生活リズム トレンド
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2025.12.04 07:00
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腸が元気になるために、今からできること
・朝起きたら、コップ1杯の白湯を飲む
→腸を目覚めさせる
・適度な運動を続ける
→ストレス発散にもなる
・規則正しい生活リズムを保つ
→自律神経のバランスを整える
・好きなことをする時間を作る
→気持ちを前向きにする
・深呼吸をして、リラックスする
→腸もリラックスする
すべてを一度に変える必要はありません。
まずは、一つずつ。
できることから始めてみてください
続けることで、少しずつ元気になっていきます
詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025
5RP
【ダイエット初心者が最初に整える10】
・朝ギリギリ起床はNG。生活リズムがすべての土台
・白米を抜くな。主食不足は太る体質をつくる
・タンパク質は毎食20g。“食欲の暴走”を止める鍵
・脂質は1日50g以内。初心者はここをミスりがち
・睡眠7時間を確保。痩せるホルモンは夜つくられる
・水分1.5〜2L。食欲とだるさの9割は水不足
・歩数6000歩。まず“動く習慣”だけで体は変わる
・夜のスマホは早めにオフ。睡眠の質が代謝を決める
・お菓子は家に置かない。環境づくりが最強
・食べたものをメモ。意識が変わるだけで結果が変わる
この土台が整った人だけが、
ダイエットを“続けられる体”になっていきます。 December 12, 2025
3RP
じゃあ鬱の時って何したらいいのって話なんだけど
①鬱どん底期
YouTube等で何にも考えずに見れる動画を見漁る、薬だけはちゃんと服用する
②鬱期
超軽い運動をする、なるべくお風呂に入る
③鬱回復期
生活リズムを整える、部屋を片付ける、興味があることに取り組む
こんな感じで過ごしてたら回復した https://t.co/osziGLJGw1 December 12, 2025
1RP
いぐちん（@toysleft ）とおぎーの（@ogino_Design ）とご飯食べてきたよ。
2人とも生活リズム狂ってるから自分だけは毎日朝日浴びようと心に誓いました。
鹿肉美味しかった。 https://t.co/9WUQrlf9cx December 12, 2025
“働きたいけど…子どもが帰ってくる時間がネック”
これ小学生ママの永遠の悩みじゃない？🤦♀️
そのままの生活リズムでできる副業、プロフィールのリンクから見てみてね😊 December 12, 2025
[クロヱが卒業して312日]
クロヱ、みんなおはよ〜
生活リズム終わってて睡眠時間おかしくなってる...
夜5時間以上寝れなくなってるのやばい
今日帰ってから出来るだけ寝て眠気飛ばす予定です
クロヱ今日も大好き♡
#またまたさかまた December 12, 2025
11/28 土星逆行終了 → 順行へ💫
【“現実が動き出す” タイミング】
今年7月半ばから続いていた“土星の逆行期間”が、本日11月28日をもって終了し、
順行へと切り替わりました。
私たちの人生の中で「形」「責任」「土台」といったテーマが再び前に進み始めます。
土星が逆行していた期間は、いわば
“もう一度、自分の基礎工事をやり直すための内省フェーズ”。
見たくない現実を見せられたり、曖昧にしてきたことが浮き彫りになった方も多かったはずです。
では、順行に転じた今、何が変わっていくのか。ここからどんな意識で過ごすと良いのか。ポイントをお伝えします★
◾️土星順行期のポイント
①「現実が動く方向」がようやく定まり始める
逆行中は、計画がストップしたり、進んでいるのに手応えが乏しかったり、
“進んでいるのか後退しているのかよくわからない”という人も少なくありません。
順行に変わることで、
・物事の優先順位
・本当に背負うべき責任
・自分が立つべき場所
