これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。

↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。

②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。

③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。

④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。

⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。

⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。

⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。

⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。

⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。

⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。

⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。

⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。

⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。

⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。

⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。

⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。

⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。

⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。

⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。

⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025

【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア

① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。

セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”

② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。

セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ

③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。

セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに

④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。

セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに

⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。

セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る

⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。

セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる

⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。

セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる

⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。

セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える

⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。

セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則

⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。

セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025

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自他の境界。この認識と理解は非常に重要だと思います。
自己愛の場合は、自分以外も全てが、自分の境界内、領域内、つまり自分のために存在していると思い込んでいるから、平気で人の境界を侵してきたりすると思います。
逆にタゲの人の場合は、自分を護る大事な境界を引かず、誰でも受け入れてしまう丸裸みたいな状態となってしまい、自己愛のような人間に、簡単に入り込まれしまう感じかと思います。
自己愛に、他の人の境界を認識しろと言っても無理なので、タゲの人が、自分の境界をしっかりと引いて、バリアのようにして、自分を護ることが、大事だと思います。 December 12, 2025

「 行きたくない 」を飲み込んで、今、必死に準備してるあなたへ🐰

体は動かしてるけど、心は「 NO 」って叫んでませんか？
感情を殺して、無表情で準備してる人、本当によく頑張ってます。

この画像を、今日一日、心が壊れないための「 お守り 」にしてください。

パッと画像を見た時、一番最初に目に飛び込んできた言葉はどれでしたか？

それが、今のあなたの心が一番欲しがっている「特効薬」です💊

不思議なもので、
限界寸前の人は「休む」系が、
自分を責めてる人は「そのままで」系が目に入ります。

自分のSOS、無視しないで聞いてあげてね🍀

もしよかったら、今日あなたが引き当てた言葉をリプで宣言していって✨
言葉にすることで、強力なバリアになるから。

辛くなったらトイレで見返せるように、ブックマーク推奨🔖

行って帰ってくるだけで100点満点。
いってらっしゃい✨️

#HSP
#繊細さん December 12, 2025

【究極の選択】
「老けない食事」vs「心の栄養」40代男性が選ぶべきはどっち？

30,40代男性の皆さん、
「若くいたいからラーメンは禁止」
「揚げ物は絶対ダメ」と自分を追い込んでいませんか？

実は、ストイックすぎる食事制限は、逆効果になることがあります。我慢による「精神的ストレス」は、肌を老化させるコルチゾールを分泌させるからです。
一方で、好きなものを食べる「幸福感」は脳を若返らせますが、やり過ぎれば当然体は老化します。

最新の研究に基づき、この「矛盾する2つの老化要因」を比較し、若見えとメンタルの最適解を導き出します。

⚖️ 徹底排除（ストイック） vs 幸福感重視（快楽）
(👇30,40代男性の皆さんは確認必須👇)

最新のレビュー研究では、心理的ストレスは皮膚の恒常性（バリア機能や免疫応答）に悪影響を与え、皮膚老化を加速させる主要な要因の一つであることが改めて示されています。

参考：International Journal of Molecular Sciences[心理的ストレスと皮膚老化：メカニズムと介入に関するレビュー][2024年1月]より引用

📢 あなたの食事スタイルは、現在どちらに近いですか？
A) かなりストイックに制限中
B) 基本は気をつけるが週末は緩める
C) 好きなものを自由に食べている
D) ストレスで逆に食べ過ぎてしまう

結果は20時に発表！
朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？
年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025

🐈)))#おはようVtuber⭐️🫖*˚
⠀
おはっさむーーー.ᐟ.ᐟ
今朝はロイヤルミルクティーのんで、
貰ったクロワッサン食べて、
ウインナー焼きます！
先日ウインナー焼いた時にぽん！ってはじけて
肉汁？油？で首に飛んできて軽めの火傷した！
みんなも気を付けて！
あれ、どうやったら防げるの？
バリア？鍋の蓋装備？

🐈本日のめにゅー⭐
18時　ショートあっぷ⭐連続投稿17日目⭐
21時30分　あさクラ2nd/05　

火曜日⭐お仕事・学校頑張ろ⭐
おやすみの方はごゆっくりと⭐
今日も1日いってらっしゃいませ🐈))) December 12, 2025

🗓️💡デモ公開まで、毎週プレイスタイルを紹介！

今週は「タンク」
重装パーツで、耐久力とコア回復速度がアップ！
シールドとバリアを装備すれば、より攻撃に動じず攻め続けられます。
敵の攻撃をものともしない鉄壁スタイルが好きなパイロット向けです！
#CodeRapid #メカ #インディーゲーム https://t.co/OHCOXl6wHw December 12, 2025

冬の朝、肌が少しだけ
敏感に感じる日があります。

冷えた空気に触れると、
バリアの弱さをふと実感する瞬間が。

そんな日は首元まで
やさしく温めて過ごすと、
呼吸までふっと楽になりました。

彼と外を歩く時も、
マフラーに助けられることが多い。 December 12, 2025

うわっトリプルバリア青リンゴ味3箱出てる！
食べすぎちゃってもこれ飲めばセーフとかズルすぎでしょ😂 欲しい〜！

トリプルバリア 青リンゴ味 7g 30本入 3箱
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ザリアとの1回目のファイトでバリアが撃たれて負けてキレるのはわかるけど、2、3回目からは誰かしらがバリア撃ってんのわかるんだから自分もフォーカスして先に落とせよ。オープンVC、フルパ以外で野良マッチ回すヤツは味方に合わせる覚悟持ってゲームしてくれ https://t.co/TftahLKKdp December 12, 2025

ゆきさん、お久しぶりのラテちゃんとヤグラ✨️
2人ともヤグラに積極的に乗ってくれるからありがたい🥰
いい位置からカモン言ってくれるラテちゃんにヤグラにバリア張って乗ってくれるゆきさんのおかげでめちゃくちゃ飛ばしてもらいました🥳
楽しかったです💓ありがとう🎶 https://t.co/beIC9Y8jEL December 12, 2025

@nimotakoro バリアシオンは確か、十和田だからちとヤバい。 December 12, 2025

津田のバーム新品未使用で出てる〜！箱ちょっと傷だけど中身完璧で泣いた…誰か買って〜😭

新品未使用 津田コスメ スキンバリアバーム
https://t.co/YO3s68lLQY December 12, 2025

ぴこたんさん✨️小雪さん✨️とナワバリ(ﾉ*>∀<)ﾉ🩷

ぴこたんさんのバリア、小雪さんのビーコンにピョーンと飛べるからありがたい🚀✨️

金モデも⭐️7GET出来て嬉しい₍₍(∩´ ᵕ `∩)⁾⁾ﾜｰｲ🩷 https://t.co/5WmKL8KHfZ December 12, 2025

やばいこれ最強の霊的バリアらしいよ！！私も欲しい…霊感ゼロの私でも守られたい😂

強力魔除け★強力祈祷★霊的防衛／霊障排除／護符／お守り／悪霊・生霊・念祓い
https://t.co/GKQFUkjPL6 December 12, 2025

バリア聞きたかったけど、FNSは毎年アルバムリード曲だしね！カバーも楽しみ！ December 12, 2025