🌃⭐️12／12疲れ様🌺🌃

豚の生姜焼き作ってん

ビタミンB1摂って
V字回復する予定w

今日も食べる人〜🖐🏻︎💕︎︎
‘

=ﾛ==ﾛ==ﾛ==ﾛ=
　| さ | ち | 亭 \ 今週もほんま
　|__ ||__ | \_,.ゝ ありがとう︎💕︎︎
　 ヽ(´･ω･)ﾉ
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　 　 UU
🌱🌱🌱🌱🌱 💗幸💗

🏮さち亭開店🏮 https://t.co/VeEZMSXAct December 12, 2025

🐱#豆太のママ当選報告

fitbar_japan_official 様
@fitbarjapan より

💚フィットバー ココア味12本
💚フィットバー オリジナルエコバッグ
を頂戴しました🥰♪♪

🌾１本たったの100kcal✨
🌾コレステロールゼロ
🌾トランス脂肪酸ゼロ

オーツ麦などの食物繊維も豊富な とってもヘルシーなダイエットシリアルバー🍫🩷
ビタミンA、ビタミンB12、ビタミンC、カルシウムも配合で、低カロリーでも必要栄養素の補給はバッチリです👌✨

バタバタな朝のごはんに、忙しい仕事の日のランチに、ダイエット中に食べても罪悪感なし🥰
ザクザク食感が満足感を与えてくれて、ココアの香りが幸せな気持ちにしてくれます💞

今回 私はココア味を選ばせて頂きましたが、フルーツ味やティラミス味もすごくおいしいですよ〜🥰
こちらで購入できます👇🏻
Amazon https://t.co/fotna5iyrC
楽天 https://t.co/t6oh9vI36h

そして、そして、すごく気になっていたオリジナルエコバッグは、フィットバーカラーのグリーンかな？？と予想していたら、なんと可愛い赤色でした〜❤ めちゃくちゃ好みの色ꉂ🤭︎💕
大切に使わせていただきますね🥰
ありがとうございました🌾🌾💚 December 12, 2025

＼天神様って知っていますか？／
漫画『美味しんぼ』では“秘密の食べ物”扱い。でも実は、梅干しのタネの中の「仁」は、昔から民間療法で大切にされてきた智慧の結晶✨

アミグダリン（ビタミンB17）を多く含み、血行促進、新陳代謝向上、消炎・鎮痛、殺菌、整腸などに役立つとされ、癌予防効果の研究も 進んでいます。

先日、ある方からいただいた小梅の天神様をいただいたらふっくらジューシー、その上程よい酸味と香りが極上で いのちほほえみました✨

ぜひ梅干しを食べた後は忘れずに仁もいただいてくださいね。

キッチンバサミにある銀杏割りなどに使えるギザギザの部分で割ることができますよ。

#いのちめぐる暮らし December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も朗らかな１日を〜♪
#71212おは戦🍻KP
疲労回復に役立つ食材と注意点は？
豚肉（ビタミンB1）、バナナ（カリウム・マグネシウム）、納豆（ビタミンB群）、アーモンド（ビタミンE）、レバー（鉄分）
＊注意点:
カフェイン・アルコールは控える
糖分の多いお菓子は逆効果
食べ過ぎずバランスよく
十分な睡眠と水分補給も必須 December 12, 2025

