📢 Black Friday #プレゼント企画 スタート！ 🎉
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最新 TIGER 8 が 2名様に当たる チャンス📱🎁

📌 応募方法
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📅 締切：11/23（日）23:59

#OSCAL #TIGER8 #5G #ブラックフライデー #キャンペーン November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（ダイエット編）

・痩せない人は脂質60g以上摂ってる
・タンパク質1日体重×1〜1.5gはぜったい摂る
・鮭は紅鮭100g脂質4.5g
・白米150g=234kcalしかない
・白米150g×3食でも702kcalだけ
・オートミール1食65gまで食べれる（228kcal）
・サツマイモはアツアツだと米より太る November 11, 2025

ちょっとちょっと！！
あたしンちの食卓、謎に“ちくわ”多用してるけど お母さん…実は20年前から「隠れ美容＆健康オタク」だった説がガチすぎるw

【ちくわが美容＋健康の神食材すぎる件】
・超低カロ（1本45kcal）→ 体重管理楽勝
・高タンパク（1本でたんぱく質5〜7g）肌・髪・爪＋筋肉の材料
・魚由来コラーゲン微量配合→ プルプル肌サポート
・脂質0.5g→ ニキビ＆生活習慣病予防
・塩分以外ほぼ糖質ゼロ→ むくみ・血糖値対策
・罪悪感ゼロで満足感ヤバい→ 暴食ストップ

昔は
「ただの節約ケチじゃんｗｗｗ」
って思ってたけど、

今ガチで震えてる……
お母さん、鶏胸肉・アボカド・キヌアが流行る20年前から
「ちくわ1本で美容×健康を完結させる女」
だったってマジ……？

……ただし、ひとつだけ致命的な問題があって… November 11, 2025

復活です🔥

再開再開〜💨

➡️🎁企画内容
🚲0.5g 🥦3g ❌2 🌈2 🍯1

上記からお好きなものをお選びください🙌
毎日1名当選です❣️

➡️参加方法
❶この投稿をRT✅
❷🛜📺登録✅
❸Xアカウントフォロー✅

みなさま毎度拡散お願いします☝️ https://t.co/urNRxhwMn4 November 11, 2025

パーソナルトレーナーによると

痩せたい人は
・朝は絶対たんぱく質20〜30g摂る（月1〜3kg減る体質になる）
・食事は温かい汁物から（食べ過ぎ早食い自然と抑えられる）
・お腹がぐぅ～1時間放置（胃腸を大掃除）
・空腹で散歩20分（脂肪を優先して燃やす）
・水2リットル（便通が良くなる、むくみ防止）
・夜の主食だけジャガイモ300g=228kcalかサツマイモ180g=232kcal（白米150g=234kcalより少なく量がたくさん食べれる）
・間食はリンゴ100g=54kcal（皮ごと食べる食物繊維も摂れる）
・脂質30〜45g（1g=9kcal油カットするだけで簡単に痩せる）

ダイエット楽しめる人は、ストレスなくいつの間にか痩せるらしい。 November 11, 2025

⚔️伊達政宗の🎁企画打ち直し⚔️

凍結しました😭

❶💐2個　❷🍯BBタンク1本
❸Ⓜ️❌2個　❹🚴刻印0.5g

どれかお好きな物を選んでいただけます。

25日まで毎日ゲリラで当選発表🎊

《参加条件》
いいね・RP・全てフォロー・全てch登録

盛り上げてくれる方、当選確率UP💚 https://t.co/gB3OeVDIzb November 11, 2025

⚔️伊達政宗の🎁企画打ち直し⚔️

🎁企画垢ロックされました😭

❶💐2個　❷🍯1本
❸Ⓜ️❌2個　❹🚴0.5g

お好きな物を選んでいただけます。

25日まで毎日ゲリラで当選発表🎊

毎日ツイートチェックお願いします😌

《参加条件》
いいね・RP・フォロー・ch登録

盛り上げてくれる方、当選確率UP💚 https://t.co/cfdNQXGn3c November 11, 2025

なかなか理解してもらえない楽にやせる方法

・低脂質、高糖質
・サツマイモ180g=白米150g同kcal
・ジャガイモ300g=白米150g同kcal
・カボチャ470g=白米150g同kcal
・サトイモ450g=白米150g同kcal
・鶏むね皮なし100g=鶏もも皮なし100g同kcal
・卵1個脂質5.6g。1日脂質45gまで。何個も食べてよくない。

