〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
旨み大根の豚肉巻き
ご飯がススム“主役おかず 🍁
💬大根を巻く発想がすごく⭕️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#むくみケア #ジアスターゼ
豆知識🫘
大根は「消化の名医」と呼ばれ、ジアスターゼなどの酵素が胃腸の負担を軽くしてくれる働きがあります。低カロリーなのに食べ応えがあり、食物繊維も豊富で腸内環境を整えるサポートにも◎
豚肉はビタミンB1がトップクラス。
疲労物質の代謝を促し、だるさ・集中力低下の対策に役立ちます。巻き料理にすると“うま味の密閉効果”で満足度がぐんとUP⤴︎⤴︎
薬膳的には、大根は「消食・化痰・下気」、豚肉は「補気・養血・滋陰」
消化不良・疲れやすさ・乾燥気味の季節に取り入れたい組み合わせで、身体をしっかり整えてくれる“内側から元気おかず”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹大根：消食・化痰・下気
➜ 消化促進、胸のつかえ改善、むくみケアに
🔹豚肉：補気・養血・滋陰
➜ スタミナ補給、乾燥対策、疲労回復に
🔹酢：理気・活血
➜ 食欲増進、巡りUP、重だるさのリセット
🔹みりん・砂糖：補中
➜ 気力の不足をサポートし、胃腸にやさしい甘み

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 消化力UP & 食後の重さケア
➜ 大根酵素が胃腸をサポート
❷ 疲労回復 & エネルギー補充
➜ 豚肉のB1＋酢の相乗効果で元気チャージ
❸ むくみ・巡りサポート
➜ 体内の停滞感・だるさ対策にも◎

─────────
🛒 材 料（3〜4人分）
─────────
・豚ロース薄切り：15〜20枚
※脂が気になる方はロースが◎
こってり派は豚バラでも可
・大根：1本
・塩：ひとつまみ
・米粉：適量

〈タレ〉
・酒：大さじ3
・お酢：大さじ2〜3
・醤油：大さじ3
・みりん：大さじ2
・砂糖：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 大根をスライサーで薄切りにし、塩もみして水分を出す
2️⃣ 豚肉5枚ほどを重ねて並べる
3️⃣ ①の大根をギュッと絞って手前にのせ、くるくる巻く
4️⃣ 米粉をまぶし、4cm幅に切ってフライパンへ並べる
5️⃣ 蓋をして中弱火で蒸し焼き（油なしOK・大根の水分で焼ける）
6️⃣ タレを混ぜ合わせ、蓋を開けて流し入れ、火が通るまで煮込む

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 米粉で作ると“軽いとろみ”＆グルテンフリー仕様に
➤ 砂糖→てんさい糖にすると巡りケアに◎
➤ お酢を黒酢に変えると抗酸化力UP＆疲労対策強化

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 ピリ辛 ➜ 七味・柚子胡椒で風味UP
🔹 さっぱり ➜ ポン酢 + 大根おろしで軽い仕上がり
🔹 コク旨 ➜ バター少量を仕上げに加えて豊かな香りに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/7TQGUptJnw November 11, 2025

めまい、ふらつき、やたら疲れやすい
血が足りてないかも

血を補う作用のある食材

・レバー（鉄＋ビタミンB12豊富）
・ほうれん草（鉄＋葉酸）
・黒ごま（鉄分＋ビタミンE）
・ひじき（植物性鉄分たっぷり）
・赤身の肉や魚（ヘム鉄吸収◎）
・プルーン（鉄＋腸にも優しい）

心当たりの方は活かしてね。 November 11, 2025

ᴸᵘᴺᑦᴴ𖥣𖥣
今日はサークル仲間と学食じゃないお食事しました( ˶'ᵕ'˶ )´-👩🏻‍🎓♫.･*’’*･.♬

＜ オードブル ＞
・寒サワラの炙り

・鮮魚のポアレ　レモン胡椒ソース

・パン又はライス

・コーヒー／紅茶（Hot・Ice）
1,900円

🍽「寒サワラ」は、冬に漁獲される脂がのったサワラのことで、冬が本来の旬とされています。身は締まっていて脂が多くてとても美味しかったです☺️

DHAやEPAなどの必須脂肪酸を豊富に含みます。これらは血流を改善し、脳機能の維持に役立ちます。

また、ビタミンD（カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする）や、良質なたんぱく質、ビタミンB2、ビタミンB12などの栄養素も豊富です✨️