#三菌調気粥
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
気血を巡らせ、脾胃を整える
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋味ふかい︎✦︎3種きのこのリゾット
心と胃腸をほぐす“秋の整えごはん”
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きのこ類は “低カロリー×高栄養”の発酵前食材 と呼ばれるほど、腸内細菌のエサになりやすい食物繊維（β-グルカン）を豊富に含みます。
舞茸はとくにβ-グルカン量が多く、免疫活性をサポート。
エリンギは食物繊維とナイアシンが豊富で代謝UP、えのきは独自成分エノキタケリノール酸が内側からの巡りにアプローチ。
さらに玉ねぎの“硫化アリル”は、疲労回復ビタミンB1の吸収を高め、にんにくのアリシンと相乗でエネルギー代謝を後押し。オリーブオイルのオレイン酸は、腸の動きをなめらかにして満腹感もキープ◎
薬膳的にも、きのこ類は「気を補い、巡らせる」食材。デジタル疲れ・内臓疲労が溜まりやすい現代人にピッタリです。
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🔹舞茸：補気・健脾
➜ 胃腸を助け、疲れの回復をサポート
🔹エリンギ：化湿・理気
➜ 余分な湿をさばき、巡りを整える
🔹えのき：補益・通便
➜ 腸の動きを助け、溜め込み対策に◎
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 気の巡りUP、冷えやだるさの軽減
🔹ニンニク：温中・健胃
➜ 胃腸をポカポカ温め、消化も促す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸のケア＆エネルギーチャージ
➜ 食欲が落ちる日・疲れが抜けない日にも◎
❷ 自律神経の整え・ストレス緩和
➜ 気の巡りを促し“ほっと落ち着く”体へ
❸ 腸活＆免疫サポート
➜ 便通・肌荒れ・季節の変わり目ケアに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・舞茸：35g
・エリンギ：35g
・えのき：35g
・玉ねぎ：1/4個
・ニンニク：1片
・米：70g
・粉チーズ：15g
・塩：適量
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量
・ブラックペッパー：適量
・お湯：500mlほど

📌 Point
1️⃣ 舞茸とえのきは裂き、エリンギは乱切り。玉ねぎ・にんにくはみじん切りに。
2️⃣ オリーブオイルで玉ねぎ・にんにくを炒め、塩ひとつまみ→しんなりしたら米を加え、白っぽくなるまで炒める。
3️⃣ お湯200mlを加えて弱〜中火で煮る。水分が減ったら300ml追加し、硬さをみて＋50mlで調整。
4️⃣ 塩で味を整え、粉チーズ・オリーブオイルを加えて混ぜる。仕上げにパセリ＋黒胡椒。

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白米を“もち麦ブレンド”にして腸活UP
➤ 粉チーズを少なめにして脂質カット
➤ オリーブオイルを加熱用と仕上げ用に分けて、香りと抗酸化作用UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし粉＋小ねぎで旨みを底上げ
🔹 洋風 ➜ 白ワイン少量を加えて本格風に
🔹 濃厚 ➜ 豆乳を少し加えて“やさしいミルキー”仕立て

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：sui｜お家ご飯 様
https://t.co/XYsmTBBlkn December 12, 2025

【#にゃんるな豆知識 No.45『長ねぎ🌱』】
ふぁ〜…冬の長ねぎは、やさしく“ぽかぽか”をくれる子〜☁️

💡ポイント
・香り成分アリシン→体感あたたか＆ビタミンB1と組んで効率よく吸収
（豚肉×ねぎは相性◎）
・青い部分：βカロテン＆ビタミンCで“のど・鼻”の粘膜をやさしくサポート
・白い部分：甘み＋水溶性食物繊維（フルクタン）でお腹にもほどよくやさしい
・減塩の味方：香りで薄味でも満足度アップ

📖にゃんるなのエピソード
ねぎモリモリのスープ、湯気をすぅ…ふぅ…🍲
刻んで涙目になったけど、心はぽかぽかでニコ〜ってなったよ😊
寒くなってきたから、みんなも食べてあったかくなってね💗

#にゃんるなちゃん #冬野菜 #まったり魔法中 December 12, 2025

【12月12日は明太子の日】

辛子明太子、実はただ美味しいだけじゃない…栄養満点の食べ物だった件😉👍

■メリット
• DHA・EPAが青魚並み → 頭と心臓が喜ぶ
• ビタミンB12が1日分の10倍以上 → 貧血＆疲労撃退
• アスタキサンチン最強クラス → 美肌＆アンチエイジング
• 高たんぱく低糖質 → ダイエットにも◎