ダイエットって辛いと思いがちだけど、これ知ってるか知らないだけでグンと楽にやせられるんだよね。 November 11, 2025

チームラボ京都では、auなら一部エリアで高速・大容量な5G(Sub6)で通信していることを示す「5G+」と表示されます。

新しいiPhone17などで「5G+」表示を見つけたら、ぜひ📶で返信してください！

みなさんの快適体験をシェアしよう！ https://t.co/gXaM3p8Vfs https://t.co/7SnAnULOP2 November 11, 2025

第22戦ラスベガス🕺🪩🕺

予選後の裁定📝

✅COL…FP3終了後にインターミディエイトタイヤの『電子返却』を行わず

競技規則30.4a)『タイヤの電子返却』
競技規則30.5g)『インターの返却』
に違反した疑い

⇒物理的なタイヤの返却は行ったが、電子的な返却報告をしなかった。

⇒チームに5,000ユーロの罰金

#f1fujinext
#f1jp November 11, 2025

皆様が1番お楽しみにしてたであろう

【🚲賞】の発表行きましょうかね😎🎁

0.5g × 5名様 おめでとうございます 🎉

@Master_fip88

@_iceGAL

@km_0715

@smoke333444

@watashi_sn0
※ケミやめてるみたいなので特別に🍯😂

今🚲の業販にも力入れております✌️

最強の質を業界最安でね😎 https://t.co/3b9BItFw4h November 11, 2025

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— 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 ♪ 色々★朝ごはん𐩢𐩺—
休日のほっこり( * ॑꒳ ॑*)💓
　 「 米粉の抹茶ベーグル 🍵 」
💬 米粉は軽い食感＆消化がラク⁉️
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#グルテンフリー
豆知識 🫘
米粉は「補気・健脾」とされ、胃腸の働きを支えてエネルギーを巡らせる助けに◎
絹ごし豆腐は「補陰・潤燥」。体に必要な“陰（うるおい）”を補い、乾燥対策にもピッタリ。
抹茶は「清熱・醒神」余分な熱を冷まし、頭をクリアにして集中力UPをサポート。
甜菜糖は体にやさしいスローカロリーで、「補中益気」。血糖値の急上昇を防ぎ、気力アップに◎
ベーキングパウダーを使う米粉パンはグルテンフリーで、軽い食感＆消化がラクなのが魅力です♪
━━━━━━━━━━━━━━━
🔹米粉：補気・健脾
➜ 胃腸サポート・エネルギー補給
🔹豆腐：補陰・潤燥
➜ うるおい補給・肌や粘膜ケア
🔹抹茶：清熱・醒神
➜ Relux＆集中力UP
🔹甜菜糖：補中益気
➜ やさしい甘みで気力チャージ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸にやさしいエネルギーチャージ
➜ 米粉＆豆腐で朝から軽やかに♪
❷ 集中力UP＆メンタル整え
➜ 抹茶のカフェイン＋テアニン効果
❸ 美肌＆乾燥ケア
➜ 豆腐の潤いサポートで秋冬にも◎

─────────
🛒 材 料（3個分）
─────────
・米粉（ミズホチカラパン用）：150g
・絹ごし豆富： 150g
・片栗粉：20g
・抹茶パウダー：2g
・甜菜糖（砂糖代替OK）：30g
・ベーキングパウダー：5g
★ 甘さ控えめにしたい方は甜菜糖を減らして調整♪