頭が良くなるってことﾈ( ᵕᴗᵕ )✩⡱ⳣ₹︎🫶💕是非ぜひ✨ November 11, 2025

栗🌰
美味しいだけでなく体を温め胃腸を助け基礎エネルギーを底上げしてくれる食材！渋皮は血の流れを良くしタンニンは抗酸化作用。ビタミンB1豊富で疲労回復✨️白米+もち米+栗で炊く栗ご飯は腎を補う朝ご飯になります。鶏肉や豚肉を加えたら冷えを感じる朝食にピッタリ…アンチエイジングにも嬉しい https://t.co/ocEeEAsCly November 11, 2025

11月23日は「牡蠣の日」🦪
「勤労感謝の日」に栄養豊富な牡蠣を食べて勤労の疲れをいやしてもらおうと、この日が記念日になりました
牡蠣って美味しいですよね～！みんなはどんな食べ方が好き？きつねは生牡蠣にポン酢が大好き、鍋に入れたり牡蠣グラタンも良いな♫

《詳しく》
全国漁業協同組合連合会(全漁連)が2003(平成15)年6月に制定

牡蠣は、古くから世界中で食べられてきた栄養豊富な食材。ビタミンB12や鉄分、亜鉛など、私たちの健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれています

牡蠣の旬は、一般的に11月から3月頃。特に11月は牡蠣の栄養価が最も高まる時期と言われています。また、12月は鍋物や贈答用の牡蠣の需要がピークを迎えるため、牡蠣の産地にとっては、11月が消費拡大の重要な時期となります November 11, 2025

ワイが昨日試した
シェディング解毒内部被爆
TMG750mgセレニウム200mcg
マグネシウムマレート2100mg
ビタミンB12．5000mcg
タマリンドとウラジロガシ茶
フクシマ後の民間対策グループ
TMG2000〜6000mgセレニウム
200mcg＋ビタミンB12＋マグネシウムマレート＋スピルリナ＋クロレラとなっている。
ワイのでも高メチルの限界でリスク多いが更にちょっと多すぎだがこれほどやらないといけないのか🤔 November 11, 2025

知ってる？
人間の細胞37兆個のうち、一番多いのは赤血球！
約8割が赤血球。

そして120日で100％入れ替わります。

つまり毎日200g以上（りんご1個分くらい）の赤血球が壊れて、新しいのが生まれてる。

でもこの事実、9割の人は知らないで毎日を過ごしてるんですよね。

赤血球を、毎日ちゃんと更新するために必要な栄養素はこれ↓

①鉄（レバー・赤身肉・あさり・ほうれん草）

②葉酸（納豆・ブロッコリー・ほうれん草）→毎日400μg必須、貯蔵は2〜4ヶ月で空になる

③ビタミンB12（貝類・レバー・魚・肉）→植物性だけだとほぼゼロ

④良質なタンパク質＝「必須アミノ酸が全部揃ってるタンパク質」
→ 肉・魚・卵・牛乳・大豆製品が該当。ヘモグロビンの「グロビン」部分の材料になる
→ 玄米＋豆とかでも組み合わせればOKだけど、動物性の方が効率◎

⑤亜鉛（牡蠣・牛肉・レバー・ナッツ）→造血全体のサポート

⑥ビタミンC（柑橘・ピーマン・キウイ）→鉄の吸収率を劇的に上げる

貧血気味・すぐ疲れる・立ちくらみする人は
特に「鉄＋葉酸＋B12＋良質タンパク質」を意識して！

あなたの体は今日も、りんご1個分の重さの赤血球を壊して作り直しています。

知らなかった人は「いいね」か「リポスト」してくださいね！ November 11, 2025

------------------------------------
〈栗〉あったら/•᷅•᷄\୭
🌰自家製マロンペースト
秋スイーツ🎶にも保存して大活躍
💬このレシピを使ったラテも記載♪
------------------------------------
#疲労回復　#アンチエイジング
豆知識🫘
栗は「山の恵み」と呼ばれ、古くから滋養食として親しまれてきた食材。
でんぷんが中心の“ゆっくり燃えるエネルギー源”で、疲労回復に役立つビタミンB1を多く含みます。
また、渋皮部分にはポリフェノールの一種「タンニン」が豊富で、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も。
豆乳と合わせることで、植物性たんぱく質＆大豆イソフラボンが加わり、女性のゆらぎや肌ケアにも◎
薬膳では、栗は「補腎・強筋骨」、ハチミツは「補中・潤肺」、豆乳は「補気・潤燥」体を内側から満たし、乾燥シーズンの滋養食として“心身を穏やかに整える甘味”です🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹栗：補腎・強筋骨
➜ 腎の働きを補い、足腰の巡りや生命力を底上げ
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 胃腸をやさしく支え、乾燥をやわらげる
🔹ハチミツ：補中・潤肺
➜ 咳・喉ケアにも◎ 甘味で気を補う