■デメリット
• 塩分強め（100gで6〜8g）→ 高血圧の人は控えめに
• ごはんが進みすぎて結局カロリーオーバー注意

結論：週2〜3回、1回50gくらいなら最強の健康おかず！

無着色・低塩タイプを選べばさらに神
今日のごはんは明太子で決まり♪ December 12, 2025

@pontasan387957 日清・日露戦争での陸軍では、荷役馬飼料などと麦の需要競合や肉・野菜輸送量の不足とかで、白米偏重になって相当な脚気被害が出ていた筈…
豚肉、豆、酵母発酵食品、緑黄色とかビタミンB1含有は結構多いから、深刻な脚気は相当な偏食が必要かも？
https://t.co/25dqCuH7bL December 12, 2025

"ぶたミン"というあいち生まれのブランド豚❣️
めちゃくちゃ綺麗な色で味も絶品🤤🫶🏻
ぶたミンって可愛い名前だけど、ミンには意味があって
豚肉には通常入っていないセサミンが入っていたり、一般的な豚より「ビタミンB1」「ビタミンE」が多く含まれているからだそう💡
@ButaMin_brand
⬇️ https://t.co/TDGn0bLZ6d December 12, 2025

12/13はビタミンの日で
1910年に
鈴木梅太郎博士が
米糠からビタミンB1を
抽出したのが由来

8日は結婚記念日で
仕事帰りにイオンにて
ステーキを買い吉田駅の
レジェールソルティさんで
ケーキを購入し
花屋を探すも見つからず
スタッフさんも
気にかけてくれて
結局ケーキが1番の花で
ビタミンでした https://t.co/w1oH3ceyUc December 12, 2025

COCOLAB EXBOOST 生姜 サプリメント シトルリン アルギニン 厳選成分 亜鉛 倭国製 全9種成分配合 30日分 必須アミノ酸やビタミンB1・ビタミンB2などのビタミン、カルシウムやカリウム、ローヤルゼリー、シトルリン、アルギニン、更に男性に嬉しい他4種の厳選成分を配合 https://t.co/c0UOwT5Khl December 12, 2025

血液検査問題無し。
MRA 骨に問題無し。

アルコール性の骨髄症
末しょう神経

お酒で歩けなくなるとはなあ。。
豚肉はビタミンB1豊富らしい。良く食べてたと思うんだけど、呑みすぎだったね。

お酒好きな人はちゃんと栄養も摂らなきゃ駄目だよ。人の振り見て我が振り直せ。

痺れが強烈酷い。痛みもね。

メドベッド🌺
順番待ち中ここもいるので最後の方で良いので忘れず宜しくお願いします🙇‍♀️🙏

健康一番。
与えられた身体大事にしよう☆ December 12, 2025

甘いものがやめられないのは◯◯が足りてない…のかも！？

コレステロールと脂肪肝を改善するために医者から「痩せろ」と言われてる私ですが、ダイエット中なのに甘いものが止まらなくて自己嫌悪の毎日でした…

でも実はこれ、意志が弱いんじゃなくて食べた糖がエネルギーにならず、脳が「もっと甘いのちょうだい！！」って暴走してるだけなんです。

真犯人は【ビタミンB1】不足！！

ご飯・パン・お菓子を食べてもB1が足りないと糖→エネルギーへの変換が完全にストップ
→ 体はエネルギー飢餓状態
→ 甘いもの無限ループに突入…

甘いものを追加しても燃費最悪で、すぐまた欲しくなる悪循環でした。

解決法は超簡単！
・豚肉、納豆、玄米を意識
・ビタミンB1を含むサプリを飲む
私はビタミンB1入りサプリを飲み始めたらたった3日で「お菓子別にいいや」状態に（ガチ）

