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締切：12/5(金) December 12, 2025

#炭酸水浸透法
pH・気泡作用による筋繊維ほぐし
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈豚バラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
驚くほどホロホロ︎✦︎柔らか煮豚
炭酸水でトロけるような口どけ
💬この一皿、どんな効能がある⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
豚肉は「ビタミンB1の宝庫」で、糖質代謝をサポートし疲労回復に役立つ食材。豚バラに含まれるコラーゲンは、肌のハリや粘膜の潤い維持にも◎
薬膳では豚肉は“補気・滋陰”に分類され、乾燥・疲れ・体力低下のケアにぴったりとされています。
さらに、今回のレシピの決め手となるのが「炭酸水」で煮る調理法。炭酸水は弱酸性のため、豚肉の筋繊維や結合組織にやさしく作用し、加熱しても硬くなりにくい状態に整えてくれます。含まれる二酸化炭素（CO₂）が肉の内部に入り込み、繊維のすき間をふわっと広げてくれるため、煮込み中の縮みも抑えられ、口の中でほどけるような“ホロホロ食感”に。
また、酸＋気泡のダブル作用で調味料が浸透しやすく、短時間でもしっかり味がしみ込むのも嬉しいポイント。加熱中に炭酸は抜けるため風味には影響せず、柔らかさだけを残す万能な下処理水です。
豚肉の滋陰作用と調和することで、疲れやすさ・乾燥・冷えに寄り添う、体に優しい一皿へと導いてくれます🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹豚肉：補気・滋陰
➜ 潤い補給、虚弱・乾燥・疲労に
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷えを散らし、胃腸の働きを活性
🔹ニンニク：温陽・解毒
➜ 気血を巡らせ、体力UPにも◎
🔹炭酸水：消化促進
➜ 繊維をやわらげ、ふっくら仕上げ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆代謝サポート
➜ ビタミンB1＋アリシンの黄金タッグ
❷ 肌の潤いUP＆乾燥ケア
➜ コラーゲンでハリ・つやUP
❸ 冷え改善＆巡りUP
➜ 生姜＋ニンニクで温活にも◎

─────────
　🛒 材 料（2人分）
─────────
・豚バラブロック：500g
・炭酸水：500ml
(A)
・醤油・酒・みりん：各50ml
・砂糖：大さじ1
・ニンニクチューブ：1cm
・生姜チューブ：1cm
・ごま油：大さじ1
・ゆで卵：お好みで
・水菜：お好みで

📌 Point
1️⃣ 豚バラブロックはフォークで穴を開けて味しみUP
2️⃣ フライパンに油を熱し、全面に焼き色をつける
3️⃣ 余分な油を拭き取り、炭酸水を加え蓋をして弱めの中火で15分
4️⃣ 蓋を外しAを加え、弱めの中火でさらに15分（残り5分は弱火で煮絡める）

📌 保存期間
冷蔵：2〜3日（味がしみて翌日以降さらに美味）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 甘味は砂糖→てんさい糖に変更で血糖値にやさしく
➤ みりんは本みりんを使うと余計な添加物なし
➤ 付け合わせに水菜・大根・豆苗など“消食”野菜をプラスして脂の重さを調和

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮を添えて香り豊かに
🔹 中華風 ➜ 八角を1片加えて本格角煮風
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤を少し加えてコク深い辛味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：♪♪maron♪♪(青木ゆかり)様
https://t.co/GKOndIqb8y December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

#ゆみりさ イベントお邪魔しました〜！🙇‍♀️✨
いや〜なんだかカオスでしたね🥹🍼
前半はまともな女性声優のイベントだったんだけどな…どうしてこうなった？🫤笑
種ちゃんもゆみりんも久々に会えてめっちゃ嬉しかったし、コーナーもトークもすごく楽しかったです！！ありがとうございました！！🙏🌼
また呼んでもらえますように…🩷ﾊﾞﾌﾞｯ👶 December 12, 2025

𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎𓈒𓂂◌( ˶˙ᵕ˙˶ )☀️

毎月恒例の月初めの朝のウォーキング
と朝のお仕事から帰ったら少し寝ますね♪

こないだの美味に出来すぎたって言っていたごま坦々鍋スープは
使った鍋の素もあるので
また買って作ったらレシピ書きますね☺️

今日の湯豆腐
あっとゆうまに出来ちゃう♪

華恋艶肌絹ツナほうれん草鍋
(賛否両論笠原さんのまかない料理対決アレンジ、大根おろしがなかった)