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 乾燥ケア＆肌ツヤUP
➜ 秋のゆらぎ・喉の乾燥が気になる時に
❷ 腎のサポート＆体力チャージ
➜ 冷えや疲れを感じやすい方に
❸ 心を落ち着けるRelux甘味
➜ 甘いもの欲を満たしつつ、罪悪感の少ない補気食

─────────
🛒 材 料（作りやすい量）
─────────
・栗：570g（皮むき後 約380g）
・豆乳：100cc
・ハチミツ：100g

📌 Point
1️⃣ 栗は洗って、塩水（おすまし程度の塩味）で30〜40分ゆでる
2️⃣ ゆで上がったら熱いうちに2〜3個ずつ取り出し、半分に割って中身をくり抜く
3️⃣ 栗の実・豆乳・ハチミツを鍋に入れ、中火でひたすら混ぜる
4️⃣ 20分ほどでとろみが出て、ヘラで中央に線ができるくらいになったら火を止める
5️⃣ マッシャーで潰し、お好みの硬さに調整して完成♥

📌 保存期間
冷蔵：3〜4日
冷凍：2〜3週間（小分けがオススメ）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 甘味を控える場合：ハチミツ→甘酒に変更OK
➤ 低脂質にしたい場合：生クリームではなく無調整豆乳で調整
➤ 食物繊維UP：栗＋少量の渋皮パウダーをブレンド

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 黒ごま＋きなこで香ばし和マロン
🔹 洋風 ➜ バターを少量加えて濃厚モンブラン風
🔹 香りづけ ➜ バニラ・ラム少量で大人スイーツに

-----------------------------
カンタン活用レシピ
-----------------------------
🌰 マロン豆乳ラテ（1杯）
・マロンペースト：大さじ2
・温めた豆乳：180ml
・シナモン：お好みで
→ 混ぜるだけで、腎を補う“やさしい秋の滋養ラテ”完成♪

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：pomi_gohan 様
https://t.co/sPeiTdgM5D November 11, 2025

昨日、ロシアや倭国での特定コミュニティでやられている。
内部被爆対策（セシウム137ストロンチウム）の組合せを夕方試したら、12時間も寝てしまいました。( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
朝起きたら、目が見え過ぎ🤣
重金属解毒と肝臓機能の改善
慢性疲労症候群と線維筋痛症のエネルギー供給には最高の組合せで
甲状腺機能をブーストしてまう。
ドラゴンボールの20倍界王拳みたいな物だから弊害も勿論ある。
普通だとやり過ぎで弊害が出るからやらないが
昨日、人混みでシェディング受けて親指関節が激痛だから
試したら、よく寝れた。

組合せはTMG＋ビタミンB12
この2つだけでメチルドナーとメチオニンシンターゼ補酵素で普通でもかなり強力だからそれに後2つ
これはMTHFR変異（C677Tホモ）COMT慢型の低メチルタイプには適しているが
普通の状態だとやり過ぎになるから2つでも充分だと思います。 November 11, 2025

11月23日は『牡蠣の日』🦪😚✨

祝日「勤労感謝の日」でもあり、収穫や生産に感謝する日＆牡蠣の需要が本格的に高まるのが冬期であることが由来😌

全国漁業協同組合連合会（JF全漁連）が制定🏢

🦪牡蠣について🫳
海に生息する二枚貝の一種
“海のミルク” と呼ばれるほど栄養価が高い🥛

💫牡蠣について🐚
💡種類は大きく分けると2種類
🔵真牡蠣（しんがき）：冬が旬（倭国で最も一般的）
🔵岩牡蠣（いわがき）：夏が旬（大粒・濃厚）

🌊どこで育つ🤔？
🔷きれいで栄養豊富な海
🔷潮の流れ
🔷牡蠣のエサとなる植物プランクトンが多い場所を好む

🗾倭国では
広島、宮城、岡山、北海道、三重などが産地として有名✨

💪牡蠣の栄養🌟
🔳亜鉛：免疫・肌・髪の健康に重要（食品No.1レベル）
🔳鉄分：貧血予防
🔳ビタミンB12：神経・血液の健康維持
🔳タウリン：肝臓ケア、疲労回復
🔳グリコーゲン：体力アップ、滋養強壮
🔳ミネラル：肌や代謝のサポート