📌 Point
1️⃣ オーブンを230℃に予熱
※トースターの場合は予熱不要
2️⃣ ボウルに豆富を入れ、なめらかになるまで混ぜる
3️⃣ 米粉・片栗粉・甜菜糖・BPを加えて混ぜる
4️⃣ 生地を半分に分け、片方に抹茶パウダーを混ぜる
5️⃣ 各生地をそれぞれ3等分に
6️⃣ 2色の生地を手の上で合わせ、2回折りたたむ
※お好きなやり方でOK
7️⃣ 丸めて形を整え、真ん中に穴を開けてベーグル形に
8️⃣ くっつきにくいフライパンに並べ、50ccの水を入れる
9️⃣ 蓋をして中火に。水がなくなるまで蒸し焼き
🔟 火を止め、クッキングシートの天板へ
1️⃣1️⃣ 230℃のオーブンで6〜7分焼く
1️⃣2️⃣ トースターなら同じ時間で様子を見ながら焼く

📌 保存期間
常温：当日中
冷蔵：翌日まで（乾燥防止にラップ）
冷凍：2〜3週間（自然解凍→軽くトーストが◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甜菜糖 ➜ きび糖・ハチミツでミネラルUP
➤ 抹茶 ➜ ほうじ茶パウダーに変えて香ばしく
➤ 豆腐 ➜ 水切りヨーグルトに替えるともちもち感UP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和スイーツ風 ➜ 黒蜜＋きな粉で和カフェ仕立て
🔹 濃厚抹茶 ➜ 抹茶を倍量にして香りUP
🔹 しょっぱい派 ➜ チーズinで朝食向けに満足感◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nico_komeko 様
https://t.co/0gs5cnR76n November 11, 2025

gorgeous vol.10
いよいよ本日開催です！
どの時間から来ても楽しめるgorgeousですが、全て余すことなく楽しむなら、やはり開店凸決めて欲しいところ😁
お時間都合つく方は、是非オープンからきて下さいね🤲
皆様のお越しを心からお待ちしております🫡
#55gorgeous https://t.co/XNjU1FNkY5 November 11, 2025

明日11月23日はゲームの日(JAIA制定)ということで(?)ガロスペ対戦会配信です！お近くの方は是非冷やかしにお越しくださいまし。遠くの方は配信(会場の5G回線次第)でお楽しみ下さいませー。https://t.co/lV2SM7wc4M https://t.co/e4omL4T4gD November 11, 2025

本日11/22(土)明日11/23(日)はEDGE9周年イベントに出店させて頂きます！🎉

ぷちバズりした大人気エアコキカバメント用カービンキット『GPC45』や新製品の『せんとんつよつよM29』その他人気商品をお持ちしますのでご来店お待ちしております！👍

EDGE9周年イベントでは沢山の出店様や豪華景品が当たるかもな抽選会もございますので是非みんなで遊びに来て下さい！🤗

#エアコキハンドガン
#サバゲー

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　　　◆ せんとんのお店 販売商品 一覧　◆
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『せんとんつよつよカバメント、ソーコムシリーズ』
　GTFクマザワ様(@gtfmatida )オリジナルカスタムパーツ『GTFスプリング』、宮川ゴム様(@miyagawagomu )特注『宮川GTFパッキン』組込！オリジナル金属塗装！固定0.25g〜0.28g弾対応！飛距離約40mフラット！6800円〜

『せんとんつよつよSAA』
　田んぼのガンマン式カスタム採用、GTFオリジナル金属塗装！オルガエアソフト製6.00タイトバレル、可変0.2〜0.25g弾対応ファイアフライ製ホップパッキン組込！飛距離約30m！13800円〜19800円

『せんとんつよつよM29』
　GTFオリジナル金属塗装！固定0.20g弾対応！宮川ゴム製ホップパッキン、GTFスプリング組込！飛距離約30m！11800円

『せんとんつよつよショットガン』
　GTFスプリング2本組込！GTFオリジナル全塗装！軽量580g！可変0.25g〜0.28g弾対応！飛距離約45mフラット！9800円