行平鍋に
ミネラルウォーター
セブン濃い絹どうふ

ぐつぐつ

牡蠣だしポン酢、生姜すりおろし
みりん、酒、白だし
ツナ缶オイルあり
冷凍カットほうれん草
味の素少しだけ

ぐつぐつ

ほうれん草は煮すぎない

リュウジさんの
炊飯器で参鶏湯も
なかなかヘルシーで
あたたまって良さそうだね✨

お風呂たまりました🫧

(*ˊᗜˋ*)/ʰᵃᵛᵉ ᵃ ⁿⁱᑦᵉ ᵈᵃʸ🧚🏻‍♀️✨ December 12, 2025

✨とみりん大賞✨✨
ノミネート全作品、一挙公開‼️

■風乃ナノ 先生（@NaNo_YouMe）
『君に届かない、この世界で。』
■天童フリィ 先生（@fly_tando7180wr）
『デートの準備をしてたら、世界を救うことになった一件。 ― UMH〈英雄なき世界で僕らは抗う〉 ―』
■名倉マミ 先生（@xingling777）
『神曲』
■ドラドラ 先生（@doradoraastray）
『すべてのフラグを壊してきた俺は、転生先で未来を紡ぐ』
■ADPh.D. 先生(@QlinouMWMHX4eBW)
『堕胎告知　-The Abortion Annunciation- 「オマエはみたいなゴミ、産むんじゃなかった。」』
■ソラ・ルナ 先生（@sorarunaaroyo）
『転生したらモブだったので、主人公グループをヨイショしてたらいつの間にか主人公グループに入ってた件』
■ R09（あるク） 先生（@VFVRZExKfDgfJam）
『幽世のリリン』
■ 朝比奈 架音 先生（@asa_hinahina）
『魔王ちゃんは勇者くんが大好き！……でも、そのこいごころはだれにもないしょなのです』
■ カガリ○ 先生（@7ZLmiPTf9539yqF）
『DareDevil Diver　世界は再起動する』
■馬渕まり 先生（@rekijoymary）
『わだつみに抱かれて 』
■ 姫野 なつき 先生（@himenonatuki28）
『新世界のマクレーン-最強の盾を操る記憶喪失エルフ、少年と共に異世界へ- 』

👍以下、とみりんの一言感想です(๑>◡<๑)

風乃ナノ 先生；君に届かない、この世界で。
URL；https://t.co/sN8anp3Ntr
【ひとこと】
設定の妙と、読者を一瞬で引き込むエモい文体。
プロローグは、もはや芸術の域に達している。
会話のテンポは抜群で、女子高生のリアルな日常がそのまま息づいている。
情景描写はまるで呼吸しているようで、ページの奥からBGMまで聴こえてくる気がする。

天童フリィ 先生；デートの準備をしてたら、世界を救うことになった一件。 ― UMH〈英雄なき世界で僕らは抗う〉 ―
URL；https://t.co/hyuqls3RP4
【ひとこと】
異能×音楽セラピーという新しい切り口で、テンプレを超えた感情バトルが展開される。 そして敵は“理不尽”を象徴する影男。 この作品、ただの異能モノじゃない。 言葉じゃ癒せない傷を、音と想いで繋いでいく。 再生と覚悟の物語。 リゼロや東京喰種系が好きな人に特にお勧めです。

ドラドラ 先生；すべてのフラグを壊してきた俺は、転生先で未来を紡ぐ
URL；https://t.co/45pWVnCQqY
【ひとこと】
日常系の穏やかな導入から一転、ありふれた日常が一瞬で崩れる構成が鮮やかで意外性が強い。 フラグを壊すという能力設定がとても斬新。
フラグクラッシャーの能力を自覚して「やり直す展開」かと思えば、まさかの転生もの！
文章は流麗で読みやすく、テンポと緩急の付け方が非常に上手い。

ADPh.D. 先生；堕胎告知　-The Abortion Annunciation- 「オマエはみたいなゴミ、産むんじゃなかった。」
URL；https://t.co/N9B0ixp6dG
【ひとこと】
圧倒的な筆致と構成力で読者を引き込む一作。 感情と思想のバランスが絶妙で、文芸的完成度が高い。 緻密な文体と静かな狂気が共存する、異彩を放つ作品です。 一文一文に魂が宿っており、読み応えは抜群。 是非、みなさんもご一読ください。