ざかボンは仙台で食べた牡蠣の新鮮さ＆お値段のお安さが衝撃的だったボン🫨💓
#牡蠣の日
#ざかボン雑学
#記念日 November 11, 2025

📢11/21 (金) 今朝の🇺🇸市場は⇒

ダウ⤵️🤢
S&P500⤵️🤢
ナスダック⤵️🤢🤢
半導体指数⤵️🤢🤢🤢🤢

●3指数、大きく下落！
エヌビディア、Microsoft、オラクル、パランティア、AMDなどハイテク系が大きく売られる。。
Netflix、Amazon、テスラも安い。

💰ドル円は、朝6時頃に、157.4円

●為替は、高値圏でレンジ中😅

✨️今日は【かきフライの日】🦪

🟥 日付は11月はかきが美味しくなる時期で、21日は「フ（2）ライ（1）」と読む語呂合わせから。

香川県が本社の、各種冷凍食品の製造・販売を手がける、株式会社「味のちぬや」が制定。

🟨「海のミルク」と呼ばれ、栄養価の高いかきを多くの人に食べてもらうことが目的。

🟦牡蠣の栄養素と健康効果💪
📍【亜鉛】免疫力維持、味覚の正常化、皮膚・髪の健康維持
📍【グリコーゲン】エネルギー源、スタミナ維持、集中力向上
鉄分: 貧血予防、疲労回復
📍【ビタミンB12】血液生成促進、神経機能の維持
📍【タウリン】肝機能サポート、コレステロール値・血圧抑制
📍【セレン】抗酸化作用、老化防止、免疫力向上

🟩【かきフライのカロリー】
1個（約20g）あたり約38kcal、
4個（約80g）あたりで約152kcal程度。
油で揚げているため、生牡蠣よりカロリーは高い。

⚠️牡蠣は【ノロウイルス】などの食中毒のリスクがあるため、しっかりと加熱しましょう。

また、【プリン体】が含まれているため、痛風や尿酸値が高い方は摂取量に注意が必要です。

👇️【味のちぬや Instagram 公式】✨️ちぬやの商品を使ったアレンジレシピ等をお届け
https://t.co/q8VewxdYPC

👇️【キッコーマン | ホームクッキング 公式】
✨️かきの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー | https://t.co/D2v0Xs8niL

👇️【ふるさと納税サイト「さとふる」公式】
✨️【2025年最新】牡蠣（カキ）のふるさと納税 人気お礼品ランキング（週間） https://t.co/bnjUgvlz05

さて、日経先物は大きく下落してますが…💦

🇯🇵市場！週末の締めに💥ガツンと上昇してくれよ〜🙏

#米国市場
#ドル円 November 11, 2025

#幡野ファーム　#レシピ

うずらの卵とちくわを炒めた簡単料理が好きでよく作ります✊✨おつまみにもぴったりで、今日も作って食べました😋

うずらたまごは、鶏の卵はまた違った美味しさがあり大好きです✨
鉄分、葉酸、ビタミンB12も豊富なのもすごいですね✨

卵も恐竜の卵みたいな柄で可愛い所も好きです🫶🦖💕 November 11, 2025

熊肉の情報が入ったら…定期的に薬膳的熊肉の効果をPOST。
薬膳的に、熊肉は、体を温め、滋養強壮、筋骨を強化。また、コラーゲンやビタミンB1、鉄分、オレイン酸を豊富に含み、美肌効果、貧血改善、疲労回復、悪玉コレステロールの減少も期待できるとされている。食べてみたい(*´﹃｀*) https://t.co/r3UNZyNPlP November 11, 2025

お疲れ様です🍵

本日の晩ごはんは…
炙りチャーシューと味付け豚バラ丼

疲れた体に豚肉は最高の食材
ビタミンB1が体を助けてくれる✨
さてと、ひと仕事しますか🔥 https://t.co/hR7lCv8x6a November 11, 2025

「動物性の肉で一番おいしいものは何か」という問いの結論は、個人の味の好みや食文化によって異なり、「世界で一番おいしい」と普遍的に認められた単一の肉は存在しない、となります。
しかし、ご指摘のイノシシ肉は、その中でも極めて高く評価されている食肉の一つであり、特にその食性（主食がどんぐりであることなど）が肉質に良い影響を与えているのは事実です。
以下、イノシシ肉の美味しさの特徴と、どんぐりが肉質に与える影響についての詳細です。

イノシシ肉の美味しさの特徴
イノシシ肉（ぼたん肉、山鯨とも呼ばれる）の最大の特徴は以下の通りです。
•濃厚な旨味: 豚肉とは全く異なる、力強く濃厚な肉の旨味があります。
•良質な脂身: 最大の魅力は脂身で、甘みがあり、とろけるような口当たりでありながら、しつこさがないのが特徴です。
•豊富な栄養価: 鉄分やビタミンB12などが豚肉よりも豊富に含まれており、ヘルシーなジビエ肉として知られています。
•季節による変化: 肉質は季節によって変化します。特に冬眠前の脂の乗った時期の肉は絶品とされています。