『せんとんつよつよカバメントスナイパー』
　うっちーぜろ様(@Ucchii0 )3DP製オリジナルカスタムパーツ『可変ホップ搭載3RefチャンバーユニットVer2』『遠距離ハイアイアンサイト』『GTFスプリング』『宮川ゴム製可変ホップ対応ハイブリッドシリコン長掛けパッキン』組込！0.2g〜0.28g弾対応！飛距離約40mフラット！9800円

うっちーぜろ製『3DP製エアコキカバメント用カスタムパーツ単体』→上記チャンバーユニット、ハイアイアンサイト、カバメントマズルアダプター、M4マグアダプター、一体型チャンバーユニット

『エアコキカバメント、ソーコム用カービンキット』『GPC45』
　G-CARBINE様(@Carbine990 )人気の3DP製オリジナルエアコキハンドガン用カービンキットシリーズ！13800円〜16800円

B2i専用3DP製オリジナル銃『つよつよB2iシューター』
9500円

『アクリルガンスタンド』
　マガジンやカードリッジも一緒に置けてお家やお店で飾ったり出来る各種ハンドガン専用アクリルガンスタンド！2800円
ラインナップ：東京マルイエアコキカバメント、ソーコム、SAA、M29

『せんとんオリジナルグッズ』
　有名イラストレーターデザインのステッカー、パッチ！200円〜2500円

話題のB2i(赤外線サバゲー)実機体験&お得なスターターセット

エアガン系は試射大歓迎！各種クレカ、交通系IC、QRコード決済(PayPay等)のお支払いにも対応！
商品のご購入はフィールド様、ミリタリー物販イベントへの出店時や個別通販も可能ですのでお気軽にご連絡下さい！🤗 November 11, 2025

2015年GPFフリー『SEIMEI』
珠玉のプログラム✨
㊗️200万回再生突破🥁🥁🎺🎺✨
#羽生結弦
#YuzuruHanyu

テレビ朝日スポーツ 【公式】
【羽生結弦 不滅の世界最高得点 「SEIMEI」 】 '15GPファイナル男子フリーin バルセロナ 演技フル
https://t.co/iRsK9I4Mcj November 11, 2025

初日まとめ
👍送料込で実質8500円は基本的に即買い
👍ブラウザメール動画再生に絞れば全然快適
👍SIM刺せば4G/5G通信も行ける
👍癖の少ない標準的なキーボード
👍スピーカーも悪くない音を出す
✖液晶は汚い
✖軽くない

結論
「これはパソコンではない」を理解し、ネット閲覧用オモチャとしてはアリ！ https://t.co/MwzW7zOSYC November 11, 2025

【完全保存版】身長193cmの元Jリーガーが教える、本当に身長を伸ばす習慣と食生活まとめ！

身長は【遺伝だけ】と思われがちですが、
プロの現場にいて実感したのは 「日々の積み重ねで伸び方は大きく変わる」 ということ

僕自身193cmありますが、
これは運じゃなく日々の 【生活習慣と食事】が作ってくれたものです。

今日は、アスリートとして体を作ってきた経験と、資格をいくつも取得し、栄養学を深く学び、レシピ本や栄養の本など4冊出版している僕だからこそ言える
本当に伸びる生活習慣と食事 をまとめます👇

① 深い睡眠が“身長の8割”を決める

人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
特に大事なのは👇
•22〜2時にしっかり眠っていること
•寝る2時間前に食事を終える
•寝る前のスマホをやめる
•湯舟に10分浸かる