ソラ・ルナ 先生；転生したらモブだったので、主人公グループをヨイショしてたらいつの間にか主人公グループに入ってた件
URL；https://t.co/aY5J7JmjR2
【ひとこと】
転生×学園という王道構成を、モブ視点のメタユーモアで見事に格上げ。 会話のテンポとキャラ心理の描写が非常に巧みで、読者を一瞬で引き込む。 “モブでも誰かを助けたい”という芯の通ったテーマが胸を打つ。 テンプレを理解し、笑いと情感の両輪で走り切る完成度の高い一作です。

名倉マミ先生；神曲
URL；https://t.co/iLTfggMi9V
【ひとこと】
圧倒的な世界観。 史実と虚構を鏡合わせにした構造は、私の知る限り既存のラノベには存在しない。 語彙の選定、節の運び、情景の質感——まさに高級文学。 構成、独創性はプロ級。 倭国では稀有な構造文学であり、唯一無二の作品です。

朝比奈 架音 先生；魔王ちゃんは勇者くんが大好き！……でも、そのこいごころはだれにもないしょなのです 。
URL；https://t.co/SDgobkvmu7
【ひとこと】
魔王×勇者のドタバタ異世界ラブコメ！ 暴走気味の魔王アイラと、毒舌バルギウスの掛け合いがクセになる面白さ。 勢いとキャラの魅せ方が光っていて、多少の粗さを抱えつつもグイグイ読ませる。 気付けばページが進んでる、素直に“楽しい”と言える一作です。

R09（あるク） 先生；幽世のリリン
URL；https://t.co/R1DmYAzWt1
【ひとこと】
災厄の迫る港で、幼馴染ふたりの再会ドラマと逃走劇が一気に火を噴く。 人ならざる存在が忍び寄る不気味さが、物語全体に張り詰めた緊張を与えてくる。 ホラー・バトル・青春が絶妙に混ざり合った、“ページ送りの止まらない”一作。

カガリ○ 先生；DareDevil Diver　世界は再起動する
URL；https://t.co/Rl5Lot0WWl
【ひとこと】
徹底的に作り込まれた世界観と、スケールの大きさは一級品。 読めば読むほど作品世界に引き込まれる”引力”があります。 “世界の大きさ”と“キャラの温度”が同時に走っていて、その対比が物語を前へ押し出す。 荒廃世界の冒険活劇として、読んでいて純粋に気持ちいい一作です。

姫野 なつき 先生；新世界のマクレーン-最強の盾を操る記憶喪失エルフ、少年と共に異世界へ-
URL；https://t.co/dVFLl0WFpq
【ひとこと】
記憶喪失のエルフが目覚めるオープニングの引力が抜群。 SFとファンタジーが自然に融合し、世界の謎と感情の温度が同時に走る。 恭介・冬華との距離が少しずつ縮む“関係構築の気持ちよさ”が強い読ませポイント。 読み進めるほど、主人公の正体を知りたくなる仕掛けになっている。

馬渕まり 先生；わだつみに抱かれて
URL；https://t.co/8W2RKl18LG
【ひとこと】 海軍兵学校という特殊な舞台で、五人の少年たちの絆と喪失が丁寧に描かれています。キャラの立たせ方が自然で、背景に重みがあり感情移入しやすい。 文章もとても読みやすく情景がよく浮かび、読書が苦手な人でもスラスラ読めてしまう作品です。

12/14(日) 20:00、いよいよ当アカウントにて
✨とみりん大賞・結果発表✨を行います‼️
今年のノミネート作は、どれも本気で“読ませる”強者揃い。
創作者たちの魂がぶつかり合う、この一夜をぜひ一緒に見届けてください。

あなたの推し作品は栄冠を掴むのか——？
ぜひ、お見逃しなく！！

#とみりん大賞2025
#とみりん大賞
#ラノベコンテスト
#新人賞
#ラノベ
#ライトノベル December 12, 2025

@Pochaccokawachi 仕事終わりにもう1回えみりんのクレープ見たら食欲に襲われてる:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
砂糖少なめ！バニラエッセンスなし！
ダイエットクレープだ痩せる！ヾ(⌒(ﾉｼ ^q^)ﾉｼ December 12, 2025

てか、原材料見たらみりんとか昆布だしとかめっちゃ入ってるやんね。
私の確認不足だなーこりゃ。
パスタ作るか、パン食の日までアデューだ。 December 12, 2025