どんぐりを主食とすることの影響
イノシシは雑食性ですが、主に植物の根、タケノコ、そして秋にはどんぐりやクリ、カキなどを好んで食べます。この「どんぐりを主食とする」食習慣が、肉質に極めて良い影響を与えます。
•脂の質を向上させる: どんぐり（スペイン語でベジョータ）を食べて育った豚は「イベリコ豚」の最高級ランクとして知られるように、どんぐりに含まれるオレイン酸などの良質な脂肪酸が、イノシシの脂身を甘く、溶けやすく、さっぱりとした味わいにします。
•独特の風味: どんぐりなどの自然の産物を食べることで、人工飼料では得られない独特の芳醇な風味が肉に生まれます。

他の「美味しい肉」との比較
「一番おいしい」は主観的ですが、他の非常に評価の高い食肉には以下のようなものがあります。
•穴熊: 「地球上で一番おいしい肉」とも評されることがあり、冬眠前の脂の乗りは格別とされます。
•夏鹿: 夏に脂が乗る雄鹿の肉は、ジビエ愛好家にとって格別な美味しさです。
•最高級和牛: サシ（霜降り）の入った和牛の脂の旨味は、また違った種類の美味しさとして世界的に人気があります。 November 11, 2025

猫ちゃんが食べてはいけないものは
基本的にわんちゃんと同じですが、
意外と知られていないのが “生の魚介類🐟” です！

生の魚には「チアミナーゼ」という酵素が含まれる種類があり、猫ちゃんに必要なビタミンB1を分解し神経症状の原因になる事も😱

生魚をあげる時は、必ず調べてからお願いします🐱 November 11, 2025

今日は秋の食材を使ったスイーツ、大学芋！甘いもの＋栄養を得るにはこれに限ります😋

侮るなかれ！さつまいもの美容効果🍠✨
✅美肌効果…コラーゲンの生成を促し美白効果もあるビタミンCと若々しさを保つために必要な抗酸化作用を持つビタミンE

✅便秘解消…肌トラブルの原因である腸内の老廃物や毒素も便と一緒に体外に出す手助けする食物繊維

✅むくみ解消…体内の余分な水分を排出するカリウム

✅腹持ちがよく、糖質の代謝を促してくれるビタミンB1も含むことからダイエット食材としてもおすすめ！

大学いもは皮付きのまま調理すべし🍳
皮にもこんなに栄養が💡！
◎食物繊維
◎クロロゲン酸(抗酸化作用)
◎アントシアニン(抗酸化作用)

カロリーが気になる方は油を減らしてみて！レンチンすれば少なめの油でもホクホクに仕上がります◎
お菓子に手を伸ばすよりも、さつまいもで大学芋を作って、美味しく栄養を摂取しちゃいましょう✨ November 11, 2025

あさだけ 錦糸町

ふらっと覗いたら席有
天ぷら無し系を短時間で食べようと入ったら…
知らんメニューがあった😅
肉ごぼう天そば！

ちょっ！ごぼう天のデカさ！
資さんや小江戸のゴボ天を超えてる！サイコパスなデカさ🥰w
でもこのタイプのが好き！
腸活になるわ😍
豚肉でビタミンB１も補給
#あさだけ https://t.co/286gC0Qdit November 11, 2025

お昼❤️【レバニラ炒め】
最強のスタミナ料理🔥

ニラは匂いが強くて苦手…とい人も多いのですが、その匂いが血の巡りを良くして身体を温めてくれます。

ニラの栄養を最大限に活かせるのはレバニラ炒め
レバーのビタミンB1の吸収を助けます。
疲労回復、貧血予防、冷え性にいいですよ😎👍 https://t.co/cAJZer83IS November 11, 2025

40%OFF！これまとめ買いしたー
ベンフォチアミン＝脂溶性ビタミンB1。
クエン酸回路に入るには必須のB1。
糖質過多、飲酒の習慣があればB1不足に。
すぐキレる、いつもイライラ、怒り、揚げ足取り、食後の居眠りはB1不足がかなりあり。
精神状態にあらわれます。

1cap　150mg、300mgあり。
California Gold Nutrition, L-ロイシン配合ベンフォチアミン、ベジカプセル90粒
👉https://t.co/SukoP8nPLA November 11, 2025