夜更かししてる子は、どれだけ食べても伸びにくいです。

② 【朝ごはん】でスイッチを入れる

ジュニア選手を見てきた中で、
朝ごはんをしっかり食べる子が一番伸びるのは間違いない。

おすすめは
　・ごはん
•卵
•鮭/納豆
•バナナ
•ヨーグルト
•味噌汁

身体の材料は【朝】作られます。

③ タンパク質は1日体重×1.0〜1.5g

「食べてるつもり」で不足しているのがタンパク質。筋肉・骨・ホルモンの原材料。

伸ばすためのタンパク質源👇
•鶏肉、卵、魚
•豆類、納豆
•ヨーグルト
•プロテインは【補助】として優秀

身体は食べたものでしか作れない。

④ 牛乳だけでは伸びない（誤解されがち）

大事なのは“カルシウムだけ”じゃない。

骨の材料は👇
•カルシウム
•ビタミンD
　・ビタミンK
•亜鉛
•マグネシウム

この4つが揃ってはじめて骨が強く伸びる。

魚・卵・きのこ・海藻を【毎日少しずつ】

⑤ 姿勢 × 可動域が伸びを左右する

スマホ首・猫背は
【骨が伸びるスペース】を奪います。

僕が現役時代に必ずやっていたのは👇
•胸椎のストレッチ
•股関節周りの柔軟
•寝起きの軽い伸ばし

姿勢が整うと、身長は本当に伸びやすくなる。

⸻

⑥ ストレスは成長ホルモンを止める

意外ですが、これがかなり大きい。

不安やストレスが強いと
【成長ホルモンが出にくくなる】
伸び悩む子の大半は
心の負担を抱えているケースが多い。

食事も睡眠も整ってるのに伸びない場合、
メンタルを見直すと一気に変わる。

⑦ 一番伸びるのは【普通の食卓がちゃんと続く家庭】

プロの世界を見てきてハッキリ言える。

特別なサプリより、
高級食材より、

「普通の食事を毎日バランスよく食べる子」が一番伸びる。

・朝ごはんを抜かない
・寝る
・よく動く
・タンパク質を切らさない
・カルシウムセットを意識する

これだけで十分、未来は変わる。

🔥 最後に、僕が伝えたいこと

身長は遺伝だけじゃない。
【当たり前の習慣】が未来の身体を作る。

僕が193cmまで伸びたのも、
今こうして栄養を発信しているのも、
すべて【毎日の積み重ね】のおかげ。

背を伸ばしたい子どもにも、
伸ばしてあげたい親御さんにも、
「今日できる1つ」から始めてほしい。

未来は習慣でいくらでも変わっていきます！ November 11, 2025

ちょっとちょっと！！
あたしンちの食卓、謎に“ちくわ”多用してるけど お母さん…実は20年前から「隠れ美容＆健康オタク」だった説がガチすぎるw

【ちくわが美容＋健康の神食材すぎる件】
・超低カロ（1本45kcal）→ 体重管理楽勝
・高タンパク（1本でたんぱく質5〜7g）肌・髪・爪＋筋肉の材料
・魚由来コラーゲン微量配合→ プルプル肌サポート
・脂質0.5g→ ニキビ＆生活習慣病予防
・塩分以外ほぼ糖質ゼロ→ むくみ・血糖値対策
・罪悪感ゼロで満足感ヤバい→ 暴食ストップ

昔は
「ただの節約ケチじゃんｗｗｗ」
って思ってたけど、

今ガチで震えてる……
お母さん、鶏胸肉・アボカド・キヌアが流行る20年前から
「ちくわ1本で美容×健康を完結させる女」
だったってマジ……？

……ただし、ひとつだけ致命的な問題があって…

▼▼▼ November 11, 2025

🗓794日目(回目)＋53日目

木曜日分

#１日１ごみ拾い
#仙台 #アイドル #followme
#宮城 #ゴミ拾い #SDGs
#仙台flavor
#伊達夏海

タバコ 55.7g(合計444.4g)
缶瓶ペット g(合計1549.7g)
可燃ごみ 202.5g (合計2432.5g) https://t.co/BFzvV7lDBL November 11, 2025