甘いもの欲の正体知ったらもう自分を責めなくて済むようになりました…！

同じ悩みの人、騙されたと思ってB1試してみて！！ December 12, 2025

PR：NE:AR(ニアル) 【ガルニシアいちご味】

🍓サプリメントキャンディーとは思えない、甘くて美味しいダイエットサポート！

✅ガルニシア純度率70%と高純度なガルニシア含有！
✅不足しがちなビタミンが、1日の栄養成分基準値比ビタミンB群5種が100%含有🔥
(●ナイアシン●パントテン酸●ビタミンB1
●ビタミンB2●ビタミンB6)
✅1日2錠で、持ち運びやすいパッケージと、外出時も接種しやすいキャンディータイプ！

https://t.co/eBoCkzu5DP December 12, 2025

昨日「甘いものがやめられないのはビタミンB1不足かも」ってポストしたけど、実は食べたいものって全部、体からの小さなサインだそうです。

甘いもの → B1 / Mg / たんぱく不足
しょっぱい → Na / K / Mg不足
脂っこい → オメガ3 / 良質脂質不足
チョコ → Mg / 鉄不足
肉 → たんぱく / 鉄 / 亜鉛不足
炭水化物 → エネルギー不足 / B群不足
氷 → 鉄不足
カフェイン → 睡眠不足 / 鉄 / 血糖の乱れ

欲の種類で不足栄養がわかるようにまとめてみました（私は専門家じゃないので参考程度にね）

朝の「なんかこれ食べたい…」をチェックして、足りない栄養を補うと不思議と欲が落ち着くそうですよ〜

みんなの「今食べたいもの」は何ですか？良かったらチェックしてみてね↓ December 12, 2025

あれ最近みんなやってるレッドショット、脂肪溶かす上にビタミンB12で肌ツルツルになるってマジ？！羨ましすぎて泣いた😭

レッドショット The RED AMPOULE SOLUTION 脂肪溶解剤
https://t.co/6i1q78TDoZ December 12, 2025

>ビタミンB12不足は**巨赤芽球性貧血（きょせきがきゅうせいひんけつ）を引き起こし、赤血球が正常に作られず巨大で未熟な赤血球（巨赤芽球）**が増えるのが特徴

赤血球は基準値下値420をギリギリ上回る422だったw
まあ肉、ささみを少ししか食べないしな https://t.co/ZfAJY4JCt9 December 12, 2025

そして、この脚気。
ピークは江戸時代ではない。
白米がより普及した明治時代と大正時代には、さらに多くの人々が脚気に苦しむこととなった。
また、脚気の「終わりの始まり」は、大正末期の鈴木梅太郎によるオリザニン（ビタミンB1）の発見を待たねばならなかった。
（画像1枚目と2枚目）

つまり、こういうことだ↓

☑️ 奈良時代から大正時代まで、白米は病を引き寄せる食べ物だった

もちろん現代は、飽食の時代。
コンビニ食や外食ばかりの人たちでも、脚気にはならない（その他の生活習慣病はともかくとして）。
ただ、太古の昔より、ご先祖様たちは私たちに示唆していた。

「自分が何を食べているのかを知らず、欲をかいた食事をしていると、病気になるよ」

と。
同じ轍を踏まないためにも、胸に刻んでおきたい。
・
・
ところで、経済や地域の格差も関係なく、国民皆が白米を食べるようになったのはいつか。
昭和30年代だ。
（画像3枚目）
そう。
せいぜい70年程度で、まだ歴史が浅い。
つまり、玄米食の歴史の方がずっと長い。

なのに、どうして現代人は玄米が苦手になったのか。
近い内に、この話を進めていく😌

（2/2） December 12, 2025

@zero89403 @nikucity 果実とか皮の近くに栄養素とか旨みが凝縮されているけど調理過程で捨てちゃってるんですよね😇
明治に白米食べるようになってからビタミンB1不足で脚気患者が増えたり。圧力鍋もビタミン消失するとか‥色々あるんですけどw December 12, 2025

どーしてもカシューナッツが食べたくなったから
関西スーパー行って買ってきた🤣

カロリー高いけど
ビタミンB1とか鉄とかマグネシウムとか…
ダイエット中でも採りたい大事な栄養素も入ってるから
一度に食べすぎないように食べようと思う🤣 https://t.co/LlPJSjXzAo December 12, 2025