。ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素で豚肉,玄米,大豆製品等に多く含まれます。
寒い季節はエネルギー消費も増えます。食事バランスを意識して健康的に過ごしましょう。 https://t.co/L7NXXXsFSE December 12, 2025

🟢帰宅後10分でできる！ケチャップと合わせるとおいしくなる“ビタミンB1たっぷりの食材”とは？ https://t.co/DVaUvIdOQa #saita #utamaru #生活は踊る #ラジマガフライデー #こねくと954 #えんがわ #chaki954 #井上どあ #nichiten #ns954 #ごはんのおかず December 12, 2025

@q_jlq99567 心配ありがとうございます♡
病院の判断は、腕神経叢圧迫ってことで、治療をすることも無く、ビタミンB12を取ってね！くらいで終わったのです笑⃝

なので
緩めるしかないらしく鍼の先生に☆

親指のひんやり感も、これまで持てた物も持てないくらい力が入らんのも症状の範囲内って感じらしいです¨̮⃝ December 12, 2025

@Ippaitaberuonna ちゅんさんこんばんは！オモロー池田さんですね！自分もこちらではマシマシ頼んで無心で一気に食べてモヤモヤ解消してます！それが１番ですね！豚でたんぱく質摂取は👍️豚のビタミンB1がまた良くて糖質、脂質の代謝を促進するので麺食べるけど豚食べて代謝促進と本当にラーメンは凄い食べ物です😍 December 12, 2025

💥売れ筋急増 12月11日
「ドラッグストア」 24位🔥
マルチビタミン 徳用90日分【栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンC・ビタミンE)】
#pr
https://t.co/q47PaSu7gU December 12, 2025

本日は調子いいのに、仕事すると途中でしんどくなって慌ててビタミンB9&12を摂ったら持ち直しまっとうできた

本来はビタミンB12とオメガ3の組み合わせだが間違えて。それもまたよし、で良かった

東京の珍しい野生猫。名古屋以来の猫活生活、てなずけとりあえず無理☹️ https://t.co/eX7CpdxAno https://t.co/wo1FDqwyDT December 12, 2025

@dtn0r2 胃全摘出入院時→退院で5kg以上落ちるので今のうちに蓄えておきましょうよ！
その後もスルスル落ちていきます
48kg以下になると凄く疲れやすく寒さが骨身に染みます
あとビタミンB12が取り込めなくなるから胃全摘出前にしっかり食べておくといいみたい
今私はその蓄えを切り崩しながら過ごしてます December 12, 2025

@mini2violet ありがとうございます☆

お医者さん
ビタミンB12取ったらいいよ！でしたー笑⃝

ビタミンB12は、貝にたくさんありまする( *´艸`)笑⃝

西洋医学でどうにも出来んことだから
東洋医学のお世話になっとります(ᐢˊo̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ˋᐢ) December 12, 2025

女性に嬉しいヘム鉄サプリメント。ビタミンB12、葉酸もプラス。効率的な鉄分補給を。 #アマゾン #サプリメント #ヘム鉄 #鉄分 #ビタミンB12 #葉酸 https://t.co/6cteEbVcNC December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も朗らかな１日を〜♪
#71212おは戦🍻KP
疲労回復に役立つ食材と注意点は？
豚肉（ビタミンB1）、バナナ（カリウム・マグネシウム）、納豆（ビタミンB群）、アーモンド（ビタミンE）、レバー（鉄分）
＊注意点:
カフェイン・アルコールは控える
糖分の多いお菓子は逆効果
食べ過ぎずバランスよく
十分な睡眠と水分補給も必須 December 12, 2025