これらが“一本の線としてつながり始める”感覚が出てくる流れです。
ふわっとしていた方向性が、ここから現実的にかたちを帯び始めるかもしれません。
② 逆行期間に突きつけられた課題の「答え合わせ」が始まる
7月〜11月の間に、
「ごまかしていたことが通用しなくなった」
「後回しにしていた課題が戻ってきた」
「人間関係・仕事の境界線が試された」
そんな経験があったなら、それはきっと“土星先生からの課題”。
順行時には、
“あなたがどう対策や答えを出したか”
その結果が現実として動き始めます。
少し厳しいようですが、
明らかに逃避していた課題がある場合は、改めて浮上する可能性もあります。
逆にしっかり向き合ってきたテーマは、確実に次のステージにつながっていきます。
③ 一歩進むための「覚悟」と「線引き」が求められる
土星順行期は、優先順位が時に強制的に整理される時期でもあります。
・本気で取り組むことは何か
・どこまで責任を持つのか
・何を手放すべきか
・誰のために力を使うのか
これをはっきりさせないと、エネルギーが散って成果が出にくくなります。
逆に言えば、覚悟を決めた人は、ここから分かりやすく現実化が進むこともあるかと思います。
④ “未来のあなた”が求めている習慣に切り替えると、順行パワーを最も受け取れる！
土星順行は、習慣・基礎・システムの見直しに最適です。
・体調管理
・仕事の型
・発信のリズム
・お金の使い方
・生活リズム
・心や思考のクセ
ここを“未来にふさわしい仕様”に変えれると、順行パワーが味方してくれます。
逆行中に気づいた「そろそろ変えないとしんどい部分」を、
しっかり見直すこと。
それが、このタイミングの占星術的な成功法則になります。
⑤ 対策・心がけ：地道な前進を侮るべからず。
土星のテーマは、基本的に派手さでも勢いでもなく、
真面目さ × 現実対応力。
・やると決めたことを丁寧にこなす
・一時的な感情より長期的な視点を優先
・無理な人間関係に線を引く
・不安や焦りで動かない
こういったことの積み重ねが、土星順行期の心強いブーストになります。
特に、他者との境界線や、責任の範囲が曖昧になりそうになった時ほど、
“自分との約束を守ること”
これは流れを良き方向へ変える重要なポイントになるはずです。
■ ここからは「形になる・固まる・定着する」流れへ
土星の順行は、
あなたのこれまでの選択を“現実の形”として固めていくフェーズです。
なので
望む未来に合わないものはここで手放して、望む未来に必要な基礎を整えておきましょう。
日々の着実な積み重ねが、
いずれしっかりと「目に見える結果」として返ってきてくれるはず。
さて
ここからあなたは、
どんな”地道な積み重ね”を、
前進させていきたいですか？？
ぜひ自己対話してみてくださいね！✨ December 12, 2025
アセスメントって差が出やすい部分ですよね
行動カード
カード名：情報を整理する アセスメント
アセスメントの時間は、ご本人の暮らしを理解するうえでもっとも大切な“土台づくり”だと感じています🙂
表情や動き、声のトーン、生活リズム、反応
家の中の様子、家族の思い、そして本人が選ぶ言葉。
どれも一つだけでは判断できないけれど、
積み重ねるとその人が見えてきます。
難しいのは、
表面の状況だけでは、本当の困りごとが見えないとき。
見当違いの支援につながらないよう、丁寧に、ゆっくりと情報を拾っていく必要があります。
話しているうちに、「誰にも言えなかったけど…」
そうやって、本人の本音に少しずつ近づける瞬間があります。支援者にとってはあるあるかもしれません。
アセスメントは問題を探す作業ではなく、
その人が安心して暮らすためのヒントを見つける作業。
気持ちや環境、生きてきた背景も含めて、
その人全体をまるごと見ようとするほど、
支援の形は自然と整っていきます。
day22
#100日後にボードゲーム完成
#認知症
#地域包括支援センター December 12, 2025
息子7時に起きてきて、明るい、朝ガーリックトースト食べたのに、朝マックついでに頼まれた😅 散歩いいよね、とかコンタクト行きたいな、とか。