#NintendoSwitch #どうぶつの森 #AnimalCrossing #ACNH
#みりんのもり #あつ森

そういえば12月スタートしたので
お店の飾りもクリスマス仕様だなって
撮りに行ったよね🎄

あと久々に住人入れ替えします🙋‍♀️
リチャからカマボコくんです
初めて絡むから楽しみ！
リチャありがとうね☺️ https://t.co/I28peHvMKx December 12, 2025

@Mirely_poke 最近、炊飯器にお米2合とお吸い物の素を2袋、みりん醤油お酒大さじ1ずつ、しめじ、舞茸入れて炊飯して、ズボラ炊き込みご飯してる|ﾉ˙ᴼ˙)ｺｼｮ
あと過去にやったこれも美味しかったよー！🥳🥳🥳 https://t.co/QjAzEIaFlo December 12, 2025

たまには中華っぽいパスタを・・・。キャベツ、小松菜、豚肉、もやしを炒めてパスタを絡めて、チンジャオロースソース（芝麻醤、甜面醤、みりん、ラー油、オイスターソースを適当にブレンド）を投入。ゴマと花山椒を振りかけて出来上がり。それっぽい感じになった。 December 12, 2025

先日の「とみりん大賞」ノミネート作品発表において、
朝比奈架音 先生（@asa_hinahina） の作品名を、誤ってキャッチコピーである
『魔王ちゃんは勇者くんが大好き！……でも、そのこいごころはだれにもないしょなのです』
を記載してしまいました。

正しくは、

朝比奈架音 先生
『魔王ちゃん、恋に恋する５秒前っ！ 〜最強魔王の秘密ごと、恋愛レベル・ゼロから始める勇者くんとの恋事情〜』

となります。
ここに訂正し、深くお詫び申し上げます。
大変申し訳ございませんでした。

https://t.co/SDgobkvmu7

＃とみりん大賞
＃ライトノベル
＃ラノベ December 12, 2025

@kikkoman_desu すき焼きはお醤油とお砂糖でした
お醤油とみりんで
美味しくいただきました❤
新しい発見‼️‼️💕
これからもこれでいきます👍
お友だちにもすすめま～す❤ December 12, 2025

今日エイヒレ初めて食ったけど身のねえ干からびすぎたみりん干しの味がした。 December 12, 2025

最近のお気に。
油揚げとピーマン🫑
砂糖みりん白だし生姜少し醤油で👌(*´∀｀*)
すんげー美味しい✨

初めに砂糖で炒めてあげるといいみたい。 https://t.co/mFIReTO0oO December 12, 2025

@hana_momo23 みりんさんこんばんは🌛
お怪我されたんですか？🥺
大丈夫ですか？🥺
みりんさんにはたくさん励まして頂いて本当に感謝しています🥹
みりんさんのお怪我が1日も早くよくなりますように✨
どうかお大事にさせれてくださいね🥹 December 12, 2025

@sumirin_song そのポジティブソウルこそすみりんさんらしい😍✨
絶対引退しないで!!
またすみりんのお歌楽しみにしてるンゴ🫶 December 12, 2025

@GamerS_AQRIL 🐈🐈恋月みりんと申します✨

読んでいただけたら嬉しいです❣️

小説『魔力ゼロの悪役令嬢が 追放されたけど 最強の魔女になれたのは、優しい魔王さまの嫁だから』小説家になろう様にて連載中⭐️✨よろしくお願いします🙇‍♀️ https://t.co/q4x8CoynqE December 12, 2025

おろしにんにくチューブと玉ねぎをサラダ油で炒め、とまと水煮缶をいれ、ほんの少しの砂糖、料理酒、みりんをいれて煮る。アジのフィレって書いてある切り身をフライにして、なべのトマトソースをかけて、レモン果汁をかけて、上に赤色と黄色のパプリカをきってのせたもの。美味しいですよ。レモン多め https://t.co/5CGFkLyioQ December 12, 2025

おはようございます😀
今日も元気に宜しくお願いします🍀
11月30日は？48年前コニカが発売 #オートフォーカスカメラの日 📷
いいみりん #本みりんの日 そして #いい砂糖の日
茶色中心の和食が出来たら写真撮りましょ😁
それでは、皆さん素敵な1日を✨💕
https://t.co/vKHuMCzQu1 https://t.co/r9989Fik4S December 12, 2025