元気になる⇒生活リズム整う、の図式だな December 12, 2025
@kuron_lace 貴方の20時から習い事の子もいて、“天てれは習い事の前に見るもの”という世間一般のズレを指摘したまでです。論点がズレてます。
またわが家の生活リズムの例は少数派な事も理解していますが、その少数を多数にする事は悪いことなのでしょうか？
9時間寝れていれば良い。という問題ではありません。 December 12, 2025
@musashinome_00 いや、確かに週に2日は休めるんだけど、4日働いて1日休み、2日働いて1日休み、月1で2連休…って感じだから、生活リズムが全然安定しなくて…
次の職場は完全週休二日制にする！ December 12, 2025
小学校教師歴12年のわたしが見てきた
「子どもが静かに崩れていくサイン」40個
【生活編】
生活リズムに出るサイン
・起床に時間がかかる
・朝食を食べなくなる
・身だしなみが雑
・靴下を左右ちがえて履く
・前よりも機嫌が悪い
・朝の準備が極端に遅くなる
↓ December 12, 2025
【受験全般】
受験生の中には、将来的な成績向上が怪しくなる「予後の悪い」タイプが存在します。受験は成功より失敗の模倣をすべきです。以下に予後が悪い典型的な四つの特徴についまとめました。
第一に、先取り学習が優越感に変わり、既習範囲の定着に不可欠な復習を怠るタイプです。学習範囲を進めても、反復が欠ければ学力基盤は脆弱なままになります。
第二に、大学範囲の高度な知識を学んだことで「すごいことを理解したと思い優越感にひたる」タイプです。それを実際に入試レベルで使いこなすには問題演習の訓練が必要で、本番で使えるようにすることが重要です。演習の軽視は学力の上滑りを招きます。結果的に、大学範囲を知らずとも演習を積んだ生徒の方が高成績になることも多いです。
第三に、数学など一科目だけが突出しているタイプです。一科目のみの成功体験が満足感を生み、苦手科目の改善が後回しになりがちになります。受験は総合点勝負です。
第四に、睡眠不足や生活リズムの乱れといった基盤の不安定なタイプです。これは学習効率を著しく低下させます。受験はマラソンですから、長期間続くスタイルを確立することが重要です。 December 12, 2025
「やれない」「やらない」ではなく、そもそも「やることがないだけ。そんなケース、実は大人にも子どもにも多いと思う。
最近、娘が朝1時間早く起きて勉強している。我が子ながら感心するが、よくよく話を聞くと、宿題や塾など「やることが増えた」ことで生活リズムを整えざるを得なくなったようだ。
職場でも同じで、パフォーマンスが上がらない人ほど、忙しいふりをしていて実はタスクが少なかったりする。
一方で、膨大なタスクに追われたときこそ、人は本気で効率化を考える。
1時間かけた仕事より、極限まで時間を絞って5分で終わらせた仕事のほうが質が高い、そんなこともよくある。
とすると、大人も子どももパフォーマンスを上げたいなら、あえて「ボリュームを増やす」。少しアップアップするくらいが、成長のきっかけになるのかもしれない。 December 12, 2025
おはぴよ🐣💛 起きた？
絶賛変な生活リズム中でちと早起き風←
寒いなかなんとか起きれたキミはもう天才😖目をあけただけで天才😖！！！
12月始まってもう4日目なのか…！！
改めてキミとすごす1日1日を
大切にしたいおきもち( ˶'ᵕ'˶ )💗
チェキ今日までだから気をつけてねっ⚠️
キミの愛馬？♡♡ https://t.co/lkZz5I1dC0 https://t.co/MNSf3VLvNz December 12, 2025
@pug_fuku ぱぐやまさん、おはようございます。
客観的に安心してもらえる…なかった視点です！
今は生活リズムに左右されず発信できるように、
が目標です🐜🌿ぶれない仕組み工夫します。
学びになりました☺️ありがとうございます！ December 12, 2025
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